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乒乓球-《衔接技术》理论 -衔接理论(多板理论)

如何提高乒乓球运动员的相持能力

作者: 于红 王兴家

随着乒乓球规则的不断变化,如采用11分赛制、无遮挡发球、40mm大球等使得相持球在乒乓球比赛中的使用比例增大,因此相持能力成为现代乒乓球运动中运动员必备的素质。本文将对乒乓球运动员的相持能力相关问题进行探讨。
中国论文网 /9/view-3165341.htm
1.乒乓球相持球能力的定义
相持球能力是指一方发球抢攻或接发球抢攻后未能结束一分球的争夺,双方进入对攻、对冲等相持时制胜的能力,一般将第三板球后的争夺称为相持阶段。
2.乒乓球相持球能力在比赛中的作用
在乒乓球比赛中如果一方变化快,另一方也能很快适应对手的变化,这时相持段的得分率便将成为决定比赛胜负的关键因素。所以,对水平高、适应能力强的选手来说,相持球能力更重要,它最能体现运动员的实力。
3.乒乓球相持球能力的构成因素
结合乒乓球运动的特点和实践,通过初步研究探讨,我归纳出相持能力的基本构成因素如下图所示。
各个构成因素对相持球能力均有不同程度的影响,现分别叙述如下。
3.1技术相持能力
技术相持能力是运动员个人能力的表现,它建立在科学训练、掌握完整技术动作基础之上,是运动员在实战对抗中完成正确技术动作的能力,包括步法移动能力、手法运用能力和技术衔接能力。
3.1.1步法移动能力
步法移动是击球环节的第一步,步法移动能力差,就不能移动快、选位准,就不能抢占有力的击球位置,因此要提高相持球水平,而加强步法移动能力的训练是基础。进行步法训练要重点解决移动迅速与到位的问题、身体重心的转移问题、脚步的调整问题、步法与手法相适应问题。
3.1.2手法运用能力
乒乓球击球技术无论是正手还是反手在运用时都要根据来球情况的不同做出相应的调整。如不考虑来球旋转、路线、落点,以及击球时间一味地机械击球必将导致击球质量下降,失误率提高,从而影响相持能力的水平。手法训练既要遵循技术的基本原则,又要灵活运用、与时俱进。
3.1.3技术衔接能力
掌握单项技术后就要注意进行多个技术动作之间连接技术的训练。技术衔接的起初,是新的运动条件反射形成阶段,此时要注意找出影响技术衔接能力的关键因素,进行强化练习。例如在左推右攻的训练中,正手攻球的质量成为关键的影响因素。其中击球时间和移动的准确性是制约因素,因此要强化这两方面的练习。
3.2战术相持能力
战术相持能力是运动员执行既定战术的坚决性和稳定性,包括“以长治短”能力、战术多变能力、减少失误能力。能否坚持发挥自己的特长,在比赛中排除干扰,能否善用多变战术制约对手,这是能否提高战术相持能力的关键。
3.2.1“以长治短”能力
常年的乒乓球训练使得每一名运动员都有特长,无论是技术方面还是战术方面,坚持用自己的特长攻打对方的薄弱环节,成为战术运用的上上策。一般情况下,运动员向正手位移动比反手位要容易和方便,所以可以在抓住对手移动的弱点攻击正手位大角度球后,再回击反手位球,使对手在大范围移动中失误率增加,使本方的相持水平提高。
3.2.2战术多变能力
乒乓球运动员的战术运用要充分考虑到自己的打法类型和对手的实际情况,发挥本方战术特点,抑制对手战术特点的发挥,需要明确的是没有一种战术是万能的,这就要根据实战中的情况及时改变战术,在制约与反制约、控制与反控制中锻炼相持能力,这样才能获得比赛的胜利。
3.2.3减少失误能力
在重大乒乓球比赛中我们经常能够看到最终的胜利者往往是失误率低、发挥稳定的运动员。“勇者不胜”现象也充分呈现了乒乓球制胜规律中的稳定性的重要性。只有保证击球的稳定才能进一步谈与对手的相持,因此必须重视减少失误能力的科学训练。训练中要注意让运动员分析自己失误的原因,再纠正或者建议,还应注意合理运用反馈。
3.3心理相持能力
心理相持能力是指运动员的良好心理状态能自始至终地贯穿在整个训练或者比赛过程中。在技术、战术、身体素质稳定的条件下,决定胜利的因素在心理素质上。训练水平越高的运动员心理因素对相持能力影响的比重也越大。
3.3.1集中注意力能力
乒乓球速度快、变化多,只有注意力高度集中才能准确判断对方的站位和移动,判断来球的路线落点、旋转和对方的作战意图。注意力下降必然导致击球质量下降,进而影响相持能力。
3.3.2意识控制能力
3.3.2.1盯球意识。盯球的意义在于提高击球的准确性,在于根据视觉信息调整击球动作与来球相适应。运动实践中常常来不及盯球或者忘记盯球而导致击球失误,主要原因在于缺乏盯球意识,因此我们在平时训练中就应练就“盯球”的动力定型。
3.3.2.2节奏意识。乒乓球节奏对于击球技术结构具有直接影响,击球节奏紊乱常表现为击球过早或者过晚,这将影响击球的稳定性,最终使相持水平下降。在节奏意识培养初期要使运动员在来球弹起的适当时间完成击球;在培养后期则要有意识地改变同一击球动作的击球时间和速度,从而提高自己的相持能力。
3.3.2.3还原意识
还原是下一扳击球的有力保证,缺乏还原意识将不利于连续击球。我在运动实践中体会到手法还原和步法还原在相持阶段是十分重要的。手法还原时应特别注意击球后的手臂放松和回到腹前,步法还原时要注意左右脚的前后位置和重心的调整。
3.3.3意志顽强
运动员身上的那种顽强精神往往能够化被动为主动,创造出转败为胜的奇迹。在一场比赛中比分“咬”很紧时,哪方运动员意志顽强,“咬住”对手,就能在相持中占据主动,赢得胜利。
4.培养相持能力应注意的问题
4.1完善基本技术的训练,强化串联技术训练,注意动作细微环节的纠正。这是提高相持能力的基础。优秀的运动员必须所有的技术都熟练准确地掌握、轻松自如地运用,在此基础上增强技术的相持能力。
4.2坚持“战术全面、突出特点、准确熟练”的战术指导思想。结合乒乓球运动的实际状况,把握战术发展趋势,并突出战术应用的针对性和合理性,使运动员在激烈的比赛中战术运用自如,得心应手,并在相持中掌握与控制住对手战术应用的规律。随机创新,取得攻防对抗的主动性,克敌制胜。
4.3注意心理相持能力的训练,逐渐增加训练难度,发展运动员持久性努力的意志品质。此外,在平时的训练中还要强化不随便丢一个球的意识,从而掌握积小胜为大胜的主动权。
5.结论与建议
5.1结论
5.1.1在现代乒乓球运动的发展中,相持能力显得日益重要。
5.1.2相持能力构成因素由技术相持能力、战术相持能力、心理相持能力构成。
5.2建议
相持能力的提高首先要加强步法和多个技术动作之间连接技术的训练,其次要提高战术灵活运用能力,最后要加强运动员心理能力的训练。

