乒乓球長膠技術17種技術及戰術

    乒乓球長膠技術17種技術及戰術

       乒乓球的六脈神劍 何宗陽編撰

長膠高手，能稱為高手的，幾乎沒有四十歲以下的！為什麼，原因太簡單了，沒有個三十年以上的球齡（純業餘的），你談都別談。~馬凱旋，前北京隊桌球運動員/桌球世界雜誌與國球匯的技術顧問。

打長膠打不出攻球下沉這個優勢，是很可惜的。長膠打法的前途，在於進攻。
長膠打法人稱怪， 不使硬招決勝敗。遇見高手反受制， 對怪不能太依賴。
長膠打法貴在攻， 又怪又凶顯神通 。拉打帶推全用遍， 積極主動攀頂峰。~桌球小子

長膠，顧名思義就是顆粒較長的正貼膠皮。普通膠粒長為0.8～1毫米左右，長膠顆粒一般在1.5～1.7毫米之間，膠質較軟，屬於低粘度膠皮，不易吃轉，拍觸瞬間膠粒呈現倒伏狀，長膠由於膠粒較長，來球與球拍接觸後，膠粒先傾倒再复原的過程，要長於短顆粒的生膠和正膠,因此長膠擊出的球落到對方球檯後，帶有明顯的下沉，令對方極難適應，還擊時容易出現下網失誤。在對方來球較輕或不轉時，回球亦不轉；在對方來球力量越大、旋轉越強時，回球亦越轉。長膠回球為來球的反旋轉：來球上旋，回球下旋；來球下旋，回球上旋。

    長膠技術總結了十七種技術手法，可以用十七個字來概括，防守中：搓、撇、擠、削、擋、磕、吸(圍)。進攻中：拱、刮、彈、抽、打、滑(抹)、帶、拉、撥、挑。（本文是按照右手握拍, 大維388D-1長膠膠皮,來講解的—388D-1性能均衡，控制、各項防守、攻擊技術都可靈活運用, 我覺得初學者使用比較合適~長膠完全手冊）。

一、防守中的技術：搓、撇、擠、削、擋、磕、吸(圍)。

  
1、搓：接對方發很轉的下旋球時使用，一定要搓到對方反手位的底線，這樣的好處是對方不易上手，能夠逼迫對方直接失誤或回搓，這樣就會很大的增加自己進攻的機會。長膠搓球應少用，尤其忌諱連續應用，因為長膠的搓球不會像反膠那樣搓出下旋球，搓過去的球不是略帶上旋就是不轉，因此極易被攻。搓球只在對方不熟悉長膠性能，或相持中突然運用一板令對方來不及調整動作時能收到較好效果。

搓：增加摩擦比例，用類似“鏟”的動作回接。特點：準確率高，第二弧線較高，但俯衝較快，對方常常以為出界的球，都能上台。且落台後前衝速度快。

用長膠搓球，可慢搓、快搓和擺短。慢搓時，拍形稍後仰，在來球的下降期，向前下方用將球搓回。快搓時，拍形應稍豎些，以向下用力為主，略帶向前推力，注意控制好拍形。擺短時，尤應強調控制好拍形。一般應比快搓時更豎些；要善於借對方來球之力，必要時，還要適當削弱來球的力量，以確保回球而低。用長膠擺短，搞不好，極易出高球，其主要原因是拍形豎得不夠。

長膠搓球應少用，尤其忌諱連續應用，因為長膠的搓球不會像反膠那樣搓出下旋球，搓過去的球不是略帶上旋就是不轉，因此極易被攻。搓球只在對方不熟悉長膠性能，或相持中突然運用一板令對方來不及調整動作時能收到較好效果。反膠搓球時可以用力加轉以製約對方的挑打，而長膠搓球的關鍵則是控制拍形，盡量壓低迴球弧線，避免搓出高球。

 用長膠搓球時注意增加摩擦比例，用類似“鏟”的動作回接。特點：準確率高，反旋轉差異大。速度較慢，落台後會像上“拱”一下，所以第二弧線較高。但隨後會很快下衝，不大往前走，故對方壓拍型的同時還需要適當迎前。搓得越薄，這種特性越明顯。缺點：由於回球旋轉較“強”所以穩定性好，速度也較慢。故對方也有充分時間調節拍型回接或進攻。

 特別強調搓球時：

            a。要隨時注意對方搓後搶攻.

            b. 對方對搓中搓回的球稍高就應該進攻，否則再搓回去，球會更高，反而被對方拍死。

            C。如果由於身體位置不合適，回球就應盡量接近對方底線大角，以減低對方攻球質量。

附：长胶玉儿技法口诀之一——搓

(长胶玉儿系李晓玉，山西太原人)

长胶搓球应少用，搓球接回易被攻，

不是上旋就不转，熟悉性能必然冲。

相持之中突然用，创造机会自己攻。

2、(快)撇：接對方發下旋球或者對方搓過來的下旋球均可以使用，這項技術的要點是握拍要後仰（通常叫亮板），角度按照對方來球旋轉的強度而定，由後向前、由左向右擊球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。這樣的回球平直又近網，且落台後不往起跳並迅速下滑，這樣撇過去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直線且落台後迅速下滑，對方很難借上力,給對方側身攻造成很大的被動，不是對方直接失誤就是使自己的擊球機會增加。

动作要领

1. 时机：先挤住对手反手，使其不能进攻，待对方搓回时，撇对方正手。
2.  根据对方下旋球旋转的程度，握拍时，注意亮拍的角度，要以胳膊肘为支撑点，小臂带动手腕，再带动大臂自然伸直，由后向前，由左向右的横拉[橫向摩擦]球的中下部（左手握拍反之），从而使球直逼对方正手位置。
   

   挤、撇、抹都是左右横向摩擦，会使球左右拐，飘忽不定。三者区别在于，挤的板型垂直90度，撇、抹要亮板，撇、抹且横向磨擦方向相反，挤、抹同向。

3、擠(側推)：接對方發到己方反手位的上旋球或者側上旋球時，可以用擠的手法回球，技術要點是球拍與球檯的角度為90度[實際演練心得:60~30度]，擊球時，由後向前、由右向左擊球，擠過去的球已經變成側下旋並且回到了對方的反手位還向左拐，迫使對方很難上手。如果側推增加中指頂拍子的力量，可以增加球的速度和力量。兩種手法交替使用，可以增加對方回球難度。還可以利用側推時改變吃球厚薄來改變力量節奏。

推拱彈的實質區別:擠(側推)

從球拍啟動直到來球脫離球拍,發力均勻,球脫離球拍後球拍自然減速.(可用來對付不轉或上旋)

战术上：挤多用于反手位的急上、急下、弧圈球等，侧挤到对方反手位，使其不能连续进攻。挤上旋球和挤下旋球的板型是有区别的，挤时要注意侧切来球的左侧。

      挤、撇、抹都是左右横向摩擦，会使球左右拐，飘忽不定。三者区别在于，挤的板型垂直90度，撇、抹要亮板，撇、抹且横向磨擦方向相反，挤、抹同向。

附：长胶玉儿技法口诀之三——挤

上旋侧上到反手，用挤手法来回接。

拍面约为九十度，右后发力向左侧。

击球时间上升期，触球瞬间略下切。

回球下旋并侧拐，要想上手太难也。

4、削：接對方發到己方反手位的急上旋球或者急下旋時使用，技術方法是退台用長膠削一板，（拍形不要太平，球拍与球台的角度为90度，削时手要举高，手腕放松，由上往下切，拍面不要往上翘，易出高球），向下的動作比用反膠球拍大。這樣能很大程度地避免接發球的失誤，這時長膠最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。當對方發力進攻時，長膠可以依靠其特有的「借旋」功能，削出旋轉十分強烈的下旋球，這是長膠削球的優勢。在被迫退台後有時會有意識地削幾板，只要頂重板成功，對方再攻下網的可能性很大，這是長膠化被動為主動的一個有效手段。

