乒乓球最重要的就是脚下的步伐,一旦脚下步伐不到位一切都是空谈!在比赛中,很多球友会因为太紧张,发挥不出平时正常的训练水平,特别是自己脚下怎么都动不起来的时候,小碎步便是最好的启动方法!

(1)小碎步步伐详解:

小碎步又可称为高频率的小垫步,主要适用与步伐的调节。其动作是,在准备击球时,使重心放在前脚掌上,身体前倾,使脚后跟离地,双脚在地上轻微的快速移动。

(2)小碎步的优点:

1.在步伐移动到一定的位置时,还没找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整;

2.在比赛中,随时保持小碎步进行击球,可以帮助自己在移动使用其它步伐时更好的启动;

3.在击球时使用小碎步,可以帮助运动员在击球时保持自己重心的稳定,并帮助自己迅速还原和移动。

(3)注意事项:

1.小碎步并不是一种单一的步伐,所以在使用小碎步时,一定要注意将小碎步与其他步伐衔接练习;

2.小碎步和单步相同,它是由三个以上的小型单步组合而成的,一定要注意区分;

3.在比赛中一定要有随时保持小碎步击球的意识,这样不仅能帮助运动员更快找点,还可以帮助他快速进入比赛状态,让身体紧起来。

(4)练习小碎步方法

1.接发球垫步

在对方接触球的瞬间,无论是用反手接还是正手接、都需要使用垫步,一般垫两下后再衔接自己击球前的步法,我们也可将垫步称之为击球钱的欲动。

2.发球后还原准备

在发完球还原准备击球时,无论对方使用什么技术接球过来,发球者都需要在发完球后进行重心转换的垫步后,再去衔接下一板击球的步法,也可称之为击球前的预动。

3.摆速

在练习摆速时,当看见对方发球一出手,需要有两下的碎步的调整,再接并步进行摆速。这个摆速范围非常小,15-20公分就够,然后就是用两边正反手一人一下的打,注意若摆速范围非常小时,打到后来脚下的步法将用不了并步,全是碎步击球。