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邓亚萍霸气长胶打法

邓亚萍霸气长胶打法

邓亚萍霸气长胶打法(下)

邓亚萍的打法在业余乒乓球中,彼受冷落,其中一个主要的原因,就是学习邓亚萍的打法需要很好的基本功,在我们的业余长胶界中,普遍存在着一个非常错误的观点,就是长胶不能进攻,只能防守;长胶动作难看,不能美观;长胶没有基本功,反胶才有基本功,等等等等,从而影响了很多业余长胶爱好者的继续学习和进步。带着这一系列的问题,笔者从长胶世界冠军邓亚萍的打法,深入探讨业余长胶的发展和出路!同时,提出了一个非常鲜明的观点,是不是没有基本功就不能学习邓亚萍的打法?希望能为广大长胶爱好者起到一个抛砖引玉的作用!

邓亚萍是夺取世界乒乓球冠军次数较多的一位女选手,她克服了身体条件上,身高不足150cm的不利条件,依靠世界乒坛第一正手快攻和反手怪异十足的长胶攻球在国际乒坛立足十年之久,她以精湛的球艺和罕见的速度一次又一次将对手打得颠三倒四,从而被老外惊呼:中国杀出了一个“乒乓小魔女”。

要学习邓亚萍的打法,那么,我们首先要了解邓亚萍的技术手法和技战术的配套!

一,下面首先来介绍邓亚萍的长胶单项技术手法:

邓亚萍的技术手法是由很多个单项技术构成的,而邓亚萍的单项技术又由反手长胶技术和正手反胶技术组成。在这里我们着重来探讨邓亚萍的长胶单项技术。(反胶技术大家比较容易找到教练学习在这里不展开探讨)。

邓亚萍的长胶单项技术主要在反手位的长胶上。(其胶皮配置是友谊755,或者是红双喜C7,海绵厚度是1毫米或0.6毫米!)

1、邓亚萍的长胶拨球;邓亚萍拨球时一般都是在来球的最高点或上升期,击球时敢于发力,因此,击出的球速度快、线路变化多端,球过去后比反胶快、下沉、发漂,常常令对手难以应对。

邓亚萍的反手拨打经常是用来对付弧圈球,由于她敢于加力拨打,因此克服了反手长胶速度慢的弱点,在对手拉弧圈球时只能被动地挡、磕的缺点。长胶拨球成为了邓亚萍的主要得分手段。

既然,长胶拨打这样有攻击力和威胁性,那么,我们业余长胶选手怎样才能正确掌握这一技术要领呢?根据笔者的一些实践心得,在此谈一些看法供各位球友参考!

长胶拨球,外人看起来是属于长胶的攻球,长胶的攻球不是拉,而是拨,现总结如下要点:

(1)拨弧圈球时,要注意不用手腕,不要用碰、不要用手腕弹,在保持好拍面的基础上,主要用前臂来控制,即以肘部为支点,前臂由左下向前右上方挥拍。

(2)在前臂前伸外展挥拍的同时,身体重心应前移,并使球在板上停留的时间长一点,因为,长胶只有把胶粒打倒才能出球,否则球打出去会失误。

(3)当来球刚落台时,挥动手中拍子的同时要提起重心,击球的中上部。努力的向前磨擦球的中上部,使球有足够的过网弧线,然后发力撞击来球。

(4)首先要坚定信心,不要为自己的出手而犹豫不决,相信自己,一定会成功,即使一、二次的失败也没什么,要大胆地继续练习!

(5)当你看到,球飘飘地落在对方的台子上时,不要怀疑自己的眼睛,您的长胶拨打,就算是成功。

(6)最后,当这层纸被捅破以后,您还需要做的就是回味这次勇敢的出手,回味拨打的每个细节,以及当时的感觉,积累这次成功的经验。然后继续强化这种记忆。

综观长胶拨打的感受,发现长胶的攻球不是技术上的问题,而是心理。一般打长胶的球友以前大多数认为,长胶只能是防守,而不能进攻,因此攻球动作难免别扭,即使知道怎么去做,但由于惯性思维模式的影响,通常在心理上产生长胶攻球的阴影和压力,迫使自己的动作走样。所以,长胶的拨球需要的只是“捅破这张纸”而已!不信?就让大家大胆的去尝试吧!成功在各位球友的脚下!

2、邓亚萍的长胶搓球;当对方摆短下旋球时,邓亚萍经常用长胶搓球,球到对方台面短而不转,搓的球变成上旋球,这时对方很容易出高球,邓亚萍便可以轻易地进行两面发动进攻。

看似平淡的搓球,在邓亚萍手中能够产生出如此神奇的效果。 因此,我们作为业余长胶爱好者,千万不要轻易小看搓球的功效!下面我们同大家一起分享长胶搓球的要领。

搓球又分为慢搓、快搓和摆短三种。

(1)慢搓,拍形后仰,搓下降期,向前下方搓。

(2) 快搓,拍形稍竖,向下用力,略向前推,注意控制拍形。

(3)摆短时,控制好拍形。比快搓更竖些;要借来球之力。还可适当削弱来球的力量,确保回球低。长胶摆短,极易出高球,原因是拍形竖得不够。

(4)搓球应少用,尤忌讳连续应用,因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出下旋球,搓过去的球极易被攻。搓球只对不熟悉长胶性能的有效,或相持中突然一搓令对方来不及调整动作时能收到较好效果。长胶搓球的关键则是控制拍形,尽量压低回球弧线,避免搓出高球。

(5)长胶搓球应注意增加摩擦比例,用类似“铲”的动作回接。特点:准确率高,反旋转差异大。速度较慢,落台后会象上“拱”一下,所以第二弧线较高。但随后会很快下冲,不大往前走。搓得越薄,这种特性越明显。

