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拉球的种种话题。

很多视频教了拉球的动作,很多贴子谈了拉球的要领,然而至今这个话题仍然是绝大多数业余乒乓爱好者最愿意谈及的话题。

(一)为什么拉球的话题这么火?

因为拉球的攻击力足够大,拉球的威慑力足够强,拉球的方式多种多样,拉球是完美曲线的最佳答案,拉球是旋转+速度的最好诠释,拉球是协调发力的最高境界,等等……

(二)拉球的种类

拉球的种类很多,我试着说几种自己实践中用的,写此文时间仓促,难免有很多遗漏,请多包涵。正手前冲弧圈球,正手(小)高调弧圈球,正手台内小提拉,正手半出台快拉,正手反拉,正手左、右侧拐弧圈球,反手拉冲,反手高调弧圈球,反手边线侧拉,反手台内拧拉侧上旋,反手台内拧拉侧下旋,反手拧拉正手位香蕉球……

为什么把拧要归结为拉球?因为它们的发力原理真的有相通之处,拧出来的球跟拉出来的球效果十分相似。为什么要说这么多?因为你只有知道了这些拉球的种类,你才能够在实践中运用。

(三)拉球的一些体会

1.拉打,是一种“先打后摩”的技术,即通过重心的向前运动,首先实现的是对球的加速击打,通过转体及前臂顺势摆动来辅助摩擦,制造过网弧线。拉打强调的是速度和落点,拉打时只要掌握好拍面角度,可以忽略来球的旋转,拉打的弧线相对低平。

2.鞭打式发力,是一种“先吃后摩”技术,拍子倾斜更小、更竖一些,转腰引拍蓄势,大臂自然摆动,打开肘部,充分放松前臂引动拍子,自腿向腰发力,在重心转移的过程中,力求在臂部适当放松的状态下触球,实现拍子与球的柔软接触,由拍子带动球共同向前运动一段距离,在共同的运动中不断加速,逐渐增加拍子与球之间的正压力,当正压力达到峰值的时候,收臂摩擦,将球甩出。鞭打式发力以摩擦球的中上部为主,是一种全身极为放松协调的发力方式,力量足旋转强,且有利于步伐的快速移动,并可连续拉出高质量的弧圈球。多用于在灵活移动中拉球,以及对拉、反拉、机会球的把握等环节。

3.纯摩擦式发力,是一种纯摩擦技术,通过向前或向侧、向上的快速摩擦,利用套胶的张力和快速形变,对球施加了一种复合斜向拉力。(比如:流星碰撞可产生火花,流星与空气的高速摩擦也可产生火花,火花产生的机理却完全不同,后一种就是重摩擦,也就是我说的纯摩擦)对重心控制的要求更高,对腰腿的力量要求更大,动作并不拘泥于一成不变,摩擦的方向可根据来球的旋转而定,可摩擦球顶,可摩擦球的侧面,甚至可摩擦球的中部和中下部,拉出来的弧圈球,旋转变化多端,第一弧线较高,第二弧线强烈下扎或侧拐。其缺点是纯摩擦式拉球需要集中全身力量,全身有一个集中收缩发力的过程,拉完一板,需要熟练的衔接技术来充分放松身体。因此,很少有人能连续多板使用纯摩擦式发力,多用于与其他技术配合使用,杀软球,接发球抢拉抢冲,拉侧拐,反手拧拉不出台的强下旋、和侧上下旋,也可用来突然改变拉球节奏,或者使球旋转增加而不向前走球,打对方一个措手不及。

注:以上三种发力拉球的方式各有妙用,不存在哪一种境界更高的问题。

(四)澄清几个业余拉球的认识误区

业余爱好者因为没有正确的基本功训练,因此,打球中出现的一切问题本质上都是全身的系统性问题,而不是做好一点就能够解决的.但是,我们业余爱好者恰恰又需要一点一点的去改,真的是长途漫漫啊!

1.做不好盯球

很多人讲眼睛要盯球,但到了拉球的时候,往往仰着头抡着胳膊就是狠命一板。盯不好球的后果是什么?就是看不清来球旋转,把球拉飞或拉下网;拼命抡一板,结果却把球拉漏了;盯不好球导致拉球质量下降,另一方面减少了对方的回球难度。

2.手腕动作过大

很多人讲拉球就谈到了手腕的运用,仿佛只有最大限度的甩开手腕才会有鞭打效应,这里需要指出,如果你对手腕加以有效控制会比你手腕大幅甩动拉出来的弧圈球效果好得多。那么究竟什么时间应该用手腕?当来球难度很大或者来球旋转出乎你的意料的时候,你应该适当运用手腕来进行微调或增大摩擦;当你需要在挥拍过程中突然改变线路的时候,你应该运用手腕的力量;当你在快节奏中处理要实现近台反拉的时候可适当运用手腕。

