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发球,已经越来越成为核心技术,十一分制的实行,尤其给比赛带来了不可定因素,拥有几套有威胁的发球,是成就乒乓霸业的关键,也是乒乓球比赛中占据主动的最重要环节。

从乒乓球规则的演变上看,发球,已经越来越成为核心技术,十一分制的实行,尤其给比赛带来了不可定因素,拥有几套有威胁的发球,是成就乒乓霸业的关键,也是乒乓球比赛中占据主动的最重要环节。

怎样才算发球有威胁?

发球直接得分

对方拍子没有碰到球,或者碰到球了,但是球没有上台。

发球创造机会

一种是对方拍子碰到球,球上台,但回球高度等于网高甚至更高。一种是球上台,回球高度低于网高,但球出台了。得到第一种疗效,当然理想,实际上非常不易做到。发球环节,能够收到第二种效果,已经算是比较成功的发球了,这样会让接发球方陷入被动防守之中。

如何做到发球有威胁呢?

发球本身质量高

无论何种性质的发球,均深得其中三味儿,该长的长、该短的短、该低的低、该转的转、该急的急、该隐蔽的隐蔽,该欺骗的欺骗,出手模糊,力量劲爆,飘忽不定!总而言之,质量是有威胁的前提,那是绝对没错的。

进攻能力超群

无论对手如何接你的发球,你都能做到用进攻的方式回接,并且稳定力、杀伤力非常出色,那么恭喜你,你的发球,威力会成倍增加!原因不说自明,因为你有了强硬的后续手段,对方在接发的时候,心里总是惦记着你的下一板进攻,满脑袋都在想:无论如何也得接好,不能让你上手,越是这样想,手越是紧,就越是接不好;而越是接不好,等下一个发球时他有着上一个接发球心病,还是会接不好,会形成一种恶性循环。

反攻能力出众

不管你的发球对方如何能够上手,等待他的永远是你的强有力的反攻,那么,他必须得想法设法摆脱这个状况,这就难了,技术的使用,可不是说变就能变的,尤其是业余选手,没多少技术可用,能够值得信赖的技术本来就不多,迫使其改变接法,无疑就是要了他命一样。

战术与发球配套组合

所谓战术配套,是指发球者本人的技术长项与发球技术的完美搭配。

No1配套组合示例之一

台内上手技术强,比如正手挑打和反手台内拉技术出众时,多发台内转与不转短球,等待对手回摆短球时,直接上手台内攻。

No2配套组合示例之二

正手拉攻下旋技术好时,可以发对方反手位底线长下旋急球,迫使其回搓然后拉攻。

No3配套组合示例之三

正手强攻技术强时,可以发底线侧上与侧下旋球加急上旋追身球,待对方回接时,直接进攻。

No4配套组合示例之四

反拉技术出众时,可以发对方半出台下旋转与不转球,待对方回接反手位时,直接上手反拉。

No5配套组合示例之五

反手弹击技术出众时,可以发侧上旋小三角球,或底线弱下旋球,等对方回接出机会时予以消灭。

No6配套组合示例之六

反剃技术和反拉技术出众时,可以发对方中路偏正手半出台球和正手半出台弱转球,待对方拉起后,直接反剃反拉得分。

各种高效的发球方式组合

介绍几种高效的发球方式组合:反手发对方正手小三角转不转与对方反手底线奔球或急上旋与急下旋球的组合、正手高抛底线长上旋、下旋与对方正手小三角侧上与侧下组合、正手勾子小三角上下旋与正手底斜线侧下、上结合的组合、正手半高抛反手小三角外拐球与正手直底线奔球组合、正手逆旋转勾子侧上、下旋至对方正反手(偏中间)近网短球组合。

 发球的行为欺骗

No1落点上的欺骗

发球落点的习惯是每个球手都固有的,比赛中,突然改变以往的落点习惯,往往会产生非常好的效果。如原先经常发不出台球,到了比赛的关键时刻,一改短球路数,突然加长加急,会使对方突感不适,一时无法应对而导致动作错误,有可能会出现机会球,从而改变比赛局面。再比如,正手高抛发球时,通常而言,业余球手发的落点都应该在对方左半台,但你能够发到其右半台且靠近前点(即近网)就能达到欺骗的效果。

No2速度上的欺骗

所谓速度上的欺骗,首先是发球时挥拍的速度,想发急球时,慢慢地挥拍,但在触球一瞬间,突然加速挥拍,从而达到欺骗对方的目的;其次是球离板后的速度,需要完成三类:一类是上旋球,初速度慢,但二速快,这就需要摩擦力度要大;二类是下旋,初速度快,但球落对方球台后不向前走道儿,这就需要找准触球点且加上了很大的旋转力度,迫使球成回跳之势;三类是侧旋球,由于加了强烈的旋转,造成球落对方台上后产生一个强烈的侧拐速度,从而形成欺骗之效。

No3旋转上的欺骗

最大的欺骗是将接球方的旋转方向判断失误,上旋看成下旋,下旋看成上旋;旋转看成不转,不转看成旋转;侧下看成侧上,侧上看成侧下。其次是把发球的旋转程度骗过:强转看成中等转,中等转看成弱转,弱转看成不转;或反之。

No4力量上的欺骗

通过发球者的动作大小,形成一个力量大小的初步印象,全与实际发球的力量相去较大,从而形成欺骗。如:在发高抛球时,引拍动作做的足足的,给对方一种必须强转和出台的架势,但真正触球时,力量非常小,球不出台,甚至三跳都不出台,从而达到一种欺骗效果。又如:初始动作非常小,但触球瞬间,突然加大力量,形成急球、奔球,从而达到欺骗对手的目的。

No5手法上的欺骗

这个欺骗种类是最多的,目前流行的几种手法欺骗方式有:转与不转的方式,例如刘诗雯、王皓的搓刀式发球;侧上与侧下模糊的方式,代表人物李佳薇;逆旋转的侧上侧下式发球,张继科、波尔用的最好;正手勾子侧上与侧下旋发球,代表人物柳承敏、马龙;高抛转与不转手法,代表人物马琳;抖动式发球,代表人物郝帅。

No6意图上的欺骗

比赛中的第一个球,往往都是试探性发球,比如第一个发的是长球,被对方上手后失分,第二个发球,一般应该为短球,此时,接球方通常也认为会发短球,但你偏偏还发一个长球,就可能形成意图上的欺骗效果;再如,一直发短球,教练叫了暂停,重新发球时,对方可能会判断发长球,但你只是在落点和回接准备上作了改动,仍然发一个短球,可形成意图上的欺骗效果。发球前,做一个正手大力量的拉球动作,然后发一个底线长球,对方自然不会回球到正手位,其实,反手早已蓄力完毕,等着冲对手的回球呢,这个意图的欺骗,就有点兵法的意味喽?