3、邓亚萍的长胶减力挡球;当对方发力攻打她的反手位时,她经常用减力挡,将快速的来球改变节奏,减力挡到对方的空当位置,球到对方台面时不向前走,令对方不能有效地继续进攻。

减力挡也是一种看似平淡的技术,但要练成到家的娴熟技术,将会是一项化腐朽为神奇的精华技术,在练习减力挡时,大家应注意以下几点问题。

(1)减力挡过去的球具有下沉特点,且不往前走,而且对方越发力,挡过去的球下沉越明显,长胶选手常依靠挡回对方的第一板发力攻球得分。

(2)减力挡球一般用来对付速度较快、冲力较大的来球,如正手扣杀、前冲弧圈球等。在挡带有强烈上旋的前冲弧圈球时,拍型稍前倾,回球一般多为弧线比较平直的不转球,有时略带下“沉”。

(3)在运用减力挡球时,应该是使球板保持与地面垂直,如果来球力量非常大,要使球板稍后倾,接触球稍厚一些,保证能“吃”上球,使球产生足够过网的平动动能。

(4) 在击球点上,反手减力挡时,球板在胸部高度,击球时球板要尽可能靠近身体,增加手上感觉的准确性;正手挡时,球板在腰部与胸部之间高度较为合适,位置过高不容易借上来球的力量。

(5)在击球部位上要保证能够击球的后中部,使反作用力尽可能多地通过球心,给予球足够的撞击力。在准备下一板击球时,由于回去的球比较下“沉”,让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。这时,长胶选手重心就要适当前移,准备下一板转攻或采用相持的办法了。

(6)在开始练习长胶减力挡球时,最好是先采用多球“喂”球的办法。这样可以提高练习的密度。因为如果单球两人对练,很难形成攻(拉)对挡的回合;在练习的内容安排上,要先练习挡中等力量的扣杀球,因为这种球作用球板上的因素比较单一,可以减少手上感觉的难度,更容易形成基本的功力定型。在此基础上,再向单独练习和对付难度较大的前冲弧圈球过渡,最终走到实战运用的目的。

4、邓亚萍的长胶快带、打弧圈球;当对方拉弧圈球到她反手位时,她站位近台,迎前借力击球的动作很快,在反手带击中还辅于磕球的小动作,以加大回球的下沉。在快带技术控制对方后,对方一旦回球质量不高时,她便立即发力攻打,带打弧圈球。这一技术,最能充分体现邓亚萍速度与力量的完美结合。

对于快带技术,大家可能会比较容易掌握,它同反胶快带弧圈球的技术比较一致。但在快带中辅于磕球的小动作,这就真的需要慢慢体会,多加练习才能得心应手了。

(1)对上旋来球采取正反手的快带还击,长胶的快带快拨因回球速度快,并带有下沉和发飘,对对方的威胁比挡要大,而且可以随时变借力为主动发力,攻防转换快,是有效的得分手段,在比赛中最好能有意识地应用。

(2)快带与挡相比,技术上难度更大一些,因为它要求步法到位,要有足够的挥拍空间,对来球没有一定的予判,难以完成技术动作。

(3)在快带弧圈球时辅于磕球的小动作,大家要注意在球碰拍的一瞬间,手腕有一个快速向下制动的小动作,这样才能令回球更加飘、沉。

5、邓亚萍的长胶拱球;当对手发下旋或摆短到她的反手位时,她常常利用长胶的特性,加力拱一板到对方底线追身,令对方非常难受。

长胶拱球,是长胶本身具有特殊性能,其技术特点和各种技术手段运用的比例也有其特殊性。拱在长胶打法中的普遍运用就是其中很具代表性的一项技术。在乒乓球技术术语中,“拱”这个名称是专门用在长胶打法中的,其它打法中没有这一术语。

(1)长胶的拱球,从动作的外形上很有点像正胶和反胶的推挡,但是运用的时机和使球产生的效果却与推挡有很大差别。推挡技术一般是用来对付上旋球,一般情况下,如果没有特别的变化,推过去的球与来球的旋转性质基本上是一样的,也就是过来的球是上旋,回击过去的球主体上仍然是上旋。

(2)长胶的拱运用最多的是对付下旋球,主要是用在前三板中来对付搓球和带有下旋的发球及相持中削过来的球。由于整个技术是以自己发力为主,可以粗略地把它算作长胶的进攻型技术。

(3)在回球性能方面,由于下旋来球一般速度比较慢,对球板的冲力比较小,这时长胶的性能主要体现在自己发力后的特性。又由于受到拱的技术动作本身的影响,其发力一般属中等力量。

(4) 在这种情况下,球作用拍上时,首先是底板胶皮的较小弹力,继而是齿粒恢复原状的弹力,于是球弹出的时间、节奏、旋转与其它球拍相异。与正胶和反胶相比,球在拍上停留的时间略长,显得出手比较慢,球出手后,前一段感觉速度很快,也很有突然性的感觉,当过网后,球会突然慢下来,而在落台后的第二弧线上,几乎就没有什么冲力,有时感到是直接往上跳,给人造成一种很特殊的节奏感。

(5)在用拱回击下旋球时,过去的球一般都不带有什么旋转,使人产生一种反旋转的感觉,并且弧线比较平直,球在空中运行中,没有旋转的球受到空气阻力的影响,产生飘劲现象,有点像排球中的上手飘球。如果不熟悉,常常对不准球,找不到合适的击球点,造成失误。