用長膠削一般的球，向下的動作比用反膠球拍大；但在遠台接突擊球時，在向下切削的同時還要有一前送的動作，否則極易下網；如在近台快截突擊球時，整個動作應快捷、簡單，即減小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力為主，借對方來球之力將球截回。

注意：削球要晚，要削球的下降期，等来球不太转了再削，不要去抢球的最高点或起点。此外，削球要多用小臂和手腕，注意板型要根据对方来球的旋转而稍有变化。

附：长胶玉儿技法口诀之四——削

反手急上急下旋，稍稍退台削一板。

向下动作幅度大，接球失误可避免。

相持之中亦可用，对方进攻可借转。

长胶削球有优势，坚决顶住重扣板。

只要能够削上台，对方再攻必完蛋。

附:横板反手长胶削弧圈球。(打好乒乓球——张晓蓬、张健茹)

横板反手长胶削弧圈球的要点是：引拍至身体左后上方，拍面接近垂直，在下降后期，击球中下部，向前下方用力，先压后削再送，同时身体重心由左脚移至右脚。

5、擋：對方進攻弧圈球或者推擋過來的球都可以擋回去，無論是正手為還是反手位都可以用擋。技術方法是球拍與球檯的角度為90度[實際演練心得:45度]，但有時來球的旋轉強度調整自己的板形，擊球時不要用力，保證能「吃」上球，使球產生足夠過網的平行動能，在擊球部位上要保證能夠擊球的後中部[實際演練心得:中上部]，由於回去的球比較下「沈」，讓對方很難再發力回擊出弧線低、速度很快的球。

關於長膠的殺高球問題這是長膠比較頭疼的問題，往往出現機會很好的高球，而自己卻打不住，十分傷士氣。可以在球落台剛彈起時，利用對方來球的力量，減力快擋短球，可以改變旋轉和節奏。這種方法易掌握，失誤率小。並且控制得好，可以為下一拍的進攻創造更好的機會。

在運用擋球時，板形控制對擊球的準確性影響非常大。儘管來球衝擊力較大，上旋較強，但由於長膠球板彈力較小，摩擦力小，在回擊這種球的板形上，就不能像正膠或反膠那樣適當前傾，否則就會打滑，使球過不了網。應該是使球板保持與地面垂直[實際演練心得:45度]，如果來球力量非常大，要使球板稍後傾，接觸球稍厚一些，保證能“吃”上球，使球產生足夠過網的平動能量。在擊球點上，反手擋球，球板在胸部高度，擊球時球板要盡可能靠近身體，增加手上感覺得準確性；正手擋時，球板在腰部與胸部之間的高度較為合適，位置過高不容易借上來球的力量。在擊球部位上要保證能夠擊球的後中部，使反作用力盡可能多地通過球心，給予球足夠的撞擊力。在準備下一板擊球時，由於回去的球比較下“沉”，讓對方很難再發力回擊出弧線低、速度很快的球、這時，長膠選手重心就要適當前移，準備下一板轉攻或採用相持的辦法了。

輕擋—擺短, 這是長膠接對方發出的的台內短球的常用方法之一，方法是以輕擋為主，要求拍形豎直，在來球的上升期擊球，其技術動作與反膠的擺短有原則的不同。

战术上：挡在长胶中用得非常多，主要对付上旋球和不转球。挡时，一定要注意回球的力量变化（主要是借力或减力），长短变化、左右变化。

挡后，如对方回搓时，可与撇、拱、弹、抽结合使用。

附:横板反手长胶挡弧圈球。(打好乒乓球——张晓蓬、张健茹)

横板反手长胶挡弧圈球是一种过渡性的小球技术，它的动作要领是：站位近台，拍面稍垂直，在来球的上升期，触球中部偏上，借助来球的上旋前进力，球拍快速向前下磕击，将球挡回，不宜撞击或摩擦。

6、磕：與擋不同是擊球時有向下向後減力去觸球，能防住較轉的弧圈球。技術方法是防弧圈球時要做到「兩抬」「一收」。所謂的「兩抬」是一抬後腳跟，這樣即增加了身高又防止退台。二抬肘，這樣能更好地回擊來球的中上部。 「一收」是指收腹，這樣可以做到充分的減力，正手位、反手位都是一樣。優點是能防住較強弧圈球，回球是急轉下旋。對方拉的越轉，回球就越轉。這項技術是使用長膠必須掌握的技術之一。

磕：靠撞擊回接，特點：擊球時間早，回球速度快，弧線低平，落台後迅速下滑對方較難高質量回球。

長膠磕台內短球
    1，以藉力為主。擊球時間要比較早，才能合上對方的力量，故磕擊時，必須在前台完成，它對選手的判斷和起位要求很高。
    2，卸力的技巧。在觸球時的卸力控制，是一種內在感覺。一要引拍起手要高，有一個自上而下的發力，確保擊球的低弧線；二是在觸球的同時，有一定的卸力，確保回球的拋物線較短。
    3，落點的作用。鑑於擊球速度相對較慢，因此在節奏變化時一定要追求落點的嚴謹，來彌補速度的不足。比方，打到對方極斜的反手大角，就可限制對方的回球區域，自身的銜接和轉換會從容一些。

关于长胶的防守问题，黄建疆认为，初学者应该从“两抬一收”做起，“两抬一收”是总揽一切防守方法的根本法门。回球要注意落点变化，以不出台为目的。

注意，磕与削的动作区别主要是，磕有向后收的动作，削则向前送。

战术上：挡和磕都是为拱、撇、弹、抽、打服务的，都是用来化解对方弧圈或上旋来球的攻势的，都是要减力的，都是要让对方上不了手的，只要对方一回搓，机会就来了。此乃“敌强我弱，敌弱我强”之结合战术。此外，也能通过发下旋和侧下旋，迫使对方回搓，再转入或拱、撇、弹、抽的“套儿”。

附：长胶玉儿技法口诀之五——磕

磕的技法何时用，防守较转弧圈球；

首先找准球落点，由上后下去触球；

拍面触球中上部，充分减力向下后；

两个要点要记住，就是两抬和一收；

脚跟前臂要抬高，一收是指腹要收；

对方越转我亦转，上旋变为下旋球；

使用长胶的朋友，此项技术必须有。

7. 吸/围

长胶的吸短技术，专业技术叫围，动作就类似于减力挡，同时要做到的是：二抬一收，收腹抬脚后跟抬肘。

        关于长胶“吸短”技术

        打乒乓球长胶制胜的方法有很多：速度、力量、旋转、落点、节奏；长胶技术的“吸短”是重在控制落点和节奏。

     长胶的“吸短”技术，就是把来球的力量减力卸掉，使回球于近网，把长球变成短球，身体重心升高，球拍迎前，在来球的上升期去击球，在撞击球的瞬间，手臂和手腕要稍微后收，球拍后收，缓冲球撞拍的力量，产生一种吸球的感觉；“吸短”强调缓冲和卸力，同时要注意利用来球的旋转，调整板形，控制回球的落点。

