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打乒乓,不仅仅能强身健体。。。

在高度竞争的社会,人们经常会产生压抑,紧张等情绪反应,乒乓球可以转移个体不愉快的情绪,使人们从烦恼中摆脱出来。

那么,为什么乒乓球这项运动如此神奇呢?其中最主要的原因之一就是身体活动的参与者能够体验到乒乓球的愉悦感,即打完乒乓球,你会产生满足、愉悦、舒畅的感觉。

适度负荷的乒乓运动能促使人体释放一种多肽物质——内啡肽,它能使人们在进行运动后直接感受到舒适愉快的心情。因此,经常参加乒乓球运动的人,更能够体会打乒乓球的乐趣,更加积极向上,心态更加年轻。

优化心理状态

我们在适当的乒乓运动中,会产生最优化的运动愉快感,这种运动愉快感对我们的情绪和情感影响是很大的。打乒乓球具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用,我们通过打乒乓球,爆发出来的不仅仅是能量,同时更重要的是释放了积压的不愉快情绪。

打乒乓球的过程中伴随着血流量和吸氧的增加,对中枢神经系统有良好的效果,可以控制抑郁,因为抑郁通常与低肾上腺素分泌量有关,运动增加肾上腺素分泌量。

改善人际关系

打乒乓球有利于情感交流和解除自我幽闭,更容易与他人之间形成友朋关系,我们可以借助打乒乓球的方式来认识、调整和改造心理品质与行为方式。

缓解紧张情绪

打乒乓球可以调节我们的紧张情绪,缓解我们心理上的紧张压力,降低焦虑状态、心理紊乱等;能有效的改善我们抑郁的情况,减轻抑郁程度,减轻强迫症状。

增强自我控制感

我们通过打乒乓球,控制感和自我控制得到了发展。我们在体育运动中能够更多的体验到成功感和竞赛感,也能从运动中体验到压抑感的释放,有满足感,会使球友们更加自觉地投入到乒乓运动中去,这种积极的情绪体验具有直接的心理效益。

形成独立的个性

打乒乓球有助于个性的形成,因为乒乓运动一方面是以对抗和竞赛为内容便于磨炼人顽强、坚韧、自信、勇敢和机智等品质;另一方面打乒乓球也以进步和友谊为内容,便于培养人的坦诚、宽容、谅解和互爱等品质,以及使人在组织性、纪律性和集体观方面得到加强和提高。

培养拼搏进取的意志品质

打乒乓球本质上讲就是克服自我、战胜自我、净化自我和提高自我的过程。在乒乓运动的磨砺和乒乓精神的陶冶中,渐渐的形成积极、健康的心理定向,以完成人格的升华。

胜败和乒乓运动永远相伴,乒乓运动鼓励人渴望和追求胜利,也培养人勇于接受失败,后者对一个人的成长更有意义。在胜利和成功时保持进取精神并不难,但在失败时保持进取精神。

乒乓球运动的二十大好处

乒乓球运动的二十大好处

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乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。

打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体,还能调节人的情绪,使人心情愉快,性格开朗大方,提高思维能力,促进智力发展。因此,对于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人来说,是非常适合的。

一位美国科学家这样说到:“如果时间允许,又有一位合适的对手作陪练,那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅,它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应;它还有许多微妙之处,技术、整体配合、节奏感、计谋,对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时,竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神,打乒乓球是开动脑筋的好办法。”

乒乓球运动方便,简单,锻炼全面,运动量合适,有趣,综合锻炼效果好,多方位高层次的健身效果, 对增强免疫力、对了文明病症的侵扰, 对肢体,肌肉 ,骨骼,關節,心肺,反应,灵敏,协调及大脑起到很好的锻炼作用。因此乒乓球运动对最为影响现代人生活质量的几大病症都具有针对性的效果,并且立杆见影。

乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率, 培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。

正像一位日本教授阐述的:“乒乓运动将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人,如果能够提高他们对乒乓运动的兴趣,将无疑是一件乐事。”