(6)拱的动作要领是,两脚基本平行站位,当球过网时,向身前引拍,球拍呈半横状,板面与地面大约保持90度夹角,当球从本方球台跳动的一瞬间,向前迎球,最好是在球的最高点附近,击球的后中部,向前右侧上方发力(以右手为例),球拍由球的后中部略向右侧上方摩擦。使球略带右侧上旋。这样可以造成一定的弧线,增加准确性。

(7)整个动作要领的关键点,一是要掌握好伸手时机,常犯的错误是出拍太早,发不上力;二是以前臂发力主为,手腕相对固定,在平时的练习中,随着水平的逐渐提高,向侧摩擦的成分要逐渐减少,增加向前用力的比重,提高球的威胁性。

(8)另外,要特别注意拱与其它技术两板之间的衔接练习,如拱后攻,拱后磕,拱后挡等,因为一般情况下,对方回击拱球过来的球与上一板来球的性能区别是会非常大的。

6、邓亚萍的长胶侧挤,侧切;这两项技术是邓亚萍手中的绝活儿,也是她改变落点、改变节奏的非常有效的技术手段,对于上旋来球她用侧挤;对于下旋来球她用侧切。从而大大打乱对方进攻的步骤和战术。

长胶的侧挤,侧切都是利用触球瞬间向侧摩擦球,回球特点:变化突然,弧线发飘,略微侧拐。

长胶侧挤,侧切其简单的解释是,侧推住球后象左摩擦撞击,动作猛,容易晃对方。如果侧推增加中指顶拍子的力量,可以增加球的速度和力量。两种手法交替使用,可以增加对方回球难度。还可以利用侧推时改变吃球厚薄来改变力量节奏。

(1)侧挤是更多的横向发力,多用于对付侧旋,侧挤再配合转腰减力的动作,其效果更佳,回球将会更飘、更沉,而且球不向前、不起跳。

(2)侧切则有更多的向侧下发力,球一接触拍面的瞬间手腕向下前方快速发力,回到对方的球将会带侧上旋。

总结邓亚萍的经常使用的长胶技术,大约有五、六个。因此,我们作为业余长胶爱好者,更应该化繁为简,在长胶二十多种单项技术中,精选几种非常适合自己的几项技术,练会练精,力求做到在实战中得心应手、运用自如,就非常不错了。

上期我们在学习完邓亚萍的长胶单项技术之后,下面我们重点来介绍邓亚萍的技战术组合。

邓亚萍的反手长胶,在技术上运用有很多独到之处,并且有不少的创新和突破,她的长胶技术,能拨、能打、能搓、能带、能拱、能挤,能切,而且当她把这些技术组合到一起的时候,球的威力就会大增,她的切和攻的有机结合,令到球路产生了快慢节奏的变化,常常为她的下一步进攻创造了良好的机会。

邓亚萍是一面反胶、一面长胶,由于邓亚萍的长胶能够主动进攻,因此,她不是防守型打法,而是两面攻的打法的代表人物,比如,她正手发急长球后,用反手长胶进攻,并且,她还能正手攻球后结合长胶攻,又能正反两面攻,连续攻击对方的中路和空挡位置,或在对搓中结合反手拨击,遇上弧圈球时,一般的长胶选手大多用削为主,而她却能以快带、快拨、快挤为接,利用长胶特性同对方打快攻,大家看到,当她正手拉起之后,反手连续快拨,对方回出高球后,再用正手扣杀得分,邓亚萍打球几条线路的落点,再加上球路的快慢结合,轻重配置、软硬结合,使到邓亚萍的威力大增。

下面我们来着重介绍邓亚萍的长反胶结合的战略战术!

1、邓亚萍的发球抢攻技术,

邓亚萍的发球抢攻意识很强,由于她正反手都能抢攻,所以,她的手段也不一样,她发的大多数都是长球,这样一般对方回球多数都会出台,即使对手抢先进攻拉起,她都能有效地进行反击。她能在正手发球后结合正手抢攻,侧身抢攻或抢拉,进攻中配有斜直线变化,她攻得凶、攻得猛,大多都在来球的最高点出手击球。

下面我们着重介绍邓亚萍的进攻套路。

(1)发对方中路下旋短球后,迫对手槎球到自己的正手位置,然后用正手反胶拉弧圈球到对方的反手,对方反压邓亚萍的反手时,邓亚萍马上再用长胶连续攻击对方的反手。

(2) 发侧下旋长球到对方的反手,迫对手回槎球到自己的反手位,然后用长胶发力拱对方反手,由于邓发的是侧下旋球,发力拱过去的球变成是带强烈的侧上旋。

(3)用反胶在反手位发上旋球到对方反手位,然后马上倒板,用反手长胶连续进攻对方的反手,待对方露上正手空档时,突然侧身用反胶偷袭对方正手而得分。

(4)反手长胶做发下旋动作,发对方正手小三角球,对方如果一下反映不过来,回槎一板,这时回球往往冒高,邓亚萍抓紧机会攻击对方反手长线。

(5)正手发对方急长球后,迫对方被动防守回球,这时邓亚萍顺势用反手连续攻打对方大斜线。

(6)正手发中路下旋长球后,迫对方拉弧圈球,然后邓亚萍立即用反手长胶攻打对方两大角,这是邓亚萍的战术套路,非常有效,其特点是起到声东击西的作用。

(7)正手发中路追身,迫对方勉强回球,然后用反手长胶再连续攻击对方中路追身,这一招对付横拍选手非常有效的方法,横拍选手的两个腰位往往是其软肋。

以上7招都是邓亚萍发球抢攻的皇牌招数,广大业余横拍的长胶爱好者,可以作为单项的战略战术,慢慢逐项加以训练,力求学到形似神似的境界,争取在实战中练就业余球友们的得分手段。

