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如何应对直板长胶倒板打法?

如何应对直板长胶倒板打法?

你了解直板长胶倒板打法吗?

长胶倒板打法的技术动作与其它类型的打法相似,但回球的旋转性质却完全相反,因此对于不熟悉该种打法的选手来说,碰到它时就如同误入迷宫,感觉眼前云遮雾罩,看不到出路,对抗中相持不了几个来回,就会频频失误。

如何才能破解直板长胶倒板打法呢?

首先要熟练掌握长胶的规律,努力判断清旋转变化,其次要通过与它相持,紧紧地将其“咬”住,最后再步步为营、各个击破直至战而胜之。

正所谓有一利必有一弊,长胶也有着种种致命的弱点:害怕旋转单一或没有变化的来球,如球出台后被对方连续抢拉,或被对方在中台连续撩、兜住,再如长胶对长胶时回球都是不转球,谁的拍型调节略有差池,稍一发力就易出界失误;攻球速度慢,制造弧线的能力差,也难以发出全力,缺乏连续性……

因此,对付长胶选手时先要把握好两个原则:其一,思想上做好打“持久战”的准备,相持中必须比对方更有耐心、更稳、更能磨,只要做到了这一点,你在看不见的心理抗衡中就已经占据了上风;其二,注意轻重力量的调节与运用,缺乏机会、看不清旋转或没有合适位置的情况下,不要轻易发力,否则会适得其反。

接发球的原则

从发球种类上看,由于用直板长胶倒板的选手比较少,所以每个人都不太一样,没有什么普遍性的套路。有的人不太吃这种发球,时不时还能拉一下,改用反手发个加转下旋球到其正手近网处,对方上来只能搓,又不太敢搓到正手,若撇到反手,笔者可用长胶拱,也可以用背面的反胶直接抢拉,因为这个回球比较死”。后来有了颜色限制,转不转长球的威胁就下降了,于是改发不出台侧旋球为主,对手想拉但球不出台,一搓就高,然后再抢攻。

相持原则

面对直板长胶倒板型打法的选手相持的原则是稳中带凶。在实战中并非每一次发球抢攻都能一击制胜,更多的时候还是要进入相持段。长胶将下旋来球拱回,是其争取主动的重要手段,对于我方而言,能否处理好这板来球,往往就成为决定相持形势的关键。

长胶拱回的是上旋球,作为反胶选手,当来球到我方反手位时,可用推、弹击回接,注意板型压一点,自身多发点力,因为这种球的上旋比一般反胶推过来的球要强些,当拱到我方正手位时,发力抢拉恐怕有些难度,可采取多收前臂、动作幅度小些带回,考虑到此球运行的速度还有点快,我方击球点应早些,找好位置,注意身前击球,没有把握的情况下不要太狠,以控制落点为主,通常多回至直板长胶的反手位,配合回中路,若要变其正手,必须加力,能到底线更好。

当多拍来回的局面已在所难免时,先逼住直板长胶的反手,注意充分摩擦球,把旋转拉出来,先吊住再找机会冲,这样他基本只能磕,而在近台想磕不出台又很难,也不敢轻易倒过来用反胶发力,长胶最怕的就是被对方拉住后摆脱不了。在直板长胶进攻力度不大时,我方的拉球弧线高些也无妨,他反而更难受,弧线拉低了之后我方的保险系数会降低。

拉球落点上以盯住直板长胶的反手大角为主,如果拉到中路须提防其倒板用反胶侧身攻。双方僵持不下时,切忌太过手软,长胶磕回的球,我方若以搓回接,很容易被其用长胶拱回,我方一“抬”,他接着就可以攻打了。假如长胶磕回短球,我方难以连续拉时,有能力者可上前劈长,这样对方即使想进攻也发不出力。

相持中我方处于下风时,如何应对长胶攻击性强的回球也是令人感到棘手的难题。长胶正手“刮”过来的球总是有点飘或沉,我方可把拍型略为放平,在上升后期击球,触球的中下部,用半推半搓的方式回击;当长胶发力抢攻比较转的下旋球时,我方拍型更须调整得平一些,根据对方发力的大小,决定防守时往上“抬”的力量。防守长胶的发力抢攻,是一项难度很大的技术,即使是很多专业选手也会因来不及调整拍型而下网失误,对付长胶发力抢攻的另一个方法就是退到中台,把球加大力量“撩”起来,再伺机转守为攻。

发球原则 制敌于先

面对直板长胶倒板打法型的选手发球原则是先发制人。发球抢攻是对付直板长胶倒板打法最有效的战术。一般以长胶为主者其反胶接发球的能力都比较弱,主动倒板上手的比较少,即使能像笔者这样偶尔拉一两个出台球,使用率往往也不高,长胶侧身攻、反面横打也只能是偶尔为之的辅助手段,主要还是用反手长胶的推接等方式来控制回球,这就为破解这种打法留下了第一个命门。

一般来说,开始可以先发几个加转球,长胶见到转的就会把板型放平些,我方再来几个不转球,总之出手必须要特别快,方能起到出其不意的效果。但业余爱好者的发球很少那么纯熟,出手速度偏慢者不在少数,若是发不到底线就易被直板长胶抢先上手。专业选手就不会让对方轻易地在一个点上抢攻,而是有几套发球,比如看你要侧身了突然用个假动作发快速急球到你正手,总是在变化中控制对方限制其抢攻,直板长胶也比较惧怕这种带有合法隐蔽动作的快速长球,因为其胶皮性质决定了回旋余地不大,只能被动地磕、挡。旋转方面,业余选手在要求保证出手速度的前提下旋转较难发足,不妨适当侧重于发不转球。

当我方的发球为侧上旋时,长胶回球多有点高,长的居多,或许带些旋转,但不会太转,基本可以抢冲,作为一般下旋球来处理;当我方发球为侧下旋时,回球即为侧上旋,但打的时候如果位置不合适不要“发死力”,先以命中率为重,高水平的长胶选手不会让人轻易上手的,像以前梁戈亮的回球都很晃很飘,对方几乎没有机会下手。

无论发什么球,自己都需对直板长胶下一板的回球事先心中有数,做好准备,以免浪费进攻机会,比如我方发不转球,进攻时要想到多压点板型,可以适当“发死力”;而发侧旋球后对方回球弧线会有点低、带点晃,我方抢攻时就要带点摩擦、带些晃动,力量要适中。如果进攻能力不强,又不太熟悉长胶的性能,可以采用先突然发一快速长球,然后搓一板、推或攻一板、再搓一板……的战术,因为此时对方的回球也是一下旋一上旋再接一下旋……循环往复,有规律性,籍此摸透长胶的脾性后,相持中的许多问题就可逐步迎刃而解了。

总结:接直板长胶选手的发球还是要凶一点。对正手近网短球,接发球能直接变到长胶正手最好,根据对方的上手能力,若对方拉球质量比较低,我方可以劈长,接防守、快带、反拉,反之我方可摆短到其正手;来球太短时,发力挑可能失误会比较多,撇接时注意狠点、弧线低点,并与随后的防守紧密衔接,再配合其它变化。对侧旋发球,我方应争取先拉起来,或者挑,尽管失误或许多点,但回过去的球质量高些,对方长胶不容易上手,控制回来的球就不是那么严密,如果自己比较软,老是搓,就让对方得到了用长胶进攻的机会。

业余选手如何对付长胶打法?(建议收藏)

1、战术的关键

只要找到机会劈一板长球到长胶选手的肚子位置,后面的一切事情都会朝着有利于反胶选手的进攻套路上来!

长胶选手的反手发力比较顺利,但肚子位置一旦被挤住,就会非常被动,而且都只能向下搓一板,就是这一板,长胶选手的漏洞就因此被洞开,变得千疮百孔。

a)很多球友在对战术研究时都着眼于进攻,其实,这种思考方式还是不够彻底。含有进攻性的挑衅,才是最佳的进攻的开始。因为挑衅看起来是将进攻的主动权交给对手,但是,对手的一切举动,其实都正好落入了挑衅者的圈套。

b)抓住对方的特点和习惯,然后再找出自己的特点和优点,才能找出最佳的战胜对手的战术。

c)绝大多数的人总是强调长胶的反旋转能力,其实,更加可怕的是长胶的软,异乎寻常的软。而且,说它软但它却还能硬,这才是长胶的特点。而只有认识到这些特点,长胶选手才能成为高水平的选手,反胶选手才能够有办法应对长胶的怪异。

2、发球

长胶的特性注定很容易利用对方的下旋和正旋转进行发力,而且很容易将上旋球变为下旋球,因此,必须反其道而行之。

在发球时,最好发纯逆旋转,不能发上旋,更不能发下旋和正旋。因为上旋会被变为下旋,反胶很容易出现不习惯。唯独纯粹的逆旋转,长胶才会老实一点,只能搓回来,很难加力,而长胶选手如果用反手搓的方式回球,几乎就是最差的击球方式。

a)这里必须注意:长胶选手如果是左手,那么,对于左手而言,逆旋转反而是我方的正旋转。

b) 发球的线路有3条:

(1)纯逆旋转冲球发到对方的肚脐眼。

(2)纯逆旋转短球发到对方的正手位,然后劈向对方的肚脐眼。

(3)纯下旋的强下旋球发到对方反手位,对方很容易用搓的方式接球。

c)发到正手位的短的逆旋转球最好用正旋转发球手型,这样可以起到迷惑作用,降低对方的反应速度。而且,假如长胶喜欢移动过来用反手挫接,那么,轻微的逆旋转球对于这样的长胶接球方式而言却是十分困难的。

d)去到正手位要以发极弱的逆旋转的不转球为主。因为长胶喜欢用反手接一切球。所以,正手位的球过去,长胶必定上步用反手长胶接球。只要发到正手位的球令长胶选手无法用另一面的其他胶皮进攻,那么用长胶接过来的球还是容易进攻的。

3、接发球

a) 接发球尽量凶一点、快一点,因为凶了快了以后,长胶的怪异性就会大大地减低,基本可以当正胶打,这给自己带来更少的失误机会。

b) 反手以比较竖的拍形去侧切来搓回给对方,避免因为吃不准长胶的来球的方向而出高球。反手搓球时最好用凸摩方式去用力,这样不容易吃转。

c) 控制性的搓球的方向是长胶的肚脐眼逼身,原因是长胶的反手发力拱推是其最擅长的发力,而这个发力是侧推加上身体的拱。所以,对方的肚子长胶无法发力拱。

d) 如果无法逼住长胶的肚子,最好是逼住长胶的正手,因为长胶选手有一个反手长胶侧拱一板然后正手扣一板的条件反射。逼正手,长胶选手的条件反射就被破坏。而且,这样等同于比长胶选手用正手进攻,如果长胶坚持用长胶则会落入非常尴尬的境地,如果用反胶进攻则我方正好可以进入正常的相持阶段。而一旦进入相持阶段,长胶就没有怪的优势了。

4、进攻

a)必须加强反手进攻。也就是反手要作为抢攻的第一板,甚至是发力的第一板,而正手进攻反而是抓机会或者补板。因为长胶经常以反手的怪来破坏反胶选手的进攻,如果用反手强攻,则长胶选手的破坏能力就减低到非常地的地步。

b)正手拉高吊时,要把长胶的来球当作极端软的球来拉。所以,必须向前迎多一点,并且吃球后向前送的发力行程长度必须加大。可以这么想象:长胶过来的球好像是软塌塌毛茸茸的小球。造成这种现象的原因是长胶有极强的泄力能力,只要你听到长胶的球没有“嗒”的一声脆响,过来的球就会非常软。长胶选手有时也会完全通过球心击球,这样的球却很快。但只要慢慢认识了长胶的软,那么长胶的硬也就容易理解和感觉了。

(1)长胶可以先通过球心再滑到球心侧来击球,也可以将顺序反过来。

(2)长胶也可以完全不通过球心击球,也可以完全通过球心击球。

(3)但上述4种方式的来球速度和弧度,都是可以判断的。同时,长胶用什么方式击球,其实也是有战术需要的,慢慢体会一下也可以揣摩出来。

(4)之所以战术的关键是“劈一板长球到长胶选手的肚脐眼”,其实就是要让长胶选手在非常别扭的情况用无可奈何的唯一姿势去用撞击球心的方式托一个无法变化的回球,这就落入了反胶的进攻圈套。当然,长胶选手绝对不会乖乖地听话,那么这时候就要斗智斗勇斗实力了。

c)拉加转高吊球时一定要拉到对方正手,因为长胶无法用正手加力而只能反向挫球的方式加力,所以拉加转高吊球到对方正手时长胶选手只能碰过来,这样反胶可以继续进攻,即使不进攻也可以进行安全转换。千万不要拉高吊到长胶反手,因为长胶很容易用“挤”的手法回球,而这个球非常难以处理,反胶只能托,结果会被长胶拱死。

d)拉向长胶的反手位的球必须是冲球,只要冲起来,长胶就只有投降的份。

e)在正确进攻做到后,一定要更加凶一点,更加快一点。

加转弧圈球等于高吊弧圈球?

