Archive for 2017 年 10 月

打完乒乓球後,十𠆤不要

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打完乒乓球後,十𠆤不要。

1不要立刻停下休息
因为从运动中骤然停下来,会影响血液的循环,加深肌体疲劳。

特别是像乒乓球这样的调动全身的运动,如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

因此,结束运动后应调整呼吸节奏,进行一些放松性的活动,例如慢步走走,做做几节放松操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏。

2 不要大量饮水

在运动后,特别是剧烈运动后不宜大量喝水。

因为大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种问题。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。

所以,运动后,感觉再渴也不要一次性喝水过多,应采用“少量多次”的方法喝水。

3 不要“省略”放松整理活动

实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等,恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

每一次打完球后要充分做好放松运动,以利于身体的恢复和健身效果的提高。

4 不要骤降体温

打完球后,人体血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。

尤其是现在,天气越来越热了,倘若立即走出室外,或者在风口小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

5 不要立刻洗澡

打完球后,很多人都习惯马上去洗一个热水澡,不但可以洗去身上的汗渍还能缓解身体疲劳,热水澡绝对是最佳的选择,其实这个观点是错误的。

这是因为我们在运动时身体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加快速度,所以如果马上洗热水澡的话,会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度,这就会导致身体其他器官供血不足,从而出现脑部缺氧的状况,严重者还会导致心脏病突发。

因此先要充分休息好了,再去洗澡。

6 不要立即吃饭

人在运动时,全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

7 不要马上吸烟

运动后吸烟,不仅不能消除疲劳,人体吸入这样带雾空气,还将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

8 不要大量吃糖

锻炼后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

9 不要贪吃冷饮

锻炼过后,人都会出汗,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。这时你贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,适宜补充少量的白开水或盐水。

10 不能饮酒

夏季就要到了,打完球后喝啤酒撸串是一大快事!但是锻炼身体后喝酒,会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。

所以,为了我们的健康,请不要在锻炼过后饮酒。

如何提高乒乓发球发球质量

[網路文章]

如何提高乒乓发球发球质量

在业余选手的球艺切磋过程中,一手好的发球很可能完全掌握比赛的主动,而很多球友在练习乒乓球时却忽略了发球的关键性。那么什么样的发球才能算是质量好的发球呢,一种是可以直接得分的发球,另一种是有利于己方抢攻的发球。下面给大家介绍一下本人在练习乒乓球过程中提高乒乓发球发球质量的一些感悟。

一、掌握原理首先应该掌握一定的物理知识,例如影响球速的动量定理,影响球旋转的力矩的概念等。

影响球速的主要因素在于指向球心的分力,影响改分力的大小一是合力的大小二是合力与指向球心的夹角大小,所以提高发球时的球速主要取决与运动员给予该球的合力以及多撞击乒乓球以减小此夹角的大小。

影响旋转的主要因素在于力矩,乒乓球的角加速度与力矩成正比,而力矩又分别取决于作用力与力臂的乘积。所以在击球时,在击球力量不变且在保证球拍与球具有必要的摩擦角度的前提下尽可能使力的作用线远离球心(即增加力臂)。

二、通过原理有抽象变具体如果上面的的理论讲的太难于理解,我们可以通过以下一些易了解的动作来提高发球的质量。

1.在击球过程中注意调节好撞击球的角度,在击球力量不变的前提下,撞击球角度越小速度越大,撞击球角度越大旋转越强。

2.增加力臂,在击球力量及角度相同的情况下,增加力臂有利于增加球的旋转性和球的速度。为了增加力臂往往在发球时使用拍头部位发球,相反如果想发一些旋转较小的球则尽量使用靠近拍柄的拍面发球。

3.增加击球力量,由上面的原理可知,力量是速度与旋转的源泉,所以平时可多练习下臂力。

三、练球方法

1.练多球苦练。练球时分别练速度为主发球和旋转为主发球。练速度为主的球时应以准确性为主,可以在对方台子上放一个乒乓球,在练习过程中试试发球时能否撞到该球,练旋转应主攻下旋球,练下旋球时乒乓球尽量能够自旋转不出台。

