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练好不定点摆速,能把住台,你就是有实力的选手

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乒乓球的步法训练

      “步法是乒乓球运动员的生命”。但业余在训练时往往集中在培养正确的手法方面,而往往忽略了步法的训练。那么,关于乒乓球的步法训练你知道多少呢?

4種步法 交叉步 單步需要墊步 左右拼步 侧身步 每行完一次,也要回到準備位置 做好兩法 1手法 2和腳法!

进攻和防守步法

还原步法及各种步法的综合运用教学

間接还原步法    絕對还原步法

前后步法

三分手法,七分(脚)步法

乒乓球训练一:步法的关键问题

   含胸收腹,曲膝提踵,膝盖微弯,保持弹性;

  身体稍弯腰前倾 ,重心稍在前脚掌上;

  身体迎球,同侧脚追球踩点,异侧脚蹬地跟上;

  重心快速迎球转移!以腰带手,舒而不缓,疾而不乱;

  抢占合适的击球位置,保证身体重心的平衡;

  充分认识乒乓球“三分手法,七分步伐”的至关重要性,做到手步同练。

乒乓球训练二:术语的说明

  同侧脚和异侧脚

来球落在你身体的右边,此时你的右脚就是同侧脚,你的左脚就是异侧脚;来球落在你身体的左边,你的左脚就是同侧脚;你的右脚就是异侧脚。

  迅速上位

身体快速运动到适宜的击球位置。

乒乓球训练三:简单步法介绍

  单步

移动方法:以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上。

实际运用于:

① 接近网小球

② 处理追身球

③ 单步侧身攻

④ 在来球落点位于中线稍偏左,对推中侧身突袭直线,对搓中打突击时常用。

  跨步

移动方法:一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心即移到跨步脚上;此步法有降低重心的毛病,在业余选手使用比较多。

实际运用于:

① 近台快攻打法,用来对付离身体稍远的来球

② 削球打法,左、右移动击球

③ 跨步侧身攻,当来球速度较慢, 但离身体稍远时,左脚向左前上方跨一大步,右脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成侧身移动

④ 跨步扑正手攻,当来球速度较慢,但离身体稍远时,右脚向右前上方跨一大步,左脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成扑右移动。