        由于长胶本身所具有的特殊之处，是它与反的“减力挡”又有不同之处：注意板形在通常不象反胶那样的前倾，而是稍微的垂直一些，以备预防球不过网。

        由于长胶胶粒本身比反胶软，具备卸力的“天赋”，因此球拍后收时幅度不必很大，注意体会底板传到手上的感觉。

     我是横板，正手反胶，反手长胶；通常在三种情况下使用“吸短”：

        一是，对手善于拉攻者，发出长球到我的反手位，等待回球出台，然后再抢拉或抢冲；长胶对付反手位的长球，当然有很多办法，如弹、挡、削、拉和撇等，如果把“吸短”再与之配合使用，收效便会更大，吸一板，回球是近网短球，再加上落点控制，正手短、中路短或是反手短，对方很难上手，打乱对手的战术意图。

        二是，把球送到对方大角度急长球，对方跨步拉出弧圈球（加转或前冲），这时，用长胶的“吸短”，把回球控制在对方反手位小三角，如果对方拉出的弧圈球上旋强烈，则吸过去的短球带有强烈的下旋球；如果来球带有侧旋（如逆旋），则回球也带有侧旋（逆旋）。

        三是，对方中远台的攻球，这时“吸短”时球板要在胸部高度，尽可能靠近身体，增加手上感觉的准确性；球由长变短，把对手从中远台调动到近台，常常扑救不及。

        建议初学者使用多球训练；另外，在实战中，“吸短”是属于控制技术，多与长胶的其它技术配合使用，事半功倍。

長膠

二、進攻中的技術：拱、刮、彈、抽、打、滑、帶、拉、撥。

 長膠的攻球：大致分三種： A.攻上旋時:最好在球的高點期，發力向前，出球瞬間，略向上帶，可增加命中率。 B。攻下旋時:最好在球的高點期，發力向前，擊球中下部，以撞擊為主，可增加殺傷力。 C。攻打前衝弧圈球時：重心降低，發力向前，球拍擺外弧線，必須在球的上升期，出球瞬間，略向上摩擦。不要擔心球會出界而，拍型壓的過低和不敢用力。

什么球能用长胶攻：

理论上说，长胶正手可以攻击任何旋转，包括不转的来球。在实战中，多用正手长胶面攻击对方搓过来的不是十分下旋的球以及拱后或撇后对方架过来的不转或略带上旋的球。

长胶攻球的拍型：

攻球时的拍型以垂直为基准，可根据来球的旋转略做调节。如来球的下旋比较强，则可稍再后仰一点；如来球为不转或小上旋，则保持垂直，切勿前倾。

长胶攻球的发力要注意什么：

攻球的发力以前臂的瞬间发力为主，手腕保持相对固定。（刮的时候由于要一抬二压三送，手腕上需要有所动作）如非扣杀高球，不宜动用大臂。

长胶攻出的球的性质：

长胶攻出的球的性质一般是根据来球的旋转而定。如攻打下旋球，回球不会很沉，但由于长胶的特殊性能，攻出的球几乎没有弧线，即比较平直，对方在推挡的时候如完全不架的话，也有可能下网；而打不转来球或小上旋的时候，球会很沉，并有一点向外拐，对方会觉得比较难受。举例：在实战中有时会用发下旋球的动作发一不转球，诱使对方搓一板。因为发的是不转球，对方搓回的球也不会有多强的旋转，此时，就会刮一板或轻打一板，对方如按照长胶逆旋转的原理回球的话，就很容易上当，即下网！

长胶能否杀高球：

这个问题很有趣！的确发现不少长胶爱好者不善于扣杀高球。其实长胶扣杀高球的原理与正胶和反胶没什么大的区别，只是拍型依然较为垂直而已，利用大臂以及腰、腿、腹的综合发力将球击出。假如你暂时觉得这样做有困难的话，亦可倒回反胶杀之！待技术日臻成熟后，就两面都可以扣杀了。这里顺便提一句，在实战中，对手（包括你自己）冒了个高球后，一般本能的有一个后撤的想法，此时，重心必然是向后的，如你能在此时于来球的上升前期吸一个网前球岂不妙哉？

长胶和反胶攻球的异同：

长胶进攻除了拍型与别的胶皮有区别外，别的基本是相似的，长胶爱好者大可不必在心目中把长胶正手进攻当成一个“高难技术”。据此，长胶的进攻最可能犯的错误就是拍型不对。不少人在实战中一着急，就会很自然地按反胶或正胶那样，拍型略前倾，或者动用大臂抡，这两样都是长胶进攻最忌讳的东西！

如何练好长胶攻球：

至于如何练习长胶攻球的问题，个人认为应该先从反胶或正胶的基本功练起，练好了这个，只要略调整一下拍型，就可以打出很流畅的攻球了。一个反胶或正胶基本功不好的人，想用长胶打出很流畅的连续进攻几乎是一种奢望。

长胶转入进攻后是否一定要连续：

不能认为一旦转入进攻后就必须连续地、不停地攻。在实战中更是如此。如位置好，对方只是把你的攻球架回来的，自然要继续进攻。而如果对方回球的质量很高（这个经常遇到，有的对手甚至可以拉冲回来）或自己的位置不好，轻挡一板把对手从中远台吸回来，再伺机进攻，万事都是无定式的。

8、拱：在乒乓球技術術語中，“拱”這個名稱是專門用在長膠打法中的，其它打法中沒有這一術語。儘管從動作的外形上很有點像正膠和反膠的推擋，但是運用的時機和使球產生的效果卻與推擋有很大差別。推擋技術一般是用來對付上旋球，一般情況下，如果沒有特別的變化，推過去的球與來球的旋轉性質基本上是一樣的，也就是過來的球是上旋，回擊過去的球主體上仍然是上旋。而長膠的拱運用最多的是對付下旋球，主要是用在前三板中來對付搓球和帶有下旋的發球及相持中削過來的球。由於整個技術是以自己發力為主，可以粗略地把它算作長膠的進攻型技術。
拱是長膠運動員對付下旋球的一項常用技術，也可以說是長膠運動員特有的技術，具有一定的進攻型技術的特點。在對付下旋球時，由於長膠的膠粒比較軟，摩擦力相對較小，球在球板上的支撐點讓運動員較難感受，所以，很難用正膠或反膠拉球的技術進攻下旋球，而長膠膠粒向側傾倒使球產生的反旋轉恰好可以用拱的技術來對付下旋球。

通常把長膠發力推稱作拱，凡是反手位的下旋球都可以使用拱這項技術，技術方法是握拍後仰與檯面成鈍角約120度左右，視來球的旋轉強度和弧線的高低適當的調整。擊球時由下向上由後向上，在來球的高點期附近擊球，擊球時盡量要做到加速制動。這樣擊過去的球速快且是上旋，落點還可以多變。 [實際演練心得: 擊球點:中下部]

推拱彈的實質區別 拱:從球拍啟動直到來球接觸球拍,基本不發力;來球接觸球拍後突然發大力,球脫離球拍後球拍自然減速.(可用來對付下旋球)

拱:有些象正膠推下旋，但拱球時，球拍拍面略微後仰，在上升期或高點期，觸球中下部，手腕調節拍型後要僵，手臂向前下方發力。回球髮飄且下沉，使用雖有難度但得分率較高。

通常把长胶发力推称作拱，凡是反手位的下旋球都可以使用拱这项技术，技术方法是握拍后仰与台面成钝角约120度左右，视来球的旋转强度和弧线的高低适当的调整。击球时由下向上、由后向前，在来球的高点期附近击球。击球时尽量要做到发力（加速）和制动，即短触，不要动作太大。这样击过去的球速快且是上旋，落点还可以多变。