乒乓球运动的二十大好处

打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体,提高心理素质, 还能调节人的情绪,使人心情愉快,性格开朗大方,提高思维能力反应能力,促进智力发展, 可以增进人际关系,  扩大交际圈, 建立感情的纽带。並且打乒乓球相对安全。因此,对于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人来说,是非常适合的。

  1. 乒乓球运动可以修身养性, 培养提高心理素质。
  2. 可以改善心血管系统和呼吸系统的功能,促進新陳代謝,增加肺活量等。
  3. 可以提高肌肉的力量和耐力,它是一种全身肌肉(几乎)运动,可以帮助你强身健体。
  4. 可以使骨质得以增加,骨骼更为坚固、健康, 预防骨质酥松。
  5. 可以鍛鍊中樞神經系統,调节和改善神经系统灵活性, 对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。
  6. 可以提高智力,預防老年人腦痴呆,延緩衰老,保持良好的思維記憶力,是最佳的锻炼思維, 脑体结合運動。
  7. 可以使眼睛疲劳消除或减轻,在一定程度内起到预防近视作用。
  8. 可以随着乒乓拍的挥舞锻炼颈椎、腰椎。
  9. 可以消耗體內積聚的脂肪,減輕體重,最終達到保持体形,降血脂、降血壓、降血糖的目的。
  10. 可以助消化——由於打乒乓球消耗的體力很大,可增進食慾。另外,身體不停地來回運 動,也能促進腸胃的蠕動。
  11. 可以增进人际关系, 认识领导, 扩大交际圈,建立感情的纽带。
  12. 可以加强团队合作的精神。
  13. 打乒乓球相对安全。
  14. 乒乓球运动运动量适应人群最为广泛。
  15. 乒乓球的竞技性挑战充满乐趣, 其技巧无边,魅力无穷。
  16. 乒乓球运动场地要求简单。
  17. 乒乓球运动不受天气影响,持之以恒有保障。运动贵在坚持 。
  18. 打乒乓球可以纾解压力, 暂忘烦恼, 重设你的情绪, 不易患上抑郁或焦虑症。
  19. 打乒乓能有一技之长让你更自信。
  20. 打乒乓球可以会让工作日过得更快。

 

 

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乒乓球运动可以修身养性, 培养提高心理素质

c是竞技项目,对抗激烈,比分更改速度快,运动员情绪状态非常复杂。经常经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼.在全面提高身体素质的同时,也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神,在参加活动时,成功和失败都会经历,参加的次数多了,心理承受力就会提高,而且还要观察对手的战术,对对手的战术进行揣摩,因此心理素质就得到锻炼了。

其实顶级高手们打到最后拼的都是心理素质,普通人比赛的时候心理素质也是非常重要的,不管是领先还是落后都要及时调整心理状态,才能确保后来的胜利。打乒乓最大的收获在于知道什么是紧张,什么是关键球,什么是压力,那种置之死地而后生,球不落地永不放弃的感觉,不经历比赛的人永远体验不到。

据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明:他们普遍表现为智力水平较高,操作能力优于普通学生,情绪稳定,自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强,智力因素与个性因素发展协调。

在日常生活中,这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。总之,乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能,令参与者获益终身。

乒乓球运动可以修身养性, 球品即人品,在你打球反思球品的过程中,你会发现,你这个人会变得越来越好。

  1. 可以改善心血管系统和呼吸系统的功能,促進新陳代謝,增加肺活量等。

经常参加乒乓球运动,可以使心血管系统的结构和机能得到改善,心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多。心搏徐缓和血压降低,提高心脏工作效率,有利于身体的新陈代谢,提高整个身体机能水平。作为血液循环发动机的心脏,在练习过程中要为肌肉输送大量的血液,从而使心脏的功能得到提高。在乒乓球练习过程中,心率一般在145~155次/min之间,在这一强度坚持较长时间运动,能够提高呼吸系统的换氧功能,增加肺的容量和通气量,提高肺部功能,促进体质增强。同时,乒乓球运动能增强呼吸肌的力量和耐久力,进而提高呼吸系统的功能;由于增强了呼吸肌的力量,扩大了胸廓的活动范围,使充满气体的肺泡增多,因而肺活量增大。肺活量的增大反映肺储备能力增强。