【乒乓:熊志超】加转弧圈球等于高吊弧圈球吗

港运会集训期间,我们训练反拉和敲打高吊弧圈球。我对运动员说:假如对方也掌握此技术你怎么办?如何控制好高吊的弧线?于是我很自然就带出了加转弧圈球这项技术来。有人问我高吊与加转弧圈球有什么不同?

早期高吊弧圈球就是加转弧圈球,有人喜欢称前者,也有人使用后者来称谓。使用前者名称是因为上个世纪60年代初弧圈球被日本人发明后,早期人们拉出来的弧圈球弧线比较高(当时还没有前冲弧圈球)且慢用高吊来形容比较贴切,所以一路沿用至今。技术动作是拉球前两脚的站位应把重心下降至右脚,右手自然下垂拍型垂直或稍微有点前倾,然后蹬腿转腰大臂带动前臂由下往左前上方挥拍至额头上。

随着弧圈球技术的不断发展,目前高吊弧圈球技术已经落伍了,现代专业队已很少使用(偶然作为变化一下节奏或位置不适合发力前冲调整一下及对付削球手时使用)。因为它主要是以旋转为主,不符合现代化的以速度、力量、旋转相结合的新形弧圈球的技术要求,所以很容易被适应而遭正手反拉或反手弹打造成被动。

而新的弧圈球既有高吊弧圈球的特点,又有前冲弧圈球的优点是两者的结合体。它是集速度、力量、旋转于一身的专门对付出台下旋球的结合弧圈球,所以称其为加转弧圈球更合适。以示区别于传统的高吊弧圈球。其技术动作与高吊弧圈球最大的区别就是右手不再是自然下垂,而是在下垂的基础上把右手(前臂)往后拉,这个挥拍过程比原来的引拍位置多了一个前臂的距离且比原来的位置离地面高了许多(很像前冲时的引拍)。它是增加速度和力量的源泉。此时拉球折返向下挥拍经过原来自然下垂时的位置再往前上方挥拍至额头上(击球点不仅可在高吊时的下降前期,還可在上升后期或是高点期)。这是真正意义的累进加速再加力,典型代表李晓霞。

经以上方法改进后的加转弧圈球不论速度、力量、旋转这个动力原素,还是保障原素(弧线很低)都远远优于高吊弧圈球,给对方反拉或敲打造成困难。所以笔者认为有必要对此技术重新定位,从目前加转弧圈球的优异性来看,加转弧圈球≠高吊弧圈球。不过这样的定位并没有否定高吊存在的意思,毕竟业余界还有大量的人在使用该项技术,专业界有时还有过渡一板的必要。因此从这个意义来说,高吊虽然落后了,但暂时还不至于遭遇淘汰。

国乒主力队员如何看待和理解“打透”的

关于”打透",在乒乓球圈子中右各种各样的说法,但这个概念的实体究竟如何,球友们大多只是一个概念,这确实比较抽象,下面看看国乒主力队员如何看待和理解“打透”的。

刘诗雯:

感觉球在胶皮上停留的时间比较长,停留时间越长摩擦就越深,而且手感也更好,控制起来也更容易。尤其是在主动发力的时候,比如说拉冲,这种感觉更加明显。击出的球速度也会快,充分借到了底板的力量。

陈玘:

就像胶皮和海绵吃住了球,吃得越深控制力越强。这个过程越长,手上的感觉就越好,也更利于主动发力,而且击球速度更快,旋转更强。实际上是整个球拍发生了一个形变吧,包括底板和海绵、胶皮在内,海绵和胶皮裹住了球的感觉。裹得时间越长、吃球吃得越深,手上就越有底。

周雨:

我觉得底板稍微有点停球的感觉,因为底板和海绵与球接触的时候,手上会产生摩擦的感觉。发力撞击之后,海绵会有一个先摩擦球然后再弹出去的过程。拉球时,力量差不多用到七成以上的时候,会有这种感觉。希望底板能有吃住球的感觉,跟自己发力的时间节奏比较舒服、比较搭调。

闫安:

发力的时候感觉不明显,但是摩擦的时候会有这种把球吃住再吐出去的感觉,不会有传说的那么夸张,但是能够吃住球,感觉球在手上感觉会停留时间长一些。其实归根结底就是击球时加摩擦,发力的时候球不可能在手上停着,在手上停住就不是发力了。

杨薇:

就是把底板的力量发挥出来了吧。击球的时候,虽然并没有刻意地去发力,但是击出的球质量很高,球速和旋转都非常理想,同时力量也很大。就是一种“事半功倍”的感觉吧。球打出去就觉得这球有了,总之就是感觉对了,非常地痛快、酣畅淋漓。

石磊:

手上控制的感觉很好,打出去的球质量非常高。感觉主动发的力都反馈到了底板上,就是使了多大的力,都能在击球上体现出来。想使这么大的力,这个力就能使出来,能让这个力集中在击球上。而且击球的声音也特别圆润,“啪啪啪”,节奏和音色都很对。

苏浩:

触球的瞬间在合力点上,全身发力作用在虎口,感觉球撞击底板的力材和大芯,两者发生了形变,从而产生包裹住球的感觉。脱板的瞬间,发力从虎口集中到球上,通过收前臂,控制出球的力量、旋转、方向、弧线和落点,从而提高出球的质量。

陈力嘉:

“打透”的感觉是球把胶皮和海绵彻底压缩之后,继续撞击到底板上,手上的感觉比较清晰,尤其是直板的中指,能感觉到撞击的点。另外,可以感觉到胶皮海绵被压缩又被释放的过程。而且可以感觉到打透以后的出球被赋予了更明确的方向和路径。

杨欢琳:

“打透”就是充分利用本身的力量,完完全全把球的力量和旋转打出来。这中间有个过程,就是触球后,球吃到海绵和胶皮里,感觉底板把力量释放出来了。也就是身体的力量传递到地板上,再完整地传递给球,打出高质量的回球。

拉球的种种话题。

很多视频教了拉球的动作,很多贴子谈了拉球的要领,然而至今这个话题仍然是绝大多数业余乒乓爱好者最愿意谈及的话题。

(一)为什么拉球的话题这么火?

因为拉球的攻击力足够大,拉球的威慑力足够强,拉球的方式多种多样,拉球是完美曲线的最佳答案,拉球是旋转+速度的最好诠释,拉球是协调发力的最高境界,等等……

(二)拉球的种类

拉球的种类很多,我试着说几种自己实践中用的,写此文时间仓促,难免有很多遗漏,请多包涵。正手前冲弧圈球,正手(小)高调弧圈球,正手台内小提拉,正手半出台快拉,正手反拉,正手左、右侧拐弧圈球,反手拉冲,反手高调弧圈球,反手边线侧拉,反手台内拧拉侧上旋,反手台内拧拉侧下旋,反手拧拉正手位香蕉球……

为什么把拧要归结为拉球?因为它们的发力原理真的有相通之处,拧出来的球跟拉出来的球效果十分相似。为什么要说这么多?因为你只有知道了这些拉球的种类,你才能够在实践中运用。

(三)拉球的一些体会

1.拉打,是一种“先打后摩”的技术,即通过重心的向前运动,首先实现的是对球的加速击打,通过转体及前臂顺势摆动来辅助摩擦,制造过网弧线。拉打强调的是速度和落点,拉打时只要掌握好拍面角度,可以忽略来球的旋转,拉打的弧线相对低平。

2.鞭打式发力,是一种“先吃后摩”技术,拍子倾斜更小、更竖一些,转腰引拍蓄势,大臂自然摆动,打开肘部,充分放松前臂引动拍子,自腿向腰发力,在重心转移的过程中,力求在臂部适当放松的状态下触球,实现拍子与球的柔软接触,由拍子带动球共同向前运动一段距离,在共同的运动中不断加速,逐渐增加拍子与球之间的正压力,当正压力达到峰值的时候,收臂摩擦,将球甩出。鞭打式发力以摩擦球的中上部为主,是一种全身极为放松协调的发力方式,力量足旋转强,且有利于步伐的快速移动,并可连续拉出高质量的弧圈球。多用于在灵活移动中拉球,以及对拉、反拉、机会球的把握等环节。

3.纯摩擦式发力,是一种纯摩擦技术,通过向前或向侧、向上的快速摩擦,利用套胶的张力和快速形变,对球施加了一种复合斜向拉力。(比如:流星碰撞可产生火花,流星与空气的高速摩擦也可产生火花,火花产生的机理却完全不同,后一种就是重摩擦,也就是我说的纯摩擦)对重心控制的要求更高,对腰腿的力量要求更大,动作并不拘泥于一成不变,摩擦的方向可根据来球的旋转而定,可摩擦球顶,可摩擦球的侧面,甚至可摩擦球的中部和中下部,拉出来的弧圈球,旋转变化多端,第一弧线较高,第二弧线强烈下扎或侧拐。其缺点是纯摩擦式拉球需要集中全身力量,全身有一个集中收缩发力的过程,拉完一板,需要熟练的衔接技术来充分放松身体。因此,很少有人能连续多板使用纯摩擦式发力,多用于与其他技术配合使用,杀软球,接发球抢拉抢冲,拉侧拐,反手拧拉不出台的强下旋、和侧上下旋,也可用来突然改变拉球节奏,或者使球旋转增加而不向前走球,打对方一个措手不及。

注:以上三种发力拉球的方式各有妙用,不存在哪一种境界更高的问题。

(四)澄清几个业余拉球的认识误区

业余爱好者因为没有正确的基本功训练,因此,打球中出现的一切问题本质上都是全身的系统性问题,而不是做好一点就能够解决的.但是,我们业余爱好者恰恰又需要一点一点的去改,真的是长途漫漫啊!