拱一定要发全力，击球时间要早，拱来球上升期，球刚一跳起就发力拱，否则时间晚了，球很顶，不好拱。要注意变线。拱把下旋变上旋，在长胶中用得最多。

9.刮

反手刮(上刮,下刮,平刮–怪拍王茵讲解（上）4:55)

“刮”在长胶的使用中是比较主动的技术，加力击球的成分较大，多适用于接发球和一些台内小球的处理，但速度过快或太长的来球都不利于刮的使用。它整体动作的主要部分集中在手上，下肢和身体只起到稳定支撑 的作用，最佳的击球点可选在来球弹起的高点，这个时间球会有一个小的停顿，运动员只要抓住这个瞬间击球就可以。

使用这项技术时，最需要注意的就是对弧线的控制。在出手前，球板是微微低于来球的，而且在动作开始时有一个向上托的微调（这个动作是不太加力的）。当球板接触到球后，手腕前臂迅速向右前方加力，在球离开球板后，手腕前臂向右侧或偏右侧下一点的方向继续挥动，保证动作的完整性，球离开球板之前的动作都是以制造弧线为主，球离开球板之后的动作主要是为了增加回球落点的长度，使回球更加下沉。在加速击球的同时，运动员要尽量把球吃住，避免不稳定的抖动，动作挥的越快，球速越快，也越下沉，这也是刮这项技术对手上感觉要求非常高的地方。刮出的球速度很快，接球方需要快速制造出更高的回球弧线，来不及拉手就会下网，来得及拉手也只能勉强把球托上台，很容易丧失主动进攻的机会。

 

从刮单一旋转练起

业余球友练习这项技术的时候，建议先从单一旋转的短球入手，这样在控制弧线上会相对简单一些。整体动作的速度不宜很快，先以托上台为主，但一定要注意动作的整体幅度，再借助长胶的特性，就会使出球又长又沉了。待练习到一定程度后，大家可以尝试刮不同旋转的来球，这时最主要的环节还是要把控回球的弧线，不要过于强调回球的质量，慢慢强化触球那一下子的感觉。对于业余球友来讲，这项技术的上手难度并不是很高，只要找到击球的感觉，出手的质量会越来越高，到后期完全可以当成进攻技术来用。

正手刮[刀削麵]：此項技術只限於用在回擊正手位的短下旋球，技術方法是握拍要後仰（亮板），擊球時由上向下、由右向左。回球的速度較快、飄且上旋。最好能夠回到對方反手位長球，迫使對方搓球給自己，增加進攻的機會。

（类同于反胶的滑板打）

刮打的动作很像是攻球，刮打主要对付下旋球为主，要领是：板型垂直有一点后仰手腕相对固定，用身体带动前臂击球右下方，发力方向是从球的右后方向左前上方发力最后球拍略内旋。

要学会刮打一定要注意五个环节：

一、（要学会用重心压球）：与其他打法一样，刮打也要充分利用重心；因为只有重心到位，才能保证命中率为何用＂压＂这个词，因为长胶刮打球的点应该是球的上升期，而不是下降期。

二、（要学会合理利用重心）：与反胶一样重心是由后到前，由下到上，然而不同的是刮打重心向前要比向上多更要主动向前迎球，原因有二：1.刮打的击球点比反胶靠前、2.长胶速度不够。

三、（要固定手腕前臂多向前送）：手腕的发力很重要，而刮打，手腕一定要固定，发力以前臂为主，前臂的发力也要以向前为主。

 

四、（对不同的旋转要进行板形调整）：如果对方回球下旋比较转板形要打开后仰可向上发点力，如果下旋不太转板形要直立多以右向左发力。

五、（发力标准）：我认为长胶刮打，发力保持在70%-80%最好因为追求狠的更要准，但当机会到来时可以发全力。

长胶对上旋来球还可以用砍劈（砍刮）的手法来回击。

长胶面的正手刮打出球线路诡异，对手较难找准击球点，从而令对方回球质量及自己下一板的击球难度都有所降低。正手长胶刮打结合倒拍后的非长胶面上手，其变化令对手倍感困惑。

 

战术上：刮直线时，要刮到对方反手位底线，顶住对方，使对方不能进攻。也可刮斜线至对方正手，球速快、角度大且飘。

附：长胶玉儿技法口诀之六——刮

正手位的短下旋，用刮手法来对付；

球拍略略向后仰，右脚快速跨一步；

右上左下去击球，接触球的中下部；

一抬二压三要送，刮至左下急停住；

又快又飘且上旋，对方回接有点怵。

10、彈：長膠的反手彈打也是非常實用的一項進攻型技術，彈擊速度快，下沉很快，晃、飄，弧線低，再加上較好的落點控制，殺傷力較強，是長膠反手的一種比較有效的得分手段。長膠反手彈擊的動作要領是：以正手直板長膠為例，將板面橫過來（這點非常重要，完全橫過來，拍柄與檯面180度，甚至拍頭向上一些），在來球高點期，不轉球擊球中部，肘部和大臂相對固定，小臂和手腕向右前方爆發式發力，如果是下旋，擊球中下部，更多地向右上方發力。

凡是中路或者反手位中短下旋球均可用彈擊回球，技術方法是握拍時稍後仰（亮板），向後稍微引拍，擊球時向前抖腕發力注意制動（急停）。這樣回過去的球是急下旋球且飄，使對方很難接，提醒注意落點。

推拱彈的實質區別 彈:從球拍啟動直到來球接觸球拍,發大力使球拍加速運行;來球接觸球拍後球拍突然剎住停頓.(調整拍型可彈任意旋轉的球)

長膠選手如果正手能打，反手能彈，那將大大增加長膠打法的威懾力。對於長膠不易吃轉的特點決定了它在台內球的進攻上有優勢，但由於它不能像反膠擊球那樣形成彎曲的弧線，所以在退台後和來球的下降期進攻會受到一些局限，解決方法通常是與其它膠皮相結合。

战术上：主要以弹下旋为主，用八层力即可，注意变线。击球时机晚一点，不要太抢。弹击时注意板型变化，视来球旋转而定，多用小臂和手腕。

附：长胶玉儿技法口诀之七——弹

中路反手下旋球，用弹手法来回击；

拍面稍稍向后仰，拍头略向左扬起；

向后微微引引拍，击球向前抖腕力；

千万记住要制动，回球下旋飘且急。

11、抽：和正膠低球起板打下旋球的動作基本相似，主要是抽擊下旋球。技術方法是握拍後仰（亮板），抽球時向後引拍，然後先前發力、甩腕形成鞭打，擊打來球的中下部。這樣擊過去的球是下旋，球又沈又飄，按照中國傳統的兩面攻一樣正反手均可使用。抽擊上旋球是長膠攻擊的重要技術之一（很難掌握），來球是上旋或不轉時，握拍略前傾與球檯面的夾角為80度左右，向前摩擦，比快帶力量稍大一些，切勿發全力。這樣打過去的球是下旋球略沈。

黃建疆的權威說法：“抽：和正膠低球起板打下旋球的動作基本相似，主要是抽擊下旋球。技術方法是握拍後仰（亮板），抽球時向後引拍，然後向前發力、甩腕形成鞭打，擊打來球的中下部。這樣擊過去的球是下旋，球又沉又飄，按照中國傳統的兩面攻一樣正反手均可使用。抽擊上旋球是長膠攻擊的重要技術之一（很難掌握），對方發或者來球是上旋或不轉時，握拍略前傾與球檯面的夾角為80度左右，向前摩擦，比快帶力量稍大一些，切勿發全力。這樣打過去的球是下旋球略沉。”