3.手臂收缩问题

很多人都在强调快收小臂,但是业作爱好者经常地会把这一要领过分夸大,把注意力都集中到收臂上去,而忘记了步伐和重心转移等协调发力的要素,以至于导致只注重去发死力狠收小臂,忽略了协调性问题,最后就出现不会迎前、找球不准、吃球不稳、拉球打滑等现象。

4.对重心的控制

重心的转移一定要建立在平滑、连续而稳定的基础之上。我看到很多人都是拉了一板子,身体转过了一大半,需要衔接第二拍的时候,身体却回不来了。很多人拉球在谈蹬转,有这个意识是完全正确的,重心从持拍同侧脚向异侧转移,但是如果你在蹬转中失去了对重心的有效控制,那你的拉球是失败的。同时,对重心的控制不佳,也是导致很多人拉球时抬肘的一个重要原因,很多人都在从肘上找原因,我想你是找错了,嘿嘿。更有甚者,身体一团散沙,连简单的球都控制不住,就盲目去练弧圈球,无语……

5.还原和衔接的问题

也有很多人只能拉1板到2板球,因为你拉第一板时就是别扭,拉第二板是已经十分勉强, 那么你还能拉好第三板吗?这里有一个还原和衔接的问题。拉完第一板球,臂和腕不能无限制地甩下去,要迅速以重心来强迫手臂还原,否则你的衔接就会出大问题。

6.拉球的时机问题

拉球的选择真得很多,可拉上升期,可拉高点期,可拉下降前期,可拉下降后期,这4个拉球时机没有正确与错误之分,在这4个拉球时机都可以拉出很高质量的弧圈球。那为什么还要谈这4个拉球时机?正因为有了这4个拉球的时间点,你的拉球才有了节奏和力量的变化,有了这一变化,你的身体才会更加协调;有了这一变化,才会让你的拉球变幻莫测;有了这一变化,才会使对手时时处于被动。

7.拉球的方式问题

拉球有三种方式:拉打、鞭打式拉弧圈球、纯摩擦式提拉弧圈球。至于怎么做,这样的专业贴子太多太多,用不着我这个业余的去解释。拉打强调的是速度,鞭打式拉弧圈球,强调的是吃球深、正压力大,进而旋转强。纯摩擦式提拉弧圈球,强调的是摩擦的力量,实现高速旋转。实践中,这三种方式都有很广的应用,请勿再争论哪种方式更好,因为我们需要做的是三种方式都要掌握,而不是掌握其中一种。

(五)拉球技术的简单实践运用

拉球的技巧可以练习,拉球的旋转可以提高,拉球的落点可以控制,拉球的准确率可以不断提升。而实践中最有威胁的拉球不是最转的球,而是最出乎对手意料的球。因为无论你的球如何地转,只要在对方预见范围之内,就没有太大威胁。鉴于篇幅原因,我只简单说一下拉球的结合。

一是以拉高调与拉前冲来实现节奏变化

二是以拉冲直线和斜线来实现线路变化,现在更加流行的是:直线+斜线,而非斜线+直线。

三是以连续高调来实现落点变化,看看波尔那小伙吧

四是强化对拉中前冲和侧拐的结合运用,增加对方跑动幅度。

五是反手在中台或反手位拧拉右侧上,结合正反手拉冲

六是运用反手在正手位拧拉香蕉球,拧出来的效果真的很拐,实现了接球方式的变化,完全可以在上手第一板给对手以沉重打击。香蕉球是拧的一种,为什么单独来写呢?你去练练就知道奥妙啦!!

七是拧拉一板侧上+拧撇一板侧下。反手拧拉右侧上,结合反手拧撇左侧下,目前这一技术我正在练习中,的确有出乎意料的好效果,但好象拧撇出来的左侧下旋转不是很强,但毕竟还是以相似的动作实现了一种新的旋转变化。

正手挥拍动作 – 收胯顶胯

 

正手挥拍动作

 

金牌教练李隼惊人观点:打球千万不能转腰,收胯就OK!

