Archive for 28 二月, 2015

建康长寿法

1.唱歌   瑞典研究者发现,唱歌能改善心脏状况。   2.工作努力   最新调查显示,工作努力负责的人会比普通人多活2——3年。   3.人脉广   拥有强大的社交网络、爱结交朋友、与家庭成员和社区保持紧密联系的人活得更长。   4.每周跑步   研究发现,与不跑步的同龄人相比,跑步者平均要多活3年;建议每周最少跑步30——50分钟,速度保持在9.6公里/小时。      5.减少久坐   研究发现,与静坐有关的癌症病例每年会达到17.3万例。如果人们每天静坐时间低于3个小时,平均寿命就会增加2年。   6.适度悲观   一项为期10年的追踪调查发现,适度悲观的德国人活得更久,因为他们更为关注自身健康,采用更健康的生活方式。   7.饮食不离姜黄   这是一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。   8.每天散步   散步的速度越快,延年益寿的效果越明显;保持在每小时4公里的速度最合理。   9.减少热量摄入   如果人们能将日常饮食中的热量降低30%,糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率就会明显下降。   10.不喝烈性酒   俄罗斯一项研究发现,每周饮用1.5升以上伏特加的男性更有可能在55岁左右死亡。   11.戒烟   根据美国疾控的统计数字,每年每5例死亡中就有1例与吸烟有关。   12.食用绿叶菜   绿叶蔬菜富含膳食纤维,能够提供多种维生素、矿物质和植物化学物。   13.多拥抱   研究显示,与所爱的人相互拥抱会释放出某种激素,能减轻压力、降低血压。      14.经常大笑   笑容能让血管扩张22%,增加血液流量,从而降低血压。   15.吃花椰菜   这种十字花科蔬菜含有大量的维生素C、叶酸和类胡萝卜素,能保护人体细胞免受自由基的损害,增强免疫系统的功能和生殖健康。   16.养宠物   研究已经发现,养宠物的人不太可能患上高血压。      17.保证睡眠质量   睡眠质量不高会导致高血压、抑郁症、体重增加和癌症。但如果睡太久,每晚睡眠时间超过9个小时也不利于健康。   18.从事园艺劳动   园艺劳动会对身心都有帮助。   19.喝热可可   热可可中抗氧化剂的浓度要远高于其他饮料,有助于提高思维能力,改善心脏健康状况。   20.不要成为太狂热的体育迷   输赢会对心血管疾病的发病有重要影响作用,所以要用温和的态度对待比赛结果,不要过于狂热。   21.情绪愉悦   一项为期10年的追踪调查显示,抑郁情绪的人更易早亡。   22.不喝含糖汽水   每年在全世界有18万死亡病例与饮用含糖饮料有关联。   23.远离烟雾   长期暴露于空气污染中会增加人们早亡的风险。   24.花点时间呆在森林里   在森林里能呼吸植物杀菌素,能降低血压和压力,增强免疫力。   25.少吃糖   越来越多的专家把肥胖症、糖尿病、心脏病和其他慢性疾病归咎于这种白色甜味物质。在不得不吃糖时,可用蜂蜜来代替。   26.学会一种娱乐性运动   轮滑、羽毛球和排球等娱乐性体育运动能为人体健康提供一系列好处,打乒乓球甚至能增强运动能力和提高长期记忆力。   27.保持镇静   不要轻易发火。哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。   28.饮茶   饮茶具有多种健康功效,如抗癌、降低患冠心病、血栓和中风的风险。看真相加zhenxiang0001   29.吃鲑鱼   鲑鱼是欧米伽3脂肪酸的丰富来源,有助于减轻体内炎症。   30.不吃烧焦的食物   烧焦食物中含有的化学物质可能会致癌。   31.少看电视   澳大利亚学者进行的研究发现,即使参与者平均每天参加30——45分钟的体育锻炼,他们每看一个小时的电视,死于心血管疾病的风险也会增加18%。      32.早餐食用燕麦粥   燕麦所含有的膳食纤维能降低人们患上肥胖症的风险。   33.爱上跳舞   常跳舞能将人们患认知障碍症的风险降低76%,高于其他任何体育运动和认知活动。   34.性爱要亲密   性生活不仅有助于提高免疫系统的功能,而且能改善心脏健康状况。   36.拒绝方便面   研究发现,每周食用2——3次方便面,会增加人们患心脏病、糖尿病和中风的风险。   37.多吃大蒜   不要害怕口臭而不吃大蒜。研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。   38.把坚果当作零食来吃   所有类型的坚果都含有对心脏健康有益的脂肪和蛋白质,这两种成分都能保持血糖平稳。   39.服用阿司匹林   如果你先前患过心脏病、中风或糖尿病,请每天服用小剂量的阿司匹林,能延长寿命。   40.悉心护理牙齿   牙周疾病与系统炎症和心血管疾病的风险之间存在直接关联。美国牙周病学会的研究成果显示,有牙龈疾病的人患上心脏病的可能性会高出两倍。 

