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日本醫生岡本裕:90%的病自己會好:哪些病其實不必吃藥?如何用小習慣啟動自癒力?

 

90%的病自己會好:哪些病其實不必吃藥?如何用小習慣啟動自癒力?

 

90%的病自己會好:哪些病其實不必吃藥?如何用小習慣啟動自癒力?

            作者:岡本裕

  • 譯者:黃文玲
  • 出版社:大是文化
  • 出版日期:2010年05月26日
  • 語言:繁體中文 ISBN:9789866526565
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內容簡介

  高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……這些佔門診百分之九十的病,實際上不必吃藥就會好,你能想像嗎?

  岡本裕是日本腦外科醫生,同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。他最出名的就是「盡可能不開藥」,但他治療與給過建議的慢性病及癌症病患,復發率卻很低,這是怎麼辦到的?

  本書在日本九個月就暢銷三十萬冊,是作者岡本裕醫師二十多年診療觀察的經驗結晶。他指出:當個「聰明」患者,比當個醫生眼中的「好」患者,你得到痊癒的機率更高。關於看病吃藥,他指出——

  ◎ 「好患者」就是會定期回診的病人,因為會替醫院帶來穩定收入。
  ◎ 不是不吃藥,而是吃藥要有期限,如果一直吃不好就要檢討原因。
  ◎ 血壓高未必需要吃藥,壓力大、作息亂才是腦溢血主因。
  ◎ 血糖標準降低,於是糖尿病患者暴增幾百萬人,但並非都需要吃藥。
  ◎ 膽固醇愈低愈好?其實膽固醇在二二○至二八○mg/dl的人,最長壽。
  ◎ 新陳代謝症候群根本不必看醫生。
  ◎ 連醫生都未必知道,腸子是人體最重要的免疫器官。
  ◎ 制酸劑並不能治療胃潰瘍,原因何在?
  ◎ 常吃頭痛藥會刺激交感神經,可能引發其他疾病。
  ◎ 腰痛別穿緊身搭,更別馬上貼痠痛貼布。
  ◎ 過敏、溼疹,不用擦藥膏,多攝取發酵食品就可以治好。
  ◎ 抗憂鬱藥物可能讓人更不開朗。
  ◎ 晚餐不要太晚吃,就能改善失眠。

  岡本醫生提出幾點養生的好習慣。他說,想要不生病,最好能—

  ◎ 別讓養生成為壓力,再養生的食物,吃起來好吃才是最基本的。
  ◎ 量量體重,就能看出營養是否失衡。
  ◎ 坐姿不前傾,就能改善很多疼痛症狀。
  ◎ 按摩手指,就能維持自律神經的平衡。
  ◎ 按摩小腿部,可以改善全身血液循環。
  ◎ 按壓百會穴,刺激分泌內啡□,提高自癒力。
  ◎ 洗澡冷熱水交替,能遠離感冒。
  ◎ 把看電視改成每天散步一小時或六千步,半年體重九十變六十。
  ◎ 睡覺不只是休息,睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。
  ◎ 不可以用病患的身分去看病,而要以顧客或朋友的對等身分。
  ◎ 聰明病患會設法讓醫生講出「因為你是私下問,我才會老實說」的醫療建議。

  …………

  這14種提高自癒力的生活習慣,有多達2400名癌症與慢性病患在使用,就算不全部執行,只做到六、七成結果一樣很顯著。他的臨床數據顯示:病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升,都得到顯著的改善。

作者簡介

岡本裕

  日本頂尖腦外科醫師,經營醫療諮詢網站e-Clinic,主要為癌症、慢性疾病、臨終患者提供醫療諮詢,也從事健康資訊宣傳、治療講習會、中醫治療團等服務。著有《九○%的病自己會好2:遇到一○%的病該怎摩辦?》(暫譯,中經出版)、《從宣告死亡到生還》(暫譯,講談社)、《癌症痊癒的必須條件》(暫譯,Kanpo)等書。

  岡本裕大阪大學醫學研究所畢業後,主要從事惡性腫瘤的臨床治療與研究。一九九三年年有感於日本醫療和醫學的思考與做法出現瓶頸,辭去臨床醫生的工作。一九九五年成立非營利組織「二十一世紀的醫療.醫學的思考會」,從事健康資訊的宣導工作,在各地召開健康講習會。

八段錦氣功 (簡介, [視頻] , 精選圖 )

 八段錦氣功 (簡介, [視頻]  ,  精選圖 )

           

    少林八段錦  八段錦是一種在中國古代發明的健身方法,由八種肢體動作組成,內容包括肢體運動和氣息調理。八段錦有人認為是氣功的一種。也有演變成中國武術一種。

「八段錦」這個名字,一般認為有3層意思:1、表示這是一種集錦多種練習方法的功法;2、源自一種名為「八段錦」的織錦,表示練習時動作連綿。3. 取自於「易筋經」天門第三節『千八攢』變招而成,使其更能大眾化。

八段錦是古代上等絲織品,用多種不同顏色編織而成。古人把這套練功動作視為祛病保健,動作完美的健身法。
此練功法共分為八段,故曰八段錦。

八段錦的練功方法應以內功為主,是內外相合的定步動作。因此練習八段錦除注意外形動作以外,還要配合意念及呼吸。

起源歷史

傳說中八段錦是由岳飛創製的,也有傳說八段錦是由唐代的鍾離權創造的,但這些說法並不十分可信。在魏晉許遜的《靈劍子引導子午記》中,有關於八段錦形式鍛煉方法的記載。但最早出現「八段錦」名目的是宋代洪邁著《夷堅志》一書。在宋代的道教養身書也記載有相類似的健身方法,如曾慥輯的《道樞》等。所以大多數人認為八段錦是在宋朝創製的。 現在流傳的站式八段錦,一般是來源於清代梁世昌所編《易筋經圖說》的附錄《八段錦》。但作者不詳。 八段錦之優點與功效