長膠的抽球特別注意靠小臂帶動手腕來完成，看似甩腕，實際是小臂帶動手腕向前甩的感覺，動腕子的幅度幾乎看不出來，而且始終是繃緊腕子的。特別是抽上旋時，擊球後手腕要繃直向前，且下壓拍頭，不能向右上方“甩出去”，簡單說就是頂住球發力向前打。

抽打時要有“先吸後甩”的手法。都說長膠擊球是“扶上馬送一程”，這是由長膠的性能決定的，攻防上都得有一個接球彈球出去的過程，有一點球在板子上略略停留了一下的感覺，不能“一觸即發”，而要“半推半就”，這是必須的。所以用力也不能過猛，七八分力足夠了。

抽上旋特別注意要用球拍前上部分擊球（正常持拍擊球時以拍頭至中部區域為最佳擊球點吧，那麼長膠抽球要以對應地面而言的上半部分觸球），如觸及下部則極易打滑，也就抽不過去了。 

抽下旋球时，要做到亮板、甩腕，击球时间要稍晚，要学会“等”，待来球不太转时再抽；抽上旋球时，击球时间要略早。实战中，主要用于抽下旋。

注意，弹下旋与抽下旋的击球时间都要“等”，待来球不太转时再弹和抽

附：长胶玉儿技法口诀之八——突

抽击较低下旋球，抽击进攻称为突；

拍面一定要后仰，向前发力有力度；

甩动手腕成鞭打，击打来球中下部；

回球下旋沉且飘，非常实用好技术。

12、打：和上述抽的區別是對方回球較高時用打，这里讲的打是扣杀高球。打和上述抽的区别是，抽主要是打下旋球的，打呢，主要是上旋球、不转球、高球都可以去打。对方回球较高时用打，打时注意，要展腰、引拍，向前加点磨擦和发力。还要注意根据来球调整步伐和打弱点及空挡。技術方法是遇到下旋高球的時候一定要亮板打，遇到上旋高球的時候應該要稍微壓一些板打，而且要打球的中上部，不要發死力要中等力量打。這樣打過去的球速很快、又沈又飄，使對方極為不適應。

關於長膠的殺高球問題這是長膠比較頭疼的問題，往往出現機會很好的高球，而自己卻打不住，十分傷士氣。辦法： 1。首先，一般最好採用慢殺。由於長膠與球的摩擦裡很小，於是在殺高球時很容易打滑，如果你用長膠擊球瞬間產生向下的相對運動，那麼球就很容易，走反弧線“飄”出界。所以我在殺高球時，首先，只用七八成的力，（一方面為了提高準確率，另一方面你用七八成的力攻過去的球，已經夠對方受的了）再注意擊求球瞬間，球拍除了要稍微垂直些，還要盡量使長膠與球產生向前上的相對運動，可以提高命中率，如果加些向側的摩擦球除了可以提高命中率，過去的球還會飄忽不定。 2。還可以在球落台剛彈起時，利用對方來球的力量，減力快擋短球，可以改變旋轉和節奏。這種方法易掌握，失誤率小。並且控制得好，可以為下一拍的進攻創造更好的機會。

打，是扣杀高球，要有力量、速度、落点的变化。打上旋高球时要注意，一是要略加磨擦（如果不加磨擦就容易出界），二是要注意调整步伐，做到人等球。

附：长胶玉儿技法口诀之九——扣

对方回球较高时，用扣回接要坚定；

无论上旋或下旋，回接来球皆可行；

准确判断上下旋，拍形随着来球定；

对方来球为下旋，记住上仰控板形；

对方来球为上旋，拍面稍稍向下倾；

撞击来球中上部，勿发死力要记清；

回球沉飘速度快，扣得对方很头疼。

13、滑（也叫抹）：是回擊對方發或者搓以及反手推過來的下旋球和不轉球的技術。技術方法是是握拍後仰（亮板），側身持拍由右向左橫抹來球的中下部，把球抹到對方反手位的底線。由於滑過去的球是上旋球，又是對方反手位的長球，給對方的進攻造成比較大的麻煩。

不轉球用長膠是很難攻的。能攻也不穩。攻的方法是用抹的手法。即是要向橫發力，因為向前發力會失控。

… 不仅仅在接发球中，在任何一个环节上，直板长胶选手都乐于同对方斗网前，因为长胶接这种短球有充分的时间，有适宜的位置，最易制造变化，能主动抹、撇令回球晃悠不定

（此项“滑”的技术不在其教学片中，编者理解相当于反手的撇）

附：长胶玉儿技法口诀之十二——滑（抹）

回接下旋不转球，滑抹技法很实用；

拍面稍稍向后仰，横抹由右向左动；

用滑回接变上旋，起到迷惑的作用；

看似打左实打右，想要进攻定落空。

14、帶：對方拉弧圈球到正手位時[實際演練心得: 反手位亦同]
，可以使用快帶的技術回擊來球，技術方法是不退台、手抬高，摩擦來球的中上部。擊球時間越早越好，否則球容易出界。快帶弧圈球與磕弧圈球的區別在於快帶的球速比磕的球速快還有一些飄，但是沒有磕的下旋程度高。由於球速快回球的落點比較活，使對方的連續性受到比較大的限制。

快帶— 對上旋來球採取正反手的快帶還擊，在乒乓球比賽中十分流行，長膠的快帶快撥因回球速度快，並帶有下沉和髮飄，對對方的威脅比擋要大，而且可以隨時變借力為主動發力，攻防轉換快，是有效的得分手段，在比賽中最好能有意識地應用。快帶與擋相比，技術上難度更大一些，因為它要求步法到位，要有足夠的揮拍空間，對來球沒有一定的予判，難以完成技術動作。

快带一般是针对对手的攻球采取的一种回击方法。在两个右手横拍两面反胶选手互斗反手形成相持时，快带是双方主要的击球方法，如果有一方侧身改打直线，往往能占得先机，但前提在于起板的突然性和发力程度，否则另一方一个正手快带斜线偷袭空档，得分的概率极高，这就是快带威力的一种典型表现。

快带长胶选手中鲜有使用，一般都是采用轻挡的方法防守。长胶快带与长胶挡相比，速度快，长胶快带与反胶快带相比，弧线低平，下沉，这是它令对手很难适应的原因。从技术层面分析，挡比较简单，把球拍伸过去迎球就可以了，快带则需要将球拍略后引，再向侧前上方挥拍，动作比挡略大，需要对来球有一定的预判。

快带要求在来球的上升前期接触球的中上部，追求的是速度，自己不发力或极少发力，以借力为主。快带在正反手都可以使用，直拍反手只要注意抬高重心，使拍型前倾从而盖住球体，也可以进行快带。由于快带的动作是将球拍前倾向斜前上方挥拍，对来球带一定摩擦成分，与攻球动作相像，可以说是攻球动作的缩小。快带可以看做是中性技术，快带练到一定程度，反手再练快拨、快撕，正手再练上升期打回头，那都是水到渠成的事，所以说练好快带是极有利于攻防转换的。