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业余乒乓球运动员如何打好衔接技术  

熊志超 

作者按:本文是原文。已發表在《體育學刊》2010年第8期,題目是:業餘乒乓球運動員銜接技術的訓練http://www.chinatyxk.com/gb/qkqw_v.asp?bookid=2934 

  要:本文指出乒乓球的衔接技术主要是培养运动员熟练掌握“线路变化”规律和主动防守战术来预判对方的回球线路,并提前移动到最佳的击球点击球来实现。文中介绍了笔者在以往的教学与训练中摸索的一套行之有效的方法──交互式多点多球训练法,非常适合用于培养运动员线路变化意识的训练。 

关键词:衔接技术;线路变化意识;主动防守战术;交互式多点多球训练

前言

业余运动员常常抱怨,为什幺我打了多年的乒乓球,可是球打到某种程度以后技术水平就停顿不前了呢?反观专业运动员比赛时的对抗能力很强,好象还能预判对方的来球打到哪里。他们相持球为何能打这幺多回合?真是令人羡慕啊!其实,存在这种想法的业余运动员很普遍,他们主要缺乏的是专业运动员的“衔接”意识。

所谓“衔接”,笔者认为就是运动员要按照乒乓球“线路变化”的规律预判对方的回球线路,并提前移动到最佳的击球点击球。例如:专业运动员打反手位时,B运动员第二板反手接发球抢拉斜线与A运动员第三板反手形成斜线相持;当B第四板变直线,A就会第五板习惯性正手打斜线(这种机率的出现很高)。这时B第六板已经等在正手位打直线了。这叫反手变直线保正手。B第四与第六板为什幺能配合得如此默契呢?道理很简单,B这个线路变化意识是利用了对方A打球的习惯性思维定式(逢直变斜)来实现的。打正手位时同理。

像这样的例子有,专业运动员第二板接正手位短球回摆到对方正手位(或对方反手位)近网是事先已设下了其反手位有空档这个圈套,诱对方回其反手位,然后第四板迅速侧身发力冲直线(或侧身拉斜线),再交叉扑右拉第六板直线(或冲斜线)等等。这是“运动员事先设计好套路,有意给对方进攻的机会,预测对方的回球线路,提前移动到最佳的击球点击球,在防守中谋求胜利或为转攻创造更大的可能性”1这种打法叫主动防守战术。从衔接这个意义来讲,它与“线路变化”规律有着异曲同工之妙。专业运动员就是依靠这种“线路变化”和“主动防守”意识来预判对方下一板的回球路线。像这样的例子还有,打中路时,对方在毫无准备的情况下,如果用正手接球,回中路或中路偏正手位较常见,回正手位大角的可能性较少(用反手接球时同理)

“线路变化”和“主动防守”的战例还有很多,以上这些例子都是较典型的、在实战中常常能看到且出现机率较高具有普遍性的技战术。因此可以说,这就是规律。专业运动员正是运用这种规律来打衔接技术的,从而实现多个回合的较量。

 

1  专业运动员“线路变化” 规律分析

 

现在让我们进一步分析专业运动员打“线路变化”是怎样形成规律的。

“线路变化”规律是人们对乒乓球的五条基本线路(正手位斜、直线;反手位斜、直线;中间位直线)反复进行练习,从实践中摸索出来的。首先人们使用同方向的技术来打球叫“同线回接”技术,再摸索出能调动对方为自己创造有利局面的“异线回接”技术叫 “逢斜变直”和“逢直变斜”技术。可以说,这是乒乓球最原始的战术。通过它能演变出各种各样的战术。如“调右压左”、“打中间杀两角”、“打两角杀中路”等。人们在长期使用“逢斜变直”和“逢直变斜”战术过程中发现它很实用而且是有规律可循的,因此逐渐把它们习惯化,并成为一种固定的思维定式(形成了一种意识)而不易改变。可以说,这就是“线路变化”规律之一。不管运动员使用何种技战术,他都是万变不离其宗,围绕着“逢斜变直”和“逢直变斜”两种基本技战术来打线路变化。所以,专业运动员在此基础上已经潜移默化地把以上很常用、很典型、有规律的三种技战术“正手斜线相持变直线转反手打、反手斜线相持变直线转正手打”、 “正手位或反手位相持时打中路再杀两大角”、“反手斜线相持侧身攻再扑右打”当作线路变化的规律来打比赛。实际上,这是利用了对方的习惯性思维定式的同时,自己也把它变成一种规律性的、固定的打球模式,是一体化概念的体现。熟练掌握它就会形成“线路变化”的意识。为了方便今后训练“线路变化”意识,笔者把这三种技战术的前两项称为“近台相持”技战术。

从乒乓球战术角度来看,“近台相持”是明的战术,运用得较多。而“主动防守” 则是暗的战术,它虽具有前后两板的衔接效果。但要冒一定风险,不易常用。运动员在使用衔接技术时可考虑首选前者,次选后者。两者结合使用是明智之举,形成优势互补。

应该指出,“线路变化”这个规律不是一成不变的,我们可以用“同线回接”技术来打破它。比如上例的B运动员反手斜线相持变直线保正手用多了,A运动员就会有意识地改变自己的思维定式而运用“同线回接”令B运动员在正手位扑空,这对A运动员而言就能产生反常规的战术效果。

   

2  如何培养业余运动员的“线路变化”和“主动防守”意识

 

现在业余运动员对专业运动员在比赛中是如何衔接已有所了解。那幺,怎样培养业余运动员的“线路变化”和“主动防守”意识呢?

 

2.1 交互式多点多球训练法

    笔者在以往的教学与训练中摸索出一套行之有效的方法──交互式多点多球训练法。

   “何谓交互式多点多球”?传统的多点多球训练法是教练做主,设计好定点内容连续供球让运动员跟着打。而交互式多点多球是教练按照乒乓球比赛线路变化规律设计的套路,让运动员做主:当运动员变化线路时,教练按照比赛规律跟着变化(供球),或者教练供球变化线路时运动员按照比赛规律跟着变化(打球)。其实这种训练法就是教练用多球与运动员比赛,比供定点的多点多球训练来得真实且效果好。能使运动员有自己击球后反馈来球,教练员所供的球与球之间有内在的联系,球的变化不小,非常适合用于培养运动员线路变化意识的训练“2。以下是用交互式多点多球训练法为运动员设计的训练处方。

 

2.1.1  近台篇──近台相持技术训练处方

范例1    材:一张球台,100个球,一个纸盒。

训练方法:两位运动员AB轮换着一个供多球;另一个打多球。

训练内容:A运动员连续不断地供球到B运动员反手位,让B近台相持,当B变化线路时,A按照比赛规律跟着变化供球,让B从反手位打到全台。

训练要求:B按上面的“近台相持”技术内容来发挥。先局部,再整体一起打。

 