1.做不好盯球

很多人讲眼睛要盯球,但到了拉球的时候,往往仰着头抡着胳膊就是狠命一板。盯不好球的后果是什么?就是看不清来球旋转,把球拉飞或拉下网;拼命抡一板,结果却把球拉漏了;盯不好球导致拉球质量下降,另一方面减少了对方的回球难度。

2.手腕动作过大

很多人讲拉球就谈到了手腕的运用,仿佛只有最大限度的甩开手腕才会有鞭打效应,这里需要指出,如果你对手腕加以有效控制会比你手腕大幅甩动拉出来的弧圈球效果好得多。那么究竟什么时间应该用手腕?当来球难度很大或者来球旋转出乎你的意料的时候,你应该适当运用手腕来进行微调或增大摩擦;当你需要在挥拍过程中突然改变线路的时候,你应该运用手腕的力量;当你在快节奏中处理要实现近台反拉的时候可适当运用手腕。

3.手臂收缩问题

很多人都在强调快收小臂,但是业作爱好者经常地会把这一要领过分夸大,把注意力都集中到收臂上去,而忘记了步伐和重心转移等协调发力的要素,以至于导致只注重去发死力狠收小臂,忽略了协调性问题,最后就出现不会迎前、找球不准、吃球不稳、拉球打滑等现象。

4.对重心的控制

重心的转移一定要建立在平滑、连续而稳定的基础之上。我看到很多人都是拉了一板子,身体转过了一大半,需要衔接第二拍的时候,身体却回不来了。很多人拉球在谈蹬转,有这个意识是完全正确的,重心从持拍同侧脚向异侧转移,但是如果你在蹬转中失去了对重心的有效控制,那你的拉球是失败的。同时,对重心的控制不佳,也是导致很多人拉球时抬肘的一个重要原因,很多人都在从肘上找原因,我想你是找错了,嘿嘿。更有甚者,身体一团散沙,连简单的球都控制不住,就盲目去练弧圈球,无语……

5.还原和衔接的问题

也有很多人只能拉1板到2板球,因为你拉第一板时就是别扭,拉第二板是已经十分勉强, 那么你还能拉好第三板吗?这里有一个还原和衔接的问题。拉完第一板球,臂和腕不能无限制地甩下去,要迅速以重心来强迫手臂还原,否则你的衔接就会出大问题。

6.拉球的时机问题

拉球的选择真得很多,可拉上升期,可拉高点期,可拉下降前期,可拉下降后期,这4个拉球时机没有正确与错误之分,在这4个拉球时机都可以拉出很高质量的弧圈球。那为什么还要谈这4个拉球时机?正因为有了这4个拉球的时间点,你的拉球才有了节奏和力量的变化,有了这一变化,你的身体才会更加协调;有了这一变化,才会让你的拉球变幻莫测;有了这一变化,才会使对手时时处于被动。

7.拉球的方式问题

拉球有三种方式:拉打、鞭打式拉弧圈球、纯摩擦式提拉弧圈球。至于怎么做,这样的专业贴子太多太多,用不着我这个业余的去解释。拉打强调的是速度,鞭打式拉弧圈球,强调的是吃球深、正压力大,进而旋转强。纯摩擦式提拉弧圈球,强调的是摩擦的力量,实现高速旋转。实践中,这三种方式都有很广的应用,请勿再争论哪种方式更好,因为我们需要做的是三种方式都要掌握,而不是掌握其中一种。

(五)拉球技术的简单实践运用

拉球的技巧可以练习,拉球的旋转可以提高,拉球的落点可以控制,拉球的准确率可以不断提升。而实践中最有威胁的拉球不是最转的球,而是最出乎对手意料的球。因为无论你的球如何地转,只要在对方预见范围之内,就没有太大威胁。鉴于篇幅原因,我只简单说一下拉球的结合。

一是以拉高调与拉前冲来实现节奏变化

二是以拉冲直线和斜线来实现线路变化,现在更加流行的是:直线+斜线,而非斜线+直线。

三是以连续高调来实现落点变化,看看波尔那小伙吧

四是强化对拉中前冲和侧拐的结合运用,增加对方跑动幅度。

五是反手在中台或反手位拧拉右侧上,结合正反手拉冲

六是运用反手在正手位拧拉香蕉球,拧出来的效果真的很拐,实现了接球方式的变化,完全可以在上手第一板给对手以沉重打击。香蕉球是拧的一种,为什么单独来写呢?你去练练就知道奥妙啦!!

七是拧拉一板侧上+拧撇一板侧下。反手拧拉右侧上,结合反手拧撇左侧下,目前这一技术我正在练习中,的确有出乎意料的好效果,但好象拧撇出来的左侧下旋转不是很强,但毕竟还是以相似的动作实现了一种新的旋转变化。

乒乓球技术精髓的八种意识

乒乓球技术精髓的八种意识

意识优于技术,思想应当领先。乒乓球意识,是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。其最显著特点是它的能动性。某项乒乓技术不会,可以学会;但乒乓意识不好,则很难改变。

1、盯球意识:

盯球,是正确判断的基础。运动员每打完一板球后,都应随球密切注视对方击球的板形、磨擦(击球瞬间的手腕摆动)、弧线、出手。通常发下旋球时,板形平、斜,手腕摆动大,弧线高,出手慢。注意用排除法判断上、下旋。也就是说触球的瞬间拍面后仰且有向下或侧下的动作,就是下旋或侧下旋;除此之外一概判为上旋“一族”——“非下则上”,因为上旋、侧上旋和不旋的接球方式基本相同,它们都可以排除在下旋之外。下旋的强度判断主要看击球一瞬间的用力和拍面角度的大小,向下用力越大,拍面越后仰,下旋强度就越大,反之则小。

2、判断意识:

主要是判断球的上、下旋,这是正确还击来球的前提。

3、调节意识:

对付不同的来球,应用不同的打法。无论采用反胶还是长胶,无论是挑、拉、带还是推、搓、拱,最主要的是要根据来球的上、下旋,调节好手指、板形、力量、方向,以击球的中部或中下部等正确部位。特别对擦网、擦边等意外球要能调节接好。

4、移步意识:

三分手法,七分步法,脚步移动是争取主动、抢先进攻的有力保证,是实现积极主动意识强有力的武器和最有效的手段。步法大体上是由几个部分组成的:首先是判断对方来球,然后起动、重心交换、跑动、还原。

5、打摩意识: 

打乒乓球有两个最基本的力,一个是撞击球的力,简称为打;另一个是摩擦球之力,简称为摩。除近网大高球,可以用单纯的打外,打其它的球,都必须是打与摩的结合。

6、衔接(转换)意识:

衔接(也叫结合,即“打组合拳”)贵在速度,重在转换,具体有板形转换(如左推右攻等)、重心转换、攻防转换(如接抢、发抢、相持抢)、拉拍结合、拉冲结合(即拉一板、冲一板,所冲的板要在来球的上升前期击球并变向)等,要注意把前一板球与下一板的球融为一体,这个环节的稳定性越高,就越能发挥自己的优势。在防攻转换中,对台内球有机会时就挑打,没机会就撇一下,或是摆一下,目的还是为了下一板抢拉球。

7、预判意识:

根据对方接发球的习惯及弱点,作出预先判断,以已之长克彼之短。

8、战术意识:

荣高棠、徐寅生等注意把握竞技制胜规律,将“快、准、狠、变、转”确立为近台快攻的主流打法和发展方向。李晓东教练提出九字诀———先发动、先下手、抢时空。先发动,就是先发力,或者先变线,或者先控制;先下手,就是我方要有主动的意识;通过先下手、先发动来抢时空(如击球时间和挥拍路线、拍形、用力方法等),可上手也可不上手的时候我上手,可发力也可不发力的球我发力,可变线也可不变线的球我变线,而且击球节奏始终要比对方稍快一步。吴指导提出应建立一种全新的模式。它主要包括几个方面:1、正手的大范围跑动进攻是主体技术,也是这种打法最基本的能力。2、反手位是推挡和反面技术相结合,反面技术的使用率要高于推挡。因此,必须掌握反面技术。3、必须掌握一至两套以上的好发球。直板打法更是如此。只有在前三板上占优势,才能和横板相抗衡。总之,这种打法的技术风格是以前三板为中心,以正手进攻为主线,积极主动,先发制人。

拯救直拍之管见 —兼谈乒乓球新型直拍打法的发展方向

拯救直拍之管见

—兼谈乒乓球新型直拍打法的发展方向

熊志超 1 林文彬 2

1.圣保罗男女中学康乐协会,香港; 2.上海卫生局华东疗养院,江苏 无锡 214065

作者按:本文是原文,已发表在2017年10月第5期《山东体育学院学报》上。http://sdtyxb.paperopen.com/oa/darticle.aspx?type=view&id=201705017

摘要:随着马琳、王皓的退役,我国这样一个乒乓球强国的国家队居然仅剩许昕一枝直拍独苗。在中国初学乒乓球的人群里,选择直拍打法的人数越来越少。这些事实似乎都在说明直拍打法重新走向了衰落。为拯救直拍打法,笔者与林文彬教练共同对直拍进行了深入细致的研究后发现:传统直拍只适合正胶快攻打法,而不适合反胶弧圈型打法。这是传统直拍打法天然存在的结构性缺陷。林文彬教练获得发明专利的研究结果,是发明了一款创新型直拍。有效解决了传统直拍的抓拍瓶颈,使得拍面倾斜度与桌面自然合理形成符合前冲弧圈球迎球状态,为直拍重新崛起点燃了希望的烛光。改造后的新型直拍的发展方向应充分运用好正手的两面, 以正手正面技术为主,正手反面为辅,应该保留直拍原有的推挡技术,但以王皓式直拍横打技术为主来重新定位。冀期直拍重整旗鼓、重振雄风!

关键词:乒乓球;传统直拍;新型直拍;拍柄特形V凹形腔体;新型中国直拍打法的发展方向

引言

世界乒乓球持直拍运动员全盛时期主要集中在亚洲的中国、韩国、日本、朝鲜及由中国赴海外的老队员(海外兵团)所在的国家。在经历了一段兴盛时期后,从80年代末至90年代中,直拍打法曾经一度低迷,被欧洲横拍逼到了窘境,直拍正胶似乎走到了穷途末路。虽然直拍弃用正胶改用反胶后,我国涌 现出了马琳、王皓和许昕这样的优秀直拍运动员,在国际大赛中屡创佳绩,击败横拍选手勇夺奥运冠军、世界冠军,有了重新崛起的迹象。然而,随着马琳、王皓的退役,目前除海外兵团仍有少数持直拍外,韩国、日本、朝鲜都没有了直拍的踪影,而在中国初学乒乓球的人群里,选择直拍打法的人数仅占选择横拍的十分之一,甚至更少。这里面必定有其内在的原因,所以,研究直拍打法,拯救直拍打法,创新和发展直拍打法,让乒乓球直拍打法重振雄风,是非常值得引起我们关注的问题。

1. 传统直拍打法的兴与衰

1.1直拍与横拍比较分析

从乒乓球的直拍与横拍各自的技术打法、特点来看,各有千秋,而且它们一直以来都在互相取长补短。

直握拍是中国传统打法。直拍打法的优点是台内球和近台控制好,无论正、反手都是用同一面击球,不必两面转换,因而出手较快;推挡落点变化多,正手攻球变线隐蔽;手腕手指灵活,发球、接发球好,技巧性更强,前三板有一定的优势。致胜的关键应该是技巧为主,抢控制,抢变化,抢主动方面比较突出。而其最大的弱点是反手进攻能力差,但是在直拍横打技术成熟后,这也不算弱点了,王皓的正、反手均衡的打法充分证明了直拍打好了与横拍相比不落下风,甚至更佳。主要缺点是稳定性、防守、借力、相持、攻球力量稍差及训练难度大。这是直拍握拍法决定的。

横拍能很快的掌握技术要领,容易出成绩。正、反手比较均衡,不论近、中、远台都能拉出速度快、力量大、旋转强、稳定性好的高质量的弧圈球,而且具有连续拉冲范围大,对方不易防守,威胁力强等特点。横拍最怕中路追身球,最大的毛病始终是打左右摆速时要转动正、反两面去击球,所以击球速度不如直拍快;处理台内球和发球不如直拍灵活。

我们看看直拍反胶取代正胶及融入横打技术以后与横拍的较量有什么起色?随着直拍横打技术的成熟,过去直拍反手弱的这个老大难问题解决了,王皓的反手横拉技术充分证明了直拍横打的威力。我们来看看以中国直拍最具代表性的王皓全横打模式及马琳推挡+横打模式与同时代的横拍运动员王励勤、陈玘为研究对象,运用录像观察法、分段统计法对其过去几年比赛进行了系统和定量的分析,旨在从乒乓球技战术运用的角度揭示直拍、横拍的特点及优劣。结果表明:发抢、接抢段的直拍运动员的发球抢攻得分率和使用率要高于横拍,在接发球抢攻时直握拍方式的运动员在得分率和使用率上也略高于横拍,但双方没有显著差异;在相持段的拉锯战时,横拍运动员在得分率和使用率上均高于直拍的运动员[1]。

从以上分析可见,现在的乒乓球技术在不断进步,直拍与横拍各自都在保持自己原有的优点的基础上学习对方的长处并取得了明显的效果,如直拍的横打,横拍有利于手指发力的瓦式发球,直拍的王皓式台内横向前冲式拧拉下旋球技术和后来的张继科横拍台内横向前冲式拧拉下旋球技术等都说明了直拍与横拍互相取长补短之后,各有千秋。

另外,上面已分析过,直拍打法在台内和近台占优势,而中远台则横拍打法占优势,虽然直拍的力量稍逊色于横拍,但这种差距在近台相差无几,可忽略不计,只是到了中、远台横拍才略显出力量的优势,这是握拍的方式决定的。直拍握拍在绝对力量上虽然不如横拍稳定,但众所周知,比赛近台的得分率和使用率远远大于中远台,所以,整体而论,直拍换成反胶后还是比横拍稍占优势,这就是为什么从1988乒乓球进入奥运会直拍男选手获金牌一直领先于横拍男选手的原因(2016年双方才刚刚持平)。然而,为什么打直拍的运动员却越来越少呢?