乒乓球运动是长时间、可调强度的练习。在乒乓球练习过程中,心率一般都处于较高水平,强度持续的时间比较长,能够使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强,使心肌变得发达有力,心容量加大,血管壁弹性增加,同时使呼吸肌得到锻炼,增加肺活量,改善呼吸功能。

肺活量的增大反映肺储备能力增强,意味着每次呼吸时都能吸取更多的氧气,同时排出更多的二氧化碳。呼吸潜力的增大机体就可以满足身体各器官对氧气的需求,当然大脑也可以得到足够的氧气,从而使机体在工作时不易疲劳或者出现疲劳时间缩短。在运动过程中身体各器官都需要血液的循环,作为血液循环发动机的心脏需要为肌肉输送大量的血液,能力得到提高。

  1. 可以提高肌肉的力量和耐力,它是一种全身肌肉(几乎)运动,可以帮助你强身健体。

打乒乓球是一种全身运动,运动时对速度、爆发力等方面都有一定的要求,并且这些肢体运动的方向,形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求内收,有的必须伸直,有的最好弯曲,有的轻轻一点,精在控制,有的全力突击,胜在力量。因此,乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉,可以帮助你强身健体。

运动不能只是一部分肌肉的运动,最好是要尽量多的肌肉锻炼,因为人运动的目的就是要健身,一些肌肉长期不参加运动就会出问题。现在的很多运动,往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑,散步等,主要锻炼的就是腿部,参与的肌肉实在有限。而乒乓球却不同,乒乓球表面上看是手的运动,但对步伐的要求是很高的,讲速度、讲爆发力、打球的过程,也是不断奔跑的过程,腿的运动是不必说的了,还要求腰的力量,并且这些肢体运动的方向,形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求内收,有的必须伸直,有的最好弯曲,有的轻轻一点,精在控制,有的全力突击,胜在力量。因此,乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉,是一种全身的运动。

长期打乒乓球可以让肌肉发达,身体素质就会提高,就不会那么容易生病。

  1. 使骨质得以增加,骨骼更为坚固、健康, 预防骨质酥松。

 

体育运动负荷会直接或间接作用于骨,使骨产生适应性改变。骨的应变有一个范围,当应变低于某下限时,骨质量将丢失;当应变超过上限时,骨质量将增加;应变在上、下限之间时,骨质量将稳定在一定的水平。体育锻炼有助于延缓骨质量丢失,通过对骨的适宜刺激,为达到人一生中较高的骨质量打下坚实基础。乒乓球运动通过动作重复,很容易给骨骼带来不断的刺激,促进其生长。运动负荷会促进骨蛋白合成,逐渐增加骨质总量,使骨盐沉淀保留、骨质增厚、骨骼融合;能使维生素D增加,从而促进钙质吸收,减少骨质丢失,促进其生成。生理学研究证明,如有效利用乒乓球运动中负荷量较大但可以承受的技术练习,可使某些与骨代谢有关的激素或物质发生变化,影响某些局部调节因子,使骨质得以增加,骨骼更为坚固、健康。

  1. 可以鍛鍊中樞神經系統,调节和改善神经系统灵活性,对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。

乒乓球對鍛鍊中樞神經系統的效果非常顯著,大大加強其與別的身體系統和器官的調節能力,提高反應速度。乒乓球在改善中樞神經、大腦協調方面,效果良好到可以成為治療方法。

由于乒乓球在空中飞行速度比较快,正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这短暂的时间内,要求运动员对高速运动的来球方向、落点、旋转、力量等因素进行全面观察并进行判断,及时采取对策,调整击球方向与拍面角度,进行合理还击。经常从事乒乓球运动,可大大提高神经系统的反应速度。乒乓球是以重复练习为主的运动,次数的增加能使大脑及全身神经系统得到刺激锻炼,提高神经工作过程的强度、灵活性和神经细胞工作的持久性,使神经细胞得到充足的能量物质和氧气供应,从而使大脑及神经系统在紧张工作过程中获得充分的能量物质保证。