 近台相持技术

      局部练习                            整体练习
A运动员:1供反手位上旋球      A运动员:1供反手位下旋长球
B运动员:2反手攻斜线          B运动员:2反手挂起斜线
A运动员:3供反手位上旋球      A运动员:3供反手位上旋球(以下均为上旋球)
B运动员:4反手攻斜线          B运动员:4侧身正手攻斜线
A运动员:5供反手位上旋球      A运动员:5供反手位
B运动员:6反手变直线          B运动员:6侧身正手攻直线
A运动员:7供正手位上旋球      A运动员:7供正手位
B运动员:8正手攻斜线          B运动员:8正手攻斜线/正手攻直线/正手攻中路   
A运动员:9供正手位上旋球      A运动员:9供正手位/供反手位/供中路
B运动员:10正手攻斜线         B运动员:10正手攻直线/反手打斜线/正手杀斜线大角
A运动员:11供正手位上旋球     A运动员:11供反手位/供反手位/供正手位
B运动员:12正手变直线         B运动员:12反手攻中路/侧身正手打中路/正手打直线  
A运动员:13供反手位上旋球     A运动员:13供中路/供中路/供反手位
B运动员:14反手打斜线         B运动员:14正手杀斜线大角/正手杀斜线大角/反手打斜线

 

单球练习:B做陪练并规定用“同线回接”+“逢直变斜”有限制地来打单球,让A主练。

训练方法:以反手位练习为例,规定发球只发斜线,A发球后,B必须“同线回接”直至A反手变直线,B必须“逢直变斜”以便让A转正手打斜线,双方形成正手相持。A通过这样的练习就能达到强化该内容的目的。正手位同理(),双方要交换角色。

训练目的:培养运动员反手斜线相持变直线就要有保正手的意识。正手斜线相持同理()

范例分析:从表1内容来看,都是些很基本的技术。业余运动员应该把它当着基本功内容来练。尤其步法训练是业余运动员的软肋(普遍重手法而轻步法),试想想,没有好的步法如何去打好近台相持技术(左右步法为主);更不用说后面的中台相持(左右包括侧身后交叉扑右打步法+前后步法)和再后面的中远台相持(同中台相持步法)技术了。所以,业余运动员要打好衔接技术,就要同步练好近台相持技术和步法训练,这样才能真正掌握近台相持技术。为后面的中台相持和中远台相持技术训练打下基础。

 

2.1.2  中台篇──“4+2侧身扑右打主动防守”技术和“2+4侧身扑右打攻防转换”技术训                             练处方

以前面介绍过的主动防守战术两个例子为例,其一,有时运动员侧身接发球抢攻虽然抢在最佳的击球点(第二点)上,但被对方借力打回头(空档位)时,交叉扑右不可能再打上升点,只能打下降点(第四点)来过渡一板,形成攻防转换的局面(由主动相持变为被动相持),这就是“2+4侧身扑右打”技术。其二,有时运动员侧身来不及在最佳点(第二点)冲斜线,就只能拉加转(下降第四点)过渡,由于对方贴直线的可能性最大(运动员已估计到对方回球线路),故可提前迅速交叉扑右打最佳的第二点,形成主动防守局面(由被动相持变为主动相持),这就是“4+2侧身扑右打”技术。

范例2    材:一张球台,100个球,一个纸盒。

训练方法:两位运动员AB轮换着一个供多球;另一个打多球。

训练内容:两个交互式五点多球练习(见表2-1、表2-2)

2 由被动变主动的“4+2侧身扑右打”

  点序    A运动员供球                   B运动员打球
第一点:1定点下旋短球至运动员正手位  2入台正手摆短直线
第二点:3下旋长球至运动员侧身位      4侧身挂起(下降第四点)斜线                
第三点:5运动员正手位大角上旋球      6交叉扑右打(上升第二点)中路/斜线/直线

第四点:7中路/斜线/反手               8正手杀对方正手位大角/正手冲直线/侧身正手冲斜线(中台)

第五點:9正手位/反手位/反手位        10正手冲直线/反手拉中路/正手冲直线

 

22 由主动变被动的“2+4侧身扑右打”

  点序           A运动员供球                    B运动员打球    
第一点:1下旋短球至运动员正手位     2摆短对方正手位
第二点:3反手位长下旋球             4侧身冲(上升第二点)直线
第三点:5正手位大角上旋球           6交叉扑右(中台)(下降第四点)中路/斜线/直线

第四点: 7中路/斜线/反手             8正手杀对方正手位大角/正手冲直线/反手位反手拉斜线(中台)

第五點:9正手位/反手位/反手位       10正手冲直线/侧身正手拉中路/侧身正手冲直斜线

 

训练分析 :笔者发现业余运动员普遍反手相持侧身正手打运用得很少或只停留在会侧身打,但不常用,到真正比赛时不敢用。究其原因,主要是他们没受过正统的步法训练,侧身正手打涉及到正手位空档的风险问题,如果不会交叉扑右打就会直接影响侧身打的质量(心虚怕对方变直线)。所以业余运动员一定要学会交叉扑右打,才能有侧身打的底气;才能体会到反手相持要多侧身使用正手打的好处,这是提高反手相持能力的有效途径。因为正手的力量比反手大得多,能起到强烈的节奏变化作用而令对方失误。反手相持侧身正手打还有与扑右打的衔接问题,笔者认为反手相持侧身正手打不一定要扑右,如果侧身能找到发力点击球,那么,这球的质量一定高。对方不失误的话,同线回接的机率大于变直线,因此不必扑右打。同理,如果侧身不能找到发力点击球,那么,这球的质量一定不高。对方变直线的机率就很高,因此必须扑右打,这是预判反手相持侧身正手打后是否交叉扑右打的衔接方法。

训练要点 :交叉扑右打对业余运动员来说是一个难题,首先要认识交叉扑右打有两种技法,“4+2侧身扑右打”与“2+4侧身扑右打”的区别。再通过交互式多点多球的训练,这个难题就能迎刃而解。前者交叉扑右冲时是迎前冲台内球,左脚踏地的同时,右手要同步冲在球的上升后期(第二点),甚至手比脚快,有个凌空的瞬间,然后右脚才落地。后者交叉扑右拉时是稍微离台拉球的下降点(第四点),右手和左脚可不同步,但右手拉球要比右脚落地要早或同步,技术要求低于前者。常用于攻防转换时的过渡板(侧身抢冲直线,但被对方打回斜线空档位)