当然,邓亚萍的发球抢攻还有很多招数配套,如邓亚萍发球抢攻上手后,常采用组合攻击,即正反手两面攻结合侧身攻。

打成相持球后,她善于用正反手攻双边直线,用正手攻直线到对方反手,再用反手攻直线袭击对方正手位空档;她还常常采用侧身攻和反手攻对方同一中路,刁钻的线路常常令对手难于招架。

在实战中,她发长球到对方反手大角度,然后反手快拨,再结合侧身正手攻,这时反手快拨是以压对方反手为主,当对方正手位露出空档时,她马上侧身攻直线到对方的空档位置而得分。

另外,邓亚萍的直线进攻快速凶狠,她在与对方反手相持中,往往转换成两面攻,对方既要防她的反胶进攻,又要防她的长胶进攻,加大了对方防守的难度。

从以上等等招数,我们不难看到,邓亚萍几乎全方位都有进攻点,杀气腾腾、龙腾虎跃、勃勃生风。

由于,邓亚萍采取了非常积极的发球抢攻,在发球环节中,为邓亚萍创造了70%的得分机会,因此,我们作为业余乒乓球爱好者,应该下苦功,练好这一环节。

2,当邓亚萍受到对方先上手攻击时,她的处理方法有:

(1)当对方袭击邓亚萍的正手空档时,她会迅速移动步法到正手位发力反攻;当对手再把球回到她的反手位时,她会用长胶快拨或推档,在两面进攻的过程中,力求做到,线路变化、落点刁钻、扣杀凶狠。

(2)当对方袭击邓亚萍的反手位时,她以反手长胶快拨还击,当对方变回她正手时,她以正手攻球回击,这种交替使用两面不同性能的胶皮,常常令对手不适应,而处于被动位置。

(3)当对方袭击邓亚萍的反手位时,她还有一个绝招,就是反手快拨结合侧身攻,攻打对方同一落点,待对方重心移动到反手位时,然后再变线攻击其正手位置,从而令对方在大范围的跑动中失误。

3,接发球环节的处理方法:

(1)当对方发短下旋到邓亚萍的反手位时,她用长胶槎短路球到对方的反手位,对方条件反射反槎时,由于,长胶槎球不转,对方回出高球,她立即移动步法,用正手重力扣杀。

(2)当对方发上旋奔球到邓亚萍的反手位时,她用反手长胶由右向左减力侧切来球,令球到对方反手位置,不起跳、不向前走,来破坏对方的发球抢攻意图,同时,为自己的连续进攻创造有利的条件。(请大家要非常重视邓亚萍的这个接发,这就是在网上大家热切讨论的,长胶如何接好对手发两大角的奔球的处理方法。根据笔者同风言球友的交流,由右向左或由左向右都会令到球到对方后,走蛇形,而且球不向前走,不起跳)。

(3)当对方发下旋短球到邓亚萍的反手位时,她充分发挥长胶的特性,发力拱对方反手位置,令下旋球迅速改变为强烈的上旋球,为她下一板的侧身进攻打下良好的基础。

(4)当对方发下旋球到邓亚萍的中路时,她用正手反胶加力槎到对方的正手小三角,引诱对方正手拉球,然后,邓亚萍再用长胶快拨攻击对方的反手大角,调动对方在跑动中接球,当对方回球质量差时,再伺机扣杀得分。

(5)当对方发下旋长胶到邓亚萍的反手偏中路时,她立即移动步法,用正手侧身拉弧圈球进攻,然后,再用反手长胶攻。这是邓亚萍在接发球中,力争主动上手的招数。

(6)当对方发侧下旋长球到邓亚萍的反手位时,她用长胶侧拱回球,令到回球朝着侧边方向飘去,这种回接令对手特别难受。

(7)当对方发上旋半出台球到她反手位时,她干脆用长胶快拨,直接进入攻击对方状态,这一招是邓亚萍破解对方发球的皇牌招数,令对方立即进入被动捱打的位置。

(8)当对方发奔球偷袭邓亚萍的正手位时,她立即大步扑向正手,用反胶攻击对方。

总之,邓亚萍的接发要领是,以争取主动进攻为主,由于,邓亚萍采取主动上手的进攻套路来接球,令她在接发环节上,不下风,常常为她的下一板的进攻创造有利的条件,因此,邓亚萍的接发为她争到50%的得分机会。

接发球常常都是我们业余乒乓球爱好者的弱项,有很多球友,每每在关键场次,在大好形势下输球,问题往往都出在接发球的这一环节上,因此,我们广大的乒乓球爱好者必须要认真重视接发球的处理,平日可以多加练习,在同一旋转,同一落点,应该练有两种或两种以上的不同方式接发,这样才能出奇制胜地打乱对方的发球抢攻,为自己的得分创造机会。

最后总结陈词;有人帮邓亚萍概括,她基本上是2/3台跑动进攻,邓亚萍在接受中央电视台记者采访时说,她的战略战术的核心就是进攻,“不退台,宁愿自杀、不愿他杀”,这句话讲出了邓亚萍的霸气长胶的打法精髓。

而邓亚萍自己对乒乓球也有非常好的总结:“我的打法有几个字非常的突出。第一个字是狠、第二个字是快、第三个字是准、第四个字是灵、第五个字是转。”打乒乓球之间存在着许多的共性,第一是技术全面、第二是特长突出、第三是没有明显漏洞。从这三方面来看,打乒乓球在技术层面上是有着许多异曲同工之妙的。”

我们看到“狠、快、准、灵、转”成为了邓亚萍的霸气长胶打法的精髓,我们通过学习邓亚萍的打法,在锻练身体的同时,不断地提高技术、提升品位,在老有所依、老有所学、老有所乐中,构建和谐的社会环境!