直拍正手拉球应该顶胯还是转腰

转腰更多的是一个虚的一个词汇,因为在转腰的同时,你不会出现产生发力,而且专业运动员在做这个转的时候,有一个制动的,我们所说的这么一个顶跨。 你在顶跨的同时,两个跨要一起去用,不用说我只顶一边的跨,这样不利于还原。 因为你人是协调的,左右都有跨,在顶右跨的同时,我们就没有什么区别了,就是转过去在转回来,这样对于还原来讲就很慢,包括发力来讲他不会有爆发。 这样的话,我们配合就是说我在拉球的时候,我的右跨在发力的同时,我的左跨要和我的右跨形成一种对立,在我的右跨顶出去的同时,我得左跨要形成一种制动,要形成一种对抗,这样我的人始终是紧凑的,而且能看出是两个跨在发力形成一种快速的还原,和突然的爆发力,比如说发力的时候,要有制动,绷紧的感觉,而不是松散的。

转胯顶收小臂:直板攻球基础用力合理化动作

“合上力”拉球:在怎样连续提高击球质量

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直板横打正手拧,挑推,推挑技术解决正手小三角短球

 

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乒乓球- 正手拧拉

正手拧拉

许昕"正手"拧拉技术《乒乓球慢动作教学视频》
2016-07-02 乒乓网
直板正手位接发球,常规技术有拉,挑,搓等技术,反手位有搓,推,横打拧拉等。但是许昕却在多次比赛中正手位使用一项正手拧拉接发球的技术,今天我们来吗,今天我们来慢动作观看一下许昕的正手拧拉技术。

正手拧拉的理论

乒乓球横拍正手反面拧拉技术初探
储进忠 李 超 江苏盐城乒协
摘 要:
乒乓球反手拧拉技术已成为得分得势的主要进攻手段,而正手拧拉技术还没有从理论上和实践上有所突破。本文设想出一种新的正手拧拉技术,即横拍正手反面拧拉,并作初步分析探讨。动作的基本要领是:引拍时身体向右前方略前倾(以右手为例),右肩略沉,小臂外旋前伸,手心向上,手腕放松略外展,拍头指向右略向下,用反面胶皮对准来球;击球发力时,手腕内收向前上快速发力摩擦球,同时小臂逆时针旋转并向前上发力快拉,正手拧拉击球点和击球时间与反手拧拉相同。正手拧拉时,身体其他部位发力方法和要领与正手台内拉球、挑打基本相同。通过对运动员进行力量测试和拧拉训练,正手拧拉完全可以达到与反手拧拉相同的质量。这种正手拧拉技术,符合人体生理结构原理,符合乒乓球技术动作对称规律,因引拍时肩、肘、腕关节相对紧锁,击球时动作更稳定更准确,可以作为一项乒乓球新技术来探讨、研究、试验和应用。

关键词:乒乓球;正手;反面;拧拉;创新

引 言
没有乒乓球技术的创新,乒乓球就没有发展,目前世界乒乓运动正朝着凶狠、主动、变化的方向迅猛发展,其中反手拧拉已成了得分手段,得势的主要进攻利器之一。由于它可率先上手发动进攻,胜率已然超越了发球轮,从而打破了以往的胜负模式,这是具有划时代意义的!而对于正手位台内短球,因受到人体生理结构的限制,横板用正手无法拉出和反手拧拉一样质量的球,国家队主教练早就提出了正手拧拉的设想,也曾经做过这方面的试验和训练,目前还没有好的解决方法。正手位短球除了传统的接发球技术以外,如果用反手拧拉,率先上手发动进攻,因移动幅度较大,给反手位留下了很大的空当和漏洞,为了弥补这一难点,本文从全新角度设想出一种新的正手拧拉技术,即是在正手位用反面胶皮拧拉技术(简称正手拧拉)并在理论上和实践中作初步分析探讨,以达到正手能拧拉出更高质量的球,丰富乒乓球的技术。