1.2 直拍打法的兴盛与式微

在中国乒乓球的历史长河中,直拍是独树一帜的,它经历了形成时期、鼎盛时期,正步入衰落时期。在兴盛时期,直拍打法主要风靡中国、亚洲甚至波及一些欧美国家。在此时期,涌现出一批又一批世界一流的直拍正胶选手,“容国团、徐寅生、李富荣、庄则栋、邱钟惠、王传耀、周兰荪、李振持、李景光、许绍发、谢赛克、江嘉良、陈龙灿、刘国梁”[2]以及直拍反胶的郗恩庭、郭跃华、曹燕华、马琳、王皓和许昕等一个个响当当的名字,风靡中国乃至全球。我们来看看,在世界顶级水平的乒乓球赛事奥运会和世乒赛中,直拍打法与横拍打法实力对比的情况如何?“从1988年汉城奥运会上乒乓球进入奥运至2008年北京奥运会,男单比赛中直拍选手和横拍选手共交手57场,其中直拍选手40胜17负,胜率约70% 。再看看最近15届世乒赛男单比赛中,直拍选手和横拍选手共交手94场,其中直拍选手战绩为60胜34负,胜率约64%。”[3]这些无可争辩的数据表明:直拍打法比横拍打法还胜一筹,直拍打法功不可没!

然而,80年代中,江嘉良、陈龙灿为代表的中国队直拍对欧洲选手横拍的较量中,却令人意外地遭遇了寒流,并且最终一败涂地。究其原因,虽然直拍正胶特别适宜于推挡和快攻(撞击),但直拍正胶的旋转则不如反胶,容错性也不如反胶;而且直拍反手弱,不如横拍均衡的正反手打法。由此可见,直拍打法的问题,出在采用正胶和反手弱。虽然直拍弃用正胶改用反胶后,我国涌现出了马琳、王皓和许昕这样的优秀直拍运动员,在国际大赛中屡创佳绩,似乎有了重新崛起的迹象。然而,随着马琳、王皓的退役,我国这样一个乒乓球强国的国家队居然仅剩许昕一枝直拍独苗,目前除海外兵团仍有少数几个持直拍的名将外,难寻其踪影。这些事实似乎都在说明直拍打法已经从式微走向衰落,后继乏人了。这种局面不禁令人产生“乒乓球的直拍打法快要嘎然而止了”的预感。因此,笔者呐喊!是到了拯救直拍打法的时候了!未雨绸缪,刻不容缓!

2. 培养持直拍的运动员难在哪里

众所周知,任何种类的体育运动都是由人、器材和场地按一定的规则进行的活动。作为乒乓球运动的主要器材之一的球拍的握拍方法主要有两种:直拍型和横拍型,由手握拍的姿势区别,相应于两种打法:直拍打法和横拍打法。就直拍打法而论,其握拍姿势是人手的大姆指与食指形成的虎口紧扣拍柄,而其余手指则自然贴住球板背面,此时拍面是约与地面垂直,这是一种自然而舒服的符合人体工程学原理的握拍姿势,因此,传统的直板打法是天然有利于推挡和快攻(撞击)的打法。但后来与欧洲横拍反胶弧圈打法对抗时,暴露了直拍正胶旋转差、反手弱的死穴。虽然在球拍正胶改反胶及融合横打技术后,迎来了直拍反胶和直拍横打的新时期,但当直拍打法融合超旋强度的弧圈打法时,却存在天然的、结构性的缺陷,表现在抓拍上,传统中国直拍的拍柄和人体手的生理结构关系上存在障碍,学习者有畏惧心理。这种缺陷使直拍打法与弧圈打法的天然要求相去甚远;也就是说,传统直拍不适合弧圈打法。

这是因为反胶弧圈型打法要求拍面与地面起码呈45°- 55°前倾状,手握拍必须调整好拍面才能拉冲。然而,直拍打法握拍的自然状态是拍面与地面垂直,为了适应弧圈型打法,就必须有一个大幅度由接近垂直向前倾45°- 55°扇形合理击球物理拍面的调整拍形过程,而这非自然状态,必然遭到身体的自然反抗而不断干扰小臂向内扭转,即艰难地改变生理上的自然状态去适应人为的要求。而且这种调整无时无刻存在于训练和比赛过程中,影响技术掌握和技术稳定性的发挥。这种调整拍形动作是不符合人体工程学原理的。这是传统直拍选手融合弧圈型打法的天然缺陷。这就是培养直拍弧圈型选手的困难所在;也就是传统直拍只适合正胶撞击快攻打法,而不适合反胶弧圈打法的理据。

诚然,横拍弧圈型选手也要调整拍形,不过调整的幅度很小就能满足拍型前倾的要求。因此,影响不大,可以说,横拍就是天生用来打弧圈球的。

3.一种告别传统直拍的新型直拍问世

直拍台内和近台占优,而横拍中远台占优,这是握拍法决定的,但不是绝对的,不是一条死的定律,它完全可以通过人为的改变而改变。人的生理是天生的,器材却是设计制造的,关键是要大胆创新,谁能做到你没有的,我有;你有的,我更精,才是成功之路。

我国创新发明的球拍虽然很多,多到超过300种以上。但是,绝大多数异形拍发明者没有找到直拍的症结所在,他们以为设计的拍子要与传统直板一定要有较大的区别才能体现出其与众不同的特点,甚至妄想颠覆传统直拍,难怪300多个发明专利到目前为止没有得到专业界青睐。为什么?因为他们没有考虑到异型拍与传统直拍差异越大越容易产生技能负迁移对运动员的干扰效应,不利于运动员的技能的正常发挥,会导致运动成绩严重下降。从运动技能形成的理论讲,“每一个运动技能的形成都是一个建立神经联系的过程,而且新的技能的神经联系要超过旧的技能需时漫长且困难” [4]。只有设计出与传统直拍非常相近的新型直拍才有生命力。

一种在众多直拍发明中脱颖而出解决传统直拍不足的新型直拍问世了(发明专利号:ZL 2015 2 0037721.X)。发明人林文彬是一名乒乓球教练员,其创新过程中反复采用彩泥造形仿生进行抓拍实验,经过研究发现,传统中国直拍打法的握拍从自然状态到形成符合前冲弧圈球迎球状态的调整过程是困难的,一旦拇指需要控制拍面前倾,小臂必然向内扭转,此时中指和食指间距拉开,中指马上就会发直,变紧,转反手手腕会更紧,影响灵活性和发力,这是手部天然生理特质所决定的。要使抓拍手形符合放松自然,拍面最接近正常准备迎击球的前倾状态,最大的特质是,虎口与食指根位置和拍柄要解决最佳亲密接触,保持手腕的灵活松弛,使得正手拉冲接近于横板那样调整板型的幅度很小就能满足板型前倾的要求。此创新保留了原有传统中国直拍拍柄的正面原貌,但是反面拍柄特征移植进持拍手虎口部位一个特形V凹形腔体,改变了原有直拍拍柄的依托部分形状结构(见图),且强力支持中国传统直拍的规范性抓拍方法,强化、稳固正手弧圈手形、拍形且利于反手技术的掌握和发挥,完全传承传统中国直拍专业基础训练体系。有望突破乒乓球直拍基础训练的难度,提高训练效果。

这是一个符合人体工程学原理的发明,这样的改变可以有效减轻由于拇指和食指的钳压拍肩产生的食指和中指及虎口发紧,手腕容易僵硬的现象。这种新型直拍结构能使弧圈型选手在自然握拍时的拍面取向与传统直拍相比更接近横拍拍面的自然取向,因此,新型直拍弧圈型选手在拉球时小臂沿臂轴向内扭转的角度就比传统直拍弧圈型选手须要扭转的角度小,小臂肌肉的反抗就小,从而前者就比后者容易调整拍面成45°- 55°前倾状拉球。所以特形V凹形腔体的创新是解决传统中国直拍不适合弧圈型选手使用问题的一种方法。

4.新型中国直拍打法的发展方向

在乒乓球运动发展的历史长河中,有过横拍削球的鼎盛时期;有过直拍(正胶)快攻的鼎盛时期;有过横拍反胶弧圈球打法的鼎盛时期;也有过直拍反胶弧圈球打法的鼎盛时期;呈现出一幅幅欣欣向荣的景象,各种横直打法轮流坐庄,此一时彼一时,或是某种打法独占鳌头,一统天下;或是不同打法各显神通,激烈争锋。由此可见各种打法各有千秋,虽可盛极一时,但都不可能长盛不衰,各种打法都有从兴起到鼎盛再到衰落的过程。现在直拍打法正步入衰落期,可幸我们已找到了症结所在并且有了振兴的方案,直拍打法一定能够生存下来,并且发展下去。

那么,新型直拍打法的发展方向是什么?以下看法只是笔者一孔之见,冀祈同行专家斧正。

4.1新型中国直拍正手风格的重新定位

众所周知,传统中国直拍的正手杀伤力不如横拍,那么,新型直拍与横拍的较量中如何定位?笔者认为新型直拍的正手也应该像反手一样要充分利用好自身的优点即横拍有的技术直拍要有,横拍没有的技术直拍也要有。所以一个直拍选手其正手应和反手一样掌握正、反两面技术,这样可以根据来球加以灵活运用,符合现代近台高速度、强对抗的要求。

这样,直拍才能与橫拍抗衡中生存下來,直至重新崛起。因此笔者认为开发直拍正手的背面(反面) 台内拧和近台借力快撕球是个很好的选择(不适合中远台)。正手近网小三角位是个死角,连目前最流行的反手台内拧拉正手位短下旋球技术都很难处理,而直拍正手的背面手腕拧却能轻松自如地解决问题,这种拧拉法能轻易拉出落点在对方球台白边线上的刁钻上旋球(它是受球拍角度和拧拉方向所決定的),丰富了直拍的台内打法。既然直拍正手的背面可用手腕拧,那么正手位正手背面在近台用前臂也应该可以像反手近台那样快撕对方从上旋拉起的前冲弧圈球。这项技术如果练成了就可填补正手位近台正手正面不能反拉对方从上旋拉起的前冲弧圈球的空白,比传统正手正面近台快带防御前冲弧圈球技术有过之而无不及,使得直拍正手位近台快速进攻成为可能,解决了过去正手位近台只能快带被动防守高质量前冲弧圈球,不能主动进攻的难题(这是因为近台正手正面引拍动作大是来不及反拉对方从上旋拉起的高质量前冲弧圈球的)。充分运用好正手的两面,应以正手正面技术为主,正手反面为辅,重新定位。