发球的习惯欺骗

一个人的习惯有许多,包括动作习惯、节奏习惯、力量习惯、眼神习惯、发球位置习惯、战术习惯等等。

No1动作习惯的欺骗

比如,用相同的动作发不同的球是一种欺骗的话,那么用不同的动作发相同的球也是一种欺骗;经常是小动作发球的人,一旦用大动作发球,通常而言,对手必然想到的是可能力量要加大了,更转了,结果没有,还是像以前那么转,甚至更弱化了,这也是一种欺骗;平时常用的发球动作,突然加上一二个欺骗性的动作,也会形成一种欺骗的效果。

No2节奏习惯的欺骗

对方需要急时,你慢,就是一种节奏的上的欺骗;对方需要慢时,你快,也是一种节奏的欺骗;表面上看,是慢,实质是快,或是表面上快,其实是慢,都是节奏上的欺骗。

No3力量习惯的欺骗

经常发弱力的小球的人,突然发大力长球,对方一定不适应,经常发长球的,反过来发小球,对方一时一定也不太适应。

No4眼神习惯的欺骗

以前经常是看都不看对方就发球,现在呢?看半天不发,对方心里不得发毛啊?以前经常是看左发左,看右发右,现在呢?正好相反,看左发右,看右发左,当然也是一种欺骗。

No5发球位置习惯欺骗

王皓是个中高手,从左侧大角发球,改为中间偏右位置发球后,发球的性质基本没啥变化,但因为发球的位置变化了,对方一时肯定会难以适应,因为原来是反手接他的发球为主,已经习惯了反手接他球的感觉了,突然发到正手位置后,大脑中还是会习惯于用反手去处理,但是,因为位置已经变了,为了求稳,他还会利用移动脚步的方法去用反手接球,尽管反手接此球仍然稳定,但是却失去了最佳的防守位置,左侧让出了空档,而这个空档,正是王皓想要的的结果,无论对手接球回到台上的任何点,王皓均可以用强有力的正反手弧圈将此球拉至对方的反手位,而此时的反手位因为防守空虚,就给了王皓得势甚至直接得分的大好机会。

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No6战术习惯上的欺骗

开局用探索式的发球问路,中局用各种不同发球搞乱其视线,尾局用试过的最佳发球方式锁定胜局。这是一般选手都会采用的基本发球路数。但是,我们永远不会忘记雅典奥运会上的一幕,柳承敏一上来就采用了自己最强硬的发球,与王皓展开了白刃战,自始至终,都是用了他最拿手的正手勾子发球与王皓对搏,而没有走试探、扰乱的习惯路子,反而给王皓造成了被动,而始终没有摆脱掉。这种不变应万变,本身就是一种求变,让对方总觉得他会变,但他就是不变,从而形成了不是欺骗的欺骗效果。

打乒乓球之九到

續- 手書画-孔子曰:君子有九思。John哥曰:打球有九到。腦到,眼到,心到,手到,腳到,精到,氣到,神到,加上胯到;共九到。附上簡图。

夏天到了,繪製了一把扇子來用。內有自己深入研究的乒乓兵法跟長膠打法。

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乒乓孙子兵法

乒乓孙子兵法

乒乓技术也讲孙子兵法  带你读懂乒乓球之三十六计

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1、始计第一
兵者,国之大事,死生之地,存亡之道,不可不察也。
兵者,诡道也。用兵原则,先计而后战;以庙算胜;攻其不备,出其不意。
先计而后战——应认真分析对手,杨长避短;
夫未战而庙算胜者,得算多也;未战而庙算不胜者,得算少也。多算胜少算,而况于无算乎!吾以此观之,胜负见矣。
以庙算胜——从本场球考虑战术,从每板球算计对方,预则立。
攻其无备,出其不意。此兵家之胜,不可先传也。出奇制胜——隐蔽性,突发性,多变性。
2、《孙子兵法·作战篇》
故兵闻拙速,未睹巧之久也。
宁可粗略简单取胜,不要精巧而久拖。用于比赛,前三板是制胜法宝;每板球动作要简洁有效,不要花俏和多余的。
3、 《孙子·谋攻篇》:“知彼知己,百战不殆;不知彼而知己,一胜一负;不知彼,不知己,每战必殆。”
知彼知己,百战不殆。
以己之长,克敌之短;避实击虚。
4、 先为不可胜,以待敌之可胜。
保存自己,消灭敌人。先做好防守,确保自己处于不败之地;然后,抓住对方的可乘之隙,击败敌人;达到“自保全胜”的目的。进攻与防守相辅相成,相互转化。

《孫子兵法》04章 軍形

昔之善戰者,先為不可勝,以待敵之可勝。不可勝在己,可勝在敵。故善戰者,能為不可勝,不能使敵之必可勝。

從前善於用兵打仗的人,總是首先創造出不可被戰勝的條件,然後去等待敵人可被我戰勝的條件的出現。不可被戰勝的條件,其創造在於我方自身;而可以為我所戰勝的條件或可乘之隙的是否出現,那就在敵人方面了。善於用兵打仗的人,能夠創造出不被敵人戰勝的條件,而不能迫使敵人一定會為我所戰勝。

