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打乒乓球的“三字诀(意、抢、破)”

打乒乓球的“三字诀(意、抢、破)”

作者:沈小放 (2014-01-01 17:05:56)

game馬龍
一、意识优于技术,思想应当领先

乒乓球意识,是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。其最显著特点是它的能动性。某项乒乓技术不会,可以学会;但乒乓意识不好,则很难改变。培根言:“跛足而不迷路的人,能赶过虽健步如飞却误入歧途的人。”

乒乓意识主要应注意以下几点:

一是预判意识:“预则立,不预则废”。通常,预判优于自然反应。无论是发抢段还是接抢段,预判要注意通过赛中算计,量化出对手发球、接发球、抢拉球的常用技术和习惯,并采取相应组合应对和克之。

二是盯球意识:盯球,是正确判断的基础。运动员每打完一板球后,都应随球密切注视对方击球的板形、磨擦、弧线、出手。

要注意用排除法判断上、下旋。即凡是在球拍触球的瞬间拍面后仰且有向下或侧下的动作,就是下旋或侧下旋;除此之外一概判为上旋“一族”。其判断要领是:“非下即上”。因为上旋、侧上旋和不旋的接球方式基本相同,它们都可以排除在下旋之外。判断下旋的强度主要看击球瞬间的用力和拍面角度的大小,向下用力越大,拍面越后仰,下旋强度就越大,反之则小。

三是移步意识:“三分手法,七分步法”,脚步移动是争取主动、抢先进攻的有力保证。步法主要有:侧跳步、并步、碎步、单步、跨步、滑步(跳步)、交叉步。

四是调节意识:对付不同的来球,应用不同的打法。无论采用反胶还是长胶,无论是挑、拉、带还是推、搓、磕,最主要的是要根据来球的上、下旋,调节好手指、板形、力量、方向,以击球的中部或中下部等正确部位。特别对擦网、擦边等意外球要能调节接好。

五是打摩意识:打乒乓球有两个最基本的力,一个是撞击球的力,简称为打;另一个是摩擦球之力,简称为摩。除近网大高球,可以用单纯的打外,打其它的球,都必须是打与摩的结合。

六是质量意识:李富荣认为,乒乓球代表质量的要素是:力量重、速度快、旋转强、落点刁。

七是衔接(转换)意识:衔接(也叫结合,即“打组合拳”)贵在速度,重在转换,具体有板形转换(如左推右攻等)、重心转换、攻防转换(如接抢、发抢、相持抢)、拉拍结合、拉冲结合等,要注意把前一板球与下一板的球融为一体,这个环节的稳定性越高,就越能发挥自己的优势。在防攻转换中,对台内球有机会时就挑打,没机会就撇一下,或是摆一下,目的还是为了下一板抢拉球。

八是战术意识:荣高棠、徐寅生等注意把握竞技制胜规律,将“快、准、狠、变、转”确立为近台快攻的主流打法和发展方向。

李晓东教练提出“先发动、先下手、抢时空”。先发动,就是先发力,或者先变线,或者先控制;先下手,就是我方要有主动的意识;通过先下手、先发动来抢时空(如击球时间和挥拍路线、拍形、用力方法等),可上手也可不上手的时候我上手,可发力也可不发力的球我发力,可变线也可不变线的球我变线,而且击球节奏始终要比对方稍快一步。

吴敬平提出应建立一种全新的模式。它主要包括几个方面:

1、正手的大范围跑动进攻是主体技术,也是这种打法最基本的能力。

2、反手位是推挡和反面技术相结合,反面技术的使用率要高于推挡。因此,必须掌握反面技术。

3、必须掌握一至两套以上的好发球。直板打法更是如此。只有在前三板上占优势,才能和横板相抗衡。总之,这种打法的技术风格是以前三板为中心,以正手进攻为主线,积极主动,先发制人。

二、进攻应特长突出,“抢”字当头

所谓特长突出,主要指正手的全台、全阶段、全技术攻。要能台内挑、台内小前冲、台外拉、台外冲、 高打(拍)、快带、反拉。

“抢”主要指:抢先发动,抢攻弱点。

一是抢先发动。要多用正手,因为正手位全台抢拉是主要得分手段。抢拉时,要有能够迅即将身体的重量凝成一团、并能随挑、拉、攻等击球时的动量传递将球掷出的感觉。

抢从发球开始,有发抢、接抢(挑、拉)、相持抢(推抢、搓抢、撇抢、摆抢、磕抢、短挑、快带、反拉)、连抢(低拉高拍、拉冲结合)等四抢。前三抢正好形成乒乓球的发抢段、接抢段、相持段等三段,可用“三段评估法”进行评估。要注意加强前三板(接发抢)技战术训练的精确度。连抢段的第二板也要有所预判,还原要快,以利衔接和找球打。

发抢段,发球是直板反胶打法的生命线。要根据自身特点确立几套发球,并根据对抗实践对每种发球对方常见的回球落点进行预判,该侧身抢要侧身,该扑抢要扑抢、该挑打要挑打。其中,要想使自己的发球收到好的效果,就必须使对方在接发球时找不到第一时间,尽量使对方在第二时间击球,从而使对方的回球速度减慢,旋转减弱,给自己的抢攻赢得时间。这就要求在练发球时,特别要注意落点的变化。只有将落点和旋转有机地结合起来才能发出最有威胁的发球。

直板反胶打法的主要的得分手段体现在前三板上,而前三板又主要是靠发球抢攻得分。根据发抢技术的一个发展趋势,必须加强发正手位短球后抢攻的训练。

发球后,在对方摆短和晃撇不能上手的情况下,第三、五板球的衔接是发抢更高层次的要求,要通过反控制再进行下一板的抢攻。

诱攻也是一种重要的发抢战术,如对手很能接抢(挑拉),可发一球让对手挑拉,再通过快带或反拉制胜。反拉弧圈球是现代乒乓球技术的发展方向,它包括反拉和快带。训练中,反拉从下旋球拉起来的弧圈球是训练的关键。

接抢段,要能第二板就挑、拉上手,以遏制对手第三板的进攻,并能为自己连抢创造条件。

相持段,分为三种情况,

第一,进攻性相持,指的是在相持当中处于主动地位,如连续进攻。

第二,对攻性相持,指的是在相持中难以分出谁主动,谁被动,处于一种僵持不下的状态,如对攻、对推、对搓、对拉等。

第三,被动相持,指的是在相持中处于被动挨打,只有招架,难以进攻的状态,如兜、挡、放高球等。在训练中要始终贯彻力求进攻性相持意识的培养,这样在比赛中才能发挥积极主动、快速的特点,在相持的攻防转换(防守反击)中取得更多的主动权。

一是发抢、接抢得手后被“围”回,转入推攻相持,对此要能连抢(“拉干净”),并注意压反手攻正手、压正手攻反手、压中路攻反(正)手、压正(反)手攻中路等斜、直线的变化。

二是发抢、接抢不能,转入搓(含摆、撇)、推、磕相持,对此要能相持抢,即通过搓拉、推拉、磕拉抢先发动和转入连抢。并要注意“多拉少搓,只搓一板”,且搓(含推、磕)也要与下板转攻融为一体,并注意只要搓(含推、磕)出,就要滿桌找来球拉,除迫不得已,万不可拉后转推 (含搓、磕),更严禁从反手位跑到正手位推。

二是“抢”拉弱点。

对善推削者,一般正手位相对较弱,应先抢攻其正手位(也叫从正手突破或打其半边);

对善拉挑者,一般反手位相对较弱,应先抢攻其反手位;

对善两面拉者,一般中路相对较弱,应先发抢其中路。

按“抢先发动”的要求,抢应当按吴敬平“以正手进攻为主线”的要求,贯穿于全台、全阶段和全面技术,并做到全台拉、全阶段拉(含发抢段、接抢段、相持抢段),以及全面技术拉(挑、带、拉、冲、打、反拉、对拉)。且“以正手进攻为主线”的打法应是以正手全台单面拉为主,配合相持,而非以近台相持为主,配合侧身攻。

还需注意的是,“四抢”应以“五稳”为基础:

“四抢”的手感是打出来的,越拉就越会拉,手感也越好,越不敢拉就越不会拉,手感也越差。通常,球感(即判断来球的上下旋之感)应优于腰感(含脚感),因为意识领先;腰感(含脚感)应优于手感,因为手感需要腰感的带动,三分手法,七分步法,腰感和步伐求快,手感求稳。应做到眼疾、腰(脚)快、手稳。要做到“抢”得准、“抢”得狠、“抢”有变化、“抢”得转,还应注意做到:

一慢,即不要急着乱抢,要让来球停顿并作出抢拉对方某条线的判断后再拉,这样不仅稳,而且隐蔽。

二带,即要用“腰带”。在手腕和拍形“二稳”的基础上,要用腰带动和控制手臂向后引拍和向前拉球,引拍时,前臂与大臂的角度要充分展开和放松,其拍形可根据来球上旋或下旋“微调”以选择击球的中上部或中部,但一旦固定,手腕和拍形就不要乱动,以免造成“生物运动协调链”脱节或不能连贯。

三吃,即向前拉球时,球在球板上的停留时间要长些,以免拉空或打飞天。

四收,即要注意在“吃球”瞬间须势快速“收缩”前臂和小腹,并注意手腕发力。其前臂和小腹协调收缩的速度越快,发出的力量就越大,并可听到球拍鞭击球伴随的“啪嘁”声。

五度,即发力应有“度”(进攻六七成,而非“发死力”),将球高调或前冲到自己所需的落点上,以免将球拉出界外或下网。

有了上述 “一慢、二带、三吃、四收、五度”这“五稳”,将使“抢准狠变转”有了“稳”字基础,变成了“稳准狠变转”,并能提高“抢”的准确率和做到“狠变转”。

前述还可按节奏概括为两字:“停——收”,其中“停”含来球停顿和引拍展臂;“收”含吃球、收臂和力度。

三、防守应技术全面,“破”字当头

所谓技术全面,除正手能全台攻外,反手应能以反胶的推(加力推、减力挡、侧挤、下切)、搓(搓长、摆短、晃撇)为主,辅之于长胶的磕、拨和横打(敲)。发球能掌握正手位发的下旋、上旋、急长、不转、逆向球和反手位发球等多套技术,以及回球常见的落点。概括起来共五板:发、推、搓、磕、拉。

“破”主要指:破衔接,破特长。

防守从接发球开始,遇攻时,除反拉外,均应前靠(仰前阻击)严禁退台。

接抢段:

一破对手发抢衔接,即二板接发球时,要能破坏对手发球抢攻的第三板,并使自己第二板直接抢先挑拉上手或实现第四板的攻防转换战术。其中,台内球的处理,主要是摆短和挑。控短能力很重要,不管对方发什么旋转的球,都要可以摆短。摆短,最主要的环节是要抢到第一时间击球,在球刚刚起跳时就要击球。只要对方回摆,就有机会抢冲。从目前的技术发展来看,更强调摆两个小三角短球的落点意识。破解旋转全在于板形和运行方向,板形分立拍、前倾、后仰,运动方向分为逆转、顺转和避转。一般应按来球旋转的方向逆向进行(逆转),即接球的拍形摩擦方向与发球的拍形摩擦方向相对,这样易吃住球,如搓下旋与反拉弧圈等;但也可同向进行(顺转),如“立”调下旋球、“立”摆上旋球和“立”削弧圈球等。还可避转进行,如搓侧旋、搓撇和推挤弧圈等。同时还应注意拍形不要过于偏向侧旋球的反弹方向(即“拍头”运行的指向,分为左侧下、左侧上、右侧下、右侧上)。对半出台球,要敢于封住抢冲。接发球以后与下一板的防守是一个整体,它包括摆短、挑球、劈长、抢拉及与各自下一板的衔接等等。

二破对手拉拍衔接或连拉衔接,即一旦对手抢拉成功,应注意通过挡、推、“围”、快带或反拉等变点,让其找不到下一板或无法上手,并实现自己的反攻目的。随着乒乓球技术的发展,从正手突破的意识更加明确,接发球直接给正手位的球会越来越多。因此,接发球送对方正手位以后的防守反击意识显得越来越重要。

发抢段:应算好发球后对方常见的回球落点,并以进攻无死角一抢破之;对抢攻后对方还能围回的,还要预判好对手回球是在自己的近侧方还是在远侧方,并按先近后远的顺序以二抢破之。

相持段:优秀的运动员在相持中可以通过旋转变化、节奏变化、力量变化和落点变化(“四变”)为自己创造出更好的防守反击的得分机会。简言之,就是要针对其所长通过变化球质,以削弱对方的相持能力并破其特长。在相持阶段,反手技术更为重要,包括减力挡、加力推(切)、反拉、磕等等。

在相持中,仍应以正手为主,通过提高摆速、推一板后快速侧身、近台侧身反拉后扑正手、近台侧身快带或反拉等,提高自己攻防转换的主动相持力。

四、比赛要求:

㈠注意力要高度集中。尤其在接发球上要全面准备,调拍调位,盯住发球,重点逆接:

所谓全面准备,就是要从对手的站位(正、反手位)、旋转(侧旋——左右侧上下旋、非侧旋——转与不转)和落点(即两个小三角短球、两个底线长球、一个中路腋下半出台球等五个落点,连线起来正好是半圆弧上的四点加一中点)出发,全面做好接发预备。

所谓调拍调位,就是要根据对方站位与运拍,决定自己的站位和拍形,要调整拍形防侧和旋,即防左(右)侧和上(下)旋,并调整好站位(向前、后移半步)接长短。其中,防左右侧旋靠拍形的右左朝向,防上下旋靠拍形的倾仰,防左右侧上下旋靠拍形的朝向与倾仰的二者结合。

所谓盯住发球,就是要模糊对手,盯清“打磨”,并注意根据“打磨”前的板向决定来球的走向(斜线或直线),“打磨”中的侧重决定来球的撞磨(响球不转,转球不响),“打磨”后的(第一)落点决定来球的长短等规律,结合预盼,进行迎接。其中,核心是盯清来球是撞来还是磨来,以便撞去或磨去。

所谓重点逆接,一是要根据对手的发球习惯,重点迎接对手常发的球,并注意留神迎接对手偶发的球。二是要注意判断下旋还是非下旋(响球不下转,下转球不响),并按球性逆接发球(一般应逆接,下旋应搓、摆、撇球的中下部,非下旋应推、挑、拉球的中上部);

就正手位接抢而言,有三个层次,即短挑、半出台小前冲、出台拉。比赛中处理摆短和抢拉半出台球时,在意识上要明确先是准备摆短,判断球出台时再收回手抢拉。如果先准备抢拉出台球,等判断球没有出台再去摆短,就没有第一时间了,摆短时就不容易控制球的弧线和落点,反而容易被对方抢攻。

就反手位接发球而言,有两个层次,即非下旋则推(撞来就撞去)、下旋则搓或推下旋(切来就切去),并做好由近及远的全面接发准备。因为先准备推球,判断球是下旋后再迎前搓球,这样均可保证第一时间推或搓。推搓对方反手球时,板形相似,要能逆接。且推时要注意借力。

㈡战术上要扬长避短。任何对手,有长就有短,但要注意因人而异:

若对方推挡强于已,则应以搓、磕、拉结合令其推下网或出界以克之,也可挡、推、拉结合乱其节奏、露其破绽以攻之;

若对方削搓强于已,则应放慢节奏、结实引拍,以挑拉、磕拉、发急长球抢攻等胜之;

若对方拉冲强于已,则应以抢先上手挑、拉,或诱攻后快带和反拉,或多压反手令其难于侧身拉,或摆短、磕长、搓转与不转克之。

㈢节奏上要来球停顿。“来球停顿”既包括侧身拉,也包括扑正手挑和拉,且“来球停顿”有两大好处:一是削弱对方的球质,二是提高自已接抢的稳健性。节奏一定要压得住,谁急着触球谁就易失误。尤其对付削搓型球手和长胶球手,因其来球的球性较慢。

㈣上下板要融为一体。衔接要紧凑,切忌结构松散。要经常进行两项技术、三项技术、相持技术的练习。

㈤线路上要组合多变。能够“逢斜变直”,“逢直变斜”。

㈥意识上要主动预判。根据驾驶测试表明:有预见比没预见的反应时间平均快0.2s。为此,无论是发抢段、接抢段、还是相持段,都要与预判结合起来,不要等来球后再做反应,预判的反应优于自然的反应。发抢段,发球前要预判好对方回球的线路和落点,为自己第三板全台抢攻赢得主动。接抢段,要预盼好对方发球的线路、旋转和落点,并采取相应的组合应对措施。相持段,要根据对手常用技术和习惯预判回球点,并通过慢斗小球化被动相持为主动相持。总之,预判得好,发抢、接抢、相持抢的反应就快,成功率就高。总之,“精雕细琢前三段”,成功与否看预判。

㈦力量上要学会放松。肌体的节奏感来源于肌肉的张池,只有在放松与紧张中交替才可以产生爆发力和协调性。打乒乓球时,每一次球与球拍接触前后,无不是紧张和放松的交替,无论是发球,还是搓推拉挑等接球,都只有在触球的瞬间才需发力,其他都需放松。否则就会出现手抽筋、板形交换时抓不住、几板暴冲下来身僵无力等,并使自己的身体受到伤害。因此,“以正手进攻为主线”,学会放松是关键。

㈧算计上要攻于心计。直板单面弧圈球的打法,主要靠算计(包括赛前和赛中等),赛中每个球在哪里发(或如何接),在哪里等对手的回球,都要靠算计。没赢对手,往往不是技术不行,而是算计不够。只有精于算计,才能做到注意力集中、扬长避短、找球打和上下板融为一体等上述各项。算计中,要注意先发制人,创造杀机,注意发抢、接抢和连抢。

㈨心态上要胆大艺高。比赛时应敢豁出去,敢闯敢冒,破釜沉舟。宁将蓄积的能量像火球般暴发出去,也不能将蓄积的能量裹起来压抑住。在2005年12月职业巡回总决赛塞弗与吴尚垠的一场球赛中,吴虽各方面球技高过塞弗,但且把能量裹起来稳扎稳打,结果水平降一档,输了球;而塞弗在教练激他会输的情况下,豁出去,猛打猛拚,结果水平高一档,赢了球。简言之,光有利器和技术不行,还要有锐气。有道是,艺高人胆大,胆大艺更高。

㈩调节上要因人而异。比赛重在比心态、比脑袋、比应变,即归根到底就是比调节。

一要调节好心态(比心态),要及时因情势变更调整好紧张、轻敌、浮燥、放弃、分心等心态,做到不骄不躁、不言弃不放弃,即使在最困难的情况下,也要力争从某个球上取得突破性进展,以实现“一球扭局”;

二要调节好战术(比脑袋),要因人而异地寻得对手前后左右的弱点,对前后转换弱的可短球开路再衔接台内挑打或出台高调与前冲,对左右半边弱的可长球开路再衔接上旋长球的半边对攻;

三要调节好组合(比衔接或转换),要提高发抢、接抢、相持抢的衔接(转换)速度、力度和稳定度,并注意肢体、重心、板型等的衔接(转换)、交换和协同,谨防肢体动作衔接松散、或因重心不上,使正手攻击变成“大炒勺”等;

四要调节好手感(比应变),要根据球性变化(正胶生胶长胶、转与不转、或擦网擦边等),调节好板型进行推、搓、磕或挑、拉、带等,切异一成不变地机械击球。总之,要通过多方面的调节,不断把自己调整到足于战胜对手的最佳状态。

(十一)技术上要打好前三板。

“接”,可概括为,“一站位、二判断、三节奏、四板型、五用力、六接术”:即

“一站”是指,要根据对方(正反手位)发球来决定自己的站位方向与远近,并注意全面预测对方来球的路线、旋转和落点,准备好应对不同来球的接抢组合;

“二判断”是指,判断台内台外球的路线、旋转和落点;

“三节奏”“四板型”“五用力”是指,要依对方发球的节奏接球,其中,正手挑、拉与侧身抢拉一样,该停顿要停顿。同时,还要根据来球确定板型和用力的大小;“六接术”是指,挑接、搓接、推接、拉接、攻打、接半出台球等。

“发”,可概括为,“一基三变,形相似”,即旋转是基础,长短(奔球和轻球结合——变速)、旋转(左、右侧上下旋和转与不转——变转)、落点(5个落点——变点)三变化,且准备姿势与出手动作要相近似。

①发球的基础性、近似性、对比性、针对性、变化性是威力所在,如转不转、上下旋、顺逆转、长短球、斜直球等混合性发球。

②发转与不转球时爆发触球的隐蔽性在于切后,即切下、切打(撞)、切挑、切(侧)搓,同时还要注意用拍的前下或后上部位,如果能隐蔽在抛球手后触球,其隐蔽性就更强了。

③发强烈下旋球的秘诀在于用拍头接触击球。如果是靠近球拍的内侧(拍柄部)

接触球时,则不能发出旋转球。

“抢”,抢应“以正手进攻为主线”的要求,贯穿于全台、全阶段和全面技术,并做到全台拉、全阶段拉(含发抢段、接抢段、相持抢段),以及全面技术拉(挑、带、拉、冲、打、反拉、对拉)。且“抢”要与上下板融为一体,并打出有针对性的组合球。

值得注意的是,“要打出有针对性的组合(衔接)球”,不单指发抢段的组合,还指接抢段和相持段的组合,都要打出针对性。且打针对性的好处还在于,注意力集中,预盼性(算计)强,衔接严谨,易主动控制节奏、球和扬长避短,并能避免因板板靠反应而造成球质差和挨打。综上要求:

 精雕细琢接发抢,正手进攻是主线。  组合要打针对性,发抢接抢相持抢。

接抢预盼要全面,全神贯注在判断。  对上节奏和力量,松紧自如接和抢。

 发球形似藏三变,发抢衔接显力量。  小球慢斗有四变,防守反击相持抢。

意识优于技术前,防破衔接攻靠抢。  扬长避短用心算,克敌制胜还需胆。

乒乓孙子兵法

乒乓孙子兵法

乒乓技术也讲孙子兵法  带你读懂乒乓球之三十六计

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1、始计第一
兵者,国之大事,死生之地,存亡之道,不可不察也。
兵者,诡道也。用兵原则,先计而后战;以庙算胜;攻其不备,出其不意。
先计而后战——应认真分析对手,杨长避短;
夫未战而庙算胜者,得算多也;未战而庙算不胜者,得算少也。多算胜少算,而况于无算乎!吾以此观之,胜负见矣。
以庙算胜——从本场球考虑战术,从每板球算计对方,预则立。
攻其无备,出其不意。此兵家之胜,不可先传也。出奇制胜——隐蔽性,突发性,多变性。
2、《孙子兵法·作战篇》
故兵闻拙速,未睹巧之久也。
宁可粗略简单取胜,不要精巧而久拖。用于比赛,前三板是制胜法宝;每板球动作要简洁有效,不要花俏和多余的。
3、 《孙子·谋攻篇》:“知彼知己,百战不殆;不知彼而知己,一胜一负;不知彼,不知己,每战必殆。”
知彼知己,百战不殆。
以己之长,克敌之短;避实击虚。
4、 先为不可胜,以待敌之可胜。
保存自己,消灭敌人。先做好防守,确保自己处于不败之地;然后,抓住对方的可乘之隙,击败敌人;达到“自保全胜”的目的。进攻与防守相辅相成,相互转化。

《孫子兵法》04章 軍形

昔之善戰者,先為不可勝,以待敵之可勝。不可勝在己,可勝在敵。故善戰者,能為不可勝,不能使敵之必可勝。

從前善於用兵打仗的人,總是首先創造出不可被戰勝的條件,然後去等待敵人可被我戰勝的條件的出現。不可被戰勝的條件,其創造在於我方自身;而可以為我所戰勝的條件或可乘之隙的是否出現,那就在敵人方面了。善於用兵打仗的人,能夠創造出不被敵人戰勝的條件,而不能迫使敵人一定會為我所戰勝。

故善戰者,立於不敗之地,而不失敵之敗也。是故勝兵先勝而後求戰,敗兵先戰而後求勝。

所以,勝利的軍隊,總是首先創造必勝的條件而後才去尋求與敵交戰;失敗的軍隊則往往是先贸然與敵交戰,然後再在交戰過程中去爭取僥倖的勝利。

5、 胜可知而不可为。
胜可知,是分析形势,对方与我方的优劣,找出可胜的因素;不可为,不能主观要求取胜,而要因势利导,灵活运用战术。
6、致人而不致于人。
孙子在《虚实篇》中提出了“致人而不致于人”的著名论断,阐明了调动敌人而不被敌人调动,夺取克敌制胜主动权的战争指导思想。致,就是受制,
必须掌握比赛的主动权。接对方来球,首先要抢到有利位置;隐蔽和伪装自己,“我专而敌分”;避实击虚,因敌而致胜;积极主动,我变在先。
7、故善出奇者,无穷如天地,不竭于江河。
《孙子•势篇》凡战者,以正合,以奇胜。故善出奇者无穷如天地不竭如江海。
不仅虚与实、奇与正互为其根,而且奇正与虚实也是相互依存,互为条件。无论何时何地何人,比赛中都有奇正与虚实的战术,都会产生意想不到的效果。
8、以利动之,以卒待之。
以利动之,以卒待之:语出春秋孙武《孙子兵法·势篇》。用小利引诱调动敌人,用伏兵待机出击而消灭敌人。动:调动。这里是引诱的意思。卒:兵,部队。待:等待,待机行动。
同《老子》中“将欲取之,必先予之”,都是讲后发制人。诱敌深入,在比赛上,往往看似好打的一板球,结果杀机藏在第二板或第三板,这样较易得分。
9、先知迂直之计者胜。
先知迂直之计者胜:语出春秋孙武《孙子兵法·军争篇》。意谓首先懂得以迂为直计谋的,就能胜利。迂直:即以迂为直。指通过看起来迂迥曲折的途径而达到近直的目的。
如何通过多拍相持取胜,必须处理好“前三板”与“多拍相持”的关系与衔接;在相持中,处理好被动防守与主动防守的关系与衔接。 一般都是从左半台打起,再到 全台进攻。
10、 置之死地而后生
《孙子兵法》九地.第十一   投之亡地然后存,陷之死地然后生。
为客之道,应巧设计谋,使对手不可揣测,并全身心投入战斗,背水一战。
11、将军之事,静之幽,正以治。
将军之事,静以幽,正以治:语出春秋孙武《孙子兵法·九地篇》。意谓统率军队这种事情,要沉着冷静而幽深莫测,严肃认真而有条不紊。
比赛之事,要做到沉着冷静,幽深莫测,外紧内松,严肃而有条不紊。自我、自信、自制、自然。 静若处子,动若脱兔。
12、 军争之难者,为因地制宜(因人制宜)
一、 对象: 男女对抗
          老少对抗
          强弱对抗(四个对手:强、弱、平、己)
二、  装备: 横直板对抗
          正反胶对抗
三、  打法: 正反手对抗
          近远台对抗
          打拉球对抗
          旋转与力量对抗
13、孙子兵法之成语记忆
一、      进攻之术:
避实击虚——分析对手,攻其弱点;
以强示弱——第一板弱,第二板强;
诱敌深入——第一板差,杀机藏在第二板或第三板;
声东击西——左右调动,摆短劈长;
出奇制胜——出其不意,攻其不备;变,兵无常态;
速战速决——打好前三板战术;快,兵贵神速;
搏杀——置之死地而后生。
二、      防守之术:
有备无患——明确防守区域和防守重点,看准球路,拍跟球走,采取挡、带、拉等板形防守和反击;
保存自己,消灭敌人——防守第一,进攻第二;
以逸待劳——四两拨千斤,防守对方攻击;
以退为进——防守中的主动,相持中的主动,以变为先,在变中寻找机会。还有主动退台进攻。
三、进攻与防守相互转化,相辅相成。

乒乓球兵法–乒乓球意識/內容/的重要性/培養

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第一節 何謂乒乓球意識

乒乓球意識是指運動員在乒乓球教學訓練和比賽中 的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。 乒乓球意識的最顯著特點是它的能動性。 近年來,意識一詞的使用日趨廣泛,如:「樹立首都意識」、 「樹立奧運意識」等。這裡所說的意識概念, 和我們乒乓球運動中所說的意識概念是一致的。 就是要你想到北京是祖國的首都,想到奧運會, 並以此來指導我們的思想和行動。 這樣,意識又可以理解為是一個思路或觀點, 它只是讓你自覺地想著這個問題。 至於怎樣想、用什麼方法去解決這個問題哪是技術問題。

以判斷意識為例,它只是要運動員想著判斷球, 注意區別來球的不同特點。至於怎樣判斷來球,那是技術方法問題, 不屬判斷意識的範疇了。如有人打球時,不看對方打的是什麼球, 一律愣頭愣腦地抽,結果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識的典型表現。

另一人懂得應該判斷對方來球,實踐中也在緊緊地盯著球, 但由於對方發球質量高,結果接發球時還是「吃」了。 這就不是判斷意識的問題,而是還未掌握好接發球的方法。 研究乒乓球意識,應從意識內容和意識狀態兩方面來加以分析。

第二節乒乓球意識的內容

科學意識。

一般人都能打乒乓球,但卻不是誰都能打好。 乒乓球運動有其自身的客觀規律。欲打好, 則必須使自己的行為和心理符合乒乓球運動的客觀規律。 為此,我們必須不斷地總結自己和他人的訓練和比賽經驗, 不斷地學習科學文化知識(採用時代可能提供的先進思想和 先進的科學技術方法、手段),不斷地探求乒乓球運動的規律, 並用這些規律來指導自己的實踐。

苦練與巧練相結合的意識。 沒有一名優秀的乒乓球運動員是不苦練的, 但卻不是所有苦練者都能成為優秀運動員。 乒乓球運動有其自身的規律,只有當人們的行動符合其規律時, 才能獲得成功。探索規律,並用此來指導自己,這就是巧。 所以,誰要想打好乒乓球,就必須苦練與巧練相結合。 沒有巧練的苦練,是傻練,甚至在一定意義上可說是白練; 沒有苦練做基礎的巧練,也稱不上是巧, 因為它違反了訓練的最基本規律。

立志意識。

志向,是一種巨大的力量,它能使人產生堅強的意志和毅力, 推動人們的實踐活動。志向總是同毅力相伴而行。 一名運動員沒有堅定不移的志向,就不可能有堅強的意志和毅力, 也就不可能實現自己的志向。少兒學打乒乓球, 一般多從興趣開始,而教練員則應隨其進步不斷地培養他們立志的意識。 否則,就會如同古人所云:「志不立,天下無可成之事。」

判斷意識。

對付不同的來球,應用不同的打法。若想打好球, 首先應對來球作出及時、準確的判斷。這是正確還擊來球的前提。

盯球意識。

盯球,是正確判斷的基礎。不少人對來球判斷不及時或錯誤, 都是因為盯球不夠。運動員每打完一板球後,都應隨球密切注視 對方擊球的動作(尤其是擊球瞬間的動作),並緊盯對方擊出球的弧線。

移步意識。

對方來球落點和節奏不定,為確保在最佳的位置和時間擊球, 或最大限度地發揮個人的特長技術(如反手位用側身攻), 必須移步擊球。應明確,打乒乓球絕不是單純的手法問題, 隨技術水平的提高,腳步移動的重要性將越來越明顯、 它是爭取主動、搶先進攻的有力保證。探索合理擊球點位置的意識。 所謂的擊球點位置,即擊球點與身體的相對位置。 各種技術動作,都有一個最適宜的擊球位置。它雖有個一般的規律, 但因人而宜十分重要。所以,運動員在打球的實踐中 必須不斷地琢磨與研究自己擊球時最適宜的位置……

打、摩結合意識。

打乒乓球有兩個最基本的力,一個是撞擊球的力,簡稱為打; 另一個是摩擦球之力,簡稱為摩。除近網大高球, 可以用單純的打外,打其它的球,都必須是打與摩的結合。 細究起來,這裡還有兩層意思。 1、快抽時,以打為主,摩擦為輔。打,可增加球的速度和力量; 摩,可使球產生上旋,上旋有利於製造合理的擊球弧線。 2、製造旋轉時(如拉弧圈球),應以摩擦球為主。但是一味追求摩擦, 勢必物極必反。擦球太薄,反而用不上力,自然難以打出旋轉強烈的球來。 應先打後摩,即以打的動作將球近似粘於拍面,然後再加力摩擦。