4.1.1接发球抢攻时

接对方发至己方中间偏正手位短或半出台下旋球时,如果使用正手背面拧或正手正面挑斜线则下一板衔接正手背面撕或正手快带对方反拉回头的上旋球。

正手背面拧直线较难,遇正手位台内短下旋球需拧直线的场合首选反手拧拉,次选正手正面挑来代替;同理,处理正手位半出台可反手拧或正手冲直线。

4.1.2发球抢攻时

正手短、长组合式发球抢攻。首先,王皓式正手背面钩子发短台或半出台球至对方正手位,如对方第二板以反手拧斜线时,发球方第三板提前移动到正手位以正手背面快撕斜线或正手正面快带斜、直线;如对方第二板拧直线时,发球方第三板反手反面发力反拉斜线破坏其第四板回反手位的衔接或第三板正手侧身反拉直线让其第四板回反手位扑空。

其次,王皓式正手正面钩子发直线急长球(有旋转变化)第三板衔接正手位正手正面快带直线或正手背面撕斜线(对方第二板抢冲过来的上旋球)。

4.2新型中国直拍反手风格的重新定位

过去直拍的反手技术只有推档和正面攻的时候,直拍打法就被欧洲横拍逼到了困境,而当直拍打法融入了横打技术体系(形成正反手结合打两面攻)以后,它才逐渐走出了困境,直拍整体打法又欣欣向荣。因此,反手技术的改进是促使直拍打法重新崛起的重要因素。然而自王皓2000年出道以来,他颠覆性的直拍横打技术走到了极端,几乎将传统的直拍推挡技术给淘汰掉了。笔者认为这很不妥,我们不不能因为王皓没有推挡技术就否认推挡,王皓式直拍全横打技术是一种不同的打法模式,可以继续探索,但不能将其“绝对化”。应该保留直拍原有的推挡技术,但以王皓式直拍横打技术为主来重新定位。

之所以要保留直拍原有的推挡技术,不宜用王皓式全横打取而代之,首先,是因为“近台推挡最大的好处在于防守时比较容易,没有中路问题;最大的不足在于只能是被动防守,攻防转换差”。[5]但融入横打技术与其结合使用就改观了。其次,近台推挡速度比横打快,表现在正反手结合使用时都是用同一面击球,不必两面转换。而全直拍横打和横拍一样,正、反手结合使用时都必须转动正、反两面去击球,所以击球速度就会相对较慢,且存在中路问题。直拍就是要充分利用好自身的优点,从这个意义来讲,在推挡技术的基础上加上横打就能互为取长补短要比全横打先进,比只有一个反面要好得多,所以一个直拍选手应掌握反手的正、反两面技术,这样可以根据来球加以灵活运用,同样符合现代近台高速度、强对抗的要求。

4.2.1接发球抢攻时

接发球遇近网或半出台下旋球至反手位和正手位。反手位时,可第二板反面拧斜线后,第四板推挡防(变)一板直线(对方第三板反拉过来的上旋球),衔接第六板正手位冲直或斜线;正手位时,第二板用反手拧直或斜线,直线时,第四板回反手位反手反面拉斜线再第六板侧身正手冲;斜线时,第四板在反手位反手再拉斜线或正手位与对方形成正手对拉的局面。

4.2.2发球抢攻时

a.反手短、长组合式发球。反手反面发对方中间偏正手位短球,衔接反手反面抢拉斜线;结合反手正面突发对方反手位底线长下旋球,衔接正手冲直线大角。

前者抓住一般接发球者不敢回其正手位的心理就只能回反手位半出台球及入台容易退台难的特点,发抢者反手迅速抢拉斜线,令对方不及防;后者在反手位等着对方的斜线回球是因为对方刚才接了个短球吃了亏,还在心有余悸,在没准备的情况下只能同线回接,发抢者抢冲直线,令对方鞭长莫及。

b.发球被对方第二或四板抢冲弧圈球时,如果在反手位,下一板想与正手正面衔接,可用推挡侧身转正手正面拉冲;如果还在反手位,下一板想与正手位正手反面衔接可用反手反面平挡变直线转正手位正手背面近台撕;如果在正手位,下一板是与反手位反面衔接可用正手反面近台撕斜线转反手位反面拉冲斜线。

到底是反手推,还是反手反面拉;是正手正面拉,还是正手反面拉,应该是灵活的,就看你下一板的衔接对象是正、反手哪个面,因为球拍同一面肯定要比两面不同转换起来快。

5.讨论

新型中国直拍虽然解决了传统中国直拍握拍难的瓶颈问题,但要真正超越横拍目前还有难度。训练难于横拍是个问题、师资缺乏导致训练难是个问题、宣传推广、扶持直拍政策也是个问题,上级没有好的政策鼓励,训练的目的性就不强,教练和家长就没有积极性可言。所以笔者建议我们的上级有关部门要广泛宣传,新型中国直拍应从娃娃打起,要有优惠政策配合,过去国家队规定:凡参加全国比赛打进8强者可进国家集训队。那么,能否暂时给直拍选手打进16强便可进入国家集训队更优惠的政策呢?在此基础上成立一支国家乒乓直拍队,每年搞一次高规格的直横大赛选拔人才。这样必然兴起直拍的热潮,引起基层教练员和家长们的重视,教练员会有动力去训练直拍,家长也乐于让自己的小孩学直拍,让他们充分认识到学直拍是物有所值。虽然训练直拍比横拍难且出成绩慢,但按照先进的新型中国直拍训练理念和路径训练出来的运动员都是出类拔萃的好苗子,可塑性可与横拍比肩。

最后,笔者相信新型中国直拍经如此这般地努力之后,参加直拍训练的人将会越来越多,拯救直拍指日可待!直拍必定能够重整旗鼓、重新崛起。

参考文献:

[1] 周永华段书峰.对我国直板横打与横板选手技战术的对比分析[J]当代体育科技2013年(第3卷)第24期。

[2] 吴敬平.乒乓球直板反胶打法训练[M].北京:人民体育出版社,2008年3月第1版(第 2 页)。

[3] 直拍和横拍到底哪个更厉害?[N]. 综合成都商报和现代快报2010-01-15.

[4] 吴敬平.乒乓球直板反胶打法训练[M].北京:人民体育出版社,2008年3月第1版(第 7 页)。

[5] 吴敬平.乒乓球直板反胶打法训练[M].北京:人民体育出版社,2008年3月第1版(第 7 页)。

何宗陽乒乓兵法秘笈- 心理素质篇

何宗陽乒乓兵法秘笈- 心理素质

何宗陽編著

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心理素质

 心理素质是治本之方[1]

    人们一直认为,只要运动员体格素质优异,技术、战术使用得当,就可能在比赛中取得胜利;如果失败,那一定是在身体素质训练、技术训练或战术训练方面出了问题。然而,随着科学化训练的不断深入,人们都不约而同地将这些意外失利更多地归因于心理问题” (季浏, 2006)。

我們先舉一個例子來說明心理素質的重要性:

林高远世乒噩梦重现 心理素质欠佳痛失进阶好局

2017男乒世界杯单打赛结束了1/4决赛的争夺,中国新秀林高远在决胜局10-4领先的大好局面下被德国老将波尔逆转,无缘四强。本场比赛他共浪费了八个赛点,决胜局七个赛点都没把握住。同年世锦赛他曾经在决胜局10-5领先的情况下被许昕逆转,這次又重蹈覆辙。连续两次大赛被超级大逆转,林高远不仅没有借本次比赛跻身国乒主力层,反而背负了心理素质欠佳的恶名。

林高远输得非常可惜,在前两局拿下以后,第三局追至9平。如果这一局能咬下来就以3-0领先,从而胜利在望。可惜关键时刻他连续两次接发球失误,输掉了这一局。前四局以3-1领先后,第五局他在8平时拿到发球权,这本来是他拿下比赛的好机会,没想到关键时刻连续发球出台,被波尔接发球直接抢攻,痛失好局。第六局他曾经拿到一个赛点,也没有能把握住,放虎归山,让对手把比赛拖进决胜局。

决胜局他前面打的顺风顺手,出手果断、进攻犀利,以10-4领先。再拿一分就能击败波尔,闯进本届世界杯的四强。可惜这时他心慌手怯,完全不会打了。接下来波尔的两个发球,他一个接高被对手直接打死,随后反手拧拉出界,让对手很轻易地就拿到两分。这时他的场外指导刘国正叫了暂停,本来林高远可以借此缓冲一下紧张的情绪,想好接下来的两个发球怎么打。没想到这两个发球他发的质量很差,发的很高,被对手直接打死。

在10-4之后输的六分球,有五分都是接发球失误或是发球质量差被对手直接冲死。对于志在冲击国乒主力层的选手来说,这完全是崩溃性的表现。可以说当时他自己的心理就已经崩溃了,他发的逆旋转没问题,发的近网短球的落点也没问题。问题出在他发球和接发球的质量太差,换句话说,手已经不听使唤了。心理的崩溃导致技术动作完全变形

2017年世锦赛单打16进8的比赛,林高远在决胜局10-5领先的情况下被许昕大逆转,痛失好局。没想到旧伤未愈,又添新伤。连续两次世界大赛都是在手握多个赛点的情况下心理崩溃而被对手逆转,这在国乒的历史上也是没有过的。林高远本场比赛的场外指导刘国正曾经在2001年世乒赛团体半决赛挽救七个赛点,逆转韩国名将金泽洙,然后在2005年上海世乒赛对波尔的关键一战中,在决胜局3-8落后的情况下实现了大逆转。

国乒象这样逆转对手的历史战例比比皆是,能打到国乒主力位置的队员,都是从小就从一级一级比赛打上来的,比赛能力特别强,心理素质过硬。国乒面临着“只许赢,不许输”的舆论环境,关键比赛心理压力非常大,如果在这方面不过硬,很难挑起大梁。

陈静, 1988年汉城奥运乒乓球女子单打冠军, 现为中国大陆乒乓球国家队心理科研小组负责人, 采用自编的心理素质测评量表,对少体队、省队、国青队、国家队4个层次的乒乓球运动员群体心理素质进行横向比较研究。研究结果发现,在表现性、乐观性、变通性、宽容性、合作性、稳定性、探究性、紧张性、有恒性、自律性、独立性、果断性、沟通能力和工作专注14种心理特质上,不同的群体有显著差异,并且总体上表现出较高层次的群体优于较低层次的群体的趋势,因此,将不同层次运动员之间差异显著的这14种心理特质初步确定为优秀乒乓球运动员的重要心理素质。 (陈静, 2006)

为了进一步与实证研究的结果相印证,采用质化研究的方法,对国家队顶尖级乒乓球运动员进行深度访谈并进行自我分析,结合研究者自身运动生涯的轨迹进一步探讨优秀乒乓球运动员的重要心理特质.结果表明:优秀乒乓球运动员心理素质包括表现性、乐观性、变通性、稳定性、探究性、自律性及工作专注等8项,这些心理素质对于乒乓球运动员的竞赛成绩以及专业发展有重要影响. (陈静, 2008)

在有压力的情况下,心理因素到底对乒乓球运动员影响有多大呢?在开局、比分落后或关键球时运动员往往感到比赛结果(名次、成绩)愈重要,体验到焦虑应激程度就会愈高,这时他们通常发挥不出应有的水平。

可见在有压力的情况下做任何与技能有关的事情心理因素甚至起着比技术还重要的作用。运动员在心理压力的影响下要想正常发挥技术水平没有把握,缺乏自信心,怀疑自己的能力;而且考虑结果过多,怕失误等消极思维充满了大脑,结果造成了心理过度紧张。可见心理压力和负面心理活动是导致运动员无法发挥水平的原因。所以要想成为一名优秀的乒乓球运动员,除高超的专项运动技术和强壮的身体素质之外,一定要具备良好的心理素质,才能在比赛中立于不败之地。 (熊志超, 2010)