2.同一动作多种效果。发球时除了速度、旋转和落点之外,更重要的是隐蔽性,能够做到用不转的动作发出强旋转,用强旋转的动作发出不转或是速度较快的奔球,这需要提高手腕的爆发力以及身体的整体协调性。

    3.发球提高小口诀。先长后短,先快后准,转与不转,虚实结合。

乒乓球名言錄我没有偶像,我的偶像就是我自己。~张继科


乒乓球名言錄
我没有偶像,我的偶像就是我自己。~张继科
首次征战2012世乒赛男单比赛就举夺魁,张继科迎接自己首冠的方式有些特别,他先是躺倒在地双手掩面,随后怒吼着撕开了上衣领口,将衣服撕成两半,赤身跑上看台与教练拥抱。那一股子狂野和肢体上的行为艺术霎时让球迷们震惊了,这无疑是颠覆中国乒乓球运动员传统形象的一个举动。在国家乒乓球队的精英中,藏着这么一只"藏獒",不鸣则已,一鸣惊人。

幽默与笑的基本理论 ~節錄自第38~39頁[幽默八步]1992. 作者:何宗陽 理論3 期望落空理論


幽默与笑的基本理论 ~節錄自第38~39頁[幽默八步]1992. 作者:何宗陽

理論3

期望落空理論 

布來士,巴斯卡認為:「人們訝異”所期待與所見之差別”, 故笑之」;以馬紐爾 -肯特主張笑的原因是因為「緊張的期待化之無形所造成的突然轉換」。 他們兩人的說法都是期望落空理論的最好註脚。 
電影常常運用「意外的情節」這題材來作為噱頭,製造笑料。因為帶有「變奏情趣」的意外情事,尤其是那些符合「非嚴重性」的意外情事通常會引發笑 果.
 人的思考模式係由生命歷鍊之經驗漸自形成,在一個事件發生後,思考模式會使人作一般而明顯的慣常預期,預料或推測結論。這時,如有一個人(如範例中邱吉爾、柯立芝)揮動幽默的出人意表魔杖,他將使人們的預期落空 ,另尋一種可能表現的意指。而這些與預期想像完全不一樣的含意, 一旦點明出來,馬上又令人有後知之明的頓悟,故笑之,牽動臉上十四條顴肌而笑之。 
例1: 在一次晚宴中,英國前首相邱吉爾與直言無忌的阿斯特夫人並坐. 她對邱吉爾甚無好感,轉頭對他說:「邱吉爾先生,如果我嫁的丈夫是你,我 一定會把毒藥放進你的咖啡裡!」邱吉爾聞言後,並沒有如眾人所預期地對在 咖啡下毒一事作憎恨之表示,他另闢蹊徑來化解對方所造成的窘境,他說:「阿斯特夫人,如果我娶的太太是你,我一定喝掉這杯咖啡!」
 例2: 一九二八年美國第三十任總統柯立芝任期將滿,他聲明放棄競選連任,記者請他說明原因,他不太願意回答,左右支吾。記者緊追不捨,柯立芝只好拿出魔杖,一面揮舞,一面說:「只因為昇遷無望!」妙語一出,在全場的哄笑中,他輕鬆地擺脫原本尷尬的問題,就那麼神奇!