小碎步!脚下启动的最佳选择

乒乓球最重要的就是脚下的步伐,一旦脚下步伐不到位一切都是空谈!在比赛中,很多球友会因为太紧张,发挥不出平时正常的训练水平,特别是自己脚下怎么都动不起来的时候,小碎步便是最好的启动方法!

(1)小碎步步伐详解:

小碎步又可称为高频率的小垫步,主要适用与步伐的调节。其动作是,在准备击球时,使重心放在前脚掌上,身体前倾,使脚后跟离地,双脚在地上轻微的快速移动。

(2)小碎步的优点:

1.在步伐移动到一定的位置时,还没找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整;

2.在比赛中,随时保持小碎步进行击球,可以帮助自己在移动使用其它步伐时更好的启动;

3.在击球时使用小碎步,可以帮助运动员在击球时保持自己重心的稳定,并帮助自己迅速还原和移动。

(3)注意事项:

1.小碎步并不是一种单一的步伐,所以在使用小碎步时,一定要注意将小碎步与其他步伐衔接练习;

2.小碎步和单步相同,它是由三个以上的小型单步组合而成的,一定要注意区分;

3.在比赛中一定要有随时保持小碎步击球的意识,这样不仅能帮助运动员更快找点,还可以帮助他快速进入比赛状态,让身体紧起来。

(4)练习小碎步方法

1.接发球垫步

在对方接触球的瞬间,无论是用反手接还是正手接、都需要使用垫步,一般垫两下后再衔接自己击球前的步法,我们也可将垫步称之为击球钱的欲动。

2.发球后还原准备

在发完球还原准备击球时,无论对方使用什么技术接球过来,发球者都需要在发完球后进行重心转换的垫步后,再去衔接下一板击球的步法,也可称之为击球前的预动。

3.摆速

在练习摆速时,当看见对方发球一出手,需要有两下的碎步的调整,再接并步进行摆速。这个摆速范围非常小,15-20公分就够,然后就是用两边正反手一人一下的打,注意若摆速范围非常小时,打到后来脚下的步法将用不了并步,全是碎步击球。

正手攻球动作10奌檢驗。

1. 必须先练好正手攻球基本动作,起码要能以中等力量打个30~50板不掉球。

2.  落点不能乱跑,(在正手位每一球都要打出左斜线)。

3.  球速要均等打的出节奏,发力顺畅 。

4.  用身体引拍手不后拉。

5. 重心转移以腰带手前迎借力击球,要用身体控球。

6. 近台退台对攻都没问题。

7. 攻球时腕部要相对固定不乱发力,不翻腕,抬肘。

8. 大臂能够控制不乱发力,,随腰而动,,收拍位置要在右眉前方附近。

9. 不甩肩,不耸肩,肩膀放松不发力。

10. 用脚打球,发力之中感觉有腿带腰,腰带手的力量传递。

“三段评估理论”-如何赢球

一般人想赢球?这几点一定掌握好!

乒乓球是一种意识、智力、体力相结合的竞技项目,要学好它,必须有一个入迷式的热爱,再加上刻苦练习,不耻下问,并理论结合实际,才会有较大的收获。

1、形式多样、旋转多变,是发球制胜的重要手段

发球,是乒乓球运动的开始,也是最为主动的开端。落点,旋转,长短球可由自己控制。发球的种类要多,既有上旋,也有下旋和不转,还要有长短配合,特别是反手长球和正手短球,最为有效。注意两个小三角发球的使用,以牵制对方。正手上旋长球很有威力,还有中路偏正手的上下旋球,对付横板选手,极为有效。发球的触球点要在球体的后方,可增加对方的判断难度。学会在球拍的不同点触球,发出不同的旋转。上旋发球出手要快,球飞行弧线尽量与下旋相似。短上旋发球,在业余选手中,接不好的相当多,要敢于并多加使用。对于较好的业余选手,发不转球,许多人接不好,效果不错。

用同一种相似的手法,发出两种以上不同旋转的球,而且旋转差距要大,这才是最好的发球得分途径,也是发球最高境界。

  注意发球与抢攻配套,精练一套发球得分手段,且与抢攻配套,是行之有效的方法。如果能使对方在接发球时产生恐惧心理,说明你的发球是十分成功的,也许这就是你成功的一半了。

2、准确的判断,精准的落点,是接发球的关键

接发球也可以当作是一种进攻的手段,准确判断旋转是关键,出台球要敢于上手,对上旋发球更应主动进攻,而且注重落点,准备与对方进入相持。特别注意第四、六板球的衔接,对于抢攻较凶的选手,尽量接发球不出台,或接到对方的中路偏正手,然后抢先上手,不让对方的优势发挥出来。对正手来球,可用摆短和劈长干扰对方。(当然,能挑更好)劈长一定要长,到底线,使对方感觉很顶,增加其回球难度。

盯住对方球拍触球瞬间的磨擦,对旋转的判断要准确,以提高接发球的质量。尽量不要有习惯性的线路,学会在一个点,用较相同的手法,拉到左右两角的落点,而且落点要深,尽量不要让对方预先判断出球的落点,提前移位。