单球练习:两位运动员AB轮换角色练习以上两个内容。

范例分析:4+2侧身扑右打”和2+4侧身扑右打”的第二板摆短都是接发球抢攻者事先设

下的圈套(接抢者反手位有空档),诱对方回我反手位,然后第四板迅速侧身,前者在第四点(被动)挂起加转斜线;后者在第二点(主动)冲直线。表面看来后者比前者优势明显,但假如被对方打回头(空档位)时,到了第六板两者的战况就大不一样了,前者形成主动防守的局面(主动相持)而后者形成攻防转换的局面(被动相持)。这说明了比赛场上是瞬息万变的,如果说第二与第四板的衔接充分体现了主动防守意识的话,那幺,第六与第八板的衔接靠的就是第六板打线路变化意识起的作用。打中路是最佳选择,为第八板创造有利条件;打斜线(反调右)次之;打直线最被动。可见主动防守意识在比赛中,尤其是接发球抢攻第二板控制球中起到非常重要的作用,为第四板创造有利条件。而线路变化这种意识也贯穿于整个比赛当中,如发球抢攻和接发球抢攻段(前段)及形成攻防转换后的相持段(后段)都离不开它。两者的结合是成为乒乓球高手必不可少的条件。

 

2.2      “多球单练”训练法

 

    在以上交互式多点多球训练的基础上,再施以“多球单练”的手段就能达到事半功倍的效果。因为多球单练这种练习对抗性很强,能和实战相结合,训练的难度和强度有时甚至超过了比赛,是提高技术水平阶段的运动员不可多得的训练手段。

所谓多球单练就是采取一对一,有一方队员进行防守,由第三者供球双方按照技术或战术的要求,从实战出发,进行反复练习,队员自己不需要检球,一个球打完后接着进行下一个球的练习。

中远台篇──提高近台反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球及其后的中远台相持球能力训                  练处方

   范例3    材:一张球台,100个球,一个纸盒。

训练方法:多球单练(C供短下旋不定点球至A运动员全台,A全正手劈长对方B正手位,使双方正手形成→拉加转→反拉加转→正手相持对拉的局面),三人没有主次之分,ABC必须轮换着一个供多球;另外两个打单球,直至球死再接着下一轮的练习。这个训练内容实质是过弧圈关的练习内容(见表3)

 

3  过弧圈关的练习内容

   回合   人员                  内容            
  C运动员:1供不定点短下旋球至A运动员全台  
  A运动员:2正手劈长斜线(与第四板形成主动防守的局面)    
第一回合  B运动员:3正手挂起斜线  
  A运动员:4近台反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球(斜线)/直线              
第二回合   B运动员:5近台对拉/反手回斜线  

 

A运动员:6中台对拉/反手中台拉斜线  
第三回合  B运动员:7中台对拉/侧身正手中台对拉斜线  
           A运动员:8中远台对拉/侧身正手中远台对拉斜线  
第四回合 B运动员:9中远台对拉/侧身位正手中远台对拉斜线  
   A运动员:10中远台对拉/侧身位正手中远台拉直线(直至球死)          

单球练习:三位运动员ABC轮换角色练习以上内容。

范例分析:这是个综合能力的训练,通过这个训练可以熟练掌握劈长、拉加转、反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球及提高正手近、中、远台相持能力。这个训练的重点在A运动员反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球,练好这项技术(反拉第二点即上升期),后面的连续对拉能力也会迎刃而解。运动员不要被这个练习内容吓倒了,一开始练习时可能很快就失误了,但通过一段时间的练习后就能对拉到更多。这是成为乒乓球业余高手必须掌握的衔接技术。

 

結束語

                                                       

多球训练只是乒乓球教学与训练中的辅助练习方法,业余运动员还应以单球练习为主。多  球训练与单球训练的时间安排应是1:2。通常在多球训练之后,安排一定时间进行常规的单球训练,例如在三个训练处方的后面都有“单球练习”。以弥补多球训练的不足。可以说上述的所有训练处方都是可变化的,例如在每一个训练处方中打斜杠“/”后面的内容都设计了“可变形式”。

   业余运动员如能按以上方法加以训练,努力培养“线路变化” 和“主动防守”意识,就有望掌握好衔接技术,提高相持技术水平,也能有望成为名副其实的高手。

 

参考文献:

1]锺宇静王大中乒乓球运动中的“主动防守”[J]乒乓世界,2008年第六期。

2]熊志超 乒乓球多球训练的教学方案设计[J]体育学刊,20094月第1676.http://www.chinatyxk.com/gb/qkqw_v.asp?bookid=2454