故善戰者,立於不敗之地,而不失敵之敗也。是故勝兵先勝而後求戰,敗兵先戰而後求勝。

所以,勝利的軍隊,總是首先創造必勝的條件而後才去尋求與敵交戰;失敗的軍隊則往往是先贸然與敵交戰,然後再在交戰過程中去爭取僥倖的勝利。

5、 胜可知而不可为。
胜可知,是分析形势,对方与我方的优劣,找出可胜的因素;不可为,不能主观要求取胜,而要因势利导,灵活运用战术。
6、致人而不致于人。
孙子在《虚实篇》中提出了“致人而不致于人”的著名论断,阐明了调动敌人而不被敌人调动,夺取克敌制胜主动权的战争指导思想。致,就是受制,
必须掌握比赛的主动权。接对方来球,首先要抢到有利位置;隐蔽和伪装自己,“我专而敌分”;避实击虚,因敌而致胜;积极主动,我变在先。
7、故善出奇者,无穷如天地,不竭于江河。
《孙子•势篇》凡战者,以正合,以奇胜。故善出奇者无穷如天地不竭如江海。
不仅虚与实、奇与正互为其根,而且奇正与虚实也是相互依存,互为条件。无论何时何地何人,比赛中都有奇正与虚实的战术,都会产生意想不到的效果。
8、以利动之,以卒待之。
以利动之,以卒待之:语出春秋孙武《孙子兵法·势篇》。用小利引诱调动敌人,用伏兵待机出击而消灭敌人。动:调动。这里是引诱的意思。卒:兵,部队。待:等待,待机行动。
同《老子》中“将欲取之,必先予之”,都是讲后发制人。诱敌深入,在比赛上,往往看似好打的一板球,结果杀机藏在第二板或第三板,这样较易得分。
9、先知迂直之计者胜。
先知迂直之计者胜:语出春秋孙武《孙子兵法·军争篇》。意谓首先懂得以迂为直计谋的,就能胜利。迂直:即以迂为直。指通过看起来迂迥曲折的途径而达到近直的目的。
如何通过多拍相持取胜,必须处理好“前三板”与“多拍相持”的关系与衔接;在相持中,处理好被动防守与主动防守的关系与衔接。 一般都是从左半台打起,再到 全台进攻。
10、 置之死地而后生
《孙子兵法》九地.第十一   投之亡地然后存,陷之死地然后生。
为客之道,应巧设计谋,使对手不可揣测,并全身心投入战斗,背水一战。
11、将军之事,静之幽,正以治。
将军之事,静以幽,正以治:语出春秋孙武《孙子兵法·九地篇》。意谓统率军队这种事情,要沉着冷静而幽深莫测,严肃认真而有条不紊。
比赛之事,要做到沉着冷静,幽深莫测,外紧内松,严肃而有条不紊。自我、自信、自制、自然。 静若处子,动若脱兔。
12、 军争之难者,为因地制宜(因人制宜)
一、 对象: 男女对抗
          老少对抗
          强弱对抗(四个对手:强、弱、平、己)
二、  装备: 横直板对抗
          正反胶对抗
三、  打法: 正反手对抗
          近远台对抗
          打拉球对抗
          旋转与力量对抗
13、孙子兵法之成语记忆
一、      进攻之术:
避实击虚——分析对手,攻其弱点;
以强示弱——第一板弱,第二板强;
诱敌深入——第一板差,杀机藏在第二板或第三板;
声东击西——左右调动,摆短劈长;
出奇制胜——出其不意,攻其不备;变,兵无常态;
速战速决——打好前三板战术;快,兵贵神速;
搏杀——置之死地而后生。
二、      防守之术:
有备无患——明确防守区域和防守重点,看准球路,拍跟球走,采取挡、带、拉等板形防守和反击;
保存自己,消灭敌人——防守第一,进攻第二;
以逸待劳——四两拨千斤,防守对方攻击;
以退为进——防守中的主动,相持中的主动,以变为先,在变中寻找机会。还有主动退台进攻。
三、进攻与防守相互转化,相辅相成。

乒乓球兵法–乒乓球意識/內容/的重要性/培養

乒乓球兵法–乒乓球意識/內容/的重要性/培養

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第一節 何謂乒乓球意識

乒乓球意識是指運動員在乒乓球教學訓練和比賽中 的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。 乒乓球意識的最顯著特點是它的能動性。 近年來,意識一詞的使用日趨廣泛,如:「樹立首都意識」、 「樹立奧運意識」等。這裡所說的意識概念, 和我們乒乓球運動中所說的意識概念是一致的。 就是要你想到北京是祖國的首都,想到奧運會, 並以此來指導我們的思想和行動。 這樣,意識又可以理解為是一個思路或觀點, 它只是讓你自覺地想著這個問題。 至於怎樣想、用什麼方法去解決這個問題哪是技術問題。

以判斷意識為例,它只是要運動員想著判斷球, 注意區別來球的不同特點。至於怎樣判斷來球,那是技術方法問題, 不屬判斷意識的範疇了。如有人打球時,不看對方打的是什麼球, 一律愣頭愣腦地抽,結果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識的典型表現。

另一人懂得應該判斷對方來球,實踐中也在緊緊地盯著球, 但由於對方發球質量高,結果接發球時還是「吃」了。 這就不是判斷意識的問題,而是還未掌握好接發球的方法。 研究乒乓球意識,應從意識內容和意識狀態兩方面來加以分析。

第二節乒乓球意識的內容

科學意識。

一般人都能打乒乓球,但卻不是誰都能打好。 乒乓球運動有其自身的客觀規律。欲打好, 則必須使自己的行為和心理符合乒乓球運動的客觀規律。 為此,我們必須不斷地總結自己和他人的訓練和比賽經驗, 不斷地學習科學文化知識(採用時代可能提供的先進思想和 先進的科學技術方法、手段),不斷地探求乒乓球運動的規律, 並用這些規律來指導自己的實踐。

苦練與巧練相結合的意識。 沒有一名優秀的乒乓球運動員是不苦練的, 但卻不是所有苦練者都能成為優秀運動員。 乒乓球運動有其自身的規律,只有當人們的行動符合其規律時, 才能獲得成功。探索規律,並用此來指導自己,這就是巧。 所以,誰要想打好乒乓球,就必須苦練與巧練相結合。 沒有巧練的苦練,是傻練,甚至在一定意義上可說是白練; 沒有苦練做基礎的巧練,也稱不上是巧, 因為它違反了訓練的最基本規律。