3、积极上手、抢先发力、主动变线是相持的精髓

相持中要敢于抢先发力,两条直线的使用十分重要,尤其是反手加力变直线,是行之有效的得分手段;正手外角斜线变直线,也是一条得分率很高的途径,正短的左右手的回球,常常可使对方出乎意料,并感觉自己的手太短了,这就说明你的回球十分正确。 防住对方第一板拉球,是相持的关键。对反手较强的选手,要敢于调正手,压中路(压中路比压反手更好),如去反手,落点一定要打开,并注意在反手位防守,当然,如对方变直线,那回球就有一定的难度了。加力搓也是一种积极有效的进攻手段,看似防守,其实也是进攻。尽量学会搓加转与搓不转相结合,这是一般业余选手难于适应的。

能用正手和反手进攻的球,一定要用正手,要有“进攻、进攻、再进攻”的意识,那种四平八稳的时代已经过去了。毕竟正手的进攻比反手威协性要大得多,加强侧身的使用率,注意正手的保护,抢先上手,抢先发力,决不放过机会球,在积极主动中寻求生存。

4、到位的步伐是取胜的有力保证

有许多球不能打到对方的球台上,看似是判断或手法的错误,其实是步伐不到位所致,要选择正确的击球位置,首先必须有良好的步法做保证。多学习高手的步伐及击球取位,是学好乒乓球的捷径。

乒乓球的反应速度

乒乓球的反应速度

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关于乒乓球的反应速度

我们所说的乒乓球运动的专项速度,主要包括反应速度、动作速度和移动速度。

什么叫作反应速度?反应速度是指人体对刺激发生应答性反应的快慢。快速的反应在乒乓球运动中起着决定的作用。这是因为球手每击一板球,都必须要从反应开始,反应的结果,必将导致动作的产生。练习或比赛中,球在空间运行的时间一般约为0.3~0.5秒,在这一瞬间,球手一方面除了对来球的落点、旋转、速度、力量上作出准确的判断之外,还要根据双方的站位,打法特点和技术、战术水平来选择和确定还击的办法;另一方面,不仅要迅速正确的揣摩和预测对方的战术意图,而且还要及时的明确自己应该采取的对应措施,或者根据场上突然变化的情况来修正和调节自己预定的战术方案。

从运动训练学的角度来看乒乓球的反应速度,是人体的运动中的一种素质,是有形的反映,是物质的现象。它突出集中在判断,动作的起始、调整、变化以及技术、战术的转换与演绎上;也可以通过比赛,对主、客体之间林林种种的具体表现,如对不同对象、不同打法的临场发挥。还可以观察球手对对外界环境的适应,包括场地、灯光、器材和比赛气氛与观众的适应,以及比赛地点、时节、时差、气候、饮食的适应状况等,来客观的评价一个球手的反应速度是快还是慢,是高还是低,是优还是劣。

反应速度作为一种功能体现,还表现在对人体内环境的适应方面。练习和比赛不仅使运动系统的功能发挥作用,而且同时使心血管系统、呼吸系统、神经系统和其它系统的活动得到加强,并使其尽快的与运动适应。

从运动心理学、解剖学和运动生理学的角度来看乒乓球的反应速度,它是人体运动过程中的一种心理现象,是人体神经系统对运动作出应答性反应的一种生理机能。

反应速度主要与反应时、神经过程的灵活性、兴奋性以及条件反射的巩固程度有关。

一、 反应时

反应速度的快慢主要取决于反应时的长短。从机制上看,反应时包括感觉、决定、效应等三个基本阶段的时间。

1、感觉时间:即人体神经系统借助感受器,接受内、外各种刺激,引起各种反应所需要的时间。我们这里讨论的感觉时间,实指人体内、外感受器接受刺激产生兴奋所需要的时间。对不同的人来说,由于感受器的绝对感觉阈限和差别感觉阈限不同,而在绝对感受性和差别感受性方面出现差别。绝对感觉阈限和差别感觉阈限越小,则绝对感受性和差别感受性就越大;而绝对感觉阈限和差别感 觉阈限越大,就说明感受器的敏感程度越高;敏感程度越高则感觉的时间就越短。在乒乓球比赛中,对同一种发球,有的球手能马上看出球的旋转,有的则看不清或似是而非,这就说明他们之间在视觉感受器的敏感程度上存在着差距。听觉感受器敏感程度高的球手,能从对方击球时发出的声响来判断来球转还是不转,触角感受器敏感程度高的球手在球拍触球的瞬间能知道球旋转的强弱,甚至在击球过程中也能及时的调整自己的拍形。乒乓球运动复杂多变,因而对球手在视觉、听觉、触觉、位觉、动觉等一切与运动有关的感知觉的感受器的敏感度上均有很高的要求。敏感程度的高低,不仅影响到感觉时间的长短,还对决定时间的长短起着直接的作用。

2、决定时间:决定时间是大脑皮质中枢在接受传入神经所输入信息的基础上,经过思维并作出决定的时间。由于乒乓球运动属于复杂反应,一个球往往是视、听、位觉等好几种感受器同时接受刺激,并通过各自的传入神经通道将刺激信息传导给大脑特定的皮质中枢,以形成中枢间神经的暂时性联系,从而对有机体内、外的刺激进行精确的分析和综合,进而发出指令,以实现机体与输入信息之间相适应的行为活动。从信息的传递过程来分析,神经纤维在兴奋的传入和输出速度上都比较快,并没有什么区别,但兴奋传递到中枢后则改变了传导的方式,变为由突触传递,由于突触传递需要经历递质释放、扩散及突触后膜受体结合才能发挥作用这样几个环节,因此,需要的时间较长,被我们称之为“中枢延搁”。据测定,兴奋通过一个突触所需要的时间约为0.7毫秒,而象乒乓球这样复杂的反射活动,通过的突触数量多,中枢延搁所消耗的时间就更长。以上分析可以看出,决定时间较之感觉时间和效应时间都要长得多。因此,如何缩短决定时间就自然成为了缩短反应时的关键。