练快带常见的毛病一是没有在来球一跳起的刹那击球，起板慢；二是发力稍大，有搏杀成分，造成失误，从而影响信心。

要领，和反胶、正胶的带基本相同，击球时要击来球的上升期，不要发力，多磨擦。实际就是个反磨擦。

带（弧圈）和磕（弧圈）可结合起来打。带，速度快，下旋不太转；磕，速度慢，下旋很转。注意线路变化。

附：长胶玉儿技法口诀之十——带

回击正手弧旋球，快带回接为最好；

抬高手臂不退台，拍面垂直微前调；

摩擦来球中上部，击球时间必须早；

落点灵活随心意，球速较快有些飘；

对方很难连续攻，遏制对方很有效。

15、拉：拉球主要是對付削球使用，一般是起過渡創造機會的作用，誘使對方犯錯誤。技術方法是拉球時握拍要後仰，摩擦要充分但不宜太發力，以防對方削不轉球，只要是拉住對方就會製造失誤。

拉球是乒乓球的主要進攻技術，長膠採取拉球比較穩健，只要在做動作時不發死力，命中率一般都較高。長膠拉球的技術動作與反膠比，不能靠摩擦來製造弧線，而要靠板型和用力大小、方向來控制弧線，要增加揮拍時向上用力的成分。長膠在拉加轉下旋球時，技術要點一是要注意觸球的底部，二要採取又托又提拉的方法。長膠拉過去的球有下沉特點，與反膠比前衝性能弱，對方如反拉或推擋回擊都容易下網。長膠拉球的缺點是速度慢。

反手拧拉：

横拍反手和直拍横打近年来在接对手的下旋发球时兴起了台内用反胶拧拉的新技术，实践证明它对长胶也是适用的。

　　长胶弹性弱于反胶，练反手拧拉常出现的问题是下网，

原因一是没有接触球的中下部；

二是挥拍轨迹近乎与台面平行，没有向斜上方摩擦球；

三是起板早，没有等球弹到最高点击球，

待熟练掌握此项技术后，再快慢结合；四是前两膝没有弯曲使重心降低，以身体的抬高用腰部的力量带动前臂挥拍。

拉下旋球时，要学会等，也就是拉来球的下降期，不宜太发力，挂住来球，上台即可，磨擦要充分。

以拉对方反手位为主，有机会可发力抽击。

附：长胶玉儿技法口诀之十一——拉

回接正手下旋球，可用拉球的技术；

拍面一定要后仰，充分摩擦中下部；

落点最好在反手，发力大小把握度；

长胶拉球速度慢，相持之中来过渡；

其它技术交叉用，随心所欲如神助。

 16、撥: 攻球才是長膠的出路，而長膠的攻球與反膠大不同，長膠的真正攻球不是拉，而是撥，撥球的真諦，總結要點如下：

         1、首先要堅定信心，不要為自己的出手而猶豫不決，也不要為一次失敗而後悔不已。相信自己，一定會成功，即使失敗也沒什麼，GO  ON！
2、接著，只需豎起你的拍子，把角度調到與台子垂直。不要再懷疑自己了，也許是反膠給你帶來錯覺，忘記它，勇敢地把那種感覺忘記，徹底的忘記！
3、然後，當在球剛落案時，揮動手中拍子的同時提起重心。努力的向前揮，使勁向前，忘記反膠拉球的動作吧，勇敢的向前，自信點，不要考慮結果。
4、再後，你只需看球飄飄地落在對方的台子上，不要懷疑自己的眼睛，成功就這麼容易。
5、最後，當這層紙被捅破以後，你還需要做的就是回味這次勇敢的出手，回味每個細節，以及當時的感覺，積累這次成功的經驗。

比賽中能把球先撥起來，就絕對占主動，可以一板接一板的撥，撥出節奏、力量、速度，方向、弧線上變化，對手很難擺脫出來，等機會球一出現，就正手一板搞定，或反手一板暴彈。 撥是基礎，彈是結果。撥搶占主動，彈解決問題。

17 挑（上下旋）：也叫挑打，分为发力的发力挑和不发力的轻挑。一般是用来处理台内小球时所用的手段。技术方法是击打正手位小球时，要先上右脚，如是下旋球，球拍略向后仰成110度，击打来球的中下部，迅速抖腕收小臂；如击打上旋球，则球拍要成90度，击球时迎前收小臂略加磨擦。

挑时要做到先上步，注意线路变化。

挑下旋和刮下旋都是对付台内小球，二者区别在于：刮出的球变上旋球，挑出的球变下旋球。

注意多用小臂和手腕，视来球旋转，板型有所不同。

 

上列长胶技术还可按下列分类：

      反手有：由后向前的搓、拱、挡，左右横向的撇，由上向下的磕、削、向后引拍向前抖（甩）腕的弹、抽、挑。

      正手有：搓、挑、抽、刮、带、拉、打。左右横向的滑(抹)、挤、由上向下的削

      对付下旋球有（亮板——后仰）：撇（下旋）、拱（下旋）、刮（短下旋）、搓（下旋）、弹（下旋）、拉。

      对付上旋球有（垂板或压板——前倾）：挤、挡（上旋）、磕（弧圈）、带（上旋）。

      对付上下旋球有：挤（急上急下）、削（急上急下）、挑（上下）、抽（上下）、打（上下高球）。

      对付台内小球有：刮、挑。

      来球上升期击球的有：撇、挤、磕、拱、抽（上旋）。

長膠

長膠的最常用的戰術：

首先：站位盡量保持在近台，因為不能主動製造旋轉，所以中遠台的攻球準確率不如近台。

1。以網前控制為主，迫使對方回下旋球後，用推或加力搓的辦法，攻擊對方兩大角或中路，為自己進攻創造機會。

2．發對方正手位近網短球後，全台快速攻擊對方反手，對方回球質量差則加力攻，質量好則再控製網前，一快一慢，一遠一近，一左一右，讓對方在跑動中增加失誤，是長膠高手的主要得分戰術。

3．發長球至對方反手大角後，輕擋近網結合連續快速回對方反手，不同旋轉給對方同一位置，迫使他變化拍型，造成失誤。

4．發長球至對方正手大角後，再輕擋對方正手位短球，這是對正手位連續拉技術差或正手台內技術不夠細膩的對手行之有效的戰術。利用反膠豐富長膠打法的技術在長膠拍子背面貼上反膠海綿膠皮，可以利用它豐富球的變化。

在不需要翻面的前提下，可以增加幾種戰術： 1．用反膠面發短強下旋，迫使對方搓接後，發力推兩大角。 2．用反膠面發半長強下旋，迫使對方搓接後，用直拍橫拉技術拉加轉弧圈，對方擋回後，加力或輕擋。 3．擋對方上旋後，對方搓回，再用反膠嚴格的說，以上方法不同於倒板，最大區別在於不換面。而它的好處在於：易掌握，易控制：不需要像倒板那樣A。動作區別很大。 B。需要掌握熟練的轉拍技術。 C。用反膠進攻要兇，長膠要穩，一張一弛，一攻一守，心理調節難度大。 D。有更多精力投入對長膠的琢磨。

與反膠配合起來用，才能會有生命力。

只用長膠，遲早會被人摸透，與反膠配合起來用，才能會有生命力。技術需全面，正手反手的擋、攻、刮都要會。業餘愛好者時間有限，可以先學擋和拱：擋是防御手段，人家拉的時候你可以擋住；拱是進攻手段，人家搓的時候你可以先拱起來。這樣，一攻一防，就有了調節的餘地，這是入門功夫。