经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒,更多的人年龄大了就离不开一根拐杖,其实是平衡协调能力出了问题,经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动,要求动作符合一定的规律,要全身配合协调才能打出漂亮的球,比如在攻球的过程中,每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指,次序着力,也有人的重心转换、拍型控制、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性,所以,经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调,充满美感。

日本的一位医生曾在他的社区建水泥球台100多处,目的是防止老年人记忆丧失并可加强社区团结,他认为:“乒乓球可以改善人的神经系统和反应,降低严重的社会问题——车祸的发生。”在中国沈阳的一个公园里,一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员,其中有教授、干部、工人,他们长期晨练在这些水泥球台上,从中获得了健康和乐趣。

 

  1. 可以提高智力,預防老年人腦痴呆,延緩衰老,保持良好的思維記憶力,是最佳的锻炼思維, 脑体结合運動。

據心理學專家測試,國內優秀少兒乒乓球運動員的智力和思維敏捷性均優於普通學生,使人們稱乒乓球為「聰明人的運動」。

打乒乓球是最佳的大腦運動,十分有利於提高學習效率。據心理學專家測試,國內優秀少兒乒乓球運動員的智力和思維敏捷性均優於普通學生,使人們稱乒乓球為「聰明人的運動」。

健腦——在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化着的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛煉老年人的反應能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預防老年人腦痴呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持良好的思維記憶力。

乒乓运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。一位美国科学家这样说到:“如果时间允许,又有一位合适的对手作陪练,那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅,它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应;它还有许多微妙之处,技术、整体配合、节奏感、计谋,对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时,竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神,打乒乓球是开动脑筋的好办法。”而日本顺天堂的一位教授则认为:“打乒乓才是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”

要想在乒乓球竞争中坚取得主动,不仅要基本技术好,打球还要不断地观察分析,观察对方的站位,分析对手的球路,特长和漏洞。你看那高水平球员,发球前不仅两眼紧紧盯着对手,还不断变化着手上的动作,控制球的落点。把球打到对方最难受的地方,寻找创造杀机,都要在最短的时间里作出应对。他们的脑海里就是一幅幅路线图,常常听见电视解说员说的“算计对手”就是这个意思。所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假,我的体会,乒乓球可能是脑体结合最好的运动了。

而日本顺天堂的一位教授则认为:“乒乓球才是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”

日本最旱的小提琴家,著名的“铃本小提琴练习法”的创始人铃木先生曾针对一位厂长提出的:“工人在流水线上动作太慢,怎样才能提高他们的效率?”问题时指出:“慢的是他们的脑而不是他们的手,每天打一小时乒乓球可解决。”结果厂长在厂里建了一个乒乓房,在不到两个月的时间里,工人们的效率都有了很大的提高。

  1. 可以使眼睛疲劳消除或减轻,在一定程度内起到预防近视作用。

是乒乓球对眼睛颈椎的锻炼最适合现代人的需要。

打乒乓球能起到预防近视作用。在打乒乓的整个过程中,乒乓运动员双眼必须紧紧盯着穿梭往来,忽远忽近,旋转多变的乒乓球,使双眼不停地远近、上下调节和运动,眼球内部不断运转,必然不断使睫状肌放松与收缩,大大促进了眼球组织的血液供应和代谢,使血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛疲劳消除或减轻,在一定程度内起到预防近视作用。

我们正处在工业化和信息化的时代,各种资讯纷至沓来,不可回避,报刊、书籍看不完,电视、手机信息、电脑面前,一待就是几个小时。这些长时间、定距离的用眼的结果,只能使得我们的眼睛疲惫不堪,颈椎腰椎病痛的人与日俱增。参加乒乓球运动,眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离,很好地缓解了眼睛肌肉的疲勞僵硬不适。在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球,眼睛比点了润洁感觉清爽,还没有副作用。

  1. 可以随着乒乓拍的挥舞锻炼颈椎、腰椎.