缩短决定时间的主要途径有三条。

(1)加快思维过程的速度。决定时间由大脑皮层操纵,正是在这里产生心理现象,体现着“脑是思维的器官”而“思维是脑的机能”。思维过程的速度对缩短决定时间有直接的关系,思维的高速表现为快而果断。乒乓球比赛中,球手在快速运动的过程中根本不可能去慢慢的分析和思考问题。随着击球速度和节奏的加快,思维的速度也必须更快。如,对方正手拉斜线前冲弧圈至本方正手时,你必须马上思考这个球要如何处理,是采用带还是打,如果决定打,那么就要考虑击球时间、击球部位、用什么拍形、怎么样发力等。这样一系列问题,必须是在极短的时间内思考完成并作出决定。实际上,根本不可能有时间给你来完全思考上述诸多问题。在上述举例中,真正容许你思考的问题只有“是带还是打”,而“怎样打”,则属于中间环节,要靠平时的训练、比赛中所储存的思维信息。处置时,只是进行储存信息的随机抽样,释放信息并作一些细微的调整。因此,快速的思维活动中,那些中间环节常常是“隐身”的,并不需要从新去建立,而只有最后的结果才能被我们意识到。正因为这样,我们在平时的训练和比赛中,如果能越多的熟练各种复杂技术和战术,越多的掌握各种套路球的运用,那么,你脑子里储存的信息就越多,集成的思维结果也就越多,在比赛中需要采用时,就象电脑操作中执行“确定”的指令一样,会来得更加便捷和快速,训练对形成和提高思维过程的速度由此也可见一斑。

(2)增强“瞬间判断”的能力。“瞬间判断”可以说是乒乓球手心理活动的一个主要特征,它既是球手必须具备的一种特殊的心理品质,也是球手思维敏捷性、灵活性的具体表现形式。在错综复杂、瞬息万变的比赛中,球手要时刻保持清醒的头脑,能够抓住来球所反映出来的最本质的特性,以极短的时间进行思考。同时,也要善于根据战局的发展变化,决定或改变解决问题的方式和方法,善于把一般原理灵活的运用于比赛中各种不同的情况中去,不能根据习惯或刻板的公式进行机械的教条式的套用,而是在比赛动态的状况下,及时的进行综合分析,作出准确的判断。要做到这一点,大脑皮层神经联系的灵活性就从物质基础上提供了保障。灵活性的架构与神经联系的速度、深度、广度不无关系,反映在技术层面上也与训练的方法有关。如果我们把心理训练的方法和内容引入练习之中,把心理训练与技术、战术训练,与比赛的实际结合起来,充实训练内容,丰富临场经验,那么,球手的“瞬间判断”的速度也就会越快。为了更好的说明这一点,还是重复上面的例子,如果对方将球用前冲的方式拉到了自己的正手,但落点到了自己台面的底线,原本决定采用打弧圈的方式还击,由于自己站位近而无法抢到合理的击球点,那么,此时即刻改为正手封堵的技术,这就是“瞬间判断”后所采用的一种顺变的手法。

(3)提高心理预测的水平。预测属于思维过程中研究的问题,当外部刺激信息传递到大脑皮质以后,大脑皮质将这些输入的信息的特点,与储存的近相似或相同的信息结果进行比较,对新输入的信息进行高度精细的分化。同时,也立即对以往所产生的与新信息相似或相同的原有信息的效应活动结果发生联系,去预测新信息的发生与未来效应活动之间可能的或必然的联系。从上面的分析可以看出,预测能力主要依赖于以往的实践经验,依赖于对专项运动规律上的掌握程度。预测水平的高低不仅对判断环节发生作用,还将对思维的结果产生重要的影响。比如,对方使用高抛发球,发出急侧而又较长的下旋球至反手位,接发球的一方就会马上预测到对方的抢攻意图,因而将先采用侧身拉、反手拉或摆短等方法来破坏对方的战术意图。

上述三个因素中,思维的高速度贯穿整个决定时间,而“瞬间判断”和预测之间的顺序,可能有先预测后判断,如对方侧身发球,可以预测为发球后准备用正手抢攻;也可以是先有判断后才预测,如对方连续压自己的反手大角度,可以预测对方是否运用压左调右的战术,从而保持时刻抢打正手的准备。判断对思维的方向起主要作用,预测对思维的结果起决定作用,但不关怎样,这三个因素共同的功能是缩短决定时间,达到加速反应的目的。

3、效应时间:效应时间是指大脑皮质中枢发出指令,到达效应器,引起效应器开始产生相应效应的时间。效应时间的长短取决于效应器自身的兴奋性,兴奋性高时间就短,反之亦然。这里所指的效应时间并不包括运动时,即效应器兴奋后引起的内、外部运动。运动时实际上应当属于运动速度研究的课题。效应时间在发生反应的过程中耗时最短,它的结束将标志运动的开始。

感觉时、决定时、效应时是组成反应时的三种主要时间,其中决定时间实际上是思维时间,对反应时的长短起决定作用。据此,训练中,我们应该抓住思维过程的高速度、“瞬间判断”能力和预测能力等三个最主要的环节去选择和安排练习的手段和方法。同时,要注意训练和增高本体感受器的敏感程度,加速反应过程。