立志意識。

志向,是一種巨大的力量,它能使人產生堅強的意志和毅力, 推動人們的實踐活動。志向總是同毅力相伴而行。 一名運動員沒有堅定不移的志向,就不可能有堅強的意志和毅力, 也就不可能實現自己的志向。少兒學打乒乓球, 一般多從興趣開始,而教練員則應隨其進步不斷地培養他們立志的意識。 否則,就會如同古人所云:「志不立,天下無可成之事。」

判斷意識。

對付不同的來球,應用不同的打法。若想打好球, 首先應對來球作出及時、準確的判斷。這是正確還擊來球的前提。

盯球意識。

盯球,是正確判斷的基礎。不少人對來球判斷不及時或錯誤, 都是因為盯球不夠。運動員每打完一板球後,都應隨球密切注視 對方擊球的動作(尤其是擊球瞬間的動作),並緊盯對方擊出球的弧線。

移步意識。

對方來球落點和節奏不定,為確保在最佳的位置和時間擊球, 或最大限度地發揮個人的特長技術(如反手位用側身攻), 必須移步擊球。應明確,打乒乓球絕不是單純的手法問題, 隨技術水平的提高,腳步移動的重要性將越來越明顯、 它是爭取主動、搶先進攻的有力保證。探索合理擊球點位置的意識。 所謂的擊球點位置,即擊球點與身體的相對位置。 各種技術動作,都有一個最適宜的擊球位置。它雖有個一般的規律, 但因人而宜十分重要。所以,運動員在打球的實踐中 必須不斷地琢磨與研究自己擊球時最適宜的位置……

打、摩結合意識。

打乒乓球有兩個最基本的力,一個是撞擊球的力,簡稱為打; 另一個是摩擦球之力,簡稱為摩。除近網大高球, 可以用單純的打外,打其它的球,都必須是打與摩的結合。 細究起來,這裡還有兩層意思。 1、快抽時,以打為主,摩擦為輔。打,可增加球的速度和力量; 摩,可使球產生上旋,上旋有利於製造合理的擊球弧線。 2、製造旋轉時(如拉弧圈球),應以摩擦球為主。但是一味追求摩擦, 勢必物極必反。擦球太薄,反而用不上力,自然難以打出旋轉強烈的球來。 應先打後摩,即以打的動作將球近似粘於拍面,然後再加力摩擦。

調節意識。

無論哪種技術動作,在還擊不同性能的來球時,都必須自覺地調節動作。 具體可細分為: 1、力量調節意識: 根據來球情況,適當調節自己的發力。來球慢且高,發大力; 攻對方搓過來的下旋球,自己發力為主,稍借對方來球之力; 對方拉沖不特別凶、球略向前拱時,借力中發力; 對方發力抽或沖時,自己應借力擋一板或對付一板,不宜發大力。 2、拍形調節意識: 應視來球旋轉與高低,適當調節拍形。來球低或帶強烈下旋時, 拍形稍後仰;來球不轉或與可網高時,拍形與台面垂直; 來球上旋或高於球時,拍形前傾. 3、引拍調節意識: 應視來球的快慢、高低、旋轉等變化,相應調整引拍動作的快慢、 大小和高低,切忌習慣性引拍(即不看來球,打完一板球後就 習慣地將球拍引至原來位置)。如,對方拉過強烈上旋的弧圈球來, 應高手引拍,並及時向前迎球(不要等球,更不能有向後的拉拍動作) ;對方來球下旋且低,應低手引拍;對方來球很快, 應減小引拍動作幅度,加快引拍速度;來球慢且高, 應適當加大引拍幅度,以利加力抽殺。 4、手指調節意識: 打乒乓球,無論身體何部位發力,最後都要通過手指作用於球拍。 手指是身體發力時離球最近的部位,感覺最敏銳。在發力時, 手指有如長鞭之梢兒,往往起到畫龍點睛的作用。 尤其是在發球時,觸球瞬間的技巧全在手腕、手指的發力上。 5、調節用力方向意識: 打球時,應視不同來球,注意調節用力方向。如,攻下旋低球, 應多向上用力;攻不轉球,以向前打為主; 攻打上旋強烈的加轉弧圈球時,應向前並稍向下用力。

還原意識。

每打完一板球後,應迅速調整重心,將身體盡量還原至接近準備姿勢, 以為還擊下一板球做好準備。有些人因缺乏此意識, 打完一板球後,身體重心、手臂和球拍較長時間地停留在結束動作上, 待對方將球還擊過來,往往有來不及的感覺。

體會擊球動作的意識。

每打一板球,都要對整個擊球動作有清晰的肌肉感覺和表象, 尤其是拍觸球瞬間的發力情況應該清清楚楚。打丟一板球, 應立刻回憶動作,哪兒錯了?怎樣才算正確? 隨著技術水平的提高,動腦筋還應越來越細。如攻球出界了, 出界多少?剛才的擊球動作為什麼把球打出界這麼遠? 有了這種意識,練技術才會有收穫。否則,一點體會沒有, 技術怎麼能進步?掌握擊球動作實質的意識。研究技術動作, 要注意它的外形,但尤為重要的是應分析擊球動作的實質。 擺速快、能發力、打摩結合好、命中率高、適應來球的範圍廣 (即能依打不同來球的要求相應調整動作) ,這樣的動作,就是好動作。

擊球動作的時空意識。

分析技術動作,應從兩方面入手: 一是時間節奏方面,如快帶弧圈,上升期擊球;攻打弧圈球, 上升後期擊球;拉下旋球,下降期擊球。 二是空間位置(或幾何圖形的變化)。如揮拍路線、拍形、用力方法等。 在時間節奏上,還要特別講究從引拍到向前揮拍擊球這段時間 與來球的節奏合拍,這樣才能打出又快又狠的球來。 即在自己發力的同時,又充分借用了對方來球之力。 研究與掌握這個節奏非常重要。