情不知所起,一往而深。[书法]

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牡丹亭记- 天下女子有情,宁有如杜丽娘者乎!。。。情不知所起,一往而深。。。

情不知所起,一往而深

【明】汤显祖 牡丹亭记题词

天下女子有情,宁有如杜丽娘者乎!梦其人即病,病即弥连,至手画形容传于世而后死。死三年矣,复能溟莫中求得其所梦者而生。如丽娘者,乃可谓之有情人耳。情不知所起,一往而深,生者可以死,死可以生。生而不可与死,死而不可复生者,皆非情之至也。梦中之情,何必非真,天下岂少梦中之人耶?必因荐枕而成亲,待挂冠而为密者,皆形骸之论也。 传杜太守事者,彷佛晋武都守李仲文,广州守冯孝将儿女事。予稍为更而演之。至于杜守收考柳生,亦如汉睢阳王收考谈生也。 嗟夫,人世之事,非人世所可尽。自非通人,恒以理相格耳。第云理之所必无,安知情之所必有邪!

解释为:爱情不知道什么时候就产生了,而且越来越深刻。生与死都阻挡不了爱情,无论与世同在还是阴阳两隔。若是生者不能与死去的爱人同生的话,或者死去者不能与生者相爱相知的话,那么就都不是爱到最深处,不是真情所致!

当下女子的多情,难道还有像杜丽娘那样的吗?

梦见那位情人就得病,一病而迅即不起,以至亲手描绘自己的画像传于世以后就死了。

死去三年了,又能在冥冥之中寻求到所梦的人而复生。像杜丽娘这样,才可以称得上是多情的人了。她的情在不知不觉中激发起来,而且越来越深,活着时可以为情而死,死了又可以为情而生。

活着不愿为情而死,死而不能复生的,都不能算是感情的极点啊。

梦中产生的情,为什么一定不是真的呢,天下难道还缺少这样的梦中之人吗?

一定要挨到男女同席了才算是成亲,等到挂冠辞官后才感觉安全的,都是只看事情表面的说法啊。

牡丹亭

《牡丹亭》又稱《還魂記》,是一部文學史上及劇壇上極有名的巨著。作者湯顯祖,明朝江西臨川人,才華絕代,學識淵博,借古代的傳說為故事梗概,發展成五十五齣曲折動人的戲劇。

此剧描写了南宋时期的南安太守杜宝独生女杜丽娘一日在花园中睡着,与一名年轻书生在梦中相爱,醒后终日寻梦不得,抑郁而终。杜丽娘临终前将自己的画像封存并埋入亭旁。三年之后,岭南书生柳梦梅赴京赶考,适逢金国在边境作乱,杜丽娘之父杜宝奉皇帝之命赴前线镇守。其后柳梦梅发现杜丽娘的画像,杜丽娘化为鬼魂寻到柳梦梅并叫他掘坟开棺,杜丽娘复活。随后柳梦梅赶考并高中状元,但由于战乱发榜延时,仍为书生的柳梦梅受杜丽娘之托寻找到丈人杜宝。

杜宝认定此人胡言乱语,随即将其打入大狱。得知柳梦梅为新科状元之后,杜宝才将其放出,但始终不认其为女婿。最终闹到金銮殿之上才得以解决,杜丽娘和柳梦梅二人终成眷属。

劇中的女主角宋朝南安府太守杜寶的女兒麗娘,遊園傷春,因夢生情,尋夢不得,為情而死,死後三年,又因情復活,雖然離奇荒誕,卻足以說明「情」的感人力量。

湯顯祖著有玉茗堂四夢(牡丹亭、紫釵記、南柯記、邯鄲夢),都以「情」為主題。其中《牡丹亭》、《紫釵記》寫情之「痴」,是入於情之作;《南柯記》、《邯鄲夢》寫情之「空」,是出乎情之作。