根据“倒U形假说”[2]指出,在“倒U形”曲线上升范围内,心理能量是积极的、正面的、驱动性的心理因素,比如出现坚强的意志力、顽强的拼搏精神、求胜欲望、必胜信心、专注的注意力,等等。在此范围内,随着心理能量的提升,运动成绩也会提高。心理能量处于过低或过高水平都会影响运动绩效。所以运动员要通过训练学会调整自身的心理能量水平,使自己在比赛中能够处于最佳心理状况,发挥自身的优势,展示自已的技术水平 (熊志超, 2010)。

要想成为一名优秀的运动员,除高超的专项运动技术和强壮的身体素质之外,一定要具备良好的心理素质,要在自身的心理能量和心理应激之间寻求平衡,达到最佳的心理状态。这就要通过训练学会调整心理能量和心理应激,扬长避短,提高心理能量,降低心理应激,使自已处于无压力、不紧張的心态下,满怀信心、努力拼搏打好比赛,打出理想的结局。

实践证明,要想成为一名优秀的乒乓球运动员就必须接受科学的训练;必须接受大量的较高级别比赛的磨练,从而使乒乓球技战术水平和心理素质全面提高。最后,乒乓球专项运动要求的心理素质和品质,不是一朝一夕能够形成的,它和技术、战术及身体训练一样必须经过反复的训练才能获得。 (熊志超, 2010)

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以下分別敘述有關

加強提升乒乓球心理素質最重要的15個重點 :

  1. 胸怀大志/終極目標/雄心大志/志向/立志意識

  2. 士氣和鬥志高昂/自信

  3. 沉着冷静

  4. 要胜负不于行色/勝負不顯露表情神色

  5. 霸气

  6. 一分一分打(專注现在这1分,不可分心分神 )

  7. 能抗壓打逆風球(逆轉勝)

  8. 堅持到底永不放棄

  9. 想赢而不怕输

  10. 平常心

  11. 尾局不可转向保守

  12. 遇弱不轻敌, 遇强不胆怯

  13. 搏杀 -化身为杀神

  14. 勝敗乃兵家常事

  15. 用意念去打球

Psychological quality/ Mental Toughness

  1. Ambition / ultimate goal / determination
  2. Morale and fighting spirit is high / confident
  3. Calm
  4. Not reveal your inner world no matter win or lose
  5. Domineering overlordship
  6. One point and one point (focus on the current 1 point, can not be distracted)
  7. Can resist the pressure, catch up unto a reverse victory
  8. Persevere in the end and never give up
  9. Want to win but not fear of losing
  10. keep a normal mind
  11. The “tail part” can not be turned conservative
  12. If rival is weak, not to be underestimated. If stong, not be afraid.
  13. Deadly Fighting – incarnated as a killing-God
  14. Victory and defeat are the common events of the military
  15. Use your mind to play
  1. 胸怀大志/終極目標/雄心大志/志向/立志意識

「雄心壯志」的圖片搜尋結果 [石川决定把训练的重心从研究旋转球变为如何提升和灵活控制速度。]…训练内容几乎是焕然一新,过程难免辛苦,但未来抗衡乒球王国——中国队依然是激发自己斗志的终极目标。~石川佳純 2018

 志向,是一種巨大的力量,它能使人產生堅強的意志和毅力, 推動人們的實踐活動。志向總是同毅力相伴而行。 一名運動員沒有堅定不移的雄心大志,就不可能有堅強的意志和毅力, 也就不可能實現自己的志向。少兒學打乒乓球, 一般多從興趣開始,而教練員則應隨其進步不斷地培養他們立志的意識。 否則,就會如同古人所云:「志不立,天下無可成之事。」

 

  1. 士氣和鬥志高昂/自信

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…我问他为什么上来士气这么高涨,他说随便哪一场让我上 或者压根不让我,都没有关系。我就时刻准备着,只要让我上,我(马琳)一定要用最好的状态去打赢比赛[3]

  1. 沉着冷静

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将军之事,静以幽,正以治:~ 《孙子兵法·九地篇》

理智──即以清醒的頭腦應付萬變的情勢,以獲得戰役勝利為最高考 量,不可受個人感情因素的干擾。所以,孫子說: 主不可以怒而興軍,將不可以慍而致戰。合於利而動,不合於 利而止。(〈火攻〉)

比赛之事,要做到沉着冷静,幽深莫测,外紧内松,严肃而有条不紊。自我、自信[4]、自制、自然。 静若处子,动若脱兔。

  1. 要胜负不于行色

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比赛中,有些运动员的脸部表情犹如晴雨表,胜则喜、相持则惊惧、落后又忧急。所以,有的人说:“看场上运动员的表情,就知道比分的形势。”一个运动员应该有良好的精神素养,要胜负不于行色,临危而不惧;要有泰山倾于侧而面不更色的气度,。

  1. 霸气

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(打乒乓球前后,都要握手。)有时候这么一握手,那人就觉得自己输了!~张怡宁

 霸气是一种王者资质,霸气的人可以不用出手就用此霸气威吓、震慑对手,也能够令比自身弱的对手晕厥, 忽然无心恋战了。

示弱以强则使弱者望而生畏,知难而退,可不战而屈人之兵。[5]

作战的目标和核心,攻心夺气,从思想上瓦解敌人的斗志,打垮敌人的士气。

  1. 一分一分打 (專注现在这1分不可分心分神)

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我是那种适合打团队比赛的选手。比赛时我能做到百分之百的投入,我不会受到外界的干扰,只是集中精力与比赛。~刘国正

 1分已经没有意义了,下1分也没有意义,最有意义的就是现在这1分。——金牌教练李隼

把注意力集中在现在这1分上,也许这就是这一局中的关键球。——奥恰洛夫

集中注意力的专心打球是冠军和差点成为冠军的人的区别。——六边形战士马龙

 常常有人丟了一分之後就變的沮喪、生氣、無精打彩,以致後續的比賽戰鬥力全失,該贏的球未能贏。 為什麼會這樣呢? 主要是因為關鍵的那一分,他認為該得分而未能得分,情緒一直停留在那一刻,無法保持平常心繼續後面的賽程。 一個好的選手應該要學習如何在落後的情況下穩定情緒,思考戰術而取得領先。

  1. 能抗壓打逆風球

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逆风球应对策略

 小子啊,你就当已经输了!”~ 刘国梁的密诏
如何打逆风球?

什么是打逆风球?打逆风球就是指打自己的比分一直落后于对手的比赛.

锻炼队员打逆风球的能力和磨练心理.

经常打球的朋友一定会遇到过,同平时互有胜负的球友比赛时突然就没了感觉,比赛一上来就落后4、5个球,自己的发球优势没了、机会球也打不到了。。。这种情形在职业选手的对局中也经常会看到,我们把这种情形叫做“逆风球”。一旦遇到此种情形,如果你不会及时调整,将很快输到整局甚至整场比赛。下面我们就一起来探讨,如何解决遇到逆风球的情况。

1、调整节奏。这里包括两方面的调整,即:心理的调整,还有就是比赛节奏的调整。要求大家此时不能头脑发热,一味蛮干,要尽快冷静下来,通过叫暂停、擦汗、喝水将比赛节奏拖一下,让对手“热得发烫”的手感也冷一下,一定程度上避开了对手旺盛的气势, 再重新进入比赛。一定不要认死理,一心想着搏杀,什么球都去爆冲,这样只会越快输掉比赛。自己在“战斗时间”里仍保持凶悍、稳健的球风。还要用上刚刚靠拖延时间来想到的“阴谋诡计”。

2、寻求变化。平时差不多水平,今天你就打不到,赢不了。一种可能是对方熟悉你了,有了新的应对之着,还有一种可能就是你拼得太凶,失误增多了。此时,你需要更多的是保证先上台、先控制,对方由于此时已经比分领先,打法肯定会求稳一些,发接发肯定不会太冒险,这时你的发球、接发策略就要更积极一些,多些上旋或不转球,制造你抢先上手的机会,发力时要收一些,不要求一板杀,做好多板进攻的准备,争取尽快挽回败局。

逆境应对策略探讨是在竞赛中运动员表现的最佳心理机制的研究中产生的,在现实中我们发现最佳心理机制实质是理想化的表现形式。在实践中都面临着操作上的困难,”首先是如何找到最佳心理状态,其次是如何引发最佳心理状态,再次是如何保持最佳心理状态。” (姒刚彦, 2008)

那就是自己要调整好心态,还要发挥出应有的水平甚至超水平,靠心理优势彻底摧毁了对方的心理防线,迫使对方犯错,产生想赢怕输的思想包袱,从而超出其心理承受能力,在压力和应激状态下发挥失常,影响对方的正常发挥,才能做到以弱胜强。

然而这种理论在实践中都面临着操作上的困难,首先是如何找到最佳心理状态,其次是如何引发最佳心理状态,再次是如何保持最佳心理状态.因此从这个意义来讲,上述传统的心理技能训练方案受到挑战。

理想的竞技表现应该是:“在竞赛中对逆境的成功应对。即便运动员不是处在最佳心理状态上(指最佳心境、流畅状态),只要能合理应对逆境,有效补偿过失、调节自身,他/她仍有可能达自身潜能的最好表现。不应探讨竞赛中运动员表现的最佳心理机制,而应追求高压力下运动行为的有限合理性(指在不同情况下的合适的应对方案),应探讨高压力下运动表现的适应性机制”  (姒刚彦, 2008)。

人类对待疾病的态度一样,最有效最经济的方法是采取各种方法防患于未然,不是仅仅等到运动员在出现了问题再去治疗、调控,而是针对可能出现的问题,教练员事先教会运动员心理调控的方法及为运动员设计在比赛中出现逆境时怎么应对的实景模拟比赛训练方案。让运动员明白在比赛中出现意想不到的逆境是常有的事,当比赛真正遇到时运动员就会有心理准备,就能泰然处之。 (熊志超, 2013)

 世界乒乓球团体锦标赛今日即将正式拉开战幕。国际乒联在介绍各个国家选手时特意提到了中国选手刘国正。国际乒联称看上去谦逊安静的刘国正如果放在人群中绝对不会引起大家注意,但是在体育运动中,如果你希望拥有一个能承受极大的比赛压力的选手, 那选择刘国正绝对不会让你失望。 (搜狐体育, 2004)

国际乒联认为沉着内敛可能是刘国正成功的关键,任何情况下你都不会发现刘国正举止失措,他有能力处理比赛中可能遇到的任何情况。没有人能忘记2001年日本大阪举行的世乒赛上刘国正是如何解救中国队于淘汰边缘的,当时中国在半决赛中迎战韩国,在处于极端危急的情况下刘国正成功的保住了7个赛点球将中国从死亡线上拉了回来,并且最终顺利拿下了斯韦斯林杯。

刘国正事后回忆比赛时说,“当时赢得比赛我很兴奋,那场比赛对我们来说太重要了,整场比赛我都处于不利态势,我只是想着尽量集中精力比赛,尽最大努力打好。比赛后我才感到后怕,但当时什么都没想。”

一个正在状态的刘国正绝对是任何队伍都想要的,他是那种关键时刻你可以信赖的选手。“我同意这种说法,”刘国正自信的说,“我是那种适合打团队比赛的选手。比赛时我能做到百分之百的投入,我不会受到外界的干扰,只是集中精力与比赛。”国际乒联评价说,正是由于刘国正能在压力极大的场合下把局势控制在自己的手中才使得他能应付紧张的比赛,创造出奇迹。

国际乒联还对刘国正的奋斗精神给予了高度评价,他们认为刘国正始终斗志高昂,从不畏惧挑战, 具有为成功不惜一切的精神。

  1. 堅持到底永不放棄

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在比赛中,无论是领先,还是落后,马琳给人一种非常难缠[6]的感觉[7](決不輕言放棄的精神),始终让你非常头疼。他的战术变化、心理素质在国家队队员中是最强的。~队友王励勤

 不可放棄!一旦你放棄,你就和其他人一樣了。—克里斯·埃弗特 Chris Evert

偉大的作品靠的不是力量,而是靠著堅持來完成的。—詹森 Samuel Johnson

成功根本没有秘诀,如果有的话,就只有两个:第一个是坚持到底,永不放弃;第二个就是当你想放弃的时候,请回过头来再照着第一个秘诀去做。~丘吉尔

[ Never give up!] Never give in. Never give in. Never, never, never—in nothing, great or small, large or petty—never give in, except to convictions of honour and good sense. Never yield to force. Never yield to the apparently overwhelming might of the enemy. ~ Winston Churchill

永不放棄!永不!永不!永不!永遠都不要放棄! 原文:Young gentlemen, Never give up! Never give up! Never! Never! Never! Never!  ~ Winston Churchill

 大逆转  2008年欧洲足球锦标赛四分之一决赛

2008年6月20日  维也纳 – 恩斯特 – 哈普尔球场.

