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乒乓球之拧拉技术的3+3模式!

“拧”这个动作是指手腕的动作吗?

这个观点上的误区估计也是很多业余打球的朋友总是学不会这个动作的原因。说白了,你的手腕爆发力再强,如果不用身体其它部位的力量,你这个动作也不可能做得很好。的确,从外观上看,手腕的拧转确实是拧拉这个动作最大特色,或说是给人最直接的印象。但实际上,除手腕的参与外,手指、小臂、肩膀、背部、腰腹、腿等等,都是参与了发力的。所以,要真正做好这个动作,应该是需要全身各部位的协调。

三种放松

1、身体放松

你要建立这么一个概念:乒乓球的爆发力更多的是来自于身体的放松和协调,而不是使蛮力。所以,首先是做到击球前“身体放松”,这一点毋庸多说。

2、手腕放松

当然,手腕是身体的一部分,之所以单独拿出来说,就是突出其重要性。试想,击球前手腕都是僵硬的,怎么去拧拉?

3、手指放松

这一点往往就是业余打球的朋友总是学不会拧拉的另一个重要原因。手指放松到什么程度?我个人的体会是甚至在击球前要调整自己的握拍方式。以横拍为例,在拧拉前,尤其是拧拉台内球时,基本是采用“两指捏拍”法。

什么是“两指捏拍”?就是:大拇指和食指像钳子一样捏住拍子,而另外三根手指几乎完全放松。这是一种什么感觉呢?玩过飞盘吗?就是那种感觉:大拇指和食指捏住飞盘甩出去的感觉。采用这种握拍方式的转换后,你就会发现做这个动作简单多了,也更容易瞬间产生爆发力。

三种迎前

1、脚迎前

你必须根据来球进行脚步的调整,尤其是针对台内球,必须及时迎前,以免错过最佳击球点。

2、肘迎前

反手击球,“肘”一定要顶出去。同样,拧拉也需要把肘顶出去,而且还要顶得更多。为什么?很简单,提供一个稳固的发力“支点”。

3、肩迎前

其实很多业余打球的朋友都知道上述两点,但是为什么还是学不好拧拉呢?这就是忽视了肩迎前。这一点同样重要,肩膀是连接手臂和身体的部位,所以,要想充分利用身体的力量,就不能忽视肩膀的作用。只有做到肩膀迎前,才能充分利用腰腹的“扭转”之力和腿部的“蹬转”之力。

乒乓下旋发球应该这样练!

制造下旋首先要掌握发力方向和击球部位。我们通常用“砍树”来形容发下旋球的动作,也就是要从上向下发力,接触球体的中下部,充分摩擦,这样就可以制造出强烈的下旋了。

发下旋球并不像“砍树”那么简单,要想发出高质量的下旋球,一定要注重发力的力度,发力的角度,摩擦球的具体部位和发球的第一落点。

(1)

掌握“入射角”和“出射角”原理

对初学者来说,可以先练习把球发长、发转,以此来掌握摩擦和控制力量的感觉。怎样才能把球发低、发长呢?我们可以用“入射角”和“出射角”的原理来解释。

发球时,球落到球台上再弹起的过程可以理解为光线照射到地面上再反射回来的过程,入射角的角度越大,出射角的角度也就越大。

要想把球发低,就要减小发球第一跳与球台之间的夹角。球与球台的夹角直接决定了发球弧线的高度。

发球的长短可以通过击球力量的大小来控制,还要注意发球的第一落点。我们把自己一方的球台平均分为三份,当我们发长球的时候,第一落点通常在第一区域;发短球的时候,通常第一落点在第二区域。

如果第一落点在第一区域是否也可以发出短球呢?答案是:可以。但是第一落点如果离球网太远,对力度掌控的要求就越高,对发球时入射角的角度控制也有很高的要求。如图2中,如果发球的第一落点进入了第三区域,那么发球很容易下网。

(2)

抛球要垂直向上

抛球看似简单,但是要想找到最佳的击球点,一定要能够垂直向上抛球。如果抛球的轨迹发生变化,自然会影响到整个发球动作。

抛球时,手掌尽量伸直,将球放在掌心上。初学者在抛球时,手臂动作不宜过大,尽量保证抛球的稳定性。

(3)

充分运用腰部力量

发球和攻球样,都要注重腰部力量的运用。发球前,抛球的同时向后转腰,前臂向后上方收缩,以此来积蓄力量。在击球时,腰部从后向前转动,同时带动手臂完成击球动作。用前臂和手腕动作增强摩擦。

引拍时,前臂向后展开,同时将手腕上扬在击球时,手臂和腰部的转动是同步进行的,这样可以充分利用身体的力量。当腰部转动到与球台端线几乎平行时,前臂以肘部为轴,自上向下转动。在触球瞬间,手腕有一个向下转动的动作,以此来增加摩擦。

(4)

利用右脚下踏的动作找到最佳的击球点

初学者在学习发球时,往往找不到最佳的击球点。很多初学者的击球点过高,几乎将肩部完全架起来,这样的发球弧线过高,而且稳定性很差。正手发球时,在引拍的过程中,可以将右脚抬起,当球下降到适当位置后,踏下右脚,以此来找到最佳的击球点。初学者在练习时,可以适当调整右脚下踏的时机,尽量将击球点放低,这样才可以发出又低又长的球。

在练习反手发下旋球的时候,同样可以利用左脚下踏的动作找到最佳的击球点。同时,还要注意腰部的转动,通常在反手发球后,身体要根据腰部的转动,顺势转为正手进攻的准备姿势,即:发球前,右脚在前,发球后转为右脚在后。这样更有利于下板的正手进攻。