幽默与笑的基本理论 ~節錄自第35-37頁[幽默八步]1992. 作者:何宗陽理论 二不諧調理論 

幽默与笑的基本理论 ~節錄自第35-37頁[幽默八步]1992. 作者:何宗陽

理论 二

不諧調理論 

不諧調理論的支持者有西德尼和叔本華等。菲利浦·西德尼說:「笑來自與『我們本身及本質自然的失調」:亞瑟·叔本華認為:「笑,只源於在觀念與實際事物之間的不諧調的突然感受。」
 不管人類是沾沾竊笑或哈哈大笑,他所笑的對象有一個首要的基本屬性-即不諧調或反常的特性。「反常」以千姿百態呈現,諸如荒誕,荒謬、突兀、怪 異、矛盾,不合生命常態,不合常觀,不合傳統價值觀,不合語言邏輯,不合常理,和不合常識等。一般常用的「誇張」、「對比與映襯」、「重覆」、「倒置」 等引發滑稽笑果的手法,也都與「不諧調理論」環環相扣。 
蘇東坡嘗言:「反常合道曰趣」。假如一個人在生活中遭遇困窘時,除了製造反常之情境,引人發笑外,還要能使他的絃外之音「合道」,成為笑場中的主控者。以下兩個範例中的立委和波霸就是如此舞動「幽默的不諧調魔杖」的個中翹楚。 
例一:據傳,在一次原本氣氛良好的餐宴中,某報記者向一位正在敬酒的 形象牌立委調侃問道:「為何本應為人民看緊荷包的國會議員,反而自己變相加薪加錢?」對此突來的尷尬問題,形象立委頓了一下,然後淡淡地說:「原 因很簡單,立委在立法院的歲月裡, 一人總是身兼四職-立委、藍波,還有 勞來與哈台!」語落,笑聲四起,窘氣一掃而空,大家繼續喝酒,其樂融融。 
例二:在一次波霸影星所召開的記者會中,有一位男記者直問:「請問你的胸脯是真的還是假的?」對此不算意外但頗困窘問題,波霸沈思一下,揚眉打開經紀人委託幽默顧問為她準備好的「幽默妙答罐頭」,說:「這位記者先生 如果你真的想知道,我….,我就告訴你,我的胸部確實是真的–但我這個 人是假的。」妙語一出,眾人亦驚亦喜,波霸就在哈呵笑聲中輕騎過關。  

幽默与笑的“优越感理论”

 

幽默八步】 

幽默与笑的基本理论 

笑?笑什么?牙齿白啊? -军中班长 

怒者常情,笑者不可测也。 -史略,唐,鱼朝恩 

理论 一

优越感理论 

优越感理论的取名主要是来自霍布士的名言:“发现别人或自己过去的弱点,突然自觉优越而感到瞬间荣耀,此乃发笑激情。” 

由优越感,有时候掺点幸灾乐祸或损人的人性心理而发笑,取笑的对象太 多了,在生活中随处可见,不胜枚举,诸如:错误、失败、无能、弱点、缺点、 小的不幸、糗态,畸形、丑陋、大愚若智、假冒为善,东施效颦……等等都是。 优越意识的形成有时候是来自洞察、审知了自己的缺陷与无能,也就是经 由自我的洞察力,自我的察觉力而产生一种“终于察觉的自知之明”、甚至“顿 悟”的优越意识,进而借由笑声超越弱点,得到自我肯定。车尔尼雪夫斯基也 

有类似的看法,他说:“丑在滑稽中使人不快,我们之感到愉悦的是,我们能洞察一切,进而理解丑就是丑。既然嘲笑了丑,我们就超过它了。” 

 自嘲,幽默的厉害招式之一 ,就是建立在“优越感理论”而发展出来的重 要人际关系技巧。 

幽默人在生活中如果遭遇到尴尬不顺的场景,常常会借着自我嘲笑,自我 谦抑,来衬显他人的优越感,转而激发笑果,脱离窘境 。

严格来讲,一个能笑自己的人,才算一个真正长大成熟的人。他揽镜与否 都能看到一个可笑的人,他不完美,有弱点,有缺点,他就是他自己。他自省 自觉,带着洞察力,心灵自由地笑自己。笑得多开心啊 。

自嘲是以谦抑之心,承认及呈现自己的弱点,借妙答,妙语表现出来。幽默高手更会做到“意在言外”、“趣中见智”的高难度演出,使自己在换取笑声之余,成为一个令人印象深刻的大智若愚者。

 现在我们来看两个活生生的例子:

例1:一九九一年五月中旬,英国女王依莉莎白二世访问美国,在室外草 坪致词时,由于讲台、麦克风太高,画面播出时,人们只看到“一顶会说话的 帽子”的女王糗态。尔后,她受邀到国会演讲时,她站在高度适当的讲台前, 第一句话就说:“我很高兴今天来这里,你们坐着就可以看到我的头”语毕, 全场哄笑,随之获得最热烈的起立鼓掌。当然先前的尴尬之情已随掌声消逝。 