比赛的高潮出现在加时赛即将结束前一分钟,克罗地亚 克拉什尼奇在加时赛结束前一分钟(29 Ex)接到摩德里奇的传中头球为克罗地亚打破僵局,克罗地亚看上去一只脚已经迈进了下周三对德国队的半决赛。但天有不测风云,土耳其队连续第三场比赛在补时阶段进球,森图尔克30+2 Ex.在禁区边上的一脚劲射将比赛战成1-1平, 将土耳其从死亡边缘拉了回来, 拖进了点球大战。

克罗地亚的摩德里奇和斯尔纳在点球前三轮中各罚失一球,土耳其门将鲁斯图又扑出了佩特里奇的点球,土耳其在点球大战中3-1击败克罗地亚而实现了大逆转, 死里逃生的他们最终在点球大战中笑到了最后。

 

  1. 想赢而不怕输

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 焦虑与极度兴奋的是心理应激区(“真想赢”)。虽然有很强的求胜欲望,但同时压力也很大(想赢怕输)。要使运动员处于最佳心理状态,就要使运动员避免产生心理应激,即自己认为的需要与自我感知能力两者之间趋于平衡,也就是说“我想赢,而不怕输”。这就是兴奋与愉快的(“未必输”)所需要的状态,叫流畅状态或称最佳心理状态。

 假如运动员的心态是摆在拼一拼的位置(心理能量就会处在一个较高的水平同时没有应激状态存在),没有思想包袱,轻装上阵,能以“我要兴奋,但又不要太紧张”的正常心理去比赛(情绪较稳定),结果发挥出应有的水平甚至超水平发挥(以弱胜强)。这就是“未必输”( 想赢而不怕输) 运动员应有的状态,是最佳的心理状态。而对方则背上了想赢怕输的思想包袱,发挥不出应有的水平。

「不怕输」的圖片搜尋結果

在关键时刻,只要运动员能抓住每一分球,从而提升自己大脑皮层的兴奋性,把运动员蕴藏的心理能量调至合适的水平,就有望获得全局的胜利。这时的心态很可能就会从“真想赢”和“不能输”与“很难赢”转变成“未必输”最后“赢定了”。

 

  1. 平常心

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在乒乓球比赛中,输赢都是很正常的,谁也不可能只赢不输,重要的是保持一颗平常心,保持一份良好的心态,这对于像乒乓球这样的对抗比赛尤为重要。~王楠

刘诗雯表示,与以前相比,从容应对的心态是她最大的进步。“这个赛季开始后,几乎大部分轮次我都要打两场,对自己的体能和心态都是一种挑战。不过,我不管对谁都能以平常心对待,从这点来看,我可能比现在很多年轻队员更有优势。

伊藤美诚遭遇了一段时间低迷,她说自己状态不好的时候就是加强训练,在很多人的帮助下她终于从低谷中走了出来。同时她也谈到,自己对比赛的心态放轻松也是能走出来的原因之一,看淡胜负自己好好发挥这才是主要的。2018/01

乒乓球比赛胜负往往取决于一两个关键球。在关键球处理上更加需要运动员具有过硬的心理素质和意志品质。
乒乓球运动员主要的心理不良现象如下, 就是欠缺一颗平常心。

1提前兴奋
提前兴奋指比赛尚未真正开始,运动员提前处于兴奋状态,在比赛前运动员到达比赛临界兴奋状态,表现为不能入睡,亢奋等,以致生活和赛前比赛状态调整淆乱,在比赛过程中,不能将比赛状态调整至最佳。
2过度兴奋
过度兴奋是指运动员在赛中,因为主观、客观原因,以及自我期望,导致过度兴奋,异常兴奋,心跳急速加快,注意力不能集中在比赛中,动作僵硬,对自身动作的控制不协调,发挥不出本身的水平。
3淡漠状态
状态淡漠主要表现为运动员比赛兴奋性不够,对比赛取胜欲望不强,对结果无所谓,导致动作表现失常,注意力不集中,击球随意,以及漫无目的或者信心表现不足。
4过度紧张
在比赛过程中,尤其是在关键场次的比赛中,运动员由于自我心理压力及心理暗示过重造成过度紧张

  1. 比分临近11分,不可攻球转向保守球,不可降低击球质量

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在乒乓球比赛过程中,当比分快临近11分,运动人员的攻守心态就发生了变化,不由自主从攻球转向保守球,出现求稳心理,常常是期待在这个过程中对方出现无谓的失误,从而降低了出手击球的质量。

在实际比赛过程中,越到临近尾声,运动员就会对胜利产生强烈的期待,比分对其心理影响较大。无形之中就更加注重稳健性,从而降低技术质量。而且,运动员在心理上每一个人都具备双重性,在刚开始都表现出敢打敢拼心态,但是到了后期就逐渐表现出保守、怕挨打的心态,这种心态自身就属于一种保护心态,均属于正常的心理活动。

这对这个方面的问题,运动员要克服自身的心理、性格上的弱点,要突破自己。当然这个解决对策说起容易,真正做起来难度还是比较大,就需要运动员突破自己、超越自己,从而在乒乓球比赛中体现自己。运行员必须要明白一个问题,求稳保守即便取胜也是侥幸取胜,而且失败概率非常大。采用敢破敢立,好像是在冒险,但是采用这种措施可能出现正面回报。虽然这种制胜之道,从心理因素这种方法犹如走钢丝,需要不断体会道理,不断品味,才能给获得其中的真谛。

  1. 遇弱不轻敌[8],遇强不胆怯。輕敵者,用兵之大患也。禍莫大於輕敵,輕敵幾喪吾寳。

运动员在比赛中,因为比分领先过多,或者多次战胜对手,导致轻敌,注意力不集中;当比赛处于焦灼或者落后状态时,表现为焦躁,不知所措,不能很好地控制比赛和调整比赛节奏。

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轻敌就是轻视自己,会让人看不起,而且输得很惨!

强示之以弱,弱示之以强,此乃兵法也。~ 《太公兵法》

兵者,诡道也。故能而示之不能,用而示之不用。~《孙子兵法》

示强以弱可使强者得意洋洋,斗志松懈,自己可以抓住对方的松懈, 诱敌深入,发动致命一击。

  1.  搏杀

  2. 「俄羅斯輪盤」的圖片搜尋結果搏杀是乒乓球的一种心理战术。当一场比赛大比分落后时,或者遇到实力过分悬殊的对手时,球员会采取搏杀的战术。用通俗的话说,就是拼一把。通过背水一战的气势, 置之死地而後生[9], 只要出现稍微一点的机会,就主动进攻,发球抢攻,接发球抢攻,近台抢拉. 
  1. 勝敗乃兵家 常事[10] ~水滸傳.第五十五回

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戰勝戰敗,是作戰者經常遇到的事。 比喻事情不可能總是成功的。 多用以鼓勵人不要因 一時的失敗而灰心失望。  從主觀來說,求勝是運動員惟一的責任;從客觀來說,天下沒有從來不敗的隊伍。主觀與客觀的矛盾,在辯證中平衡。

不要把偶然一次的胜利或失败看得太重,失败了也没有关系,只要吸取教训,今天的失敗,將會成為明天的重要財產,总结经验,一定会成功。

它的真正智慧至少有四个方面:一是“胜败不定”。这是传统的理解,就是作为将帅,要认清胜败无常,不要太计较。

二是“胜败稍纵即逝”。战场上的“胜败”,会根据局势的演变而决定胜负,所谓“一着不慎,全盘皆输”。

三是“兵家要善把全局”。就是说“胜”与“败”,是“兵家”经常运用的“形势”。带兵打仗如果不着眼全局,一时之胜,也会导致整体之失。

四是“兵之诡道”。“兵者,诡道”是兵家的核心思想,是一种故纵、一种引诱。一场局部战争的失败,很可能是在为整体作战取胜而采取的诈败,带兵打仗的人,你一定要认清形势啊。

清·洪昇《长生殿·贿权》:我想胜败乃兵家常事, 临阵偶然失利,情有可原。

水滸傳.第五十五回:
「吳用勸道:『哥哥休憂,勝敗乃兵家 常事,何必掛心?
別生良策,可破連環軍馬。」

  1. 用意念去打球[11]

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要成为乒乓球高手,就得学会用意念去打球。这是将心理学知识用于乒乓球训练的产物。(一)假想对手,做各种手法丶步法练习:脑中想象对手击出各种球,自己做相应的回球动作。(二)纯意念练习:想象对手击出各种球,又想象自己做出各种相应的快速还击动作。也可仅想象自己做快速手法或步法的练习。

(三)暗示拼抢1分法:可在乒乓球常规练习的任何内容中进行。要求练习者在每分球开始前,心中默念(或小声嘟嚷):“拼,拿下此分!”随之,用全部身心之力,拼抢此分,力争胜之!此练习的目的在于高度集中自己的注意力,取消一切杂念,一往直前,一心只想拼下此分球,这种心理状态正是比赛时所最需要的,也是最难得的,一场或一局比赛都是一分一分地打的,抓住每分球,就可获得全局的胜利。

采用此法练习时,必须强调一丝不苟地按要求去做。为此,应该让练习者真正清楚此练习的作用,真正信服它,否则敷衍应付式地练习,就难以见效。

(四)边练边想:练球时,利用捡球时机(或有意稍停一会儿)回忆动作,然后再练,切忌一味傻练,应回忆正确动作的肌肉感觉,检查击球失误的动作错在哪几,应如何改正。

(五)提高对技术丶战术动作表象能力的练习:表象,即以前经验过的实物形象在脑中的反映。运动员看了一个动作或一场比赛后,要求他在脑中能清晰地重现动作或战术变化,重现的形象越清晰越好。这是学习新技术或提高战术意识的重要前提。

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註腳:

[1] 釜底抽薪是治本之方,不是治标之术。这是从根本上来解决核心矛盾。

古人说:“古扬汤止沸,沸乃不止,诚知其本,则去火而已矣。”添水止沸,只缓片刻之沸,要避其锐利、锋芒,沸水烧烫,不可触及。但柴草不灼人,可以接触,抽去柴火时以柔克刚的根本办法。 (庄则栋, 1985)

[2] “倒U形假說”亦稱“貝克爾境界”,指當一個人處於輕度興奮時,能把工作做得最好。當一個人一點兒興奮都沒有時,也就沒有做好工作的動力了;相應地,當一個人處於極度興奮時,隨之而來的壓力可能會使他完不成本該完成的工作。貝克爾是網球“常勝將軍”。英國心理學家羅伯特耶基斯和多德森在觀察貝克爾參加的網球比賽時,發現他之所以“常勝”,其秘訣之一即是在比賽中自始至終維持一種半興奮狀態,即“倒U形假說”中的最佳狀態。有人稱之為“貝克爾境界”。欲使潛能出,當有三分狂。但是物極必反,過猶不及,興奮與過度興奮不同,當人受到激勵後,人如果外表仍然很平靜,但內心卻充滿激情,這就是完成任務的最佳狀態;而當人處於極度興奮的狀態時,腎上腺激素大量分泌,隨之而來的身心壓力,卻會使他完不成在正常狀態下能夠完成的任務。半興奮狀態奠定成功之路,常勝將軍勝在“半興奮狀態” 。