調節意識。

無論哪種技術動作,在還擊不同性能的來球時,都必須自覺地調節動作。 具體可細分為: 1、力量調節意識: 根據來球情況,適當調節自己的發力。來球慢且高,發大力; 攻對方搓過來的下旋球,自己發力為主,稍借對方來球之力; 對方拉沖不特別凶、球略向前拱時,借力中發力; 對方發力抽或沖時,自己應借力擋一板或對付一板,不宜發大力。 2、拍形調節意識: 應視來球旋轉與高低,適當調節拍形。來球低或帶強烈下旋時, 拍形稍後仰;來球不轉或與可網高時,拍形與台面垂直; 來球上旋或高於球時,拍形前傾. 3、引拍調節意識: 應視來球的快慢、高低、旋轉等變化,相應調整引拍動作的快慢、 大小和高低,切忌習慣性引拍(即不看來球,打完一板球後就 習慣地將球拍引至原來位置)。如,對方拉過強烈上旋的弧圈球來, 應高手引拍,並及時向前迎球(不要等球,更不能有向後的拉拍動作) ;對方來球下旋且低,應低手引拍;對方來球很快, 應減小引拍動作幅度,加快引拍速度;來球慢且高, 應適當加大引拍幅度,以利加力抽殺。 4、手指調節意識: 打乒乓球,無論身體何部位發力,最後都要通過手指作用於球拍。 手指是身體發力時離球最近的部位,感覺最敏銳。在發力時, 手指有如長鞭之梢兒,往往起到畫龍點睛的作用。 尤其是在發球時,觸球瞬間的技巧全在手腕、手指的發力上。 5、調節用力方向意識: 打球時,應視不同來球,注意調節用力方向。如,攻下旋低球, 應多向上用力;攻不轉球,以向前打為主; 攻打上旋強烈的加轉弧圈球時,應向前並稍向下用力。

還原意識。

每打完一板球後,應迅速調整重心,將身體盡量還原至接近準備姿勢, 以為還擊下一板球做好準備。有些人因缺乏此意識, 打完一板球後,身體重心、手臂和球拍較長時間地停留在結束動作上, 待對方將球還擊過來,往往有來不及的感覺。

體會擊球動作的意識。

每打一板球,都要對整個擊球動作有清晰的肌肉感覺和表象, 尤其是拍觸球瞬間的發力情況應該清清楚楚。打丟一板球, 應立刻回憶動作,哪兒錯了?怎樣才算正確? 隨著技術水平的提高,動腦筋還應越來越細。如攻球出界了, 出界多少?剛才的擊球動作為什麼把球打出界這麼遠? 有了這種意識,練技術才會有收穫。否則,一點體會沒有, 技術怎麼能進步?掌握擊球動作實質的意識。研究技術動作, 要注意它的外形,但尤為重要的是應分析擊球動作的實質。 擺速快、能發力、打摩結合好、命中率高、適應來球的範圍廣 (即能依打不同來球的要求相應調整動作) ,這樣的動作,就是好動作。

擊球動作的時空意識。

分析技術動作,應從兩方面入手: 一是時間節奏方面,如快帶弧圈,上升期擊球;攻打弧圈球, 上升後期擊球;拉下旋球,下降期擊球。 二是空間位置(或幾何圖形的變化)。如揮拍路線、拍形、用力方法等。 在時間節奏上,還要特別講究從引拍到向前揮拍擊球這段時間 與來球的節奏合拍,這樣才能打出又快又狠的球來。 即在自己發力的同時,又充分借用了對方來球之力。 研究與掌握這個節奏非常重要。

動作不斷分化的意識。

在技術訓練中,應不斷將對方的來球總結分類, 並明確回擊每一類來球的方法和注意事項。 不少運動員樂於打順手球,來球突變,失誤一球,甚為不快。 其實,這時應好好想想,此球與順手球有什麼不同,長了、短了? 旋轉強了?還是節奏變了?弄清楚此球特點, 繼而明確打此類球的方法。這樣不斷將對方來球區分、歸類, 並明確打每一類球的不同方法,就可以使自己的技術越來越精細, 水平亦越來越高。

作定與變的辯證意識。

來球變了,打球動作應隨之而變;但打同類球的動作,則是越固定越好。 掌握與提高技術的整個過程是,對來球的區分越來越細, 相應打球的動作也越分化越細;但打同類球的動作,又越來越固定。 這「固定」與「變化」的統一,就促進了技術水平的不斷提高。

戰術意識。

實踐中有兩層含義。一是注意研究在比賽中運用戰術的方法。 因為只有合理地運用戰術,才能使技術充分發揮。 二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。拿最簡單的右方斜線對攻作例。 有人在練習右斜對攻時,能把比賽中的打大角和攻追身的戰術聯繫起來, 有意打大角度或時而打對方中路一板。另一人只是一味地盲目攻斜線。 很明顯,前者帶著戰術意識練習技術的效果要好。

戰略意識。

在訓練中,尤其是在比賽中,要有一個全局觀念。 如一年中有幾次比賽?哪個比賽最重要?每個比賽的目的和任務都是什麼? 有時為參加某次有決定意義的大賽,還會有意放棄一些小的比賽。 又如,對參加一次大賽而言,確立參賽人員和明確重點突破口 (是團體、單打,還是雙打?),則屬帶全局性的戰略問題, 必須認真對待。如果這些大題目未解決好,儘管你費了很大的氣力, 其結果也難以如願。

落點意識。

訓練中,特別是在比賽中,要注意擊球的落點。一般情況下, 大角度球、追身球、近網小球、底線長球和似出台未出台的球的落點較好。 但不同對手,還會因其打法和個人掌握技術的情況, 有其特殊點。如左推右攻者,一般最怕反手底線下旋球和調右壓左的落點變化。 比賽中,既要研究自己打球的落點,對方最怕什麼落點, 又要注意總結對方回球落點的規律。

旋轉意識。

充分認識到旋轉是乒乓球的重要制勝因素之一。在訓練中, 要自覺地提高發球、搓球、拉球、放高球等技術的旋轉強度和變化。 在比賽中,要善於利用旋轉變化來擾亂以至戰勝對方。

速度意識。

應充分認識到速度是我國快攻打法的靈魂。中國選手要戰勝外國選手, 主要靠的仍是速度——提早擊球時間,重視手腕、手指的力量, 能快則快,不能快時,先過渡一板,爭取機會再轉入快。

變化意識。

應充分認識到變化乃是乒乓球的重要制勝因素之一,自覺、 主動地變化擊球的速度、旋轉、力量、落點和弧線。 比賽中,雙方都在為形成利我、不利對方的戰局而變化著戰術, 誰的觀察能力強,能及時察覺對方的戰術意圖, 迅速變換相應的戰術,誰就容易獲取勝利。

變化擊球節奏的意識。

比賽中,不僅應主動變化落點、旋轉等,而且應主動變化擊球的節奏。 如原來都是上升或高點期的搶沖,現主動將擊球時間後移, 拉一板上旋強烈的加轉弧圈球。對方已熟悉了你原來快衝的節奏, 突然變成慢一拍的加轉弧圈,往往就會上當, 又如,同一類發球,有節奏較慢的,有節奏特快的, 若再能保持拍觸球前的動作盡量一致,則效果更好, 這都是有變化節奏意識的表現。

搶攻意識。

這是積極主動的指導思想,力爭搶攻在先(即平常說的先上手), 能搶則搶、實在不能搶時,控制一板,爭取下板搶。 這種意識很重要。如有人的側身攻球技術很不錯, 但就因缺乏搶攻意識,所以使他的側身攻球技術英雄無用武之地。 兵書講:「兩強相遇,勇者勝。」這「勇」字的一個重要含義就是先發制人。 在弧圈球風靡世界的今天,快攻者只搓一板就攻攻的打法, 即是搶攻意識強的表現。搶先發力的意識。 近年來,世界乒乓球技術朝著更加積極主動的方向發展, 不僅要求搶攻在先,而且應該盡量爭取先發力, 以使自己更加主動。連續進攻的意識。發起進攻後,應連續進攻, 乘勝追擊,直至得分。切忌攻一板後,再無繼續進攻的準備, 將已到手的主動又變成了相持、甚至被動。

控、防、反意識。

在不能主動進攻或對方搶攻意識極強時,應注意控制對方, 並做好防守的準備。在防守或相持中,一旦有機會, 應立即轉入進攻。爭取局部優勢的意識。我的所有技術都比對方強, 這叫絕對優勢。比賽中自然怎麼打都行。但在實踐中, 這種情況比較少見。多數情況是相對優勢。 這就要求運動員在比賽中應自覺地爭取局部優勢。 能以己之長,打對方之短,當然最好。 但有時不一定能實現此策。如,我發球的特長是轉與不轉, 而對方的特短是接高拋發球。我之特長對不上對方的特短。 高拋發球雖為我之特短,但與對方接此球相比, 我還佔便宜。此時用我之特短打對方特短就是最好的戰術。 因為我獲得了局部優勢。

記球意識。

比賽時,要有意記雙方戰術變化的過程,對方發的什麼球, 我怎麼回的,他又怎麼打的……從一個球,到整個戰局的變化, 要自覺地記。時間長了,就會大大提高自己的戰術意識。

互怕意識。

比賽中「怕」是相互的。你怕他,他也怕你。 誰能透過現象看到本質,誰能想得好一點,誰就容易主動。 在緊張時,應多想對自己有利的方面,多想對方是多麼怕你, 多想戰術,這樣就可以長自己志氣,滅對方威風。

戰略上藐視對手、戰術上重視對手的意識。

戰略者,戰爭的全局也;戰術者,戰爭的局部也。 運動員應樹立在全局或總體上藐視對手、藐視困難, 而在具體的局部上應重視對手、重視困難的指導思想。 如對某某比賽,首先應相信自己能戰勝對方,並認真地分析對手的 技術、戰術、身體和心理特點。在此基礎上制訂自己的戰術, 如發什麼球,怎麼搶攻,接發球注意什麼, 相持、領先或落後怎麼打等等,一步一步、詳詳細細。

樹立技術風格的意識。

在技、戰術訓練中、應特別強調樹立正確的技術風格。 技術風格,常被喻為運動員的技術「靈魂」。 培養什麼樣的技術風格,將直接關係到運動員的發展方向 和可能達到的水平。無數事實證明,一個沒有鮮明技術風格的選手 ,要攀登世界乒壇的高峰是不可能的!