再就是刮，刮與拱是類似的，只是橫向走。三門功夫都掌握了，差不多就可以參加比賽了。攻防一定都要有，不能過於偏重一邊，否則人家搓高了你也打不了。

發完球一定要結合搶攻，對方出現漏洞時，自己要能拿得出殺手鐧。戰略思想必須積極主動，變在前面。你看我的發球似乎隨隨便便，其實與後面的球都連著。有的人推擋不好、判斷能力差，我先拿反貼發個急球，然後突然拿長膠用反貼的動作發，再拿長膠發，怎麼發也沒轉啊，正手短和反手長交替發，他一不小心就接失誤，就算知道是長膠發的也不敢冒進，他一手軟你就有機會搶攻了；有的人“沒反手”（反手很弱），你發到他反手，他只能托，多半出機會球，過來你就可以打。對方哪個地方怕什麼樣的球，你要發現得了，摸准以後再製定戰術，效果就出來了。關鍵時刻大膽用長膠發急球、發短球，對方都不敢搏殺，自己就容易有機會。

“長膠對年齡大的人特別好，它可以用借力來抑制對方的速度。我現在的側身也比年輕時少了，所以就拿換板來彌補，反手也可用反膠來進攻，技術比原來多了，也更成熟了，就用不著拼命側身。但如果你不進攻，光“怪”，沒有用的，“怪”完了必須有殺傷力。"

       

黃建疆先生9歲開始打桌球，插隊北大荒一呆17年，回北京之後自己刻苦鑽研多年，練就了一手「長膠倒板」的絕活。其發球技術多變，倒板球路怪異，業餘桌球界球友們尊稱他為「黃老邪」。

黃建疆

黃建疆先生號稱「老邪」，然其毫不藏私、誨人不倦，自製長膠教學視頻與大家分享他的桌球技術，可謂高風亮節，值得敬佩。本文就是根據其教學視頻製作，配14張我從視頻里精心挑選出來的相應技術小片段轉制而成的GIF動圖、技術說明是視頻中的解說台詞，按照右手握拍講解。

黃建疆先生給長膠技術總結了十四種技術手法。

防守：搓、撇、擠、削、擋、磕、刮。

進攻：拱、彈、抽、打、滑、帶、拉。

一、防守技術：搓、撇、擠、削、擋、磕、刮。

1、 搓：接對方發很轉的下旋球時使用，一定要搓到對方反手位的底線，這樣的好處是對方不易上手，能夠逼迫對方直接失誤或回搓，這樣就會很大的增加自己進攻的機會。長膠搓球應少用，尤其忌諱連續應用，因為長膠的搓球不會象反膠那樣搓出下旋球，搓過去的球不是略帶上旋就是不轉，因此極易被攻。搓球只在對方不熟悉長膠性能，或相持中突然運用一板令對方來不及調整動作時能收到較好效果。

黃建疆長膠01搓

2、 撇：接對方發下旋球或者對方搓過來的下旋球均可以使用，這項技術的要點是握拍要後仰（通常叫亮板），角度按照對方來球旋轉的強度而定，由後向前、由左向右擊球，這樣撇過去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直線且落台後不往起跳並迅速下滑，對方很難借上力。給對方側身攻造成很大的被動，不是對方直接失誤就是使自己的擊球機會增加。

黃建疆長膠02撇

3、 擠：接對方發到己方反手位的上旋球或者側上旋球時，可以用擠的手法回球，技術要點是球拍與球檯的角度為90度，擊球時，由後向前、由右向左擊球，擠過去的球已經變成側下旋並且回到了對方的反手位還向左拐，迫使對方很難上手。

黃建疆長膠03擠

4、 削：接對方發到己方反手位的急上旋球或者急下旋時使用，技術方法是稍退台用長膠削一板，向下的動作比用反膠球拍大。這樣能很大程度地避免接發球的失誤，這時長膠最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。當對方發力進攻時，長膠可以依靠其特有的「借旋」功能，削出旋轉十分強烈的下旋球，這是長膠削球的優勢。我在被迫退台後有時會有意識地削幾板，只要頂重板成功，對方再攻下網的可能性很大，這是長膠化被動為主動的一個有效手段。

黃建疆長膠04削

5、 擋：對方進攻弧圈球或者推擋過來的球都可以擋回去，無論是正手為還是反手位都可以用擋。技術方法是球拍與球檯的角度為90度，但有時來球的旋轉強度調整自己的板形，擊球時不要用力，保證能「吃」上球，使球產生足夠過網的平動動能，在擊球部位上要保證能夠擊球的後中部，由於回去的球比較下「沉」，讓對方很難再發力回擊出弧線低、速度很快的球。

黃建疆長膠05擋

6、 磕：與擋不同是擊球時有上向下向後減力去觸球，能防住較轉的弧圈球。技術方法是防弧圈球時要做到「兩抬」「一收」。所謂的「兩抬」是一抬後腳跟，這樣即增加了身高又防止退台。二抬肘，這樣能更好地回擊來球的中上部。「一收」是指收腹，這樣可以做到充分的減力，正手位、反手位都是一樣。優點是能防住較強弧圈球，回球是急轉下旋。對方拉的越轉，回球越轉。這項技術是使用長膠必須掌握的技術之一。

黃建疆長膠06磕

7、 刮：此項技術只限於用在回擊正手位的短下旋球，技術方法是握拍要後仰（亮板），擊球時由上向下、由右向左。回球的速度較快、飄且上旋。最好能夠回到對方反手位長球，迫使對方搓球給自己增加進攻的機會。

黃建疆長膠07刮.

二、進攻技術：拱、彈、抽、打、挑、帶、拉。

1、 拱：通常把長膠發力推稱作拱，凡是反手位的下旋球都可以使用拱這項技術，技術方法是握拍後仰與台面成鈍角約120度左右，視來球的旋轉強度和弧線的高低適當的調整。擊球時由下向上由後向上，在來球的高點期附近擊球，擊球時儘量要做到加速制動。這樣擊過去的球速快且是上旋，落點還可以多變。

黃建疆長膠08拱

2、 彈：凡是中路或者反手位中短下旋球均可用彈擊回球，技術方法是握拍時稍後仰（亮板），向後稍微引拍，擊球時向前抖腕發力注意制動（急停）。這樣回過去的球是急下旋球且飄，使對方很難接，提醒注意落點。

黃建疆長膠09彈

3、 抽：和正膠低球起板打下旋球的動作基本相似，主要是抽擊下旋球。技術方法是握拍後仰（亮板），抽球時向後引拍，然後先前發力、甩腕形成鞭打，擊打來球的中下部。這樣擊過去的球是下旋，球又沉又飄，按照中國傳統的兩面攻一樣正反手均可使用。抽擊上旋球是長膠攻擊的重要技術之一（很難掌握），對方發或者來球是上旋或不轉時，握拍略前傾與球檯面的夾角為80度左右，向前摩擦，比快帶力量稍大一些，切勿發全力。這樣打過去的球是下旋球略沉。

黃建疆長膠10抽

4、 打：和上述抽的區別是對方回球較高時用打，技術方法是遇到下旋高球的時候一定要亮板打，遇到上旋高球的時候應該要稍微壓一些板打，而且要打球的中上部，不要發死力要中等力量打。這樣打過去的球速很快、又沉、又飄，使對方極為不適應。

黃建疆長膠11打

5、 挑：挑時要做到先上步，注意線路變化；注意多用小臂和手腕；視來球的旋轉，板型有所不同。

黃建疆長膠12挑

6、 帶：對方拉弧圈球到正手位時，可以使用快帶的技術回擊來球，技術方法是不退台、手抬高，摩擦來球的中上部。擊球時間越早越好，否則球容易出界。快帶弧圈球與磕弧圈球的區別在於快帶的球速比磕的球速快還有一些飄，但是沒有磕的下旋程度高。由於球速快回球的落點比較活，使對方的連續性受到比較大的限制。

黃建疆長膠13帶

7、 拉：拉球主要是對付削球使用，一般是起過渡創造機會的作用，誘使對方犯錯誤。技術方法是拉球時握拍要後仰，摩擦要充分但不宜太發力，以防對方削不轉球，只要是拉住對方就會製造出進攻的機會。由於長膠拉球速度慢應該和托一起使用。一旦伺機發力抽打就會使對方陷於被動。

黃建疆長膠14拉.