9.可以消耗體內積聚的脂肪,減輕體重,最終達到保持体形,降血脂、降血壓、降血糖– 降三高”的目的。

乒乓球運動所需要的力量是爆發力,即快速運動的力量。打球時不僅要靠手臂的力量,還要有腰、腿的全身配合,手臂要不斷地揮拍擊球,不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。據統計,在一場激烈的乒乓球比賽中,運動員揮拍達一千次以上,腳步移動達1000至3000米左右。

如此大的運動量,長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪,減輕體重,最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性,不像跑步等運動項目那樣單調乏味,不容易長期堅持下去半途而廢。更重要的是,它又不像其他球類一樣要受年齡的限制,老年人不妨多試試。

10可以助消化, 在一定程度内起到预防慢性胃肠病作用。

由於打乒乓球消耗的體力很大,可增進食慾。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。

如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人,建议练拉弧圈球打法,因为此打法拉球时引拍自后下向前上,上肢连同胸廓往上提升,全身包括内脏也随动作而上提,尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练习。

  1. 可以增进人际关系, 认识领导, 扩大交际圈,建立感情的纽带。

乒乓球是一种竞技运动,总是有对手,但是,这些对手一样全都是朋友,往往越是关系好,对垒越多的越是好朋友。特别是一般把乒乓球作为强身健体运动的人来说,竞争是次要的。交朋结友,延续友谊更重要。所以,在竞争中,一个擦边球,不是相互争辩的导火索,而是相互谦让的红丝带。一个精彩的回击,不是对手沮丧的理由,而是对手喝彩的鼓励。在乒乓球的快乐中,通过比赛、交流球技,互相帮着捡一个球,传递着友谊。在乒乓球活动室,嗜球无坏人确实是真理,算计球,不算计人。

喜欢打乒乓球的成功人士、企业家、社会精英、单位领导非常之多,通过参加乒乓球比赛、乒乓球交流可以建立自己的社会人脉,认识领导, 扩大朋友圈。

12.可以加强团队合作的精神

乒乓球运动使人的反应更快,思维更敏锐,动作更协调,乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神,培养两人的默契感和集体荣誉感。

这跟现在的独生子女自私,任性,软弱,内向,怕苦所截然不同的两种性格类型和心理状态。不打乒乓球的少儿很难培养出这种品质。同时,打乒乓球还能调节人的情绪,使人心情愉快,性格开朗大方。

  1. 打乒乓球相对安全

现在都是独生子女,所以为少年儿童选择运动项目,安全是第一位的。由于乒乓球是隔网对抗,所以它比足球、篮球等有身体接触碰撞的体育项目更有安全性,适合于身心没有发育成熟的少年儿童。

  1. 乒乓球运动运动量适应人群最为广泛。一项运动总是要求有一定的运动量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动,足球只能在30岁以前踢,网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶,拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略,四两拨千斤,把千钧之力化为绕指柔。更有高手利用落点变化,将对手调的满场飞奔,找不到发力机会。一般情况下,乒乓球是最好的有氧运动,长期锻炼,对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背,是最好的皮肤清洁排毒过程,中老年人少了皮肤搔痒,女士们免费美容。

乒乓球運動量的彈性極大,「多小」由人,適合年齡層面極寬,5岁到90岁都可以参与打乒乓球, 此特性也是獨一無二的。同是小小銀球,溫和處可給五六歲的小孩子,和七八十歲的長者輕鬆耍樂,舒展筋骨,不虞有傷;劇烈處可使健碩的男子漢激烈廝殺,氣喘如牛,汗流浹背。別的運動如足藍排、網球或羽毛球等,做到後者容易,前者則難矣。

  1. 乒乓球的竞技性挑战充满乐趣, 其技巧无边,魅力无穷。。具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目,不参加比赛,想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难,一个人每天练跳高不会持久,跑步就枯燥的很。而乒乓球运动,对面站着不同的对手,你必须不断调动身体潜能,在竞争中取得先机,战胜对手。特别是实力相当的对垒,更是全神贯注,你来我往,不相上下,物我两忘,其乐融融。