全面訓練的意識。

運動員應明確決定其競技能力的諸因素 (形態、機能、素質、技術、戰術、心理和智力等) ,並自覺地提高之。這裡,應反對狹隘的技術論。 有人以為,要提高乒乓球運動成績,就應該全力抓技術, 什麼身體素質、心理等統統不問。結果, 儘管訓練時間練的都是技術,但技術水平的提高卻難以如願。 運動員一定要樹立全面訓練的觀點。

抓主要矛盾的意識。

每一名運動員在某一時期必有一個主要矛盾影響著他整體水平的提高。 誰善於捕捉之,並設法解決,誰就會獲得明顯的進步。 如中國乒乓隊在1957年參加第二十三屆世乒賽後, 發現自己的打法因缺乏準確性而使快速、凶狠的優點難以發揮作用。 之後,狠抓了提高擊球準確性的訓練, 很快就見到了明顯的效果。不善於抓主要矛盾的人, 不是漫無邊際,什麼都抓,就是雖有重點,但抓得不准。 其結果都是一樣——費力不討好!

凶穩結合的意識。

乒乓球的技術各種各樣,每個人的打法又各具特點, 和準確性(穩)。威脅性,即打出的球給對方回球造成困難, 甚至使對方失誤。準確性,即擊球不失誤。二者相互依存, 並在一定的條件下可以互相轉化。我們在訓練或比賽中, 一定要注意二者的結合,決不可以偏蓋全。

練絕招的意識。

一個運動員的技術一定要有特長,即絕招, 否則往往難以給對方造成威脅,也難以攀登技術高峰。絕招, 可根據個人打法的特點、身體素質的特點、 心理特點和所用球拍的性能等因素有目的地確立。 「傷其十指,不如斷其一指。」絕招就是起碼能斷其一指的技術。

表現意識。

明確訓練是為了比賽。運動員在平日訓練就應有一種要在比賽中 強烈表現自己的慾望。這如同演員,排練節目就是為了上台表演; 強烈表現自己的慾望。這如同演員,排練節目就是為了上台表演; 不但要上台,還要演得呱呱叫。平時這種意識強烈, 演出時才可能發揮出色。當運動員亦是同樣道理。

重視理論的意識。

運動員應充分認識到理論對實踐的指導作用, 自覺地學習和鑽研乒乓球運動的理論,並注意理論與實踐的結合。

創新意識,

無論是教練員還是運動員,都要十分重視創新。 乒乓球運動的創新,應包括技術、戰術、打法、訓練、管理、 器材設備和理論等七個方面。運動員主要是前四個方面。

超前意識。

教練員和運動員應能預測出未來的技術發展趨勢, 並以此來指導訓練,使自己的訓練能走在現實技術的前面。

定量意識。

運動員在訓練或比賽中,應自覺地注意數量的變化。 如,1500米跑多少秒?其中的每一圈(400米)又跑幾秒? 一週到底練多少時間?個人的競技狀態週期規律是怎樣的? 個人晨脈的規律是怎樣的?某技術在訓練中的命中率是多少, 比賽中又是多少?一場、一局比賽的比分起伏是怎樣的? 切忌什麼都是含含糊糊。

檔案意識。

教練員和運動員應自覺地建立業務檔案,堅持寫好訓練日記、 階段小結及年終總結。每年比賽勝負各多少場? 身體素質或技術測驗的具體成績是多少,都應分門別類記錄清楚。

第三節乒乓球運動員的意識狀態

意識狀態,即人的清醒程度。此處意識清晰與頭腦清醒是同義詞。 在乒乓球教學訓練和比賽中,運動員的意識狀態是存在起伏現象的。 在其它條件相同的情況下,意識狀態清晰度高,注意力集中, 訓練的效果就好。有時比賽中,雙方戰術並未有變化, 而只是注意力集中的程度不同,即意識狀態的不同, 就直接影響到了比分的起伏。如:頭腦稍一不清醒, 就會糊里糊塗地丟幾分;猛然間醒悟後, 小聲自勉幾句:「抓緊,咬住!」,頓時精神振奮, 注意力高度集中,一口氣就撈回了幾分。

乒乓球運動員的意識狀態大體可分為三類:

1、上佳狀態:注意力高度集中,頭腦極度清醒, 思維敏捷、判斷準確、反應快。

2、一般狀態:注意力集中,頭腦清醒,頭腦和身體反應較快。 3、低劣狀態:注意力不集中,頭腦不清楚,精神有點恍惚(或迷惑),身體,尤其是思維 活動反應遲鈍。

乒乓球比賽的特點是高強度,但有間歇。 所以,對乒乓球運動員意識狀態的要求是,當球處於比賽狀態時, 應呈上佳狀態——頭腦極度清晰、注意力高度集中; 而在分與分、局與局之間又可做短暫的喘息和調整。 運動員應充分認識這一規律,做善於將二者結合起來的聰明者。 乒乓球運動員的意識內容和意識狀態是一個問題的兩個方面, 實踐中必須將其有機地結合起來,任何取一去一的作法, 都會大大削弱它們的作用,降低訓練的質量, 影響比賽的成績。

第四節 乒乓球意識的重要性

人類區別於動物的重要特點之一,就是人的行動是受意識支配的。 運動員在訓練或比賽中也必然會受到某種意識的支配和指導。 不受正確意識的指導,就會受錯誤意識 (包括帶有片面性錯誤的意識)的指導。 正確的乒乓球意識,就是正確的指導思想。運動員有了好的意識, 訓練的效率就高,整體競技能力提高得就快。 一般來說,技術上的問題看得見、摸得著, 比較容易發現或解決;而意識問題,平時不易發現, 一旦明顯暴露,想再解決甚為困難。

下面僅結合幾個典型實例,分析一下意識的重要性。

1、缺乏科學意識的人,不注意探求乒乓球運動的客觀規律, 往往機械地理解:「只要功夫深,鐵棒磨成針。」 片面地認為,誰流的汗水多,誰的技術進步就快。 這種人儘管很苦練,但收穫與所花勞動往往不成比例, 甚至事與願違。從這裡,難道不能看出正確意識的重要嗎?

2、訓練中,由於某個錯誤的意識,會把人引入歧途。 在五、六十年代,非常重視技術動作的規範。有人片面地認為, 基本動作的最高標準就是動作外型與乒乓書刊中的圖片動作毫無二致, 於是用尺量、對鏡照,把全部精力都投入到了機械的模仿, 甚至削足適履、本末倒置,把擊球效果放到了第二位, 追求標準的基本動作倒成了訓練的最高目標, 還美其名曰:「基本動作正確才能有發展!」世界上的事情, 本來就是千差萬別的,更何況是打乒乓球呢! 這種人因誤入了歧途,對動作實質——拍觸球瞬間的擊球動作毫無體會。 所以,儘管這批人中也出了幾個基本動作的「模特兒」, 但總的最終結果都是一樣,帶著無限的遺憾告別了乒乓球運動員的生涯! 一個錯誤的意識竟能致人於死地。這又從另一角度說明了 樹立正確的意識有多麼重要。

3、在技術練習中,一定要帶著戰術意識練,否則難以練到在比賽中 有實用價值的真技術。常聽到一些體校的教練講, 教小孩開始進步挺快,但到了一定的水平後想再進步就難了。 難在哪兒?其中的一個大難就是缺乏戰術意識, 不知道教育或引導隊員帶著戰術意識去練技術。 戰術是運用技術的方法。反過來說,技術又是執行戰術的手段。 從這個意義講,缺乏戰術意識,實質就是忘掉了訓練的最根本目的是比賽。 參加比賽,就需爭取勝利;欲勝利,就要有爭取勝利的方法。 而爭取比賽勝利的最根本方法就是戰術。不明確對付各種打法的戰術, 不清楚要戰勝對手的有效戰術,訓練自然是盲目的。 現在的技術練習,從表面內容看大家都差不多, 但因為運動員的腦子裡想的不一樣(即意識的正確與否) ,其訓練效果就差別很大。 比如:都練推擋的落點變化,推左大角、推追身、推右方。 如果不帶著戰術意識練,只是練了推擋的落點控制和變化能力, 不僅在比賽中不會運用,而且練多了還難免有枯燥之感。 如果我們在練習此內容時,告以調右壓左、壓左調右和 壓中間變兩角的戰術,並要求運動員帶著這些戰術的意識去練推擋, 不僅練了會運用,而且還能提高訓練的積極性和自覺性。

4、有人比賽一上來就打「擺速」,反手撥、正手抽,全是一副招架之勢, 其被動自然難免。是他的側身攻差嗎,不是!他所欠缺的不是技術, 而是搶攻的意識。不少教練都有過這方面的教訓。 他們講,有些少年選手本來側身攻的技術不錯, 但由於忽略了搶攻意識的培養,擺速又練得多了點, 一旦技術風格定了型,比賽中怎麼向他喊:「搶,搶先上手!」 也無濟幹事。這大大地限制了他們的成長和發展。 有經驗的教練普遍認為,意識比技術更重要。他們講, 某技術不會,可以學會;但意識不好,則很難改變。 等到真正明白時,已臨近告退。甚至有些人即使已離開了運動隊, 但對意識問題可能還未搞清楚。意識好,可以大大提高訓練的效率、 可以練到比賽中真正需要的並在比賽中又會運用的技術; 意識不好,訓練的盲目性就大,往往事倍功半,甚至適得其反。 為了更好地說明意識的重要性,特引用培根的一句名言: 「跛足而不迷路的人,能趕過雖健步如飛卻誤入歧途的人。」 乒乓球意識,在一定意義上講, 就是使我們在訓練中可免於誤入歧途的指路明燈。

第五節乒乓球意識的培養

一、講授理論課各級水平的運動訓練都需要理論的指導, 各級水平的運動員都應有理論課。

意識的概念, 是很難自發地產生的。現在我們正式明確地提出意識的概念和內容, 這是運動員和教練員多年實踐經驗的總結。 令人遺憾的是,在我們過去出版的眾多乒乓球書籍中, 還未有專門就此進行系統論述的章節, 這不能不說是乒乓球理論上的一個不足。 應引起廣大運動員、教練員和科研人員的高度重視。 意識的培養,應被列為理論課中一項不可少的內容。 在講授意識的理論時,應特別注意與實際相結合, 應盡量地多引證一些實際例子來加以解釋和說明。 「技術靠練,意識靠悟。」有時為了把某一意識講得更清楚, 除了引證乒乓球的例子外,還可援引其它非乒乓球專業的例子。 如講授戰術意識時,可以大量引用軍事乃至生活中的實例, 從多方面、多角度來對其進行論述。什麼《田忌賽馬》 、《圍魏救趙》,甚至《司馬光打破缸》的故事也 不妨講評一番。內容手段不限,只要能使運動員真正 悟懂意識的精髓就好。否則,把意識的條文背得再熟, 但未解其中的奧妙,那是一點兒用處也沒有的。 董必武副主席早年在學習雷鋒的運動中曾寫下這樣的詩句: 「有眾學毛選,雷鋒特認真。不唯明字句,而且得精神。」 請注意後面的兩個短句,我們在培養運動員的意識時, 尤其要強調,萬萬不可只滿足於隊員明字句的表面, 真正重要的不是「明字句」,而是「得精神」!