例二:美国第三十四任总统艾森豪,于二次大战期间,有一次到前线视察 并向官兵演说。讲罢,不小心摔了一交,众官兵哄堂大笑,部队指挥官忙赔不 是。艾森豪面对这种窘境,没有喝令“不准笑”,而以“没关系,我相信这一交 比刚才的演说更能鼓舞士气。”一句话扭转窘境。 

女王,总统,也都是人,但他随身都带有一只幽默的自嘲魔杖。

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以压低自己的姿态,或以自己的笨拙,来换取观众的哈哈一笑,岂不是大智若愚的幽默高手?     有一个牧师和公车司机,在同一天过世。

     牧师死了以后,下了“地狱”;公车司机死了以后,则进入“天堂”。

     牧师下地狱后,很生气地向上帝埋怨:“我一辈子奉献给您,奉献给教会;每个星期,还要做礼拜、证道、探访教友、拯救人类灵魂,为什么我最后还要‘下地狱’?人家公车司机,每天开车,不遵守交通秩序,叭!叭!叭!撞来撞去,还撞死人,为什么他就可以‘升天堂’?”

     上帝跟牧师说:“你不用埋怨了,你每个星期在做礼拜、证道的时候,所有教友都在打瞌睡!可是,人家公车司机开车,叭!叭!叭!冲来撞去,还撞死人,所有乘客都在祷告啊!”

     很多高级官员或公司老板,在公开致词、讲话时∥总是念着手中厚厚的讲稿,一个字、一个字照念,一点表情、感情都没有,以至于台下的观众昏昏欲睡,提不起兴趣,甚至也有人打起呼来了。

     我一直有个愿望,希望听我的课或演讲的听众,都不会边听边打瞌睡;也盼望读者在看这本书时,不会边看边打瞌睡——要不然,我恐怕就要“下地狱”了。

    曾有人问美国总统威尔逊:

     “如果请你做一场十分钟的演讲,你要准备多久?”

     “大概两个礼拜吧!”威尔逊说。

     “天呐,那么久!那如果是两个钟头的演讲呢?”

     “那不必准备,现在就可以开始了!”

     的确,现在许多官员都是属于“不必准备派”的,上台就开始“念稿”,所以也使得台下听众成为“睡觉派”!

     美国一位前国务卿,曾应邀到日本东京外国记者俱乐部演讲。演讲之前,照例都会由俱乐部主席,向听众介绍主讲人的简历与政坛事迹。

     当天,主席上台介绍时,对国务卿歌功颂德一番,也用许多华丽词藻对他大大赞扬!国务卿在听众热烈掌声之中站了起来,走向演讲台,开口说话:

     “谢谢!谢谢主席刚才对我的许多颂扬与夸赞之词!说真的,我真是‘受宠若惊’,因为:在我们家乡缅因州,这一类歌功颂德、美言赞扬的话,是要等到追悼会时,才会听得到

    的!......’’

     他一开口,就获得全场的热烈“笑声”与“掌声”。

     是的,“高手出招”,的确不同凡响!怎能让台下听众“打瞌睡”?

    会心一得

    闻名国际的谐星卓别林,习惯以“出场时不慎摔了一跤”的滑稽动作,引来观众的哄堂笑声,因为对观众来说,卓别林笨拙”!

    人常有优越感,看到别人有反常、失态之处,就会觉得“他好笨”,而自己感到优越,继而觉得对方可笑!这就是所谓的“优越感理论”。

    其实,压低自己姿态,以自己的“笨”来换取观众的大笑或钞票,岂不是“大智若愚”?那位国务卿也是压低自己姿态,谦卑地说,那些歌功赞扬的话,是要等到追悼会才听得到!

    够一个具有幽默感的人,常拿自我缺点来开玩笑,同时也能“在别人取笑他之前,就赶快先取笑自己”。因此,我们可以多记录别人如何讲“开场白人一上台,三十秒之内,就让大家捧腹大始终令人沉默无比?

欧阳修的骄傲,其实是书法。

欧阳修的骄傲,其实是书法。