1 研究方法与对象
1.1 研究方法
通过对正手拧拉技术动作过程中的重心移动、下肢各关节角度、躯干的扭转角、上肢各关节角度、上肢环节、球拍速度、挥拍方向、击球用力方向及球拍轨迹等运动学参数进行系统的分析,并结合运动生物力学、运动生理学、运动解剖学的知识,揭示其正手拧拉技术的运动学特征。将正手反面拧拉制造旋转数值,与反手内台拧拉、和正手近台拉球制造旋转数值进行比较,实际测出正手反面拧拉制造旋转的能力。从而更合理有效的指导运动员探索此项技术,为正手拧拉动作技术的总结、研究、训练、评价、教学、提供理论参考。
1.2 实验设计
2 结果与讨论
2.1 2.2 在研究人体结构的基础上,通过分析反手拧拉的发力结构,发现必须同时具备三个条件,才能拧拉出高质量的球。一、手腕和小臂有足够旋转空间。反手小臂和手腕旋转角度可以大于180°;二、球拍与球之间有足够的加速距离。反手拧拉时大臂向前适当顶出,同时球拍向胸前引拍,保证了引拍空间;三、拧拉击球瞬间,能调控板型适当前压,控制弧线。反手拧拉手腕可以顺势调控弧线,保证准确率。基于对拧拉条件的研究,发现用正手反面拧拉,可以满足这三个方面的条件,动作结构明显优于正手正面胶皮台内拉球。
2.3 正手拧拉动作基本要领是(以右手为例):引拍时右脚向右前一步插入台内,身体向右前方略前倾,右肩略沉,小臂外旋(顺时针旋转)前伸,手心向上,手腕放松略外展,大拇指自然轻贴拍面,斜指向拍头,食指靠近中指,拍肩贴近食指根部(与反手拧拉相似),拍头指向右略向下,用反面胶皮对准来球;击球发力时,手腕内收向前上快速发力摩擦球,同时小臂逆时针旋转并向前上发力快拉,正手拧拉击球点和击球时间与反手拧拉相同。正手拧拉时,身体其他部位发力方法和要领与正手台内拉球、挑打基本相同。熟练后可用正手搓、摆动作引拍,向前迎击球过程中突然换为反面胶皮拧拉。
2.4 正手拧拉适用范围是正手位台内球,研究发现几名队员引拍时身体向右前倾,幅度与搓和摆差不多,发力拧拉击球时,身体重心的左右转换与台内拉球、挑打基本相似,在整个动作过程中,作为基础运动环节的躯干起协调稳定作用;运动员引拍阶段,右肩关节有点下沉,大臂根据球与身体的距离前伸,小臂外旋,肘关节自然向下弯曲,手腕向上内扣调整拍面前倾的角度。
2.5 正手拧拉技术细化:引拍时大臂和肩关节角度比挑打时内锁,前臂顺时针外旋,手腕向手背方向外展,反面胶皮对准来球。
2.5.1 当击球线路是直线时,手腕由外展迅速内扣,根据来球的旋转和击球部位调整内扣程度,手腕带动大拇指向前发力点击(与弹击相似),同时小臂快速逆时针旋转摩擦球,就是发力拧,这里注意手腕通过大拇指向前发力和小臂旋转发力与击球瞬间的组合,是击球质量的关键。(见2) 图2直线击球

2.5.2 当击球线路是斜线时,手腕向手背方向外展,击球时手腕快速内收摩擦球,同时小臂带动手腕向前发力撞击球。(见图3)

图3斜线击球

2.5.3 变直线的引拍手腕内扣一点调整板型,制造旋转以小臂逆时针拧的发力为主;变斜线的引拍手腕放松外展,制造旋转以手腕发力内收为主,这样才能产生强烈旋转。
2.5.4 对于变直线和斜线之间的击球线路时,手腕内收与小臂逆时针旋转同时发力摩擦球。
2.6 教学方法与要点提示。
2.6.1 讲解动作要领,徒手挥拍练习,熟悉引拍与发力击球的技术过程,注意握拍的松紧要适度,大臂要适当前伸,肩要略下沉。
2.6.2 多球训练时,注意的几个问题:
2.6.2.1 在正手拧拉变直线和斜线时,注意引拍手腕内扣和外展主要作用的不同,注意发力时小臂旋转与手腕内收制造旋转的区别和组合。
2.6.2.2 供球由易到难,先供高于网的不转球,熟练后再增加供球的旋转和难度。
2.6.2.3 在运动员能制造强烈旋转的基础上,注意体会小臂带动手腕,通过大拇指前压的瞬间发力增加撞击的力量,提高速度。
2.6.2.4 训练中注意传统接发球技术与正手拧拉的技术转换,注意二四拍衔接与转换训练。
2.6.3 一人发正手台内短球,一人正手拧拉,体会击球落点不同,发力部位的调整和变化。着重传统接发球技术与正手拧拉转换与第四板的衔接质量训练。
2.7 正手拧拉与正手台内拉球、挑打和反手拧拉的比较
2.7.1 正手拧拉与正手台内拉球、挑打,站位基本相同,击球时,小臂前伸打开后与肘关节保持相对固定,都以桡尺远侧关节与桡腕关节处为支点。通过手腕的外展内收与前臂远侧一端配合击球,动作突然,而且小而快。不同之处,正手拧拉小臂先外旋到极限,手心向上,手腕内扣调整拍形,正手拧拉制造旋转能力大大好于内台拉球和挑打。
2.7.2 发力方式。正手拧拉动作发力,是小臂(包括手腕)逆时针旋转由桡尺近侧关节和远侧关节完成的,它的主要运动方式是旋,运动范围约180°,同时加上手腕的内收来完成的。台内挑打动作发力,是靠小臂桡骨尺骨面上肱挠肌以及旋前旋后肌群收缩和手腕手关节肌群的收缩来完成的。从关节的构造、功能与小肌肉收缩的速度来分析,因正手拧拉小臂已外旋,手腕已外展,比台内拉球和挑打有更多的摩擦距离和制造上旋的空间。
2.7.3 正手拧拉与反手拧拉动作结构是对称的。反手拧拉小臂逆时针旋转引拍,顺时针外旋发力,正手拧拉小臂顺时针旋转引拍,逆时针内旋发力;反手拧拉手腕内收引拍,外展发力,正手拧拉手腕外展引拍,内收发力;反手拧拉引拍时肩、肘关节相对上抬,正手拧拉引拍时肩、肘关节相对下压。
2.7.4 正手拧拉与反手拧拉都是以制造强烈上旋为特征的,以主动发力为主,击球时机以下降前期为主,因击球上旋强烈,落台后速度快,弧线曲度大,准确率高,失误少;台内拉球、挑打的最佳时机是上升后期或高点期,由于来球短,击球弧线平,要抢在最佳击球时机将球击出,难度大,失误相对要多。
2.7.5 正手拧拉和反手拧拉都是以反面胶皮去击球,都是以手腕和小臂调整拍形制造强烈旋转,手腕调整拍形的余地较大;正手台内拉球和挑打拍形比较固定,爆发力的大小,由手指、手腕来调节,拍形调整精度直接影响准确率。
2.7.6 正手拧拉与现有的正手位搓、摆、挑等技术,在站位、引拍、击球、还原等方面有许多相似之处,在重心转换,躯干协调、上肢动作等方面是基本相同的,正手拧拉与传统的接发球技术可以做到无缝衔接,瞬间转换接发球的方式。