《牡丹亭》的文辭美,意境深,加上情感化的唱腔、文詞化的身段,配合了含蓄傳神的詞句,優雅動人的音樂,把杜麗娘的形象塑造得無比的感人,比「無聲不歌、無動不舞」的境界更進了一層,是戲曲的經典之作。

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肅苑 - 『無福之人服侍人』

「肅苑」為《牡丹亭》第九齣,寫春香奉杜麗娘之命,吩咐花郎掃除花徑,要到後花園走走。

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遊園 - 『我常一生兒愛好是天然』

「遊園」為《牡丹亭》第十齣前半,寫杜麗娘與春香一起到府後的大花園遊玩,春光雖美,然而滿眼奼紫嫣紅,少人遊賞,只有斷井頹垣相伴。麗娘乘興遊園,卻勾出了年華似水的悵惘。

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驚夢 - 『早難道好處相逢無一言』

~原来姹紫嫣红开遍,似这般都付断井颓垣。
良辰美景奈何天,赏心乐事谁家院。
朝飞暮倦,云霞翠轩;雨丝风片,烟波画船——锦屏人忒看的这韶光贱。

「驚夢」為《牡丹亭》第十齣後半,寫麗娘遊春回來,一腔情懷不知向誰訴說,悶懷懨懨,一時困倦,就在繡房裡睡著了。夢中彷彿又來到園中,遇到一個俊美的秀才,拿著柳枝請她題詠,成就了夢裡姻緣。兩情正濃時,卻被喚醒,回到空虛的現實,面對無情的歲月。

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尋夢 - 『守的個梅根相見』

~这般花花草草由人恋,生生死死随人愿,便酸酸楚楚无人怨。

「尋夢」為《牡丹亭》第十二齣,寫麗娘醒後回想夢境,縈思不已。第二天,獨自一人再到花園中,尋找夢中的情景。看見景色依然,而夢中的秀才遍尋不著。她越是追憶,越覺傷感,回來後竟一病不起。

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離魂 - 『但願得月落重生燈再紅』

「離魂」為《牡丹亭》第二十齣,寫麗娘尋夢不成,為情得病。病到中秋,服藥無效、問卜不靈。臨死囑咐春香將自畫春容以匣兒盛好,藏在太湖石底下,又要求母親將她葬於後花園梅樹之下。麗娘死後,靈魂仍然在追尋那夢中之情。

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拾畫 - 『飛來石三生因果』

「拾畫」為《牡丹亭》第二十四齣,寫杜麗娘死後葬於後花園梅樹下,改為梅花觀。隔了三年,夢中的秀才柳夢梅上京求取功名,路經南安,得了一場大病,在梅花觀中靜養。一日柳生信步走到後花園,在太湖石邊拾到了一幅畫,以為是觀音佛像,帶回書館焚香頂禮。「拾畫、叫畫」一般都是相連演出,由小生一人擔綱,是小生「八獨戲」中的兩齣。唱腔細膩、身段瀟灑,著重崑味及書卷氣,為崑曲巾生代表作之一。

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叫畫 - 『為甚獨立亭亭在柳梅左』

「叫畫」為《牡丹亭》第二十六齣,寫柳夢梅回書館後,發現所拾的是一幅人間女子行樂圖,由圖上的詩句,想起三年前夢境中的美人,便日夜欣賞把玩,並和詩在上。

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幽會 - 『待展香魂去近他』

「幽會」為《牡丹亭》第二十八齣,寫麗娘女魂得冥府判君哀憐,魂遊至梅花觀,聽得夢梅叫喚,又見得畫上和詩,知是前定,乃與夢梅相見。夢梅見夢境成真,喜出望外,遂與麗娘歡會。

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冥誓 - 『一點心憐念妾』

「冥誓」為《牡丹亭》第三十二齣,寫夢梅欲娶麗娘為妻,麗娘乃將因情而死之因果及雖登鬼錄未損陽身之事告知。囑夢梅開棺,以便復生。

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還魂 - 『劣夢魂猛然驚遽』

「還魂」為《牡丹亭》第三十五齣,寫夢梅依言而行,掘墳開棺,麗娘果然復生。