[3] 马琳斗志高昂成典范 http://sports.sohu.com/20100525/n272322829.shtml

[4] 自信和氣勢來自長勝紀錄. ~ 鄧亞萍

[5] 我的打法性格是宁愿直中取胜对方,不愿屈中去求胜利。“留一手”弄不好会引火烧身。今天下午我要尽情发挥技术水平,把北朝鲜队打得惨惨的,让日本队员看了我的威势心里发怵,晚上对日比赛也许会更好打一点。主意已定,和北朝鲜开赛后,我左右开弓,暴风雨式的中近台快攻势如倾流,轻取了朝鲜队。当晚对日队比赛中,他们不敢和我眼睛对视,出场一交手,顿感士气不足,精神不振,与平日的实力相差甚远,我自然很轻松的获胜了。 (庄则栋, 1985)

[6] 難纏的對手 (譯自USATT Weekly Tip – “The Tough Competitor" – by Carl Danner)你知道有些選手就是難纏。有時後他看起來就要輸了,最後卻總可以敗部復活。比賽時最好不要遇到這種對手,他令人感受到壓力。這種令人生畏的選手究竟有什麼特質呢?他具有積極不放棄的心態,就算比數落後,有機會仍然起板攻擊,絲毫不手軟,一點也不給對方喘息的機會。1充滿信心,令人感受強大壓力,就算你領先他很多,你也不敢掉以輕心。2對於比賽有備而來,動作紮實,很少有失誤或發球送分的現象。3具有充沛的體力,從比賽開始到結束始終腳步靈活,移位迅速。4不管他的程度在那一等級,他在比賽中就是要把他所學會的技巧儘量表現出來。這樣的人也是你我要學習的對象。

[7] 馬琳是技術、手感高超的一位球員,他在球場上決不輕言放棄的精神更讓他成為了在乒乓球界值得敬佩的一位選手。決不輕言放棄的精神

[8] 宋 陳亮 《酌古論四·封常清》:“輕敵者,用兵之大患也。

《老子》:“禍莫大於輕敵,輕敵幾喪吾寳。”

[9] 孫子兵法《孫子·九地》:「投之亡地而後存,陷之死地然後生。」 三國演義第九十五回: 馬謖守街亭不聽王平建言謖曰:「汝莫亂道!孫子云:『置之死地而後生。』若魏兵絕我汲水之道,蜀兵豈不死戰?以一可當百也。

[10] 「吳用勸道:『哥哥休憂,勝敗乃兵家 常事,何必掛心?
別生良策,可破連環軍馬。」;

[11] 乒乓魔. 2017/04/11 18:49, http://m.ifeng.com/house/shareNews?fromType=vampire&aid=sub_12439508&channelId=

乒乓球18大元素之七:1.击球时间 2.击球部位。3.拍形 4.球触拍部位   5.击球点  6.挥拍方向  7.发力方式

乒乓球18大元素之七:1.击球时间 2.击球部位。3.拍形 4.球触拍部位   5.击球点  6.挥拍方向  7.发力方式

1.击球时间

击球时间是指在对方来球第二弧线上,球从本方台面着台点弹起瞬间至回落遇到障碍物之前,允许球拍击球的时间(图27)。

这段时间可分为:

上升初期:球从台面弹起不久的一段时间。

上升后期:接近高点期以前的一段时间。

高点期:球处于弧线最高峰附近的一段时间。

下降初期:球刚回落不久的一段时间。

下降后期:球下降接近障碍物之前的一段时间。

由于击球方式不同,造成球的速度、旋转、力量变化不一,要求的击球时间也不同,但击球时间要与击该板球的球性特点相一致。如快攻上旋球要求在上升期,扣杀在高点期,削弧圈球在下降后期等。现在像盖亭等弧圈高手,拉、冲、反拉、快攻、快拨弧圈都向上升后期和高点期靠拢,不仅击球时间提前而且球速快、旋转强,非常凶狠、主动。

2.击球部位

击球部位是指球拍触球时,先接触球体的那个部位。因为球是正圆形,球拍触球不是一个固定的点,而是一个范围。我们以击球者为参照体,球体可以划分成正面(球面对着击球者的一面)、背面、右侧面、左侧面四个不同的面。而每个面又可以分成上、中上、中、中下、下5个部分,因为在球体背面击球极少出现,这样,球体的正面、右侧面、左侧面形成正上部、正中上部、正中部、正中下部、正下部、右上部、右中上部、右中部、右中下部、右下部、左上部、左中上部、左中部、左中下部、左下部15个球拍先接触球的范围。

我们在实际击球中,可以根据不同性质的来球,运用不同的回击技术,选择先接触球的某个范围,以及与此相适应的拍形角度和拍面方向。需要时,向另一相关范围连续运动。例如,正手攻上旋球时,触球正中上部,拍形前倾;推挤弧圈球时触球正中部,拍形稍前倾,向左侧中下部继续运动;接对方发的左侧上旋球时,触球右侧中上部,拍形稍前倾,拍面朝左。

3.拍形

拍形是指球拍在二维空间中的变化位置。沿横轴转动,形成拍面角度,沿垂直轴转动形成拍面方向。

(1)拍面角度:球拍沿横轴转动,拍面和台面及其延长线球部位两者结合起来,这样既有利于控制来球,又有利于准确地回击。

所形成的角度小于90°称为前倾;大于90°称为后仰。在实际运用中,习惯上把拍形角度分为以下几种:

拍面向下:大约在10°以内,可在接近球的上部时击球。

拍面前倾:大约在20°~40°之间,可触球的上部偏后。

拍面稍前倾:大约在50°~70°之间,可触球的中上部。

拍面垂直:此时为90°,可击球中部。

拍面稍后仰:大约在110°~130°之间,可击球中下部。

拍面后仰:大约在140°~ 150°之间,可击球下中部。

板面向上:大约在170°~ 180°之间,击球接近下部。

(2)拍面方向:击球者面向球网站立,球拍沿垂直轴转动,板面所朝的方向向左时,击球的右侧;拍面向右时,击球的左侧。

4.球触拍部位

球触拍部位是指球触球拍的那个部位。用拍面哪个部位触球也有讲究。用拍面的中间位置,击球易准确。初学者常会把球打在拍面四周的边缘部分,拍面与球接触部位不能相对稳定而击球失误。因此击球者第一步要把球触拍部位与拍触

5.击球点

击球点是指球拍与球接触的那一点所属的空间位置。即击球双方都在对方来球的第二弧线上接触的那一点与击球者、球台这三者之间高低、左右、前后的相对位置(图31)。

6.挥拍方向

挥拍方向是指球拍的挥动方向。挥拍方向与用力方向相一致。引拍方向不同,球产生的旋转亦不同。如,由后向前下方挥拍使球呈下旋;向前上方挥拍使球呈上旋;由右向左挥拍使球呈左侧旋等。

7.发力方式

发力方式是指挥拍击球时的用力方式。靠本身用力击球称为发力,借用来球的反弹力击球称为借力,球拍触球时减弱来球反弹力击球,称为减力。发力方法可分为撞击发力和摩擦发力两种。

拉球没有旋转怎么办?掌握这几点就能解决问题

乒乓球运动中击打和摩擦是密不可分,紧紧相连。任何乒乓球技术,击打和摩擦都是伴随其中。我们对于乒乓球的作用力,其实就是从一个点到另一个点的过程(引拍的起始点和球拍触球时的点连接起来),挥拍的作用力的方向就形成了力的方向。

这个力的方向如果离球心比较近时,撞击成份大。比如拍面立得比较多去触碰球,正手攻球或者前冲,立得比较多那么这个力它透过的球心就比较近,它制造击打的成份就比较大。

如果说我们这个力离球心比较远,摩擦成分比较大,这个时候它就容易制造出旋转,也就是我们所说的对球体的表面制造了一个切向力。

我们在拉球的过程中,不可能百分百都打在乒乓球正中心,每一板球不可能它正好透过球心,多少会偏离一点。它只要偏离了球心这个力,它就存在切向力,只要有切向力,那么就有旋转。所以我们在乒乓球运动当中,不可能看到这个球打过去是不转的。乒乓球没有完全的不转,任何时候球都是在旋转,只不过说旋转的速度大小的区别。发向力是透过球心的,都是切向力和发向力的分力来制造对球体的撞击。

胶皮的形变对球体的边缘制造了一个滚动式的摩擦。当球撞击到我们的胶皮以后,海绵和脱皮会发生形变,这个形变的时候对球体表面就制造了包裹式的摩擦力,也可以叫做滚动摩擦力,打球的时候经常说打磨打磨的问题。

用胶皮本身的粘性程度来制造球体的旋转,一般粘套的海绵比较硬,所以这种海绵的形变来制造摩擦的程度就会比较小。但是胶皮的表面的粘性很强,胶皮自身的摩擦系数就会比较大。

如果拿一个光板去打球,你的力量再大,你摩擦得再薄,这个球也没有办法转到很快,所以说它基本没有什么旋转。因为它表面没有粗糙程度,那么对脱皮就没有形成这种带动,没有把这个胶皮表面静摩擦力制造出来。那么如果说胶皮很粘,粘性程度很大,表面对球表面制造的相对作用力就会比较大,球在胶皮上滚不动,在摩擦的时候就可以利用胶皮的阻力制造一个反作用力。这是中学物理讲的静摩擦力。

胶皮对乒乓球的摩擦总结以下三点:一个切向力;再一个海绵和胶皮的形变;第三点就是胶皮表面的粘涩程度。乒乓球运动中,随时都有摩擦,除非你拿光板去打就没有什么摩擦,摩擦就比较小。只要是贴了胶皮,不管涩套还是粘套,同样都会制造摩擦。

先用粘套,用我们乒乓网的D省套的国家队特供的套胶来打球试一下,粘套来拉。

拉球的时候重心向下压,制造摩擦时不是只有向上的力,也有向前的力。如果只往上冲,那么球的弧线会很高,没有质量。拉完了以后重心要往前去送。用涩套动作差不多,但是涩套打出来的球声音更加清脆,因为涩套的海绵会比较软,更容易把海绵打透。

有时候我们用涩套去打容易听到底板发出来的清脆的响声,今后我们要学会提高拉球的质量,第一,加快我们挥拍的速度;第二,增加对球体表面的切向力的这个角度,也可以叫摩擦角度。

《全民学兵乓》第九集当中我们详细讲了,拉球当中的摩擦角度,也就是拍面,挥拍的方向,以及拍面与球形成的角度,它们这个方向,两个夹角,比如说我挥拍的时候是向前的,拍面的角度是这样立着的,挥拍方向的这条线和拍面的这个平面的夹角叫做摩擦角度。这个摩擦角度越小,制造球的旋转越小。

拉球如果拍面立着,从后向前用力撞击得多,同样的动作从后向前拍面比较平,摩擦得多。如果是比较立,拉一般的下旋球,击打得多都撞击。平一点,摩擦得更薄这就叫摩擦角度。关键的是挥拍的速度,拉球拍面压再死去拉,但挥拍很慢,像老太太打拳击一样打的话,压再死没有挥拍速度,制造不了摩擦。

如果我压得很死去拉薄,烫平,过去根本没有力量拉得旋转。没有挥拍速度就没有一切的旋转,就没有一切的速度和力量,所以挥拍速度在乒乓球当中是绝对性的作用,非常重要。挥拍速度不是说你动作越大,它出来的挥拍速度就越高。动作小但是加速度快,瞬间的加速度快,它的质量才会高。动作大,加速度慢,质量也会不高。