                                2010年1月11日于香港

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衔接技术
前言
      “衔接”这个乒乓术语在当下大概是够时髦吧!很多人常常都会把它挂在嘴边调侃,可是到底何谓衔接技术?恐怕他们也说不出个所以然。笔者注意到在坊间有不少业余爱好者在各个网站都有转载一些所谓的衔接技术帖子,甚至百度上的解答都不专业,没说到点子上,以致没能让读者理解到什么叫衔接技术。更重要的是乒乓球进入了“40+时代”,国际乒联如此作微小的尺寸调整,却足以令乒乓球的弹性与速度、旋转产生明显的变化,带给运动员球速变慢、旋转降低、力量变弱,很自然球的回合就会更多。因此运动员赖以生存的动力元素(“速度”、“旋转”、“力量”)的威力受到了限制,为了适应这种新形势,对40+时代的乒乓球训练必然要作适当的调整,也就是说,在保证原有的动力元素的前提下,现在到了要重视训练战术元素(“落点”)的时候了。所以40+时代的训练重点实质上就是要转移到衔接技术上来,而衔接技术正正是训练“战术元素”中的“落点”最有效的武器以弥补动力元素受到的影响,从而提高整体的实力。有见及此,笔者有一丝想引导人们正确了解衔接技术概念的冲动并在此愿望的驱使下,阐述自己的观点。
      目前最专业、最权威的衔接技术理论就是笔者2010年已发表在国家级体育核心期刊《体育学刊》上的论文,题目是“业余乒乓球运动员衔接技术的训练”[size=\"2\"]http://www.chinatyxk.com/gb/qkqw_v.asp?bookid=2934 。此文是笔者在前辈们于90年代初指出二、四和一、三或三、五板的衔接要一体化的早期衔接理论(属衔接技术的雏形)基础上挖掘、整理、完善以及在教学与训练、比赛中,经过多年的实践总结上升到理论的高度后定义出来的全新理论:“乒乓球的衔接技术主要是培养运动员熟练掌握“线路变化”规律和“主动防守”战术来预判对方的回球线路,并提前移动到最佳的击球点击球来实现”。笔者曾于2012年应香港乒乓总会邀请作为中级教练班导师专门教授过此内容—衔接技术理论。它对乒乓球运动实践、促进乒乓球相持技术和战术水平的提高及最近改40+后的训练方向有较大的指导作用和现实意义。是目前乒乓球最先进、最前沿的技术讨论帖,值得信赖。笔者这就以论文中的衔接理论为核心内容尽可能与视频配合教学逐一解答给广大读者,读者要真正掌握好衔接技术,就要从头到尾跟帖。欢迎广大的乒乓球爱好者踊跃讨论!(未完待续)
下篇:1.衔接技术理论篇
           1.1线路变化规律
1.衔接技术理论篇
1.1.“线路变化”规律    
   笔者发现最初打乒乓球的人是从 “直来直去、 斜来斜去这个最原始的方法开始的,可归倂为同线回接技术;后来人们在乒乓球的5条基本线路(正手位斜、直线;反手位斜、直线;中间位直线)的基础上又摸索出能调动对方为自己创造有利局面的异线回接技术,叫逢直变斜逢斜变直技术。笔者还发现,人们在长期使用这两个异线回接技术过程中发现它们很实用而且是有规律可循的,因此逐渐把它们习惯化,并成为一种“思维定式”。这种“思维定势”一旦形成,要改变逢直变斜逢斜变直是有一定难度的,笔者就利用了运动员的这种思维定式来实现前后两板技术的衔接,此乃衔接理论的核心。    笔者更进一步发现,逢直变斜” 逢斜变直技术是最原始的线路变化规律,也可以说是乒乓球最原始的战术。不管运动员使用何种战术,它都是万变不离其宗,围绕着逢直变斜逢斜变直两种基本战术来打线路变化。在此基础上可以演变出各种各样的战术,例如双边直线”(反手斜线相持变直线保正手时打直线和正手斜线相持变直线保反手打直线)和“单边斜线” (反手在正手位拧斜线保正手时打直线和反手位反手打斜线相持侧身正手打直线)双边斜线”(反手在正手位拧斜线保反手时打斜线和反手位正手侧身打斜线交叉扑右再打斜线)同属调右压左战术范畴(可破打中间杀两角战术)、
单边直线”(反手斜线相持变直线保正手时打斜线和正手斜线相持变直线保反手时打斜线)、打中间杀两角(可破调右压左战术)、打两大角杀中路(打双边斜线或双边直线后再杀中路及打斜线对方回斜线时杀中路又或打直线对方回直线时再杀中路)战术等。如果把这六个战术融入训练当中并熟练掌握它们就会形成线路变化的意识[5,在比赛中运动员遇到了这种战术机会就自然而然形成前后两板的衔接条件反射,不会视而不见,也就是按照“线路变化规律”来打球,掌握了衔接技术。可见衔接技术也是战术。以上所谈就是衔接技术的理论内涵,是笔者在前人的衔接技术雏形基础上总结和实践出来的现代衔接理论。
1.2 “线路变化”规律案例分析  
    “实战中A运动员与B运动员从反手位打起,当A运动员发球,B运动员第2板反手接发球抢拉斜线与A运动员第3板反手形成斜线相持;当B4板变直线,A就会第5板习惯性正手打斜线(这种机率的出现很高)。这时B6板已经等在正手位打直线了。这叫反手变直线保正手(打直线就叫“双边直线”战术,打斜线就叫“单边直线”战术)。B4与第6板为什么能配合得如此默契呢?道理很简单,B这个线路变化意识是利用了A打球的习惯性思维定势逢直变斜来实现的4。这叫单打的“双边直线战术,也就是调右压左战术之一。

视频中的女运动员反手斜线相持变直线保正手时打的是直线,此乃打”双边直线“也就是人们常说的”调右压左“战术。如对方的球不死必然回斜线(受”逢直变斜“的思维定式影响),女运动员早已等反手位施推挡侧身攻(斜线)置对方于死地。如对方的球还不死的话,就扑右再打斜线,此乃打”双边斜线“也就是”压左调右“战术。这个练习实际上打到推挡侧身攻已置对方于死地了,引申出后面的扑右打斜线的目的是要告诉大家,使用衔接技术是靠强烈的衔接意识每一分球的前后两板都有一个战术,只要对方的球不死,就可连续地叠加下去,直至球死。最后,从这个练习大家应该学会凡是在反手位打直线就要有等正手位的意识,同理,凡是在正手位打直线就要有等反手位的意识。

 
这个视频主练方反手变直线保正手打的是斜线,此乃打”单边直线“战术。大家有没发现,前后两个主练拧的方法不一样,前者的板是竖起来拧,后者(笔者)的板型是王皓式横向去拧,此乃最先进的拧拉。所以,要学拧拉,最好就学王皓式拧。
  像这样的例子还有,打中路时,对方在毫无准备的情况下,如果用正手接球,回中路或中路偏正手位较常见,回正手位大角的可能性较少(用反手接球时同理)。这样,运动员打中路时就会有意识地等中路杀两大角。在此笔者套用现代衔接理论顺便说明一下,打中间之所以能杀大角,是因为施战术者突然打中路,对方在没准备的情况下,总是会瞬间做出强力反应,这就是 “本能反应5模式非学习得, 也不是基于此前的经验,而是天生的生理反应表现在身体和持拍手会移动向着中间位保护自己,这样球碰到拍面自然就回弹到对面台的中间位,然后施战术者候个正着“逢直变斜”杀两大角。此乃利用了对方的这种本能反应来实现前后两板技战术的衔接    到此为止,想必读者已对衔接技术有个初步的了解,那就是从两个例子中前后两板之间的线路变化是有规律可循的,如果运动员按照乒乓球线路变化的这种运动规律来预判对方的回球线路,并提前移动到最佳的击球点击球,不就达到了衔接效果了吗!(未完待续)
下篇:1.3主动防守战术

1.3主动防守战术       

   2008年笔者发现,主动防守战术也具有衔接效果。例子:运动员第二板接正手位短球回摆到对方正手位近网是事先已设下了其反手位有空档这个圈套,诱对方回其反手位,然后第四板迅速侧身发力冲直线,再交叉扑右拉第六板中路,对方还不死的话,就杀他两大角(第八板)等等。这是运动员事先设计好套路,有意给对方进攻的机会,预测对方的回球线路,提前移动到最佳的击球点击球,在防守中谋求胜利或为转攻创造更大的可能性2]。这种打法叫主动防守战术。
   所以,从乒乓球前后两板之间衔接效果这个意义来讲,“线路变化规律”与“主动防守战术”有着异曲同工之妙,笔者把两者结合起来上升到理论的高度,就构成了现代近台相持的“衔接技术”。2010笔者将这一成果发表在国家级核心期刊上,题目是:业余乒乓球运动员衔接技术的训练”,标志着衔接理论的形成。

下篇:1.4衔接技术的完善

1.4衔接技术的完善

     初步完成衔接技术理论后,笔者总感觉不够完美,很遗憾未能把双打的衔接技术写进去,于是2014年笔者完成了双打的衔接技术论文,次年4月被苏州大学举办的第14届国际乒联科学大会暨第5届持拍类科学大会录用并参加了专题报告交流。会后笔者把论文进行了修改,加进了最新的第53届世乒赛双打比赛案例分析,并成功发表在2016年第3期国内唯一一本为中国体育教练员服务的专业性学术刊物《中国体育教练员》上,题目是:“乒乓球衔接技战术在双打中运用的效果分析”。标志着衔接理论的完善。(未完待续)
下篇:2衔接技术实践篇
          2.1如何培养运动员的线路变化主动防守意识