二、在教學訓練的實踐中、注意對運動員進行相關意識的培養。

在訓練中,不僅應就技術、戰術等具體問題進行指導, 而且還應特別重視對隊員進行相關意識的培養。 如,教如何判斷球時,就要強調盯球的意識,在練習技術時, 進行有關戰術意識的培養。有時,還可以結合具體的球, 對運動員進行有關意識的教育。如,一球打出界失誤, 原因是引拍太低了。此時,不要僅指出此球失誤的直接原因, 還應引伸出去,對其進行引拍調節意識的教育, 讓其充分理解引拍在擊球動作中的重要調節作用。

三、制訂培養意識的實施計劃

(一)啟蒙與初學階段

1、對運動員進行科學意識、立志意識和苦練與巧練相結合意識的教育。運用實例進行講解 。

2、盯球意識。採用講解配合輔助練習的方法進行。如對牆擊球、緊盯吊繩擺動的球、念動 訓練等。還可結合打球的實踐進行講評。

3、意識狀態。結合實例,講解意識狀態的含義和重要性。再結合盯球意識的練習,提高運 動員保持較長時間上佳意識狀態水平的能力。

(二)學習基本技術和簡單戰術階段

1、判斷意識:理論結合技術練習,如通過供不同落點、高度和性能的球,使運動員懂得判 斷是合理擊球的基礎和前提,牢牢樹立判斷的意識。

2、移動意識:講授並配合徒手與打球的步法練習。練習目的不僅是讓腳步會動並知道腳步 的移動方法,更重要的是樹立移動打球的意識。

3、還原意識:結合訓練,進行講解。應明確:在連續擊球中,此板球的結束即是下板球的 開始,注意兩板球間的銜接練習中,發現問題,及時講評。

4、探索合理擊球點位置的意識,結合實際講解合理擊球點位置的重要性, 令其在練習中體會。發現問題,及時指出。還可引導隊員觀摩優秀選手打球時的擊球點位置 。

5、打、摩結合意識:告訴隊員打、摩結合是乒乓球技術的精髓。為啟迪其體會感覺,可將 隊員手想像為球,教練用拍輕打其手,讓他體會打、摩結合的肌肉感覺。

6、體會擊球動作的意識:講明體會動作的重要性及方法,啟發隊員每球過腦:打中了,要 有體會;失誤了,立即回憶動作:知道哪兒錯了,怎麼改正?這是掌握真正技術的開始。

7、落點意識:理論課結合實踐課。技術練習中,提出打落點的要求,提高打落點的自覺性 。

8、意識狀態:重複強調重要性,結合「拼搶1分法」的練習。即在任何內容的練習時,於每 分球開始前,心中默念:「拼,全力拿下此分,決不失誤!」隨之,提挈全部身心之力拼搶 ,力爭此球讓對方失誤。

9、搶攻意識:觀摩優秀運動員的比賽實況或錄像、結合實際講解搶先上手的重要性,再配 以專門的練習,如發球搶攻比賽,限定三板內必須打死對方。又如只允許搓一板就攻的練習 或比賽;最多撥或推兩板就必須側身攻的練習或比賽等。教練員應及時講評,重在培養搶攻 的意識。

10、旋轉意識:通過觀摩或親自參加比賽的實踐,講解旋轉的作用和重要,提高隊員研究和 練習打旋轉球的自覺性。

11、表現意識:通過實例,講解訓練的目的是為在比賽中出成績,平時訓練就似憋著一口氣 一樣,企盼著在比賽中得以表現。運動員應明確,衡量技術水平的唯一標準是比賽成績。還 可安排一些活動,如上台唱歌、跳舞、演講等,最好是單獨上台,培養爭取表現的意識。

(三)提高技術、戰術階段

1、盯球意識、判斷意識和體會擊球動作的意識:理論講授結合訓練中講評。上階段已有的 要求,此階段應再強調之,提高之。來球的變化越來越多,擊球動作應越分化越細。所以, 盯球、判斷與體會動作的意識愈顯重要。

2、掌握動作實質的意識:結合訓練,進行講評。隨技術的提高,應逐漸擺脫規範化動作的 框架,體會拍觸球瞬間的動作,研究擊球原理。

3、調節意識(包括力量、引拍、擊球、時間、拍形、發力方向、發力方法和手指的調節) :理論課為主,結合訓練課講評。明確調節動作的理由、作用及具體方法,然後在訓練課上 要求並講評。

4、動作定與變的辯證意識、記球意識:理論課講授結合訓練中具體要求。

5、速度意識、變化意識:在理論上和實踐中明確——中國欲在世界乒壇上稱雄,一靠速度 ,二靠變化。告訴隊員速度的含義及其提高擊球速度的方法,使他們牢牢樹立起提高速度的 意識。結合技、戰術練習與比賽進行講評,使隊員真正樹立起變節奏、變落點、變旋轉、變 戰術的變化意識。

6、戰術意識、搶攻意識、動作的時空意識:理論課結合訓練與比賽的講評。

7、表現意識:在上階段的基礎上,不斷強化。利用課前一課中和課後的講評,甚至平時聊 天,不斷強調表現意識。

(四)確立打法、樹立技術風格階段

1、樹立技術風格意識:理論課中,舉實例說明確立技術風格的含義和重要性,相互交流幫 助隊員樹立技術風格,在訓練與比賽中,嚴格要求,適時講評…

2、戰略意識、爭取局部優勢意識:結合實例講解,可在觀摩比賽或個人賽後進行講評,以 培養隊員在這些方面的意識。

3、練絕招意識、連續進攻意識、控防反意識:理論課結合訓練課的講評,不斷強調、不斷 要求。

4、創新意識、超前意識:理論講授,總結歷史,多舉實例,說明創新和超前意識的重要性 ,介紹創新技法。

5、意識狀態:結合「拼搶1分法」的練習,不斷強調,教練員在訓練或比賽中及時講評。

6、檔案意識:理論課後佈置作業,經常檢查、嚴格要求, 此計劃只是一個大體框架。執行 中,必須結合實際情況,不必拘泥於文中個別字句。

All in One. 《乒乓微课堂》一张图学会全部乒乓球技术!

《乒乓微课堂》一张图学会全部乒乓球技术!

本期的《乒乓微课堂》这也许是史上最全的,将几乎所有乒乓球技术全部一一讲解,并全部汇总到一起,图文+GIF动图+47分钟的乒乓球教学视频,希望对大家会有所帮助!觉得好的话,为了方便今后阅读,转发到自己的朋友圈或分享给他人!

一、击球时期/击球时间/击球时机

这三个词从表面意义上来看好像是一个意思,但其实略有相同,下面我们来一一进行说明。

击球时期:指的是,乒乓球在球台反弹过后的运行时期,接发球一方选择其中一个时期进行击球。如:教练会说,处理下旋球的时候,注意在球的下降期。也就是说,我们在使用不同技术处理球的时候,要选择一个比较合理的乒乓球飞行的时间区域。

击球时间:指的是处理球的时候,上手时间快和慢的意思。如:教练说,小张你这个球摆短的时候,击球时间太晚了,再提前一点。

击球时机:不强调在球的哪个运行时期击球,而是强调击球时机选择的合理性,针对不同情况击球时机的选择不同。如:教练说,小王,这个半出台的球,你击球时机处理的不恰当,要么你就早点出手干脆点,要么你就等球走稳了再摩擦稳点。

所以,上面这3个词要表达的意思,其实都是指的是在什么时间段去处理球的问题,只不过在使用环境和侧重点上有所区别。湿父觉得,你搞不搞的清楚这几个词什么意思不重要,重要的是要了解乒乓球的运行时期阶段,以及在什么时期可以运用什么乒乓球技术。

在网上也有类似的图解,但真正全面和准确的介绍还没有过,下面我们将针对乒乓球的不同运行时期进行详细的讲解。

二、乒乓球击球时期

击球时期分为上升前期、上升后期、高点期、下降前期、下降后期,选择恰当的击球时机能够使技术发挥的更加合理。

也有将击球时期分的非常细的,如上升前期、上升中期、上升后期、高点前期、高点期、高点后期、下降前期、下降中期、下降后期。湿父个人觉得分这么细的意义不大,也没有必要,只要在这几个大的时期内,把技术的运用合理就够了,时间分太细反而会把人掉入一个纠结的怪圈。

  • 上升前期:摆短、防高吊弧圈、侧拧
  • 上升后期:快搓、劈长、快弹、快撕、反撕、反带、爆拧、侧拧、全拧、挑打、挑拉、翻挑、反振弧圈
  • 高 点 期:前冲弧圈、快撕、快带、反撕、反带、反振弧圈、爆拧、爆弹、爆挑、挑打、发力打、侧切、侧拧、劈长、削球
  • 下降前期:前冲弧圈、加转弧圈、拉半出台球、侧拧、全拧、侧拉、挑拉、正手拧拉、慢搓、削球、放高球
  • 下降后期:高吊弧圈、加转弧圈、削球、放高球

三、全部乒乓球技术解释

攻球技术:正手攻球、反手拨球、摆速、反手推挡、正反手发力打、弹击/弹打

攻球技术是所有乒乓球技术的基础,打好稳定的动作框架后,学习其他技术就如鱼得水。

正手攻球:转腰带动前臂进行挥拍击球的中上部,主要以借力使力为主,控制好球的弧线,加快速度则为正手快攻。

反手拨球:拨球主要指的横拍,肘关节支撑好,前臂转动1/4个圆向前挥拍。加快速度则为快拨。

反手推挡:推挡主要是指直拍推挡,肘关节与身体贴合较近,并带动前臂进行前后推送,手指手腕控制拍面角度。主动加力则为反手加力推,减力则为反收减力推,以及快推等。

摆速:摆速就是正反手快攻快拨的一种呈现形式,主要是在中近台进行连续的相持和进攻,在不断的借力、加力中进行转换,在比赛当中近台摆速是非常常见的。高水平运动员摆速的过程中不但有速度,还有旋转,其中往往会伴有快撕、反撕、快带的小动作。

正反手发力打:即正反手的主动发力,以主动加力为主,需要瞬间的爆发力非常好,拧腰带动手臂进行瞬间制动,但是要注意重心调整,重心不易过高,否则难以连续发力。

弹击/弹打:主要是指的生胶或半长胶的反手弹击技术,反胶也可以弹击,但是风险相对较大。弹击在球的上升后期或高点期,快速振动前臂提高撞击力,弹击对于手感要求非常高,一般弧线高点的球可以考虑,下旋不强的球也可以弹击。