動作不斷分化的意識。

在技術訓練中,應不斷將對方的來球總結分類, 並明確回擊每一類來球的方法和注意事項。 不少運動員樂於打順手球,來球突變,失誤一球,甚為不快。 其實,這時應好好想想,此球與順手球有什麼不同,長了、短了? 旋轉強了?還是節奏變了?弄清楚此球特點, 繼而明確打此類球的方法。這樣不斷將對方來球區分、歸類, 並明確打每一類球的不同方法,就可以使自己的技術越來越精細, 水平亦越來越高。

作定與變的辯證意識。

來球變了,打球動作應隨之而變;但打同類球的動作,則是越固定越好。 掌握與提高技術的整個過程是,對來球的區分越來越細, 相應打球的動作也越分化越細;但打同類球的動作,又越來越固定。 這「固定」與「變化」的統一,就促進了技術水平的不斷提高。

戰術意識。

實踐中有兩層含義。一是注意研究在比賽中運用戰術的方法。 因為只有合理地運用戰術,才能使技術充分發揮。 二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。拿最簡單的右方斜線對攻作例。 有人在練習右斜對攻時,能把比賽中的打大角和攻追身的戰術聯繫起來, 有意打大角度或時而打對方中路一板。另一人只是一味地盲目攻斜線。 很明顯,前者帶著戰術意識練習技術的效果要好。

戰略意識。

在訓練中,尤其是在比賽中,要有一個全局觀念。 如一年中有幾次比賽?哪個比賽最重要?每個比賽的目的和任務都是什麼? 有時為參加某次有決定意義的大賽,還會有意放棄一些小的比賽。 又如,對參加一次大賽而言,確立參賽人員和明確重點突破口 (是團體、單打,還是雙打?),則屬帶全局性的戰略問題, 必須認真對待。如果這些大題目未解決好,儘管你費了很大的氣力, 其結果也難以如願。

落點意識。

訓練中,特別是在比賽中,要注意擊球的落點。一般情況下, 大角度球、追身球、近網小球、底線長球和似出台未出台的球的落點較好。 但不同對手,還會因其打法和個人掌握技術的情況, 有其特殊點。如左推右攻者,一般最怕反手底線下旋球和調右壓左的落點變化。 比賽中,既要研究自己打球的落點,對方最怕什麼落點, 又要注意總結對方回球落點的規律。

旋轉意識。

充分認識到旋轉是乒乓球的重要制勝因素之一。在訓練中, 要自覺地提高發球、搓球、拉球、放高球等技術的旋轉強度和變化。 在比賽中,要善於利用旋轉變化來擾亂以至戰勝對方。

速度意識。

應充分認識到速度是我國快攻打法的靈魂。中國選手要戰勝外國選手, 主要靠的仍是速度——提早擊球時間,重視手腕、手指的力量, 能快則快,不能快時,先過渡一板,爭取機會再轉入快。

變化意識。

應充分認識到變化乃是乒乓球的重要制勝因素之一,自覺、 主動地變化擊球的速度、旋轉、力量、落點和弧線。 比賽中,雙方都在為形成利我、不利對方的戰局而變化著戰術, 誰的觀察能力強,能及時察覺對方的戰術意圖, 迅速變換相應的戰術,誰就容易獲取勝利。

變化擊球節奏的意識。

比賽中,不僅應主動變化落點、旋轉等,而且應主動變化擊球的節奏。 如原來都是上升或高點期的搶沖,現主動將擊球時間後移, 拉一板上旋強烈的加轉弧圈球。對方已熟悉了你原來快衝的節奏, 突然變成慢一拍的加轉弧圈,往往就會上當, 又如,同一類發球,有節奏較慢的,有節奏特快的, 若再能保持拍觸球前的動作盡量一致,則效果更好, 這都是有變化節奏意識的表現。

搶攻意識。

這是積極主動的指導思想,力爭搶攻在先(即平常說的先上手), 能搶則搶、實在不能搶時,控制一板,爭取下板搶。 這種意識很重要。如有人的側身攻球技術很不錯, 但就因缺乏搶攻意識,所以使他的側身攻球技術英雄無用武之地。 兵書講:「兩強相遇,勇者勝。」這「勇」字的一個重要含義就是先發制人。 在弧圈球風靡世界的今天,快攻者只搓一板就攻攻的打法, 即是搶攻意識強的表現。搶先發力的意識。 近年來,世界乒乓球技術朝著更加積極主動的方向發展, 不僅要求搶攻在先,而且應該盡量爭取先發力, 以使自己更加主動。連續進攻的意識。發起進攻後,應連續進攻, 乘勝追擊,直至得分。切忌攻一板後,再無繼續進攻的準備, 將已到手的主動又變成了相持、甚至被動。

控、防、反意識。

在不能主動進攻或對方搶攻意識極強時,應注意控制對方, 並做好防守的準備。在防守或相持中,一旦有機會, 應立即轉入進攻。爭取局部優勢的意識。我的所有技術都比對方強, 這叫絕對優勢。比賽中自然怎麼打都行。但在實踐中, 這種情況比較少見。多數情況是相對優勢。 這就要求運動員在比賽中應自覺地爭取局部優勢。 能以己之長,打對方之短,當然最好。 但有時不一定能實現此策。如,我發球的特長是轉與不轉, 而對方的特短是接高拋發球。我之特長對不上對方的特短。 高拋發球雖為我之特短,但與對方接此球相比, 我還佔便宜。此時用我之特短打對方特短就是最好的戰術。 因為我獲得了局部優勢。

記球意識。

比賽時,要有意記雙方戰術變化的過程,對方發的什麼球, 我怎麼回的,他又怎麼打的……從一個球,到整個戰局的變化, 要自覺地記。時間長了,就會大大提高自己的戰術意識。

互怕意識。

比賽中「怕」是相互的。你怕他,他也怕你。 誰能透過現象看到本質,誰能想得好一點,誰就容易主動。 在緊張時,應多想對自己有利的方面,多想對方是多麼怕你, 多想戰術,這樣就可以長自己志氣,滅對方威風。

戰略上藐視對手、戰術上重視對手的意識。

戰略者,戰爭的全局也;戰術者,戰爭的局部也。 運動員應樹立在全局或總體上藐視對手、藐視困難, 而在具體的局部上應重視對手、重視困難的指導思想。 如對某某比賽,首先應相信自己能戰勝對方,並認真地分析對手的 技術、戰術、身體和心理特點。在此基礎上制訂自己的戰術, 如發什麼球,怎麼搶攻,接發球注意什麼, 相持、領先或落後怎麼打等等,一步一步、詳詳細細。

樹立技術風格的意識。

在技、戰術訓練中、應特別強調樹立正確的技術風格。 技術風格,常被喻為運動員的技術「靈魂」。 培養什麼樣的技術風格,將直接關係到運動員的發展方向 和可能達到的水平。無數事實證明,一個沒有鮮明技術風格的選手 ,要攀登世界乒壇的高峰是不可能的!