2.衔接技术实践篇
2.1如何培养运动员的“线路变化”和“主动防守”意识   
   当大家了解“线路变化”规律以后,通过多练形成意识,你就会发现前后两板的衔接效果随处可见,你每打一板球都可以预判下一板球的位置。以下多球训练是笔者在教学与训练中常用的例子: 
人员        内容
運動員:1.發下旋球
本教練:2.供下旋至正手位大角
運動員:3.垫跨步或交叉撲右掛起中路
本教練:4.供中路
運動員:5.中路正手殺斜线大角
本教練:6.供正手位大角
運動員:7.正手衝直線/斜線
本教練:8.供反手位/正手位
運動員:9.回反手位反手斜線相持/正手位正手斜线相持
    运动员连续打了4个衔接(从第3板至第9板),其实还可以连续下去(第11、13、15、17、19板),一般运动员能把三、五、七或二、四、六板打好,形成一个整体技术就不错了。我称其为打好衔接的前三板技术,你能做到就算是高手了。因为不论是进攻还是防守,你如果都是有备而战(前后两板的衔接意识),而别
人不具备这些条件,你就赢定了。所以衔接技术是衡量一个队伍是否训练有素的又一个标尺。现代乒乓球训练应该重视它。
    衔接技术也是基本功应该在基础阶段就要开始培养和训练小孩了,即在恒常训练近台对攻、发球和接发球抢攻训练时就应融入“线路变化”规律,使得小孩在不知不觉中逐渐形成了衔接意识。大人已经形成没有衔接意识的打法,现在再学有难度,因为习惯势力会不断干扰你学衔接技术,只有多练,才能形成意识。
(未完待续)

下篇:2.2交互式多点多球是培养运动员线路变化意识行之有效的训练方法

2.2交互式多点多球是培养运动员线路变化意识行之有效的训练方法

      “传统的多球训练法是教练做主,设计好定点内容连续供球让运动员跟着打。无论经验多么丰富的教练员的供球都与实际打球(单球对练)有距离,动力元素中的“速度”、“力量”、“旋转”还可接近于等效,但在保障元素中的“弧线”、“落点”,尤其是“落点”在变化上不能与实际打球等效。这是传统多球训练的局限所在。所以传统多球训练理论认为:“多球练习容易淡化对来球性质的判断,没有本方进攻后的反馈,不能更好地应变,意识单一,解决不了攻防转换的问题,与比赛有些脱节,运动员是被动的。其机制是经典条件反射”,因此多球训练不能代替单球训练,应多球与单球两者的结合。而由笔者首创的新型交互式多球训练法不是像传统多球训练法那样,运动员在教练单一模式定点供球的主导下,被动地形成刺激—反应(S—R)联结,通过这样的练习与强化形成反应习惯。而是在教练引导和配合下,运动员自主学习,教练与运动员处于合作状态,形成良好的互动,运动员从过去被动学习变为主动学习,在不断的探究中获得新的信息,从而大大提高运动员掌握衔接技术的主动性。其最大的特点是让运动员做主:当运动员变化线路时,教练按照线路变化规律跟着变化(供球)。双方击球都受对方上一板来球性质的制约,从而决定了还击下一板球的性质、节奏、战术走向等。有较高的仿真性是先进的现代化多球训练方法,解决了攻防转换的问题,其机制是操作条件反射,能使运动员有自己击球后反馈来球的机会,教练员所供的球与球之间有内在的联系,球的变化不小,比供定点的传统多球训练来得真实且效果好,非常适合用于培养运动员线路变化意识的训练[14]。这种新型的多球训练模式突破了传统多球训练的观念,使得“线路变化”规律在落点、弧线这个5要素中的保障元素变化上与实战比赛所需要的前后两板的衔接产生等效。
训练方法1:教练员先连续不断地供球到运动员反手位,让其近台相持,当运动员变化
线路时,教练员按照线路变化规律跟着变化供球,让运动员从反手位打到全 台。
交互式多点多球训练“线路变化规律”处方:
  人员            内容
本教练:1.连续不断地供反手位上旋长球
运动员:2.反手斜线相持多板变直线
本教练:3.供正手位上旋球
运动员:4.正手位斜线相持多板变中路
本教练:5.供中路
运动员:6.中路杀正手大角
本教练:7.供正手位
运动员:8.正手位攻直线 
本教练:9.供反手位
运动员:10.反手斜线相持多板侧身正手攻直线 
本教练:11.供正手位
运动员:12.交叉扑右打直线

训练方法2:单球练习从反手位的下旋拉起,形成反手位的斜线相持后再变直线保正手,形成正 手位的多板相持变直线保反手/中路杀斜线大角/斜线对拉。
训练要点: 反手从下旋拉起后,形成反手位的斜线相持要打出质量来(对方就不容易回
直线,只能回斜线跟着你的节奏走),变直线同样要有质量才能逼对方习惯
性思维定式“逢直变斜”让你从容转正手打,这就是衔接(一体化)技术。否 
则你不能肯定对方打直还是打斜线。
训练目的:培养运动员反手斜线相持变直线就要有保正手的意识;正手斜线相持同理(
略);打中路就要有等中路杀斜线大角的意识。

2.3反手斜线相持两板变直线转正手斜线相持两板变直线再转反手训练处方

      这是个需正反手同步来完成的衔接技术(线路变化规律)内容,所以很适合用来强化训练均衡的正反手攻衔接技术。主练方反手打两板,第三板变直线,辅练方应正手位正手跟着变斜线配合,然后主练方转正手打两板斜线,再变直线。辅练方应反手位反手跟着变斜线配合,双方以这样的方式形成循环往返的回合练习,双方须交换角色,回合越多越好。小运动员能基本稳定在每分钟50板以内的节奏不失误的要求即可。可变形式:两斜对两直。
下篇:2.4战术使用案例分析
2.4战术使用案例分析

