左右摆速的三个基本套路练习。牛剑峰摆速步法。

左右摆速的三个基本套路练习。

1、两斜的练习– 推挡(或反手攻)转正手攻的衔接练习。

双方在连续推或反手攻的情况下,由一方先主动突然把球调到正手,然后双方采用正手连续攻,再把球调到反手,如此循环,一定时间后交换主动变线的一方,这样的练习也称两斜的练习开始练习时力量可以小点,关键是要判断好落点的变化,有效的练习是看正反手转换的那板球是不是衔接得上。要求控制好身体的重心和处理好不同击球动作之间的转换。熟练后可以采用中等程度的力量练习。这个练习是左右摆速训练的重点,也是提高相持能力的有效技术手段,还是压左调右和压右调左以及对攻战术的基础。

 

2、两斜对两直的练习

即在单球来回的练习中,练习的一方始终打两条斜线,另一方始终打两条直线,一定时间后再相互交换。开始也是从轻到重,落点和打开的范围是从小到大,最后过渡到中等力量的练习。这个练习主要是解决相持中能主动变线的问题,也包含对攻战术的练习。

3、推(攻)中主动侧身转正手攻的练习。

要求在连续推(反手攻)的过程中伺机侧身用正手拉或攻,上手后连续采用正手进攻技术,要求对方在自己连续侧身位进攻的情况下往正手位变线,自己根据对方变线的情况采用相应的步法移动衔接正手的扑打练习。

【GIF动态图】牛剑峰乒乓球步法教学——摆速步法
 

  牛剑峰1981年4月3日生,6岁开始打球,1993年进入省市队,1997年进入国家队,曾在1997年七运会女双获得第四;全国少年赛女单获得冠军;亚洲少年锦标赛女团、女单冠军;南斯拉夫公开赛女单获得冠军等。乒乓球名将佩尔森曾赞其说:“我要与她配混双参加2008年北京奥运会,一定天下无敌。”
 
  左右步法
 
  左右步法主要体现在正手连续进攻,还有摆速正反手左右移动中的使用,左右移动中最大的要注意一点是要注意左右脚的重心交换。
 
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  摆速步法

 

  摆速主要是以并步为主,首先,从反手到正手的时候,左腿并过来,重心压到右腿上,这样有一个重心交换。
 
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  从正手回反手的时候,右腿要并到左腿,重心交换到左腿,这样两边就是一个并步的步法。
 
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  打这个计划的时候,一定要有重心交换,左右的重心交换更有利于两边把台比较稳定,稳定性会比较大。
 
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