二、神经过程的灵活性、兴奋性

反应速度与中枢神经的灵活性有密切的关系。神经过程的灵活性决定着球手适应比赛环境的迅速变化而进行适当的反射活动的可能性。神经过程灵活性高的球手,可以比较顺利和迅速的由兴奋转入抑制,或由抑制转入兴奋,或把已有的动力定型改造为新的动力定型。这种转换和改造的速度,是衡量灵活性高低的标准。转换与改造的速度越快,神经过程的灵活性就越高,反应的速度也就越快。神经过程的兴奋状态,与反应速度有直接的关系。适宜的兴奋性,一方面能缩短条件反射的潜伏期,使感受器比兴奋前更敏感,神经冲动的传导速度加快;另一方面也可以使肌肉的反应时比兴奋前加快70%。假如大脑皮质兴奋性太高,兴奋就会向大脑皮质的其它部位扩散,以影响“兴奋灶”的建立,反应就不会准确。相反,兴奋性过低,就会引起条件反射的速度放慢。只有当大脑皮质的兴奋处于适宜的状态,才最容易快速的建立起条件反射。乒乓球技术繁多,技巧性强,战术多变,攻防转换快,要求球手必须具备良好的神经过程的灵活性和兴奋性。实际上,就个体而言,由于神经类型的不同,在神经过程的灵活性和兴奋性方面都存在着显著的差异。神经类型是遗传基因所造成的,通过后天的训练是不能改变的。因此,如果是从事教学训练的专业人士,尤其是业余体校的教练员,在选材时,就要从专项对运动员的要求出发,挑选那些符合乒乓球运动需要的神经类型的好的苗子。

三、条件反射的巩固程度

条件反射是以非条件反射为基础,通过后天学习、训练而建立起来的大脑皮质中枢之间的暂时性联系。反复的练习可以使条件反射系统化,条件反射系统化就说明条件反射的巩固程度已达到运动动力定型的阶段。动力定型的结果,能使肌肉的收缩和放松有顺序的、有规律的、有严格时间间隔的进行,并符合动作所要求的规格。动力定型越巩固,就越能放松自如的完成技术动作。大脑皮层所建立起来的动力定型越多,皮质机能的可塑性就越好,动力定型的建立和改建就越容易,大脑皮质机能的灵活性也就越高,皮质储存的信息也就越多,分化机能也就越完善,提取信息和反馈的速度就越快,机体的预见性也就越强。球手通过反复的练习,熟练的掌握各种不同的技术、战术,并且使之达到随意性、连续性和自动化的水平,反过来,不仅可以进一步促进和改善大脑皮质的机能水平,而且对增强感受器的敏感性,提高预测能力,加速思维过程,缩短反应时都有着积极的意义。

总之,反应速度是乒乓球运动所必须的速度素质,它不是通过身体的外部运动来实现的,而是人体高级神经活动的一种表现。国外专家研究,反应速度几乎与运动速度无关。这就告诉我们,对反应速度的训练应当重点从心理训练方面去加以研究。但是,可以肯定的说,熟练的技术、战术,将会改善神经系统的机能。这也表明,反应速度的训练除了重视和加强心理训练外,还要注意把心理训练与技术、战术训练紧密的结合起来。

小孩打乒乓球的好处甚多

小孩打乒乓球的好处甚多

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▌1、什么年龄学习打乒乓球最好?

运动项目一般讲求“童子功”,乒乓球也不例外。随着乒乓球技术日趋细化,现代乒乓球启蒙教育也呈现低龄化趋势。若以培养专业运动员方向的乒乓球启蒙训练,一般要从3.5-4岁开始,5岁后已经接受比较正规的系统训练了,这个时期培养的球感和手感是一流的,是无与伦比的。若以健身、促进身体发育、培养特长为目的的乒乓球训练,6-8岁为最佳时期。这时候的儿童,思想单纯无杂念,具备一定的接受能力和行为自制力,身体柔韧性处在最佳时期,意识和肌体能力可塑性强,是开发运动能力的黄金时段。

▌2、乒乓球要学习多长时间?

一个专业乒乓球运动员的成功需要12-18年,而以健身、培养特长为目的的乒乓球训练,伴随儿童的身高、体能成长,一般经过3-5年基本掌握乒乓球各项基本技术和战术技能。当然,以上所述不是绝对的,若有些儿童极具运动天赋,时间可能短一些。

 

▌3、初学乒乓球选用怎样的器材?

少年儿童初学打乒乓球,由于处在学技术、练球感阶段,应该选择弹性较小、易于控制的球板和套胶,有利于养成主动发力击球的良好习惯,球板的重量一般控制在80克左右,太重容易造成关节伤害;学龄前儿童用球板重量更应该控制在70克以内,拍柄应根据儿童手型切削打磨使其细而适合握持。

▌4、儿童学打乒乓球有什么好处?

1、它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动,乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在许多方面均可受益,全身的肌肉和关节组织得到活动,从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。2、能够极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能,又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持活力,调节神经的有效运动。正像一位日本教授阐述的:“乒乓球将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人,如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣,将无疑是一件乐事。”

4、能够具有良好的心理素质。由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值,使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明:他们普遍表现为智力水平较高,操作能力优于普通学生,情绪稳定,自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强,智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中,这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。总之,乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能,令参与者获益终身。3、能够增强智力、提高效率。乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。日本顺天堂的一位教授认为:“乒乓球是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”在中国沈阳的一个公园里,一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员,其中有教授、干部、工人,他们长期晨练在这些水泥球台上,从中获得了健康和乐趣。

5、打乒乓球能治近视眼。乒乓球在我国普及程度很高,是我国的“国球”。很多家长让孩子从小学打乒乓球,目的是为了锻炼身体。但有的家长可能还不知道,最新研究表明,打乒乓球可以治疗近视。该研究主要是针对青少年进行的。运动专家和医生都建议,让患近视的孩子经常打乒乓球,每天练习1—2小时,坚持两到三个月,就会收到明显效果。