搓球技术:慢搓、快搓、劈长、摆短、削球

搓球是一项控球技术,主要处理台内球,通过手腕的细微调节控制球的弧线,搓球并不是一味求转,而是追求弧线足够低。

慢搓:主要用于练习手感,比赛中运用很少,主要是削球手前期用来体会摩擦和控制弧线。

快搓:击球时机较早,前臂带动手腕快速抖动摩擦,回球速度快。

劈长:以撞击为主,将球劈到对方白色端线,线路越长,速度越快,威胁越大。劈长和搓球动作差不多,但是前臂向前下方抖动砍劈的发力比较充分。

摆短:是比赛中运用频率最高的,在球的上升初期快速触碰球,控制球的弧线,保证球过网后不出台,弧线越短越好。摆短几乎不主动进行摩擦,以借旋转,调整拍面为主、下旋球,拍面平一点,向前托过去即可。上旋,拍面立点切过去。

削球:削球其实就是搓球的放大版,在中远台削球步法的调整很重要,主要利用前后步法,左右步法调整身体位置,尽快把球的弧线削低,建议使用生胶或长胶削。削球的动作主要是依靠前臂带动手腕削,转腰带动前臂画半弧,根据来球旋转和弧线调整拍面角度和用力方向。一般前冲过来的球,拍面立多一点,在上升期削,抖动前臂借助对方冲击力。加转或高吊,如果用反胶削,则可在下降后期削,尽量等球下降低一点,如果用长胶生胶击球时期可以提前。

弧圈球技术:加转、高吊、前冲、快带、快撕、反撕、反振、反拉(相持对拉)

弧圈球技术是乒乓球最主要的技术之一,现在很多球都是以弧圈球技术为主,接发球第一板,机会不好的摆短几板,搓几板,机会好的,直接上手拧了,拧完进入中近台相持,然后到中远台相持。拧拉、起板、近台相持、中远台对拉,全部用到的都是弧圈球技术。

加转弧圈球:你可以想象为正手攻球的放大版,在下降中后期,蹬转顶右胯,髋关节拧腰发力同时带动前臂快速向左上前方发力挥拍,并在触球瞬间进行发力的快速制动,从而对球体边缘进行快速打磨,制造切向力,从而对球体形成强烈的摩擦。

高吊弧圈球:高吊其实并不是把球拉的很高弧线才叫高吊,其实高吊就是加转,没有什么本质区别。只不过我们喜欢把摩擦非常薄,非常转的球称为高吊弧圈。最具威胁的高吊弧圈球是半出台的,弧线非常低,非常转的球,这种球直接反带不好上手,出台了又不好拉。

前冲弧圈球:前冲弧圈球是目前比赛当中使用最多的,天下武功唯快不破,你拉的再转,没有速度,就没有什么杀伤力。但是前冲则是以撞击为主的发力方式,通过斜撞击力来制造旋转提高上台率,所以拉过去的球速度快,弧线低。前冲弧圈球你可以想象为正手发力打的过程中加入了摩擦力,把纯粹的撞击,变为在球体边缘制造一个切向力,从而撞击保证了速度,切向力保证了弧线提高上台率。

快撕:快撕指的反手主动进攻技术,相当于快拨中加入了摩擦,特别相持过程中,纯粹快拨没有什么速度和质量,但是手腕内曲大一点,加力的时候,前臂带动手腕进行快速发力,拍面适当向前压拍进行打磨,那么就可以制造出旋转,同时速度也出来了,保证了过网的弧线。现在女子比赛中,反手相持的连续快撕用的非常多,速度极快。

快带、反撕:这两个技术指的是对方拉过来的弧圈球,在近台反拉回去的技术。由于在中近台球速特别快,快带、快撕要很大程度借助来球的速度和旋转,在来球的上升期快撕收前臂反拉回去。正手的快带有点类似于正手攻球,但是不用主动转腰,来球上升期,前臂向上前方快收,同时身体重心压低,借力发力,质量非常高。反撕类似于快撕,在来球的上升初期,拍面向前压好,从左向右,放松快收挥动前臂,接球的速度和旋转,反撕回去。

反振:这个技术其实用的非常少,除非对方拉的球质量比较低,弧线不高,那么正反手有点类似于弹击、弹打的动作,快速抖动前臂,纯粹撞击回去,速度非常快。

反拉:就是我们所说的中远台相持对拉,其实和我们一般拉弧圈球动作差不多,就是要预判好球的落点和弧线高低,适应对拉的这种节奏和借力使力的感觉,提前预判完成引拍,才能更充分的进行发力。

拧拉技术:反手侧拧、反手全拧、反手爆拧、正手拧拉

拧拉以前单指反手宁技术,但是现在许昕的直拍正手拧拉也多次使用,效果还不错。拧拉主要处理台内球,主动制造上旋的一项技术,可以理解为是台内拉球,肘关节作为支撑,利用手腕进行主动发力。

反手侧拧:手腕内曲引拍,引拍幅度不易过大,拍面侧着垂下来,摩擦球的左侧部,可以很好的降低吃旋转的风险,上台率高,侧拧过去的球侧拐曲度大。

反手全拧:手腕内曲向身体内引拍且幅度较大,拍面压低,在来球的下降前期,摩擦球的后侧中下部,可以最大程度的主动制造摩擦,摩擦旋转强,主动制造上旋,但是上台率低,非常容易漏球。

反手爆拧:手腕内曲幅度较大,手腕快速转动,发力充分,如果是上旋球,则加大撞击程度,下旋球则加大摩擦的同时向前发力。爆拧对于击球时机要求非常高,错过高点期爆拧的风险极大。一般选择弧线较高且旋转不强的

球爆拧。

正手拧拉:目前这项技术只有许昕用过,横拍目前还没有人这样使用,肘关节架高,手腕逆时针转动摩擦球的右侧部,主动摩擦,直拍正手拧拉的手腕需要十分灵活,拍面也是比较侧的去摩擦球,主要是增加突然性。

挑打技术:翻挑、挑拉、爆挑、晃挑晃撇

挑打主要指正手挑打技术,直拍相对运用起来更加自如,横拍相对来说难控制点,所以现在很多正手位的小路球,也会选择用反手去拧拉,就是为了提高上台率。但是挑打的突然性强,如果有机会的球直接挑打,也更加利于还原。

翻挑:翻挑顾名思义,拍型先后仰,后前倾,主要是处理一些旋转不太强的下旋球。翻挑注意触球瞬间这个往前翻手腕的动作,要快速,慢了就成往前翻腕盖过去了。

挑拉:挑拉相当于台内的正手拉球,一般是处理下旋比较强的台内球,主要利用手腕进行转动摩擦,如果手腕爆发力不好,那么很难摩擦上台。

爆挑:爆挑一般只有当球的弧线比较高的时候才会考虑爆挑,而且还要自己的身体能够最大程度的进入台内,爆挑的时候,身体最大程度的向上提高重心,很多时候,甚至整个人会腾空,人的重心会伴随爆挑发力向前扑出去,所以爆挑不建议横拍运动员频繁使用,直拍机会好的时候可以考虑。

晃挑晃撇:主要是起到突然改变线路的作用,一个挑打的动作去迎球,但是触球瞬间突然手腕往外侧撇,把球撇到相反方向。这种晃挑撇的技术,需要手感控制极其细腻,否则没把对手骗到,先把自己晃晕了。反手也可以使用晃挑技术,也可以叫晃撇,突然改变线路,平野美宇就经常用。

其他技术:放高球、杀高球、侧切、推挤

杀高球、放高球:这个不用说,第一天拿球拍的都会放高球,但是多少人能真正放的好的不多,我见过业余比赛,纯粹靠放高球把人放死的,专业比赛中也不是不可能出现,梅兹就是放高球的高手。所以高球要放的弧线怪异,有旋转才有威胁,而且高度要越高,扣杀的人越吃力,越靠近球台端线威胁越大。杀高球也并不容易,很多人不会扣杀高球,经常软绵绵的,一定注意多等球,不要抢太急,除非你打算吸短,那球一落台你就接。

侧切:横拍也有侧切技术,但是他是一个反关节的动作,一般情况是反应慢了,来不及侧身用正手,就反手往右侧下方一撇,切除一个侧下旋来。正手也可以侧切,类似于削球的动作,拍面立的较多,向下前方切出去。

推挤:一般反胶也可以推挤,主要指传统直拍反手推挤,对方拉过来弧圈球,或者相持的时候,向下前方推挤制造一个下旋。长胶推挤也用的比较多

乒乓球术语中英对照表

乒乓球术语中英对照表

关于比赛项目

 

Table tennis  乒乓球

Singles  单打

Doubles双打

Men’s singles 男子单打

Women’s singles 女子单打

Men’s doubles 男子双打

Women’s doubles 女子双打

Mixed doubles 男女混合双打

Men’s team 男子团体

Women’s team 女子团体

 

关于各种赛事

 

1、世界乒乓球锦标赛(World Table Tennis Championships)

2、世界杯乒乓球赛  (World Cup Table Tennis Match)

3、世界杯乒乓球联赛(World Cup Table Tennis Tournament)

4、奥运会乒乓球比赛(Table Tennis Match in Olympic Games)

5、世界明星巡回赛  (World Stars Tour Match)

6、中国乒乓球锦标赛(China Table Tennis Championships)

7、亚非拉乒乓球友好邀请赛(Asia- Africa-Latin America Table Tennis Friendship Tournament)

8、亚洲乒乓球锦标赛  (Asian Table Tennis Championships)

9、亚洲运动会乒乓球比赛(Table Tennis Match in Asian Games)

10、亚非乒乓球友好邀请赛(Asia- Africa table tennis friendship invitational)

11、全国运动会乒乓球比赛(Table Tennis Match in China National Games)

12、欧洲乒乓球联盟(European Table Tennis Union)系列赛事

 

EUROPEAN CHAMPIONSHIPS (EC)

EUROPEAN YOUTH CHAMPIONSHIPS (EYC)

EUROPEAN VETERANS CHAMPIONSHIPS (EVC)

EUROPEAN MIXED DOUBLES CHAMPIONSHIPS (EMDC)

EUROPEAN NATIONS LEAGUE (ENL)

OLYMPIC GAMES QUALIFIYING TOURNAMENT (OGQ)

OLYMPIC YOUTH GAMES QUALIFIYING TOURNAMENT (OYGQ)

EUROPE TABLE TENNIS SUPER CUP (ETTSC)

EURO-ASIA ALL STARS SERIES

EUROPE TOP 12 TOURNAMENT (TOP-12)

EUROPE YOUTH TOP-10 TOURNAMENT (TOP-10)

EUROPEAN CHAMPIONS LEAGUE

ETTU CUP (ETC)

EUROPEAN YOUTH OPEN (EYO)

TT INTERCUP

TT INTERCUP FOR LADIES

 

此外,还有世界各国或地区举办的乒乓球公开赛,包括世界乒乓球联合会职业巡回赛各国的公开赛,ITTF Pro Tour Table Tennis-China Open, Germany Open, Swede Open, Austrian Open, Croatia Open,等等。

 