2.4.1接发球时的“调右压左”战术方案
a.  A运动员接正手位短下旋球劈长或拧斜线调右,对方B运动员垫跨步或交叉步拉或冲回直线时,A早已等在反手位迅速反手敲打或快带斜线压左,令B措手不及。此乃全反手打“双边斜线”战术“调右压左”。
b. A运动员接正手位短下旋球劈长或拧斜线调右,对方B运动员垫跨步或交叉步拉或冲回斜线时,A运动员正手打直线压左。令B措手不及。此乃打“单边斜线”战术“调右压左”。
c. A运动员接反手位短下旋球拧斜线,反手衔接防一板直线(对方B运动员反拉回头的斜线球),再等正手位打直线。此乃正、反手结合打“双 边直线”战术“调右压左”。
d. A运动员接反手位短下旋球拧直线调右,衔接正手位的反拉直线压左(对方B运动员受“逢直变斜”的思维定式影响垫跨步或交叉步冲回斜线的几率较大。)此乃正、反手结合“双边直线”战术“调右压左”。
2.4.2施“调右压左”战术的目的:
  “由于被调右者受到身体解剖结构的影响,向持拍手的同侧移动比向异侧移动要容易和方便一些。也就是说,施调右者先调动对方到正手位并且能够防其一板正手位进攻,再攻击其反手位,那不就正好抓住了对方普遍存在的异侧步法移动的弱点了吗?”[7]。
2.4.3要抓住对方的习惯性思维定式来施“调右压左”战术
      读者也许会问,自己调右怎么知道对方回直线还是斜线呢?笔者告诉你,你要按照 “逢直变斜”和“逢斜变直”这个线路变化规律来操作就对了。人们在长期使用这两个“异线回接”技术过程中发现它们很实用而且是有规律可循的,因此逐渐把它们习惯化,并成为一种意识而不易改变。这种“按照积累的思维活动经验教训和已有的思维规律,在反复使用中所形成的比较稳定的、定型化了的思维路线、方式、程序、模式等在心理学中称为思维定式” [3]。正因为“思维定式”强大的惯性或顽固性,不仅逐渐成为思维习惯甚至深入到潜意识,成为不自觉的、类似于本能的反应” [4]。于是这种“思维定式”或称“思维定势”一旦形成,要改变“逢直变斜”和“逢斜变直”是有一定难度的,笔者就利用了运动员的这种“思维定式”来实现前后两板技术的衔接,此乃衔接理论的核心。这就是科学,你一定要相信科学。
      诚然,上例d 中的B运动员使用“同线回接”会令A运动员向正手位衔接时扑空。这是B运动员破解A运动员的有效战术,叫反常规战术。这种可能性还是存在的,也是不少对衔接技术不甚了解者担心的问题,实际上这种担心是多余的,出现这种概率也是很少的,可以忽略不计。只有施战术的A运动员多次使用同一战术和变直线或斜线时的质量不高,才会引起对方B运动员的注意或有时间考虑使用“同线回接”,否则他/她根本没时间考虑,只能按照“逢直变斜”和“逢斜变直”这个思维定式行事。
“双边直线”调右压左战术视频(红衣服为笔者在做女队员的陪练):
     本视频的女运动员实际上连续使用了两个不同的战术叫结合战术。第一个是“单边斜线”战术(即第二板拧斜线,衔接第四板变直线。这个直线回球为第六板埋下伏笔);第二个是(四、六板打“双边直线”调右压左)。假如第六板不打直线,而是打斜线的话,就是另一个战术了,叫“单边直线”战术。可见只要你有衔接技术意识,每一分球不论打多少回合前后两板都能形成一个战术,本练习由两个不同的战术连续使用,笔者称其为叠加战术
下篇:2.4.4三种对付“调右压左”战术的方案(关键词:瓦解;反;破)
2.4.4三种对付“调右压左”战术的方案(关键词:瓦解;反;破)

      2015年里斯本总决赛樊振东对马龙一分球战术打得非常的精彩,他适应新塑料球是国乒最快、最好的一个。从视频上看实际上樊振东用的是衔接技术中的打双边斜线战术(也就是调右压左战术),而且使用了两次之多。这说明马龙对线路变化规律还没吃透,因此办法不多。第一个被调正手位大角,马龙回球路线可有三条,其一,直线;其二,斜线;其三,中路。笔者运用衔接理论逐一分析给大家,直线对马龙来说是三条线里最容易的回球线路也是本能的反应(受“逢斜变直”的思维定式影响),樊振东正是例用了他的思维定式来衔接,是有准备的回反手打斜线来瓦解马龙的反扑,显然马龙是被动相持,此乃下策;假如马龙打樊振东斜线就能形成正手对攻的调右压左战术,从而形成均势相持的局面,此乃中策;如果马龙打中路的话,形势将会对马龙非常有利,因为在对方没准备的情况下打中路,对方(樊振东)回中路的几率较大,因此马龙就能等中路衔接杀两大角,这是调右压左的最佳战术,此乃上策。可惜马龙未能使用最佳的战术回敬樊振东,最后,樊振东以逸待劳反手防一板马龙从正手位狼狈撤回到反手位反手反拉的斜线球,马龙侧身正手打了个小斜线至樊振东中路,被樊振东候个正着正手也打了个小斜线至马龙正手位空挡,第二次以正反手结合打“双边斜线”战术搞定马龙[12]。
下篇:2.4.5“打中间伺机杀两大角”战术破“调右压左”战术案例分析
2.4.5“打中间伺机杀两大角”战术可破“调右压左”战术案例分析
    上例中马龙如果采用打中路杀大角战术就能破解樊振东“反手侧身拧拉正手位台内短下旋斜线(调右压左战术),具体就是马龙一定要清楚樊振东第二板接正手位短球拧斜线的目的就是要把自己调右,欲打双边斜线或“单边斜线”压左。因此马龙避免打直或斜线,也就是扑右打中路即可,樊振东在没准备的情况下回中路的几率较大,这样,马龙就杀斜线大角,瓦解了樊振东欲压左的战术意图。此乃“打中路杀大角”破“调右压左”战术。
下篇:2.4.6调右压左“战术破“打中路杀两大角”战术案例分析
2.4.6“调右压左“战术破“打中路杀两大角”战术案例分析

     笔者写过一个24集的系列帖,题目是:《高水平运动员比赛视频案例分析》,其中第12集“解密国乒女线主要打法与战术运用利弊中分析了国乒女线擅长“打中路杀两大角”战术,虽然打法很优秀,但缺点是形成习惯后就会受“思维定式”影响而习惯性地回中路球,对其它战术视而不见,只要人们抓住对手的这一弱点不放,就能破之。以下是2016年卡塔尔公开赛刘诗雯用结合战术破解朱雨玲一分球战术案例分析(表3)。
     表3.“单边直线”结合“双边斜线”战术破解
打中路杀两大角战术案例回放
人员        内容
朱雨玲:1.發短下旋至對方中間偏正手位。
刘诗雯:2.擺短中間位。
朱雨玲:3劈長中間位。
刘诗雯:4.反手挂起中間偏反手位。
朱雨玲:5.反手回中路。
刘诗雯:6.反手回斜綫。
朱雨玲:7.反手回中路。
刘诗雯:8.反手回中路。
朱雨玲:9.反手回斜綫。
刘诗雯:10.反手回中路
朱雨玲:11.反手回中間偏反手位。
刘诗雯:12.反手變直綫。
朱雨玲:13.正手回中路。
刘诗雯:14.反手回斜綫。(单边直线战术)
朱雨玲:15.反手回中路。
刘诗雯:16.等中路殺斜綫。(双边斜线战术)
 以上精彩对决,朱雨玲几乎都是打的中路球,是典型的中式女线打法,刘诗雯在第12与14板之间使用了打“单边直线”调右压左战术,虽然未直接得分,但把朱雨玲第15板逼到习惯性回中路上来,被刘诗雯抓住不放,第16板候个正着正手打斜线大角,令朱雨玲望球兴叹。这样,刘诗雯前后两板(14与16板)就构成打“双边斜线”调左压右战术)。这前后两个战术结合得很巧妙,前一个战术先调右再压左,后一个战术先压左再打右。两个战术都是压一边打另一边,前后两个战术有着异曲同工之妙。可见,在实施战术过程中,改40+后一个战术的使用不容易置对方于死地,通常要有两个甚至三个战术的叠加使用能力,从而把对方打中路球的节奏打乱,破解其打中路杀两大角的战术。

    由此可见,“调右压左”或“压左打右”战术都可破解“打中间伺机杀两大角”战术。同理,“打中间伺机杀两大角”战术也是破“调右压左”或“压左打右”战术的有利武器。就看更强了。呵呵!
下篇:2.4.7反常规战术“同线回接”

接发球

对方发奔球,具体用什么方法来接?