一、動作單純,學習容易。
二、場地易覓,空氣新鮮處較好。
三、運動時間不長,全套練習不過十餘分鐘,每日早、晚各鍛練一遍即可。
四、運動量可大可小,可自行掌握,方便靈活。
五、身法端莊,姿勢舒展大方,瘦弱者可健壯,體胖者能減肥。
六、活動全身肌肉關節,調節內臟器官,加速血液循環,強化體質。
七、符合生理功能要求,氧量增強為內外兼顧的健身練功法。
八、效應大且快,易產生興趣,易自我鍛練,只要長期堅持,實為一種享受,其樂無窮。

練習時應注意事項

一、兩腳踏地確實,身體保持正直。
二、拋開一切雜念,清心專一,切忌談笑。
三、動作與呼吸配合,氣入丹田。
四、內外調合,動作始終徐緩,保持輕鬆自然。
五、做完一段後,視體力情形,可在原地輕鬆走步,以調節呼吸頻率。
六、練習日久,自可平穩,自可攀足。
七、運動有恒,成為每日例行事項之一。

內容

八段錦一般是由八種動作組成,每種動作稱為一「段」。每種動作都要反覆多次,並配合氣息調理(如舌抵上顎、意守丹田)。八段錦的動作一般比較舒緩,適合各年齡段的人鍛煉。在姿勢上分為站式和坐式兩種,站式要求雙腳微分與肩同寬,坐式要求盤膝正坐,具體動作各不相同。站式和坐式都分別由8句話總結動作要領。

  • 站式:

據稱是清光緒年間整理改編的:

1.    雙手托天理三焦

2.    左右開弓似射鵰

3.    調理脾胃雙臂舉

4.    五勞七傷向後瞧

5.    搖頭擺尾去心火

6.    背後七顛百病消

7.    攢拳怒目增氣力

8.    兩手攀足固腎腰

 

附註:

三 焦
上焦 – 橫膈以上部位,主要包括心、肺;
中焦 – 橫膈下、臍上部位,主要包括脾、胃、肝、膽;
下焦 – 臍以下部位,主要包括腎、膀胱、大腸、小腸。

五 勞
久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。

七 傷
一曰大飽傷脾;二曰大怒氣逆傷肝;三曰強力舉重,久坐濕地傷腎;
四曰形寒,寒飲傷肺;五曰憂愁思慮傷心;六曰寒暑風雨傷形;
七曰大恐慌,不節傷志。

 

  1. 雙手托天理三焦
預備姿勢:自然站立。
一、兩手掌指前伸,手心向上。
二、兩手平舉至胸前,順勢翻轉,十指交叉,慢慢向上托於頭頂上方。
三、兩手自左右兩側由上向下畫弧,緩緩放下成預備姿勢。
  2. 左右開弓似射鵰
預備姿勢:騎馬勢,兩手握拳放於腰側,拳心向內。
一、兩臂前交叉,左臂在內,右臂在外。
二、左手伸食指,左臂向左緩緩推出。右手握拳屈肘右拉,頭向左轉,眼注視左手食指尖端,如拉弓狀。
三、還原成預備勢,左臂在外,右臂在內。
四、右手伸食指,右臂向右緩緩推出。左手握拳屈肘左拉,頭向右轉,眼注視右手食指尖端,如拉弓狀。
五、還原成預備勢。
  3. 調理脾胃單舉手
預備姿勢:自然站立。
一、左手掌向上提,沿左胸前緩緩上舉,同時將手掌轉向左前上方直舉,眼看上方。
二、翻左掌緩緩放下,右手提右胸前迎接左手同時放下成預備勢。
三、右手掌向上提,沿右胸前緩緩上舉,同時將手掌轉向右前上方直舉,眼看上方。
四、翻右掌緩緩放下,左手提右胸前迎接右手同時放下成預備勢。
  4. 背後七顛百病消
預備姿勢:立正姿勢。
一、兩手下垂,肘臂稍外展,手指併攏,掌指向前平伸。
二、兩掌下按,順勢將兩腳跟向上提起,稍作停頓。
三、兩腳跟下落著地,身體放鬆。
四、兩手放下成預備勢。
  5. 攢拳怒目增氣力
預備姿勢:自然站立。
一、兩手握拳放於腰側,兩拳心由上轉下向前推出,然後收回放於腰側,同時兩腿半分彎腳跟靠攏,兩眼怒目向前平視。二、還原成預備勢。
  6. 五勞七傷往後瞧
預備姿勢:自然站立。一、頭緩緩左轉向後瞧,眼看腳後跟。 二、還原成預備勢。三、頭緩緩右轉向後瞧,眼看腳後跟。 四、還原成預備勢。
  7. 搖頭擺尾去心火
預備姿勢:騎馬勢,兩手撐於兩膝上,虎口上。一、上體伸屈由左、前、右、後,循轉兩周成預備勢。二、上體伸屈由右、前、左、後,循轉兩周成預備勢。
  8. 雙手攀足固腎腰
預備姿勢:自然站立,兩腳併攏。一、兩臂側上舉,手指交叉,掌心向上直舉。二、上體前屈彎腰,同時翻掌接抵腳背。三、兩手分開向前攀足,兩腿後挺。四、還原成預備勢。

  參考文獻資  : 

  1. 維基百科, 八段錦
  2. 八段錦氣功 http://home.pacbell.net/lcng/bdj.html