3 结论与建议
3.1 正手拧拉与反手拧拉是对称技术,其原理一样,制造旋转的能力相当。正手拧拉技术符合人体关节活动顺序,符合制造旋转必备的条件,小臂外旋和手腕外展引拍给加速摩擦起到主要作用。腰腿是击球的基础,起带动作用,其运动效果、运动速度和方向直接影响正手拧拉动作的质量与效果。
3.2 正手拧拉主要应用于台内正手短球,制造上旋的能力明显优于传统的接发球技术,弧线曲度大,准确率高,通过训练其击球质量与反手拧拉相当。与传统接发球技术转换灵活,衔接顺畅。
3.3 正手拧拉动作技术结构,因引拍时肩、肘、腕关节相对紧锁,击球时动作更稳定,但对运动员身体的柔韧性和协调性要求更高,对手腕的力量和小臂的拧力有较高的要求。
3.4 充分挖掘正手拧拉手腕动作灵活,变线隐蔽的潜力,作为一种变化,能否将正手拧拉技术用于半出台球和近台球的撇拉或前冲和爆冲,有待探索。
3.5 上世纪八十年代提出了直板横打技术,弥补了直拍反手较弱的不足,引领了直拍横打的新时代。直拍横打是将推挡的小臂外旋改成内旋,使小臂旋转更合理,由正面胶皮击球改为反面胶皮击球,从而充分发挥了手腕的作用。横拍正手拧拉是将小臂先外旋,使小臂有充足的内旋余地,由正面胶皮击球改成反面胶皮击球,从而充分发挥手腕作用和小臂的拧劲。正手拧拉技术的出现能否弥补正手位台内球技术的不足,有待时间来验证。正手位台内球 .

许昕正手拧拉技术

正手拧这项接发球技术突然性强,旋转与常规球有所区别,对方比较难以适应落点和旋转,在比赛中可作为变化来使用,打乱对方节奏。

许昕正手拧

左手右手一个慢动作

动作要领:身体上前一小步,调整身体位置,手臂往内侧引拍,前臂往身体内收,板型后仰稍向反手位倾斜;

引拍

击球

完整的看一下~~

等对方球的旋转弧线完全出来之后,以肘关节为支点,横向挥动球拍,出球瞬间手腕向正手方向伸展同时向前挥动,同时有一个回兜的动作,回兜可以增加侧旋的力度,让对方更加难防。

“兜”

这种回球虽然速度不快,但是由于借转打转、借力打力,侧向旋转得到了强化,增加对方接球难度。

可以视对方旋转借力、加力

“拧”正手空挡,四两拨千斤

“拧”追身

 

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