全面訓練的意識。

運動員應明確決定其競技能力的諸因素 (形態、機能、素質、技術、戰術、心理和智力等) ,並自覺地提高之。這裡,應反對狹隘的技術論。 有人以為,要提高乒乓球運動成績,就應該全力抓技術, 什麼身體素質、心理等統統不問。結果, 儘管訓練時間練的都是技術,但技術水平的提高卻難以如願。 運動員一定要樹立全面訓練的觀點。

抓主要矛盾的意識。

每一名運動員在某一時期必有一個主要矛盾影響著他整體水平的提高。 誰善於捕捉之,並設法解決,誰就會獲得明顯的進步。 如中國乒乓隊在1957年參加第二十三屆世乒賽後, 發現自己的打法因缺乏準確性而使快速、凶狠的優點難以發揮作用。 之後,狠抓了提高擊球準確性的訓練, 很快就見到了明顯的效果。不善於抓主要矛盾的人, 不是漫無邊際,什麼都抓,就是雖有重點,但抓得不准。 其結果都是一樣——費力不討好!

凶穩結合的意識。

乒乓球的技術各種各樣,每個人的打法又各具特點, 和準確性(穩)。威脅性,即打出的球給對方回球造成困難, 甚至使對方失誤。準確性,即擊球不失誤。二者相互依存, 並在一定的條件下可以互相轉化。我們在訓練或比賽中, 一定要注意二者的結合,決不可以偏蓋全。

練絕招的意識。

一個運動員的技術一定要有特長,即絕招, 否則往往難以給對方造成威脅,也難以攀登技術高峰。絕招, 可根據個人打法的特點、身體素質的特點、 心理特點和所用球拍的性能等因素有目的地確立。 「傷其十指,不如斷其一指。」絕招就是起碼能斷其一指的技術。

表現意識。

明確訓練是為了比賽。運動員在平日訓練就應有一種要在比賽中 強烈表現自己的慾望。這如同演員,排練節目就是為了上台表演; 強烈表現自己的慾望。這如同演員,排練節目就是為了上台表演; 不但要上台,還要演得呱呱叫。平時這種意識強烈, 演出時才可能發揮出色。當運動員亦是同樣道理。

重視理論的意識。

運動員應充分認識到理論對實踐的指導作用, 自覺地學習和鑽研乒乓球運動的理論,並注意理論與實踐的結合。

創新意識,

無論是教練員還是運動員,都要十分重視創新。 乒乓球運動的創新,應包括技術、戰術、打法、訓練、管理、 器材設備和理論等七個方面。運動員主要是前四個方面。

超前意識。

教練員和運動員應能預測出未來的技術發展趨勢, 並以此來指導訓練,使自己的訓練能走在現實技術的前面。

定量意識。

運動員在訓練或比賽中,應自覺地注意數量的變化。 如,1500米跑多少秒?其中的每一圈(400米)又跑幾秒? 一週到底練多少時間?個人的競技狀態週期規律是怎樣的? 個人晨脈的規律是怎樣的?某技術在訓練中的命中率是多少, 比賽中又是多少?一場、一局比賽的比分起伏是怎樣的? 切忌什麼都是含含糊糊。

檔案意識。

教練員和運動員應自覺地建立業務檔案,堅持寫好訓練日記、 階段小結及年終總結。每年比賽勝負各多少場? 身體素質或技術測驗的具體成績是多少,都應分門別類記錄清楚。

第三節乒乓球運動員的意識狀態

意識狀態,即人的清醒程度。此處意識清晰與頭腦清醒是同義詞。 在乒乓球教學訓練和比賽中,運動員的意識狀態是存在起伏現象的。 在其它條件相同的情況下,意識狀態清晰度高,注意力集中, 訓練的效果就好。有時比賽中,雙方戰術並未有變化, 而只是注意力集中的程度不同,即意識狀態的不同, 就直接影響到了比分的起伏。如:頭腦稍一不清醒, 就會糊里糊塗地丟幾分;猛然間醒悟後, 小聲自勉幾句:「抓緊,咬住!」,頓時精神振奮, 注意力高度集中,一口氣就撈回了幾分。

乒乓球運動員的意識狀態大體可分為三類:

1、上佳狀態:注意力高度集中,頭腦極度清醒, 思維敏捷、判斷準確、反應快。

2、一般狀態:注意力集中,頭腦清醒,頭腦和身體反應較快。 3、低劣狀態:注意力不集中,頭腦不清楚,精神有點恍惚(或迷惑),身體,尤其是思維 活動反應遲鈍。

乒乓球比賽的特點是高強度,但有間歇。 所以,對乒乓球運動員意識狀態的要求是,當球處於比賽狀態時, 應呈上佳狀態——頭腦極度清晰、注意力高度集中; 而在分與分、局與局之間又可做短暫的喘息和調整。 運動員應充分認識這一規律,做善於將二者結合起來的聰明者。 乒乓球運動員的意識內容和意識狀態是一個問題的兩個方面, 實踐中必須將其有機地結合起來,任何取一去一的作法, 都會大大削弱它們的作用,降低訓練的質量, 影響比賽的成績。

第四節 乒乓球意識的重要性

人類區別於動物的重要特點之一,就是人的行動是受意識支配的。 運動員在訓練或比賽中也必然會受到某種意識的支配和指導。 不受正確意識的指導,就會受錯誤意識 (包括帶有片面性錯誤的意識)的指導。 正確的乒乓球意識,就是正確的指導思想。運動員有了好的意識, 訓練的效率就高,整體競技能力提高得就快。 一般來說,技術上的問題看得見、摸得著, 比較容易發現或解決;而意識問題,平時不易發現, 一旦明顯暴露,想再解決甚為困難。

下面僅結合幾個典型實例,分析一下意識的重要性。

1、缺乏科學意識的人,不注意探求乒乓球運動的客觀規律, 往往機械地理解:「只要功夫深,鐵棒磨成針。」 片面地認為,誰流的汗水多,誰的技術進步就快。 這種人儘管很苦練,但收穫與所花勞動往往不成比例, 甚至事與願違。從這裡,難道不能看出正確意識的重要嗎?