乒乓球的步法训练

      “步法是乒乓球运动员的生命”。但业余在训练时往往集中在培养正确的手法方面,而往往忽略了步法的训练。那么,关于乒乓球的步法训练你知道多少呢?

4種步法 交叉步 單步需要墊步 左右拼步 侧身步 每行完一次,也要回到準備位置 做好兩法 1手法 2和腳法!

进攻和防守步法

还原步法及各种步法的综合运用教学

間接还原步法    絕對还原步法

前后步法

三分手法,七分(脚)步法

乒乓球训练一:步法的关键问题

   含胸收腹,曲膝提踵,膝盖微弯,保持弹性;

  身体稍弯腰前倾 ,重心稍在前脚掌上;

  身体迎球,同侧脚追球踩点,异侧脚蹬地跟上;

  重心快速迎球转移!以腰带手,舒而不缓,疾而不乱;

  抢占合适的击球位置,保证身体重心的平衡;

  充分认识乒乓球“三分手法,七分步伐”的至关重要性,做到手步同练。

乒乓球训练二:术语的说明

  同侧脚和异侧脚

来球落在你身体的右边,此时你的右脚就是同侧脚,你的左脚就是异侧脚;来球落在你身体的左边,你的左脚就是同侧脚;你的右脚就是异侧脚。

  迅速上位

身体快速运动到适宜的击球位置。

乒乓球训练三:简单步法介绍

  单步

移动方法:以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上。

实际运用于:

① 接近网小球

② 处理追身球

③ 单步侧身攻

④ 在来球落点位于中线稍偏左,对推中侧身突袭直线,对搓中打突击时常用。

  跨步

移动方法:一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心即移到跨步脚上;此步法有降低重心的毛病,在业余选手使用比较多。

实际运用于:

① 近台快攻打法,用来对付离身体稍远的来球

② 削球打法,左、右移动击球

③ 跨步侧身攻,当来球速度较慢, 但离身体稍远时,左脚向左前上方跨一大步,右脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成侧身移动

④ 跨步扑正手攻,当来球速度较慢,但离身体稍远时,右脚向右前上方跨一大步,左脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成扑右移动。

正手挥拍动作 – 收胯顶胯

 

正手挥拍动作

 

金牌教练李隼惊人观点:打球千万不能转腰,收胯就OK!

直拍正手拉球应该顶胯还是转腰

转腰更多的是一个虚的一个词汇,因为在转腰的同时,你不会出现产生发力,而且专业运动员在做这个转的时候,有一个制动的,我们所说的这么一个顶跨。 你在顶跨的同时,两个跨要一起去用,不用说我只顶一边的跨,这样不利于还原。 因为你人是协调的,左右都有跨,在顶右跨的同时,我们就没有什么区别了,就是转过去在转回来,这样对于还原来讲就很慢,包括发力来讲他不会有爆发。 这样的话,我们配合就是说我在拉球的时候,我的右跨在发力的同时,我的左跨要和我的右跨形成一种对立,在我的右跨顶出去的同时,我得左跨要形成一种制动,要形成一种对抗,这样我的人始终是紧凑的,而且能看出是两个跨在发力形成一种快速的还原,和突然的爆发力,比如说发力的时候,要有制动,绷紧的感觉,而不是松散的。

转胯顶收小臂:直板攻球基础用力合理化动作

“合上力”拉球:在怎样连续提高击球质量

专业队员教你提升正手实力之拉冲下旋球

专业队员教你提升正手实力的三重境界之拉 上旋球

专业队员教你提升正手实力的三重境界之攻球

乒乓球 英文术语Table Tennis basic Forehand and Backhand wording in English

stance, the backswing, the strike and the finish

How to execute a Table Tennis Forehand and Backhand?

By Averlynn Lim

MASTER YOUR TABLE TENNIS TECHNIQUE (2): FOREHAND & BACKHAND

Anyone can play table tennis. From the void deck to your local Community Centre or sports complex, you can see players from the age of five to 85 enjoying the game.

What makes table tennis so popular is the ease of which to pick it up. There are essentially two basic positions to learn – the forehand and the backhand. Every other shot thereafter are simply techniques applied to these two basic positions.

To get started, you’ll just need to learn four basic strokes: the forehand drive, the forehand push, the backhand drive and the backhand push. Once you’ve mastered these strokes, you can go on to more complicated techniques that will rais

The Forehand

A forehand shot is essentially hitting the ball with your hand’s most natural position. For instance, a right-hander would hit the ball from the right side of his body, while a left-hander would hit from the left side.

Executing a forehand drive or push can be broken down into four components – your

stance, the backswing, the strike and the finish.

Stance

1. Position your body so that the ball comes to your natural side.

2. Your feet should be slightly wider than shoulder width apart.

3. For right-handers, let your right foot be slightly behind your left (to generate power)

4. Knees bent, body crouched (leaning forwards), both arms out in front of you.

Backswing

1. As the ball approaches, rotate your body slightly to the right from your hips.

2. Shift some weight to your back foot.

3. Keep your racket at about a 45 degree angle.

Strike

1. Once you’re ready to hit the ball, rotate your body back forwards.

2. Transfer your body weight back from the back foot to the front front.

3. Try to hit the ball at the peak of the bounce.

4. For a forehand drive (more power), try accelerating your forearm slightly as you make contact.

Finish

1. Your follow-through should leave the racket in front of your body, pointing in the direction where you’ve hit the ball.

2. Move back to your ready stance for your return

File Photo Credit: Chandran Mookken/SportSG

The Backhand

A backhand shot involves turning your arm slightly across your body to hit the ball.

Like the forehand, the backhand can also be broken down into four components – your stance, the backswing, the strike and the finish.

Stance

1. Position your body square to the line of play – this means both feet should point diagonally towards your opponent.

2. Knees bent, body crouched (leaning forwards), both arms out in front of you with a slight bend at the elbow.

Backswing

1. As the ball approaches, bring your racket towards your body

2. Keep your body aligned and balanced.

Strike

1. Once you’re ready to hit the ball, move your arm towards the ball.

2. Tap the ball to push the ball forwards, and use your wrist for more power and direction.

Finish

1. Your follow-through should follow the ball to the direction you’ve aimed

2. Recover to your ready position and anticipate the next shot.

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