我對長膠進攻的看法(~桌球小子, http://livemap2000.pixnet.net/blog/post/25908215-%E3%80%90%E9%95%B7%E8%86%A0%E3%80%91:-%E6%88%91%E5%B0%8D%E9%95%B7%E8%86%A0%E9%80%B2%E6%94%BB%E7%9A%84%E7%9C%8B%E6%B3%95)

長膠能不能進攻？這不是問題，長膠能不能多進攻？這似乎要成為一個問題了。一些人認為，長膠以怪取勝，若以進攻為主，選正膠，生膠就行了，何必選長膠。. 

我認為，打長膠離不開以怪取勝，這種“怪”，我理解主要是指它的反旋轉性能，但人們熟悉了以後，也就見怪不怪了。再誇大“怪”的作用，其後果很可能是被動挨打。除非遇到技術水平低的選手，或者調節能力差的選手，可以另當別論，當然，調節能力差也是技術水平低的表現形式之一。

當年的鄧亞萍，現在的福原愛，之所以能馳騁乒壇，與她們的反手長膠進攻能力關系密切。我以前打正膠和反膠，現在改打直拍長膠已有7年歷史。我打長膠的體會是，長膠打法的“怪”要讓它在不經意中自然產生，因為你用長膠再攻得好，也不可能板板都攻，過渡球必不可少，但不能有意識多打過渡球（削球打法除外）。

長膠打法以擋防守基本功好的人很多，但遇到拉攻技術好，連續進攻能力又強的人，連續擋終歸是被動的。如第45屆世乒賽女單半決賽林菱與朝鮮金雲美交手，金雲美直握拍，反面長膠以擋和磕為主，比賽中林菱的戰術就是連續拉金雲美反手位，最後輕松勝出，這個例子很能說明問題。

近日看了央視轉播的陳晴在乒乓球超級聯賽中對張怡寧的一場比賽，只要陳晴用長膠采取半推半搓拱過去的球，也是被張怡寧經常進攻。我覺得，長膠打法一定要避免連續擋，起碼也要做到擋幾板快帶一板，或擋幾板側身一板，直拍長膠應力求掌握反面橫打技術，因為長膠擋與反面反膠快帶交替運用在增強威懾力方面的作用是很大的。

現代的乒乓球運動，強調靠進攻得分，這種趨勢適合所有膠皮。我見過一些想嘗試用長膠打球的球友，接了幾板發球下網，或攻了幾板下網，就泄氣了，這實際上是把長膠當反膠打所造成的。

長膠與反膠在進攻上的區別，就是長膠攻球要增加球拍向上用力的成分，我用長膠在拉加轉下旋球時，很注意觸球的底部，采取又托又提拉的方法。

直拍手腕靈活，反手應用時有一個"擰"的動作，其軌跡是先略由左向右下方( 起始動作很像准備削球) 再向右前上方揮拍（以右手為例），手段較為隱蔽，出手一瞬間線路變化快，效果更好。

如果把長膠的拉球動作套用在反膠上，肯定會把球打飛，我有時甚至會打到球台上方的吊燈上。

另外，長膠貼海綿時比現在通用的薄海綿稍厚一些，可加快球速，攻球動作也與反膠更貼近，這雖然要付出略犧牲一點長膠的“怪”味作代價，但是值得。我用的是1．5mm海綿。

只要掌握了長膠攻球的要領，你就會認為長膠進攻並不難，一般說來，除了明顯的機會球，長膠在進攻時忌發死力，動作宜"柔和"，以便於確保命中率。

從理論上分析，長膠屬於低粘性膠皮，不易吃轉，在對來球旋轉程度判斷不是很到位的情況下，進攻起來相對於反膠失誤率要低。

基於這種認識，長膠的進攻，應該較多地在接發球這個環節上得到體現。由於長膠在接發球時擊過去的球旋轉對方很易判斷，所以當遇到善打發球搶攻的對手時如采取保守方法接發球很易陷於被動。

現在發球多是短下旋球，反膠接這種球一般以擺短和搓為主，而長膠采取拉，挑打和加力推都相對比較容易。如果對方發急而長的球，用快帶比較穩妥，准備充分時可略退一步攻（包括倒拍用反膠攻），如果對方發的長球出乎自己意料，就只好擋，這種接發球應少用。

蔡振華在《站在世界乒壇的前沿》一文中提出：“接發球也將成為一個進攻機會”，我覺得這個觀點尤適用長膠。現在我凡與對付長膠有章法，並擅打發球搶攻的球友交手，用長膠接發球直接進攻的比例幾乎達到百分之百。

長膠攻球的威脅主要是攻過去的球帶有明顯的下沉，對方回擊時有來球驟然變重直往下砸的感覺，因此常易出現下網失誤。長膠只要將球攻到對方台面，得分的可能性要比其它膠皮大的多，這個特點在對方站位近台以擋防守時表現最為突出。

有一些球友習慣稍退台反拉，反拉長膠攻過去的球經常不得不伸手夠球，找不到合適的擊球點，因此也容易下網，這是由於長膠攻球除了下沉外，沒有反膠那樣的前衝力所造成的緣故。

長膠的進攻，首先需要強調的是攻下旋球，這是長膠的優勢，拉，打，彈，加力推均可；再是 對上旋來球采取正反手的快帶（包括快撥）還擊，長膠的快帶因回球速度快，並帶有下沉和發飄，對對方的威脅比擋要大，而且可以隨時變借力為主動發力，攻防轉換快，在比賽中最好能有意識地應用。

快帶 與擋相比，技術上難度更大一些，因為它要求步法到位，要有足夠的揮拍空間，對來球沒有一定的予判，難以完成技術動作；在以上兩種技術都掌握的前提下，對一些質量一般的攻球直接打回頭也不難做到。總之，長膠打法為要取得生存和發展，在不排斥必要的防守和過渡的前提下，應將勝利建立在自己主動進攻的基礎之上。比如對方的第一板進攻，在起板突然的情況下，長膠多用擋防守，這板擋球下沉且不往前走，對方往往不好起板，搓擺短球回擊的可能性很大，這樣就應抓住進攻機會。

總之，可以用一句話概括，打長膠打不出攻球下沉這個優勢，是很可惜的。長膠打法的前途，在於進攻。
最後，用幾句口訣作本文的結尾：

長膠打法人稱怪， 不使硬招決勝敗。
遇見高手反受制， 對怪不能太依賴。
長膠打法貴在攻， 又怪又凶顯神通 。
拉打帶推全用遍， 積極主動攀頂峰。

 

參考文獻資料:

1.  乒乓球運動中的長膠技術打法, 961度旋轉

2.  長膠的心得——“東邪”黃建疆、“晉陽”張子敬

3.  長膠的基本技術, 一凡

4.  長膠進攻之重視習用反手長膠抽球技術

5.  打長膠, jsw

6.  感受長膠的夢幻色彩, 乒乓世界作者：張曉蓬/文

7.  梁戈亮妙語長膠技術

8. 長膠完全手冊

9. 乒乓球直拍教学视频长胶 作为一种配合技术