乒乓球只有2.7克重,但要控制好确实是需要技巧的,同样是为了把乒乓球击打过网,就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化,配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机,把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。虽然说乒乓球容易入门,中国人几乎都会来几下,但要把水平提高到非常高却非常困难。技巧性高,永远就有琢磨不完的技术,为爱好者提供了无限的探讨,研究,努力的空间。因此,一般人只要爱上了乒乓球,就没有几个人不被它的魅力所俘获,乒乓球一点都不缺少痴迷者。

  1. 乒乓球运动场地要求简单,随处可以找到,容易,方便。乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面,不强调楼层,一间屋子,一副球台即可,很简单,投入可以说是最小的,乒乓球台在几乎每个单位,每所学校都有,甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西,台子可以收拢的,平时不占地,兴致来了,支上台子,乒乓一阵,不亦乐乎。场地简单,社会普及就很容易,就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。现在人们健身的观念已经日渐深入人心,只要略加提倡,参加的人自然就多了,形成锻炼健身的风气,冷落麻将、杜绝抹牌赌博是不是也是精神文明的一大进步,国家体委把普及乒乓球作为建设和谐社区的举措确实深得人心。

17.乒乓球运动不受天气影响,持之以恒有保障。运动贵在坚持,有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒:风大了,室外羽毛球不能打;下雨了,人多不能出门了;地没有干,足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。因为乒乓球是室内运动,刮风下雨全没有关系,高温低温也不受什么影响,是一种全天候的运动项目。科学告诉我们,只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。

18 打乒乓球可以纾解压力, 暂忘烦恼, 重设你的情绪, 不易患上抑郁或焦虑症

你知道吗?运动其实是治疗抑郁最好的办法之一,所以小编很多球友在心情不好的时候,就爱约小编去打乒乓球。打乒乓球时,人体内的血清素浓度会增加,还会产生的脑内啡、正肾上腺素,这些都会直接起到提升正面情绪,纾解压力与忧郁情绪,增加幸福感的作用。而且,即使输了,正常范围内的不服气,同样有作用哦!

一个爱打乒乓球的人,一有烦恼就会选择去打乒乓球的原因就是,一旦你走到球台边,握起你心爱的武器,你会完全投入到乒乓球的快乐当中,你根本就没有心思和时间去烦恼了,至少在这段时间里,你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。

心情不好或者是感觉比较颓废潦倒的时候,会更容易想吃垃圾食品,或者是没有营养的外卖之类的,完全懒得自己煮,反之,如果你在一天时间内安排一定的打乒乓球的时间,那么一天的时间都会被定成健康积极的模式,不仅更有行动力,在饮食上也会受到影响,更倾向选择健康、营养均衡的食物。

能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。

常打乒乓球的人要比久坐的人患上抑郁或焦虑的几率低很多。肌肉网上就有发布过这样的一份研究报告,不过就算没有科学理据支持,这一点,相信打乒乓球的你也都会理解赞同吧?

19、打乒乓能有一技之长让你更自信

打乒乓球打到大汗淋漓,然后美美地洗上一个澡,离开球馆的时候你觉得会是怎样一种感觉?不一定要在外表上有立竿见影的成效,但你离开的时候都会有一种自己变轻了,身材变好了,像超模一样的畅快感和自信。而且长远来说,经常打乒乓球有助塑形,如果能坚持的话,相信你也会越来越因为自己的外表而感觉自信。

打乒乓能有一技之长让你更自信:小时候去长辈家会被介绍说乒乓球打的好,然后一顿夸;上学时代表学校参加比赛,同学会觉得很厉害;步入社会后,打乒乓球可能会让你多一个闪光点或者多一个机会;如果毕业真找不到工作就去当教练,在人人都注重运动健身的年代,这也算是一个好的解决生计的方式。

20、会让工作日过得更快

每周三晚上去打乒乓球,会让工作日过得更快!虽然是心理作用,但是却很有效。每个礼拜最痛苦就是礼拜一,因为要盼5天才能休息,但如果你把让自己重新充电的乒乓球运动安排在周三,那么情况就会大不同。星期一的时候,你会告诉自己后天就要去打乒乓球了,完毕回家睡觉,醒来就会发现再上明天一天又可以休息,这样的错觉会让你的心情更好,而且感觉时间过得比较快。