2、訓練中,由於某個錯誤的意識,會把人引入歧途。 在五、六十年代,非常重視技術動作的規範。有人片面地認為, 基本動作的最高標準就是動作外型與乒乓書刊中的圖片動作毫無二致, 於是用尺量、對鏡照,把全部精力都投入到了機械的模仿, 甚至削足適履、本末倒置,把擊球效果放到了第二位, 追求標準的基本動作倒成了訓練的最高目標, 還美其名曰:「基本動作正確才能有發展!」世界上的事情, 本來就是千差萬別的,更何況是打乒乓球呢! 這種人因誤入了歧途,對動作實質——拍觸球瞬間的擊球動作毫無體會。 所以,儘管這批人中也出了幾個基本動作的「模特兒」, 但總的最終結果都是一樣,帶著無限的遺憾告別了乒乓球運動員的生涯! 一個錯誤的意識竟能致人於死地。這又從另一角度說明了 樹立正確的意識有多麼重要。

3、在技術練習中,一定要帶著戰術意識練,否則難以練到在比賽中 有實用價值的真技術。常聽到一些體校的教練講, 教小孩開始進步挺快,但到了一定的水平後想再進步就難了。 難在哪兒?其中的一個大難就是缺乏戰術意識, 不知道教育或引導隊員帶著戰術意識去練技術。 戰術是運用技術的方法。反過來說,技術又是執行戰術的手段。 從這個意義講,缺乏戰術意識,實質就是忘掉了訓練的最根本目的是比賽。 參加比賽,就需爭取勝利;欲勝利,就要有爭取勝利的方法。 而爭取比賽勝利的最根本方法就是戰術。不明確對付各種打法的戰術, 不清楚要戰勝對手的有效戰術,訓練自然是盲目的。 現在的技術練習,從表面內容看大家都差不多, 但因為運動員的腦子裡想的不一樣(即意識的正確與否) ,其訓練效果就差別很大。 比如:都練推擋的落點變化,推左大角、推追身、推右方。 如果不帶著戰術意識練,只是練了推擋的落點控制和變化能力, 不僅在比賽中不會運用,而且練多了還難免有枯燥之感。 如果我們在練習此內容時,告以調右壓左、壓左調右和 壓中間變兩角的戰術,並要求運動員帶著這些戰術的意識去練推擋, 不僅練了會運用,而且還能提高訓練的積極性和自覺性。

4、有人比賽一上來就打「擺速」,反手撥、正手抽,全是一副招架之勢, 其被動自然難免。是他的側身攻差嗎,不是!他所欠缺的不是技術, 而是搶攻的意識。不少教練都有過這方面的教訓。 他們講,有些少年選手本來側身攻的技術不錯, 但由於忽略了搶攻意識的培養,擺速又練得多了點, 一旦技術風格定了型,比賽中怎麼向他喊:「搶,搶先上手!」 也無濟幹事。這大大地限制了他們的成長和發展。 有經驗的教練普遍認為,意識比技術更重要。他們講, 某技術不會,可以學會;但意識不好,則很難改變。 等到真正明白時,已臨近告退。甚至有些人即使已離開了運動隊, 但對意識問題可能還未搞清楚。意識好,可以大大提高訓練的效率、 可以練到比賽中真正需要的並在比賽中又會運用的技術; 意識不好,訓練的盲目性就大,往往事倍功半,甚至適得其反。 為了更好地說明意識的重要性,特引用培根的一句名言: 「跛足而不迷路的人,能趕過雖健步如飛卻誤入歧途的人。」 乒乓球意識,在一定意義上講, 就是使我們在訓練中可免於誤入歧途的指路明燈。

第五節乒乓球意識的培養

一、講授理論課各級水平的運動訓練都需要理論的指導, 各級水平的運動員都應有理論課。

意識的概念, 是很難自發地產生的。現在我們正式明確地提出意識的概念和內容, 這是運動員和教練員多年實踐經驗的總結。 令人遺憾的是,在我們過去出版的眾多乒乓球書籍中, 還未有專門就此進行系統論述的章節, 這不能不說是乒乓球理論上的一個不足。 應引起廣大運動員、教練員和科研人員的高度重視。 意識的培養,應被列為理論課中一項不可少的內容。 在講授意識的理論時,應特別注意與實際相結合, 應盡量地多引證一些實際例子來加以解釋和說明。 「技術靠練,意識靠悟。」有時為了把某一意識講得更清楚, 除了引證乒乓球的例子外,還可援引其它非乒乓球專業的例子。 如講授戰術意識時,可以大量引用軍事乃至生活中的實例, 從多方面、多角度來對其進行論述。什麼《田忌賽馬》 、《圍魏救趙》,甚至《司馬光打破缸》的故事也 不妨講評一番。內容手段不限,只要能使運動員真正 悟懂意識的精髓就好。否則,把意識的條文背得再熟, 但未解其中的奧妙,那是一點兒用處也沒有的。 董必武副主席早年在學習雷鋒的運動中曾寫下這樣的詩句: 「有眾學毛選,雷鋒特認真。不唯明字句,而且得精神。」 請注意後面的兩個短句,我們在培養運動員的意識時, 尤其要強調,萬萬不可只滿足於隊員明字句的表面, 真正重要的不是「明字句」,而是「得精神」!