关于发球、接发球常用术语

 

serve the ball 发球

spin 旋转
twiddle,twirl 倒板
backhand drive 反手抽球
drive 抽球
forehand 正手击球
top-spin 上旋球
under-spin,backspin 下旋球
side-spin 侧旋球
loop 弧圈球
combine long drives with drop shots 长抽短吊
defensive player 防守型选手
attacking player 进攻型选手
削球 chop
搓球 push
放高球 lob
擦边球 Edge ball
封挡 block
快攻,打回头,扣杀 drive counter, counter-drive, smash
短吊 drop shot
前冲弧圈球 accelerated loop
反手削球 backhand chop
反手抽球 backhand drive
反手扣球 backhand smash
反手直线球 back straight
反手弧圈球 backhand loop drive
进攻位置、攻击点、进攻时机 attack point
反手对攻 backhand attack and counter attack
反手斜线球 back cross
反手进攻打法 backhand attacking play
反手连续攻球 backhand attacking rally
发反手下旋球 backhand backspin service
反手推挡 backhand block
左推右攻、右推左攻 backhand block with forehand
两面攻、左右开攻 attack on both sides
以削球为主的战术 all cut
挥拍的幅度 amplitude of swing
反手斜线推挡 angled backhand block
斜线球 angle shot
调整拍形 angle the bat
抽出角度来 angle the drive
发球抢攻 attack after service
进攻作用 attacking role
进攻性发球 attacking service
命中率 accuracy
发球者占先 advantage server
再平分 again
关于乒乓球台与区域
远台 back court
中台 middle court
近台 short court
中线 center
台角 corner of table
网柱 pole
全台 full court
台的边缘 edge of table
球台端线 front edge of table
(球台)中区 centre zone
(球台)近网区 net zone
接球员的左半区 receiver’s left half court
接球员的右半区 receiver’s right half court
底线区 goal zone
关于比赛规则、裁判等术语
First 第一
Second 第二
Third 第三
Fourth 第四
Fifth 第五
Let 重发球
Fault 犯规
Side 侧面
Net 擦网
Stop 停
Time 时间到
Toss 挑边(掷挑边器)
Who will receive first? 谁先接发球?
Who will serve first? 谁先发球?
Serve 发球
Receive 接发球
Ends 方位
Practice 练习
Begin playing 比赛开始
Ready-Serve 准备—发球
Change service 换发球
Change ends 交换方位
Change receiver 交换接发球员
Point 得分
Good service 合法发球
Good return 合法还击
Outside 出界
Volley 拦击
Obstruct 阻挡
Double hit 连击
Double bounce 两跳
Moved playing surface 台面移动
Free hand on table 不执拍手扶台
Touched net assembly 触及球网装置
Stamp foot 跺脚
Wrong order 次序错了
Edge ball 擦边球
Broken ball 球破裂
Expedite system 轮换发球法
Table 球台
End line 端线
Side line 边线
Centre line 中线
Right half-court 右半区
Playing surface 比赛台面
Top edge 上边缘
Net 球网
Post 支柱
Support 支架
Too high(low) 太高(低)
Ball 球
junk 防弧圈胶皮
rubber 胶皮
Select 选择
Racket 球拍
Blade 拍身,底板
Handle 拍柄
Covering 覆盖物
Pimpled rubber 颗粒胶
Sandwich rubber 海绵胶
Too thick 太厚
Playing hall 比赛厅
Surrounds 挡板
Floor 地板
Score indicator 计分器
Towel 毛巾
Dark-colored 暗色
Matt 无高度光泽
Uniform 一致, 均匀
Height 高度
Left 左
Right 右
Best of 3 games 三局二胜
Best of 5 games 五局三胜
Deciding game 决胜局
Match 场
Strick 击球
Racket hand 执拍手
Free hand 不执拍手
Upwards 向上
Near vertically 近乎垂直
Palm of the hand 手掌
Stationary 静止
Above 之上
Below 之下
Behind 之后
Without spin 无旋转
Over or around 越过或绕过
Continue 继续
Server 发球员
Receiver 接发球员
Winner 胜者
Loser 败者
Visible 看得见
Pair 一对(双打运动员)
Player 运动员
Captain 队长
Coach 教练员
Referee 裁判长
Umpire 裁判员
Deputy umpire 副裁判员
Report to referee 报告裁判长
场外指导 advice to players during play
==========

技術篇:
中文術語 = 日式術語 =英文術語[若是要強調正反手請於開頭再加上forehand(正手)或backhand(反手)]
發球 = =service
接發球 = =receiving
正手拉球 = =forehand(counter) spin、forehand(counter) drive
反手拉球 = =backhand(counter) spin、backhand(counter) drive
正手拉下旋 = =forehand spin against cut defence
反手拉下旋 = =backhand spin against cut defence
反拉 = =counterdrive
加轉弧圈 = loop =loop、topspin loop
前衝弧圈 = speedo = speed
正手擊球 = =forehand(counter) stroke
反手擊球 = =backhand(counter) stroke
正手攻球 = =forehand(counter) attack
反手攻球 = =backhand(counter) attack
正手推擋 = =forehand(counter) block
反手推擋 = =backhand(counter) block
反手切推球(滑拍)= =backhand cut block
封球 = =block
快攻扣殺 = =drive、counter、counterdrives、smash
放高球 = =lob
加轉放高 = =high loop defence
擺短 = =drop shot
點 = =flick
台內撥 = =flip
旋轉 = =spin、rotation
上旋球 = =topspin
下旋球 = =backspin、underspin
切球 = =cut、chop、push
搓(切)長 = =long push
搓(切)短 = =short push
削球 = =cut、off-table chop
側旋 = =sidespin
側切 = =sideway push
倒板 = =twiddle twirl
遠檯防守 = =backhand fish
推側(撲) = =Falkenberg footwork
步伐練習 = =footwork

器材篇:
中文術語 = 日式術語 =英文術語
橫板 = =handshake grip blade
直板 = =pen-hold grip Chinese pen-hold (中直)
膠皮 = =rubber
短顆 = =short pimples
中顆 = =middle pimples
長顆 = =long pimple
快速膠水 = =reglue、speedglue
球拍 = =bat 、racket 、blade、paddle

 

乒乓球–反手反撕弧圈球(快撕、反撕)

乒乓球–防守转攻技术—反手反撕弧圈球(快撕、反撕)

“平野美宇 反手反撕弧圈球(快撕、反撕)”的图片搜索结果

对两面弧圈球打法的横板运动员,他们的反撕弧圈球已经练就得炉火纯青,反撕弧圈球已经成为最主要的反手防守转攻技术。
防守转攻技术—反手反撕弧圈球_乒乓球俱乐部_新浪博客 - 1BOLL - 横板两面弧圈——乒乓球训练教程

   反手反撕弧圈球是一项近台的主动“防守”技术,这里的“防守”之所以加了引号,是因为反撕弧圈球具有很强的进攻性,可以起到后发制人的作用。反撕技术的特点是:速度快,具有较强的上旋。通常当对方的进攻质量不高时,自己可以在近台快速反撕,利用速度、落点优势压制对方,转守为攻。

练习反撕技术的要点:准确判断来球落点;起手位置较高,在来球的上升期击球;发力方向更加向前,充分摩擦。

   例如:

   陈杞运用这套战术的重点是:先通过突然劈长,使对方无法高质量进攻;然后提前调整站位,高质量反攻,通过速度、旋转、落点的完美结合,完全压制住对手。陈杞的速度体现在快速劈长以及在上升期反撕;旋转体现在反撕一板侧旋球;落点体现在劈长对方反手底线,反撕对方正手大角。

转自《乒乓世界》

撕有两种,一是快撕、二是反撕。快撕,是应对基本不转且高点期高于网高的来球的;反撕,是应对上旋来球的。对象不同,发力机制也不同。

1、快撕:

我们用一个生活实例来说明,一张32k的白纸,在没有裁纸刀具的情况下,若想从中间裁开,通常的简单办法是将纸对折后,左手压住折印的左侧,右手利用剪切力的原理将右半向右水平地慢慢匀速扯开,在临近完全分开时,为防止出现最后的一小段出现偏离予定方向的现象,右手会突然加速使最后地断离处较整齐,因为突然的加速会使应力更加集中在折印上。好,记住先匀速再突然加速这个过程中手臂运动即大臂带肘、肘带小臂的各自运用方式及匀速时肘部是基本水平方向、突然加速时手腕直接带肘向前的发力方式,这就是快撕的发力机制。匀速阶段是重心向前的迎前过程,所以动作幅度并不大;突然加速阶段是摩擦发力的过程,这个过程是手腕的突然加速带肘向前,所以整条手臂问前的发力支点是肩关节,这就是大臂带小臂迎前、手腕再突然发力继续带肘向前的"领肘"动作过程,由于手腕爆发的运动幅度也很小,所以快撕的总体动作幅度不会很大。过程中的手腕爆发是以肩部为支点的,

所以快撕发力时,腰髋做为支点应是基本不动的,但在迎前阶段却有重心的向前,这与台内拧是基本相似的。

这里需要注意的是快撕的拍形,如果来球略比网高,拍面应基本平行于来球,直接向前发力;如果来球比网高,拍面应略前倾,向前下发力;击球时间均为高点期。

2、反撕:反撕与反拉的动作过程基本相似,都是以腰带臂,只是反拉发力时应以大臂为主、下降初期击球;而反撕时是以手腕带小臂的发力为主,上升期击球,所以相对于反拉,反撕的动作幅度更小,作用于球上的发力更易集中。

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反手拉下旋球– 拧腰和转腰的动作的区别

反手拉下旋球– 拧腰和转腰的动作的区别

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《全民学乒乓公开课》第3.3期:反手拧腰和转腰的动作要领讲解了反手两种不同的腰部发力方式,这也是历史上首次详细讲解反手腰部发力的教学视频。很多乒乓球爱好者不了解反手腰部是如何发力的,脚下是如何在进行蹬转的,撕、拧、拉腰部发力的区别是什么样的都不知道,也从来没有一个乒乓球相关的书籍、文献和教学视频如此详细的讲解过反手腰部发力的动作要领。

《全民学乒乓》首次提出了拧腰和转腰的两种发力方式,这也使得乒乓球反手技术发力明朗化,

拧腰发力是在台内球和近台的时候使用的比较多,其中的技术包括台内反手侧拧技术、台内反手拧拉技术、近台反手拧拉技术、近台反手提拉技术等等,

转腰发力一般是近台和中远台使用的比较多,其中技术包括近台反手快撕技术、中远台反手弧圈球技术。

拧腰和转腰的脚下发力情况也有所不同,

拧腰以右脚为蹬转脚进行发力,转腰以左脚为蹬转脚进行发力。

拧腰的从左向右的重心转移没有那么明显,收腹展腹的发力用的比较多。转腰从左向右的重心转换比较明显,类似正手的转腰发力,腰部带动手臂进行发力。