二、在教學訓練的實踐中、注意對運動員進行相關意識的培養。

在訓練中,不僅應就技術、戰術等具體問題進行指導, 而且還應特別重視對隊員進行相關意識的培養。 如,教如何判斷球時,就要強調盯球的意識,在練習技術時, 進行有關戰術意識的培養。有時,還可以結合具體的球, 對運動員進行有關意識的教育。如,一球打出界失誤, 原因是引拍太低了。此時,不要僅指出此球失誤的直接原因, 還應引伸出去,對其進行引拍調節意識的教育, 讓其充分理解引拍在擊球動作中的重要調節作用。

三、制訂培養意識的實施計劃

(一)啟蒙與初學階段

1、對運動員進行科學意識、立志意識和苦練與巧練相結合意識的教育。運用實例進行講解 。

2、盯球意識。採用講解配合輔助練習的方法進行。如對牆擊球、緊盯吊繩擺動的球、念動 訓練等。還可結合打球的實踐進行講評。

3、意識狀態。結合實例,講解意識狀態的含義和重要性。再結合盯球意識的練習,提高運 動員保持較長時間上佳意識狀態水平的能力。

(二)學習基本技術和簡單戰術階段

1、判斷意識:理論結合技術練習,如通過供不同落點、高度和性能的球,使運動員懂得判 斷是合理擊球的基礎和前提,牢牢樹立判斷的意識。

2、移動意識:講授並配合徒手與打球的步法練習。練習目的不僅是讓腳步會動並知道腳步 的移動方法,更重要的是樹立移動打球的意識。

3、還原意識:結合訓練,進行講解。應明確:在連續擊球中,此板球的結束即是下板球的 開始,注意兩板球間的銜接練習中,發現問題,及時講評。

4、探索合理擊球點位置的意識,結合實際講解合理擊球點位置的重要性, 令其在練習中體會。發現問題,及時指出。還可引導隊員觀摩優秀選手打球時的擊球點位置 。

5、打、摩結合意識:告訴隊員打、摩結合是乒乓球技術的精髓。為啟迪其體會感覺,可將 隊員手想像為球,教練用拍輕打其手,讓他體會打、摩結合的肌肉感覺。

6、體會擊球動作的意識:講明體會動作的重要性及方法,啟發隊員每球過腦:打中了,要 有體會;失誤了,立即回憶動作:知道哪兒錯了,怎麼改正?這是掌握真正技術的開始。

7、落點意識:理論課結合實踐課。技術練習中,提出打落點的要求,提高打落點的自覺性 。

8、意識狀態:重複強調重要性,結合「拼搶1分法」的練習。即在任何內容的練習時,於每 分球開始前,心中默念:「拼,全力拿下此分,決不失誤!」隨之,提挈全部身心之力拼搶 ,力爭此球讓對方失誤。

9、搶攻意識:觀摩優秀運動員的比賽實況或錄像、結合實際講解搶先上手的重要性,再配 以專門的練習,如發球搶攻比賽,限定三板內必須打死對方。又如只允許搓一板就攻的練習 或比賽;最多撥或推兩板就必須側身攻的練習或比賽等。教練員應及時講評,重在培養搶攻 的意識。

10、旋轉意識:通過觀摩或親自參加比賽的實踐,講解旋轉的作用和重要,提高隊員研究和 練習打旋轉球的自覺性。

11、表現意識:通過實例,講解訓練的目的是為在比賽中出成績,平時訓練就似憋著一口氣 一樣,企盼著在比賽中得以表現。運動員應明確,衡量技術水平的唯一標準是比賽成績。還 可安排一些活動,如上台唱歌、跳舞、演講等,最好是單獨上台,培養爭取表現的意識。

(三)提高技術、戰術階段

1、盯球意識、判斷意識和體會擊球動作的意識:理論講授結合訓練中講評。上階段已有的 要求,此階段應再強調之,提高之。來球的變化越來越多,擊球動作應越分化越細。所以, 盯球、判斷與體會動作的意識愈顯重要。

2、掌握動作實質的意識:結合訓練,進行講評。隨技術的提高,應逐漸擺脫規範化動作的 框架,體會拍觸球瞬間的動作,研究擊球原理。

3、調節意識(包括力量、引拍、擊球、時間、拍形、發力方向、發力方法和手指的調節) :理論課為主,結合訓練課講評。明確調節動作的理由、作用及具體方法,然後在訓練課上 要求並講評。

4、動作定與變的辯證意識、記球意識:理論課講授結合訓練中具體要求。

5、速度意識、變化意識:在理論上和實踐中明確——中國欲在世界乒壇上稱雄,一靠速度 ,二靠變化。告訴隊員速度的含義及其提高擊球速度的方法,使他們牢牢樹立起提高速度的 意識。結合技、戰術練習與比賽進行講評,使隊員真正樹立起變節奏、變落點、變旋轉、變 戰術的變化意識。

6、戰術意識、搶攻意識、動作的時空意識:理論課結合訓練與比賽的講評。

7、表現意識:在上階段的基礎上,不斷強化。利用課前一課中和課後的講評,甚至平時聊 天,不斷強調表現意識。

(四)確立打法、樹立技術風格階段

1、樹立技術風格意識:理論課中,舉實例說明確立技術風格的含義和重要性,相互交流幫 助隊員樹立技術風格,在訓練與比賽中,嚴格要求,適時講評…

2、戰略意識、爭取局部優勢意識:結合實例講解,可在觀摩比賽或個人賽後進行講評,以 培養隊員在這些方面的意識。

3、練絕招意識、連續進攻意識、控防反意識:理論課結合訓練課的講評,不斷強調、不斷 要求。

4、創新意識、超前意識:理論講授,總結歷史,多舉實例,說明創新和超前意識的重要性 ,介紹創新技法。

5、意識狀態:結合「拼搶1分法」的練習,不斷強調,教練員在訓練或比賽中及時講評。

6、檔案意識:理論課後佈置作業,經常檢查、嚴格要求, 此計劃只是一個大體框架。執行 中,必須結合實際情況,不必拘泥於文中個別字句。